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從「今天」開始積極

我們常會對處在困境的人說:「要往好處想!」。可是,要懷抱著積極的想法並不容易。

最近「療癒」這個用語非常流行,這個現象顯示出生活環境的不友善,才會讓人心情鬱悶。我們是多麼疲倦、滿目瘡痍的在過生活,才會如此重視積極和療癒。

為了要療癒身心而去旅行、登山,或是讀一本好書培養氣質。如果透過書中方法就能治癒傷口,當然再好也不過,但這也不是件容易的事。倘若療癒效果不如預期的話,不就又要尋找其他方法了嗎?就算找到了其他方法,也不曉得何時會失去效果,不是嗎?

當傾聽別人的失敗或苦惱時,總是很容易說出「要想得積極一點,加油!」這種話,如果我就是遭受失敗和苦惱的當事人,肯定無法這麼輕易地說出積極這樣的單字。

「現在的困境一定會過去,對我來說,一定會有比現在更好的未來。為了不讓今天的痛苦延續到未來,今天一定要好好地活下去。」不放棄信心、默默努力的模樣,比什麼都要來得美麗閃亮。不要放棄!相信自己,然後盡全力努力吧!資料來源:網路文章

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Digit Murphy是近期最成功的女子曲棍球員與教練之一。她在1987-2011年之間在布朗大學任教,且是康乃爾大學的傑出校友。

她曾擔任過加拿大女子曲棍球聯盟中Boston Blades隊的首席教練,而且帶領他們得到兩次冠軍。此外,她也曾訓練過奧運隊選手。

即使擁有這些傲人的紀錄,Digit Murphy在申請擔任布朗大學男子曲棍球首席教練時,仍失敗了。

但她並不因此而灰心,反而成立了United Women’s Sports,致力於推廣女性在各種專業運動領域的活躍,並推廣性別平權。

Digit Murphy曾說:「我致力於讓身邊的人事物變得更好,並享受每個接踵而至的挑戰。就算跌倒了,只要拍拍身上的塵土,我便可以找到新的方向,整裝再出發。」

1. 別讓他人定義你

你就是你,你每分每秒都在創造自己的故事。Digit Murphy自述,她曾經結過婚,但在四十多歲時她和一名女子墜入愛河,這使她開始面對最真實的自我,不再逃避那些她該面對並試著解決的問題。

即使某個時刻你所做的決定,最後被證明是錯誤的,但至少在你做出選擇的當下,是跟隨你的心走並相信自己做了正確的選擇。

2. 別再在乎「頭銜」這回事

我們都會希望自己擁有令人稱羨的學歷或職位,即使我們實際上並未如外表那樣光鮮亮麗。

但你不需要在乎他人對你的看法,若你不知道下一步要往哪走,這也沒關係。你需要關注的是自己究竟快不快樂,和你要怎麼做才會找到屬於自己的路。

3. 別讓你的生活充滿負能量

人生是一趟旅程,過程中總是會遇到崎嶇不平的道路,而這就是人生的一部分。Digit Murphy常跟她的隊員說:「重要的不是贏得每場比賽,而是從勝敗當中你學到了什麼,而這些收穫與成長自然會帶領你通往勝利的道路上。

因此不需要將輸掉比賽看得太嚴重,就把它想成是老天爺給你上一堂寶貴的課!」當你啟程並勇於面對挑戰,你就該專注在那些讓你快樂並充滿動力的人事物上,並屏棄那些讓你陷入消極負面心態的想法吧!

4. 別將時間浪費在沒有價值的人事物上

別再與那些不會讓你有所成長、只會浪費你的時間與精力的人相處了,他們只會消耗你,而不會完整你。你的時間應該花在和能與你相互切磋、彼此激勵的朋友或家人身上。

5. 別再活在自己的象牙塔中

即使「計畫永遠趕不上變化」,但也正因如此,身邊的機會俯拾皆是,我們只要夠勇敢、樂觀積極的去面對每個新鮮的人事物,不要故步自封,我們必能有所收穫。若你在某個場合認識了一個非常棒的朋友,就勇敢地留下聯絡方式並保持聯絡。你們之間可能會擦出不一樣的火花,或為你帶來不一樣的機會也不一定。

資料來源:網路文章

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在我們生命中出現的人,有些是來幫我們上課,有些是來給予我們支持,有些是來讓我們能夠好起來,有些是來替我們承擔,當然也有帶來痛苦難過的。

人生旅途中很多人與你相遇又錯過,也有人願意與你在這一路上一起跌跌撞撞。其實,人一走,茶就涼,只是社會通則,人剛到,茶已涼,那是人情冷暖。

可是我們沒有必要因為別人不友善的對待就打算以牙還牙,甚至還遷怒他人。每個人都有情緒,但不代表我們不開心了,就要別人跟著我們不開心。

這世上難免有與我們合不來的人,但合不來並不代表他們一定就是糟糕。

有時,我們所感受到對方的惡意很可能只是彼此的想法與做法不同。

抱持著願意去了解的態度,我們比較可以去接受別人與自己的不合拍,同時也樂意去給予其他人一點點幫助。

有些人認為付出就是失去,其實並不是這樣子,反而要把付出當成一種投資。我們會因為付出而快樂,然後快樂又因為分享而更增加。

善意、開心、關愛與幸福都需要與他人分享、彼此交流,不然那些美好就會像沒得充電的電池,不停使用卻沒有補充,最終會完全流逝殆盡。

資料來源:網路文章

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成功前,必有失敗來臨,只是時間的早晚。

你想要花一生來躲掉失敗;還是面對它、處理它,並努力看看?

面臨挫折時,你有權力選擇將失敗作為藉口,還是化為人生的轉機、成功的故事之一?

1. 萬事起頭難

就像烤蛋糕一樣,烤出來的東西不一定是你心目中的完美結果,你會氣餒,甚至開始害怕起來。

或許很多人甚至還沒起頭前就開始害怕了,但是當你踏出第一步、付諸行動起,心中的焦慮與恐懼便不復存在。

2. 好事不只多磨,也來得慢

成功沒有捷徑,因此你需要持續不斷地努力才能達到。

或許你覺得這樣聽起來很挫折很費力,但轉念想想,從小的目標開始做起、獲得成就感滋味,漸漸地就離你心目中的成功越來越近!

3. 忙碌不代表效率

成功並非來自你的所有行動,而是來自於專注、效率。

將時間妥善運用,並實際付諸行動!

或許成功就像投籃一樣,唯有使出力氣投出你的球,才能得分!

4. 許多事情並非你想像中完美

人生中難免有些出乎意料的結果,讓我們措手不及。

但是你可以選擇你的態度,去應對那些意想不到的事情。

所以你的態度,將會把眼前的危機化成轉機,但是這不代表你可以過度自信。

事實是──或許你不能在每件事情上得勝,但是你的態度能讓你得到更多比成功有用的收穫。

5. 你的能力,不一定比你的夥伴出色

當你有目標時,你要試著讓自己處在一群給予你鼓勵的人,或是那些會讓你想突破自己的人。

但同時別忘記讓自己遠離那些降低你自尊心、使你灰心的人,他們只會浪費你的時間,甚至影響你。

6. 最大的問題──心理

許多害怕來自於我們內心的拒絕:找出各種證據、理由來阻擋你心中的希望、理想。

但是別忘了,真正唯一能掌控我們未來,與克服過去的就是──當下。

7. 學會自我肯定

當你把自己與他人做比較,並不會讓你更快樂、滿足,這樣的心態會讓自己失去動力、方向。

當你審慎思考,並有所作為時,別讓他人的意見左右你,更不要與他人做比較。

即使要讓自己不被他人看法影響很難,但更重要的是──做自己。

8. 並非所有人支持你

值得你在意的人不會介意你,而會介意你的人根本不值得你在意。

可能遇到一些忌妒、傳播負面思想的人,但是他們並不重要。

別浪費自己的力氣,去說服他人接受你的想法,甚至是改變你自己。

9. 完美並不存在

別讓自己執著於達到完美,它不存在。

因為人總會有失敗時候,所以別讓自己一昧追求完美而忽略失敗,當你再次失敗時,這樣的心態反而會讓你不再勇敢往前。

10. 害怕造就遺憾

別怕冒險,或許人總會想:

萬一最糟的情況發生怎麼辦?不會痛不欲生?

最感到遺憾的往往不是那些做過的事;而是他們沒做的、沒走更遠的路。

資料來源:網路文章

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當你總是記住好的部分,那些快樂自然而然向你靠近。

怨恨帶來悲劇人生

對於別人的懷恨,是我們追求幸福的阻礙。

即使採取報復手段傷害了對方,得到一時的快感,對於生活卻完全沒有加分作用,反而承擔了更多怨氣,造成自己與別人的痛苦。

難道那些傷害你的愛情,當初沒有一絲令你覺得美好的部分?

如果你不是因為某方面的著迷,又怎會自投羅網呢?

沒有任何愛情是以醜陋的姿態發生的,當初一定有令你快樂的部分,覺得被取悅的欣喜,這些點點滴滴不過是被後來的怨恨所取代罷了!

換個想法,你不過是看清楚那段愛情的真相──它並不適合你,卻不能否定曾有過的幸福感受。

下一個人不一定會更好,但是選擇放手,你絕對會過得比現在好。

如果分開了,還抱著懷恨的心理,那代表你依然活在有他的日子裡,為此躊足不前。

老是想起那些不愉快的回憶,對生活一點幫助也沒有,反而會讓你沈溺在不愉快的情緒當中,這種負面心情將影響你的現在,甚至未來的人生,為幸福設下一道阻隔的圍牆。

凡事朝好的地方去想,這會鼓勵你去進行更積極樂觀的作為。

當你總是記住好的部分,那些快樂自然而然會向你靠近,好事也就容易發生。

曾經做過錯誤的選擇,將來就不要再犯同樣的毛病,把過去當成一種警惕,讓你得到經驗、幫助你成長。

以快樂的記憶來取代那些不堪的過往,那麼你的心境也會隨之改變,所有的創傷也會不藥而癒,讓你以更健康的心態迎向未來,遇見更美好的世界。

一樣的想法造就不同的人生。

要成為一個幸福的人,就是永遠記得那些美好的部分。

人生是有選擇的,除非你不願意嘗試去改變。

既然你無法改變過去,未來卻是可以改變的,記住那些美好的部分,記取曾經有過的教訓,人生將變得不一樣。

資料來源:網路文章

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選擇讓你感到快樂的事,這才是幸福的起點

對於生活,我們往往要得太多:買到喜歡的衣服,卻希望換成其他顏色;有了代步工具,卻希望換名車……

那些慾望並不會因為我們暫時獲得而得到滿足,因為那種喜歡新鮮感的衝動,會讓我們過一段時間之後,又想要得到更多更好的。

本來,追求更好的生活無可厚非,但什麼是「更好的生活」,這就有待定義了。

幸福的假象

我們經常把幸福跟物質劃上等號,

希望能夠擁有看得見、摸得著的東西,付出了許多時間與心血,只為了滿足物質慾望。

但是當擁有了那些東西,你就真的能變成那些人了嗎?

如果有一位神仙說,他可以給你一棟豪華的城堡,代價是必須用生命來交換:

你可以住在裡面,不過會成為八十歲的老人,只剩下幾個月好活。你會答應這樣的交易嗎?

相信很多人會忍不住大叫:「開什麼玩笑!」

沒錯,大部分人一定不願意,但是回顧一下你現在所做的事情,不也是拿歲月去交換的嗎?

家裡用來襯托身分的名牌、無數用好理由交換得來的雜物,最後你可能真的擁有了一座城堡價值的物品,但卻失去了生命中最可貴的東西,那就是時光。

失去了享受生活的樂趣、精彩的旅行、認識更多有趣的朋友,卻拿去跟冷冰冰的名牌包交換。

思想家約翰遜說:「生活是一種從需要到需要的進步,而非從享受到享受的進步。」

生活越簡單,其實你的籌碼越多,因為你不會被迫去做你不想做的事,

被迫進入一個你不喜歡的環境,你擁有更多的選擇,可以選擇讓你感到快樂的事,這才是幸福的起點。

試著去看清需要跟奢侈的差別,把焦點轉移到自己身上,培養鑑賞的眼光,

你不一定真的要去擁有,卻依然可以讓人覺得你是非常有品味的。

充實工作上的能力,吸收新知,這才是你一輩子能擁有的東西。

物品擁有得越多會是一種累贅而不是幸福。

學習簡單生活的快樂,就不會把生命浪費在不必要的物品上。

資料來源:網路文章

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一個朋友,在職場上打滾多年之後,有一次聊天他跟我說,他覺得很累,不是身體累,是心累。

從他的眼神裡,對照著當年那個充滿夢想的他,我看著他的熱情,漸漸的被消耗殆盡。

一個人會在職場上過的渾渾噩噩的原因是什麼?

是心中沒有一個做事的原則,他不知道應該要怎麼努力,怎麼做。

如果你也有這種問題,不妨從一個成功的範例去找答案。

在日本經濟的發展過程當中,曾經出現過「經營四聖」這樣的說法,這四個人都是日本傑出的企業家,他們分別是松下公司的松下幸之助、索尼公司的盛田昭夫、

本田公司的本田宗一郎,以及京瓷集團的稻盛和夫。

這四個人當中唯一還健在的就是稻盛和夫了,稻盛和夫曾經提出著名的「六項精進」,這是他認為一個人在職場上應該奉行的準則。

1.付出不亞於任何人的努力

六項精進的第一條,就是:拼了命的努力。

為什麼稻盛和夫特別強調要“拼命工作”呢?

他的觀點是:

1.自然界存在的前提,就是一切生命都拼命求生存

2.只要喜歡你的工作,再努力也不覺其苦

3.全力投入工作就會產生創意

4.拼命工作可以磨練靈魂

每個人在工作上的第一條準則就是:讓自己努力工作。這是最基本應該奉行的原則。

2.要謙虛,不要驕傲

稻盛和夫認為:謙虛是最重要的人格要素。

你會發現,凡是那些能力越強的人,他們總是越謙虛;而那些能力越是不怎麼樣的,就越不知道要謙虛。

無論如何,保持謙虛,對你永遠是好的。

一個人一旦無法謙虛,他就很難從其他人身上學到東西,成長也就逐漸停擺了。

3.要每天反省

反省的目的,是用來總結自己哪裡做得好、哪裡做得不好。這讓你有更大的改善空間。

稻盛和夫說:「竭盡全力拼命工作,再加上天天反省,我們的靈魂就會被凈化,就會變得更美麗,更高尚。」

天天反省,簡單的說,就是替自己的每天做個總結,每天都歸零重來。做得好的繼續保持,做得不好的,明天改進。

4.活著,就要感謝

六項精進的第四條,就是:知道要感謝。

感謝什麼?感謝周遭那些曾經幫助過我們的人事物。

稻盛和夫說:「有了感謝之心,我們就能感受到人生的幸福。」

當你常常抱持著感謝的心,你的心情肯定是會比較好的。

因為你會往好的地方去想,而不是老是怨天尤人。

5.積善行、思利他

積善行你可能可以理解,但是想到思利他,很多人可能會充滿疑惑。

如果你覺得思利他很難,不妨把它想成一種雙贏思維。

也就是凡事不要只有想到自己,而是去想有沒有一種可能,是對自己好,但是也對別人好的方法?

當你往這方面去想的時候,往往可以跳脫原本的思路,得到更好的答案。

6.忘卻感性的煩惱

稻盛和夫說:「對挫折和災難抱上述正面的態度,才會有一個幸福的人生。」

這個觀點非常重要。

也就是不要常常煩惱東、煩惱西。

當事情發生之後,最好的應對方法,永遠是接受它,然後想想自己可以怎麼做,才可以讓事情往更好的方向走。

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一個朋友,在職場上打滾多年之後,有一次聊天他跟我說,他覺得很累,不是身體累,是心累。

從他的眼神裡,對照著當年那個充滿夢想的他,我看著他的熱情,漸漸的被消耗殆盡。

一個人會在職場上過的渾渾噩噩的原因是什麼?

是心中沒有一個做事的原則,他不知道應該要怎麼努力,怎麼做。

如果你也有這種問題,不妨從一個成功的範例去找答案。

在日本經濟的發展過程當中,曾經出現過「經營四聖」這樣的說法,這四個人都是日本傑出的企業家,他們分別是松下公司的松下幸之助、索尼公司的盛田昭夫、

本田公司的本田宗一郎,以及京瓷集團的稻盛和夫。

這四個人當中唯一還健在的就是稻盛和夫了,稻盛和夫曾經提出著名的「六項精進」,這是他認為一個人在職場上應該奉行的準則。

1.付出不亞於任何人的努力

六項精進的第一條,就是:拼了命的努力。

為什麼稻盛和夫特別強調要“拼命工作”呢?

他的觀點是:

1.自然界存在的前提,就是一切生命都拼命求生存

2.只要喜歡你的工作,再努力也不覺其苦

3.全力投入工作就會產生創意

4.拼命工作可以磨練靈魂

每個人在工作上的第一條準則就是:讓自己努力工作。這是最基本應該奉行的原則。

2.要謙虛,不要驕傲

稻盛和夫認為:謙虛是最重要的人格要素。

你會發現,凡是那些能力越強的人,他們總是越謙虛;而那些能力越是不怎麼樣的,就越不知道要謙虛。

無論如何,保持謙虛,對你永遠是好的。

一個人一旦無法謙虛,他就很難從其他人身上學到東西,成長也就逐漸停擺了。

3.要每天反省

反省的目的,是用來總結自己哪裡做得好、哪裡做得不好。這讓你有更大的改善空間。

稻盛和夫說:「竭盡全力拼命工作,再加上天天反省,我們的靈魂就會被凈化,就會變得更美麗,更高尚。」

天天反省,簡單的說,就是替自己的每天做個總結,每天都歸零重來。做得好的繼續保持,做得不好的,明天改進。

4.活著,就要感謝

六項精進的第四條,就是:知道要感謝。

感謝什麼?感謝周遭那些曾經幫助過我們的人事物。

稻盛和夫說:「有了感謝之心,我們就能感受到人生的幸福。」

當你常常抱持著感謝的心,你的心情肯定是會比較好的。

因為你會往好的地方去想,而不是老是怨天尤人。

5.積善行、思利他

積善行你可能可以理解,但是想到思利他,很多人可能會充滿疑惑。

如果你覺得思利他很難,不妨把它想成一種雙贏思維。

也就是凡事不要只有想到自己,而是去想有沒有一種可能,是對自己好,但是也對別人好的方法?

當你往這方面去想的時候,往往可以跳脫原本的思路,得到更好的答案。

6.忘卻感性的煩惱

稻盛和夫說:「對挫折和災難抱上述正面的態度,才會有一個幸福的人生。」

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當事情發生之後,最好的應對方法,永遠是接受它,然後想想自己可以怎麼做,才可以讓事情往更好的方向走。

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重新定位自己,放下一切,邁入新的人生階段。

轉換心境就能改變生活

沒有人的一生都是一帆風順的,意外在所難免,即使站在人生的顛峰處也可能隨時翻船。

有人受不了一時的失意而走上絕路,或是從此一蹶不振,徹底的改變了原有的自己,這都是十分可惜的。

因為你就是你,本質上從來沒有改變,改變的只是外在,太被環境所影響,就很容易在人生中迷失了自我。

哲學家詹姆士:「轉換心境就能改變生活,是這一代偉大的發現。」

失去了財富地位並不代表失去了所有,重要的是還保有自我,你知道自己是什麼樣的人,不因一時的失意而改變志向,唯一要改變的只是你的心態。

古人說:「勝不驕、敗不餒」,形容的也是這麼一種心境,把名利看作身外之物,就能免除患得患失的心情,專心做好你喜歡的事,追求真正的夢想,而不是受到他人的掌聲所牽制。說穿了,這也是一種自在人生的寫照。

以平常心去面對

很多人告訴你:「努力一定會成功」,這句話放在現實生活上卻非常值得商榷。

當然成功的人沒有不努力的,但努力未必真的會成功,這當中還參雜著機運、身分、背景等等的因素。

老是沈溺在「為什麼別人有你沒有」的思維裡,那麼就是在跟自己作對,因為擺明了現實無法改變,如何活出你的一片天,那才是你真正能掌握的。

無論坐在高檔餐廳吃魚翅鮑魚,或是小吃攤裡的蚵仔煎,只要你用心體會,其實滋味都是美好的。

當一名小職員,如果你認真鑽研成為專才,恐怕連老闆都得看你臉色呢!

重要的是,你在人生中學得了什麼,是否真能感受到生命的愉悅。

隨時把自己回到歸零的心態,你才能吸收生活中更多的養分,你才能重新認識自己的人生,而不迷失在名聲虛華的世界當中。

失去的可以重新再找回來,只要你能從失敗中學得教訓,順應所處的環境做些調整,但是相信你所獲得的絕對不會比以前少。

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你的視野夠寬闊,你發揮自己所有的潛能了嗎?
暢銷書作家Charles Duhigg提供的,讓你重新認識自己的4個方式。
想要抓住更多、做得更多,並重新認識自己你應該…
願意”LET IT GO”
高產能的人會持續改進他們的方式,而非堅持到固執己見的程度。
放棄原先設定好的方式固然不太容易,必定會多花費些時間與力氣,但是當你發現它不夠好,或找到了更好的方式,又何必讓無用的堅持阻礙自己前進?
有發展自我的野心
有些事看起來似乎不可能達成,但你沒試過怎麼知道呢?
只要你有更多的野心,就能成就更多面向、更好的自己。
也許可以先從簡單的事情開始,只要有心走下去,你一定能夠到達想去的地方。
像個海軍陸戰隊一樣思考
總是沮喪,感覺沒有動力嗎?什麼會讓你對從事的工作感到興奮?
最投入的軍隊,通常是那些認為自己有影響力的。
也許你可以更有自信一點,把自己想成是個「戰士」,相信自己的付出會帶來影響,而非總是可憐自己獨自默默努力,卻看不到成果。
為未來下注
Charles Duhigg還寫了關於撲克牌冠軍Annie Duke的故事,她會下注,衡量每個未知結果或答案的可能性。
如果她賭錯了,這也將會是個經驗。
一次一次地賭,就算猜錯了,也只是讓你從錯誤中學習,修正你的選擇,總有一天你會更接近正確答案的。

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你明明這麼好,為什麼這些鳥事都飛到你頭上?

你的善良給錯了人,就是在糟蹋自己!

你的善良勒索了你自己,讓你心甘情願接受他們對你的不重視。

我你會覺得,很多的事情,都是說了嫌矯情,多大的事也值得嚷嚷?但不說又讓你心裡難受。

可是因為你不說,你累積著,最後傷的是你的心,最後你受不了,那些人卻仍舊覺得你矯情,不會感激你的包容。

善良是一種最美的選擇,它的價值遠遠超過任何的天賦,我為你的受傷而氣憤,正如辰棣的遭遇讓我忿忿不平,可是我更希望的是,不要讓這些小傷害變成壓垮你的大天災。

所以你要明白,你的善良,不是無限取用的資源,你設身處地地體諒別人,偶爾要徹底停止。

你不會愛自己,就不能去愛別人。當你千瘡百孔,你還怎麼去包容,而當你滿身傷痕的時候,還指望那些人去治療你,別傻了,他們只會發覺你的「不善良」,為你扣上罪名。

很多時候我們總有錯覺,以為好人就不會傷害別人,這是荒謬的錯誤,當罪人鋃鐺入獄,

罪人是受傷的,但那叫罪有應得。你的善良不能沒有底線,你不能讓社會的壞人把你變成一個無底線的人。

希望你因善良而覺得世界美好,而不是身感負重前行。明白善良,還願意勇敢善良的你,一直到最後,

這世界上所有的虧欠,都會以你喜歡的方式,最終報答給心中有愛的你。

資料來源:網路文章

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聽到「自己一定做得到」的聲音究竟是甚麼神奇的力量,讓笨手笨腳的我,一剎那間,突然開竅了? 我想,那是閃電般的直覺,突然聽到「自己一定做得到」的聲音。

然後,就毫不猶豫,抓住那份直覺來的自信,做了第一次嘗試。

德國哲學家叔本華說:「人人都把自己視野的極限,當作世界的極限。」其實,我們生命中有許多神奇的時刻,老天爺會傳遞愛的訊息給我們,告訴我們生命有很多可能,只要你相信自己可以,就會產生不可思議的力量。

關鍵在於,你要接收得到上天給你的靈訊,接收到之後,你願意相信並給自己機會嘗試。

相信之後,並不代表你會一帆風順,或從此一勞永逸,而是你願意帶著那樣的信念,面對自己往後的人生,即使困頓挫敗,仍然屢敗屢戰不放棄自己的信念。

沒有去試,什麼都不會發生

我把這個經驗分享在臉書。好幾個朋友給我溫暖的回應:

「淑文,妳本來就有無窮、無限的可能!是一顆正開發中的原礦,彌足珍貴。」

「沒有去做,沒有去試,什麼都不會發生,何不給自己一次改變的機會?」

「有時候當我放手並信任時,奇蹟就出現了!」/

資料來源:網路文章

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多明妮克.洛羅出生於法國,曾任教美國密蘇里大學及日本的佛教大學,旅居日本三十餘年,並學習瑜珈、水墨畫,及曹洞禪宗。

她整理出自己對生命的信念,逐一列出人生的信條,並提供讀者每天都能實踐的方法。

整理內在思維

多明妮克.洛羅認為內心的世界,決定了外在世界。把思維整理得井井有條,就像整理具體的東西一樣。把用不著的東西清理掉,就能為重要的東西騰出空間。

多明妮克.洛羅認為「不去做自己不想做的事,和做喜歡的事一樣重要」,不妨問問你自己:

*人生中最喜歡的一百件事是什麼?最討厭的一百件事是什麼?

*自己無法控制卻又想要改變的事,是什麼?

*想要狠下心去做看看的事,是什麼?

*「就是這一樣!」對你而言不可或缺的物品清單,是什麼?

簡單生活清單

「製作清單就是進行整理。清單是讓人把事情想得簡單一點的工具。把行動、感受、夢想──不管多麼小的事情全都寫下來,就能讓人生觀更為清楚。經常想著要找到真正的自己,總有一天必定可以得到自己心裡的答案。」

譬如: 作為人生指南針的清單,她的思考有以下幾個方向

※職涯計畫

※讓自己有所依靠的人

※從寶貴經驗中得到的教訓

※擺脫人生的挫折(失業、離婚、失戀等等)的點子

※心靈支柱(引用打動你內心的話等等)

※在某種情況下總是會有所感觸的事

※再也不想做第二次的事

瞬間幸福的清單

她以日式庭院中的「跳跳石」為比喻,那是一種以相同間隔,鋪設在外廊和庭院之間的自然石道,功用是避免走路時弄髒鞋子。

仔細一想,我們人生中面臨重要抉擇都需要這種跳跳石。你必須有一些自己的跳跳石,才能跳過一些沒有必要,又會弄髒你的人生經歷。只要弄清楚自己的目標與希望,人生就會變得比現在更明白、更幸福。

擁有和自己價值觀相符的生活,就不會浪費精力在迷惘上面,讓自己變得更自然,充滿活力。

對多明妮克.洛羅而言,幾個幸福的瞬間。

‧一邊眺望著下不停的雨,一邊聆聽巴哈

‧夜深人靜時,觀賞早年的黑白電影

‧在客廳裡點蠟燭

‧用太陽曬乾頭髮

‧起床時聞到烤好的麵包和咖啡的香味

‧在點著香線的房間睡覺

‧白天睡午覺,天亮之前起床

‧夏天晚上聽青蛙歌唱

屬於你自己的幸福清單

接下來,你可以問自己,理想中的一天是怎樣的一天呢?然後蒐集在你心裡面各種「小小幸福的清單」,想想屬於你自己的幸福是什麼?

譬如:

※各種季節裡的幸福

※一天之中所感受到的幸福

※和重要的人一起感受到的幸福

※獨自品嘗到的幸福

※喜歡的地方所帶來的幸褔

學會選擇我們的思維,選擇做一個和藹可親、快樂多情的人,世界就會同樣回報你。

「一個人,最重要的不是活著,而是活出美好。」

以柏拉圖這句話和大家互勉,活出美好,才能不虛度此生哪。

資料來源:網路文章

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阿德勒心理學透過人所抱持的目標來理解人的行為與心理,而阿德勒將其心理學稱為「個體心理學」。

人都是朝著目標而行動

阿德勒心理學是「源自於試圖努力理解生命的神祕創造力而發展」出來的心理學,阿德勒表示「生命的神祕創造力」特徵是:

一、要追求目標、達成目標的欲望

二、嘗試某個方向失敗後,想從另一個方向獲得成功以求補償的欲望(《自卑與生活》)

也就是說,從人都是朝著目標而行動這個簡單的想法為基礎,試圖去理解人類的行動與心理,這就是阿德勒心理學的基本態度。

因此,阿德勒心理學採取的立場是「若不知道一個人的目標,就無法理解他的行為與行動」

不過,當我們仔細觀察人類的行為,會發現一些看似矛盾的地方,例如小孩明明很愛媽媽,卻會大哭讓媽媽傷腦筋。

在阿德勒心理學中,認為這種矛盾的行為背後有著一個目的一貫的統一人格,而這個人格超越了矛盾。

以小孩的例子而言,他們或許是為了要吸引最愛的媽媽的注意,所以才會利用大哭讓媽媽傷腦筋。

照這個道理,就可以了解小孩的行為稱不上是矛盾了。

被稱作「勇氣心理學」的原由

為了讓人朝向正確的方向發展,就要修正他原本錯誤的目標,給予他朝向新目標邁進的勇氣—這就是阿德勒心理學。

「本人的意志所選擇的目標」也能夠修正每個人心中抱持的目標形形色色,因人而異。阿德勒心理學認為,每個人抱持的目標都是在人生早期的階段就已經選擇,且建構好了。

阿德勒心理學採取「若不知道一個人的目標,就無法理解他的行為與行動」的態度,讓人朝向正確的方向發展,就必須理解他抱持的目標,並且盡可能促使他了解自己的目標是錯誤的,之後再一起找出正確的目標,給予他往前跨出第一步的勇氣,這是不可或缺的。

此外,也要求擁有錯誤目標的當事者必須抱持勇氣,勇敢朝向新目標踏出嶄新的一步。

獨一無二就是你最特別的地方,一個人不要試著成為別人、模仿別人,而是要做自己、成為自己心目中的自己。

每個人都在創造自己的人生,我們的人生不是生來就註定好的,而是掌握在我們的手上,只要你打從心底相信自己能獲得更好的成就,你就一定可以。

理查丹尼曾說:「你怎樣看待自己,你就會成為怎樣的人。」

一個人內心某些根深蒂固的想法往往會阻礙著我們改變,打破原本的認知才能讓自己不斷成長茁壯,有時候要改變自己,就要先改變自己根深蒂固的想法。

一個人要知道自己是誰、想成為誰,若連自己都不知道自己想成為什麼樣的人,便容易活得漫無目的。每個人都是獨一無二的,這正是上天賦予每個人最大的禮物。

知道自己是誰,意謂著知道自己人生的目標在哪、努力的方向為何,知道自己人生的使命是什麼。

找尋自己人生的使命是每個人都必須面對的一件事,而這件事情沒有人可以幫你,你必須自己來。

資料來源:網路文章

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從小我們就被教導要努力讀書、認真工作,才會帶來成功,進而感到快樂。但有專家卻認為,努力不是快樂的先決條件,相反地,你得先快樂,才能把事情做得更好、獲得成功。

1.散步

我們都知道生理可以影響心理,好的運動習慣,則會為你的心理帶來正面影響。你可以一星期只花三天的時間,每天只散步或運動20分鐘,就會發現自己的心理狀態,變得跟身體一樣健康。

如果剛好天氣不錯,就出門走走吧,這將會讓運動帶給你的正面能量加倍!

2.重播你的一天

如果你今天經歷了一個好的事情,睡前花一點時間,試著回顧那件事,可以讓你更加開心。

你也許可以把它寫下來,然後再讀一遍。除了重播每天發生的好事,在每個週末你也可以寫下五件這星期發生的,讓你感謝的事,這都將讓你過得更快樂。

3.做善良的舉動

每天做善良的行為,可能比起運動,能帶給你更多的正面能量。

如果養成這樣的習慣,每天做幾個善舉,一定能讓你更有自信,更喜歡自己,也就過得更快樂了。

4.沉思

每個人都需要獨處思考的時間,讓自己的思緒得以沉澱,腦袋也才能裝得進更多東西。

每天花個20分鐘,閉上眼睛,安靜、專注地思考,還可以訓練你不被其他事物影響而分心,讓你變得更加專心、有效率,也更能享受在每一個當下,用心體會那過程、感受快樂。

資料來源:網路文章

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喜怒哀樂是人性,人在傷心難過的時候總不免掉下淚珠,甚至泣不成聲。

雖然在職場,專家認為不宜太情緒化,不要在主管面前哭,所以有人在職場上忍不住哭了,會常聽到旁人說,「不要難過了」或「不要傷心了,要看正面」。

但是這些話語在當事人聽起來並不會真的好過。

情緒發洩是一個療癒的過程,該哭的時候就哭,該難過的時候就難過,不要壓抑。

只是情緒不能太過,哭過了,難過完了,就要啟動復原機制,讓自己快快回來,不要沉溺在悲傷的情緒中。快速復原才是我們要鍛鍊的能力。

走過低潮一個過程,因為受傷的人都需要一點時間療傷,去經歷那個痛,所以會難過、會低潮、會悲傷,然後經過一段時間後再擦乾眼淚,重新出發。

所以不需要在受傷的當下就馬上叫他人堅強的站起來,這有點強人所難。

所有的傷痛、難過都會過去,所有的疤痕也都會結痂,時間有時候是一帖良藥。

但我們都要培養一種能力,就是往前看,讓日子回到正常的軌道,讓生命自己去找出口。

生命,是流動的,接受,走過,感激,放下,一切皆會變成生命更厚實的力量。資料來源:網路文章

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不合胃口,就別吃;沒有好感,就別約會;索然無味,就別參加。如果一想到沮喪:別研究、別撐完、別投入生命。如果對你不重要:切莫只因它對別人重要就去做。你會感謝自己的。—— 潔西卡‧哈吉
人生就是一個不斷挑戰未知的過程,無論是小時候學騎腳踏車、學會開車,還是第一次談戀愛,每個人都是從摸索開始,才慢慢地了解這一切是怎麼一回事。
有一家餐廳你沒吃過?那就去吃吃看吧!還沒去過印度?
去看看吧!想到處旅行就給自己幾個禮拜出國看看吧!
人生有時候繞點遠路沒有關係,只要你知道你自己在做什麼,並且努力找尋正確的方向,最後這一切都會值得的。
先做了,就會慢慢找到答案
無論你想做什麼事,只要開始行動,你的內心就會引導你慢慢找出自己真正想要的答案。

徐重仁曾說:「用心,就會找到用力的地方,沒有最終的答案,但永遠有更好的答案。」
有時候想再多都沒有用,你得先開始了,才知道會遇到什麼問題;先做了以後,就會慢慢地找出答案。
只有當你行動了,才有可能發現不一樣機會
不管你決定要做什麼樣的事,無論你替自己設定了什麼目標,都一定要積極行動,只有不斷行動才能幫助你達成目標、找到人生的答案。
問問自己:「有足夠的能力嗎?」
不用埋怨為什麼沒有人給自己機會,而是應該問問自己,在機會來臨之前是否已經累積了足夠的能力?當一個人有足夠的能力,並且做好了準備,機會來了才是他的。
盡情享受整個過程
《發現天賦之旅》的作者肯.羅賓森指出:「追尋天命,需要仰賴熱情,也就是正向精神活力。你要不斷發掘尋找,享受這個不斷成長的過程,在你意想不到時,人生會為你敞開機會大門。」
一旦開始了,就別輕易放棄
一件事情開始了,要不是及早放棄,要不就堅持到底;不管做什麼事,只要你放棄了,就等於正式宣告自己失敗了。人生就是一個不斷尋找人生目標的過程,當你找到了它,並且開始努力實踐自己的人生目標,就別輕易放棄。

資料來源:網路文章

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如果你看到一些成功人士的私生活,就知道成功的背後往往有很多陰影。

雖然他們認為家庭非常重要,但他們分配給家人的資源卻愈來愈少。

等到多年後,家人形同陌路,卻後悔莫及。

這都是一連串、小小的決定造成的。

一開始,你或許認為這些決定沒什麼,直到過了大半輩子才驚覺,這樣的人生不是自己想要的。—— 克雷頓.克里斯汀生

每個人都可以選擇過自己想要過得人生,你的選擇決定了你未來會成為什麼樣的人。告訴自己勇敢地替自己的人生作決定,因為如果你不決定自己的人生要怎麼過,別人就會替你作決定。

先了解自己想要過什麼樣的人生

五年後,你的人生會變成什麼樣子?現在就試著想想看,盡量越清晰越好。先不要想能不能、難不難這些問題,因為你很明白,自己一定會解決這些問題。

很多事情總得先做了再說,你得先做了,才知道會遇到什麼樣的問題,只要你很想達成目標,你就一定解決過程中所遇到的問題,如果你沒有心做一件事,即使是一個小問題,都會讓你覺得很難。

無論你想做什麼,都必須先了解自己想過什麼樣的人生,有了方向你才知道要往哪裡走。

你現在的生活狀況,就是過去的你造成的如果你抱怨自己現在的生活不夠好那麼你可能忘了一件事:「你現在的生活狀況,就是過去的你造成的。」

人生的境遇通常都取決於當初的決定,而非所碰見的遭遇。

人生除了勇於替自己做決定之外,決定之後更要大膽地行動,沒有行動的決定只是個空談。

我們人生的唯一導演就是我們自己,只有我們自己能主宰自己的人生,其他人都沒有辦法,每個人永遠可以決定要如何過自己的一生。

你的價值觀主導你的人生

一個人擁有什麼樣的價值觀,將會決定他採取什麼樣的行動,因此你必須小心謹慎,規避那些不好的價值觀,選擇能夠讓你成功的信念。準備,是讓自己能夠隨時處於正式上場的狀態,更進一步地說,準備就是正式上場。

威廉奧斯勒曾說:「若想為明天做足最好的準備,就把今天的工作做到極好。」把握當下就是對未來最好的準備,根本沒有任何完美準備好的時候,它是不存在的事物。最好也最棒的時機就是此時此刻,因為每個人能把握住的只有此時此刻而已。

資料來源:網路文章

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一旦你找到自己非常喜歡的東西,不要讓別人的評論破壞了你的心情,不要覺得享受你喜歡的東西是一種罪惡,而要大肆慶祝。—— 奧斯汀‧克隆

努力成為一個自己喜歡的人吧,一個人要懂得愛自己、喜歡自己,別人才會喜歡你。

只有當你也喜歡自己,然後勇敢地成為自己喜歡的人,你的內心才會有種依歸。

一、學會獨立

學習自己一個人活得獨立,獨立代表成為一個完整的人,意思是你不需要依靠任何人,也能讓自己過得很好;每個人都應該培養這樣的能力,成為一個獨立且完整的人。

二、努力做好準備

生命中無論你遇到哪個對象,只有在正確的時機遇到正確的人,才會有美滿的結果;無論是對的時機遇到不對的人,或是不對的時機遇到對的人,通常結果都不會如你想像得那樣美好。

因此,你只能努力做好準備,讓自己在對的時機成為別人那個對的人,如果你平時沒做好準備,那麼即使時機對了,你也很可能不是那個對的人

只有每天為將來做好準備,才有可能發生那些美好的事。

三、更愛自己

每個人都需要學會更愛自己,一個人只有先好好愛自己,才能讓自己閃閃發亮。如果你不夠愛喜歡自己、無法接受真實的自己,就無法讓自己值得更好。

如果連你自己都不喜歡自己,又如何讓別喜歡妳?一旦你懂得喜歡自己,別人才會跟著喜歡你。

四、學會與自己對話

人生是一個不對練習與自己對話的過程,《每一天練習照顧自己》的作者梅樂蒂‧碧緹指出:「看起來最美好的人,其實跟我們並無二致,唯一的差別只在,他們會對自己說,自己看起來很不錯,並讓自己閃閃發光。

那些說話最深奧又最有智慧的人,其實與我們相去不遠,他們做自己,並學會放手。」試著與自己對話,從中瞭解自我,你會變得更喜歡自己。

五、永遠別忘了初衷

出社會一旦久了,便很容易不小心背離了自己的初衷,因此不能忘記初衷。無論你曾經對這個社會多麼失望,告訴自己永遠別忘了初衷。

六、努力活出每一天

每天努力生活,一個願意為了自己的理想而努力生活的人,即使短期之內不成功,自己的人生也是在慢慢向上,機會永遠只會眷顧努力而且已經準備好的人。

《旅行,從心開始》的作者林政達指出:「生活中有很多的不順心,但我們不能坐以待斃。危機就是轉機,努力就是回憶。

如果沒有人開門,窗戶我們要自己去開啟。」所謂的幸福,便是在每一分、每一刻,都用心看待自己的生活,努力活出自己最好的一天。

資料來源:網路文章

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現代科技日新月異,人與人的互動也日益頻繁,即使身處在地球的兩端,我們仍然可以隨時與對方傳訊息、打電話。

但這麼一來,在我們如此容易被電子通訊設備打擾的情況下,我們是不是喪失了與自己對話與獨處的空間呢?

法國諷刺作家拉布呂耶爾說:「人們一切的不幸,都源自於不能安於獨處。」

獨處並不只對工作有幫助,對每個人的身心靈也極為重要,

因此每個人都要試著為自己撥出一些時間與自己相處。

1. 讓你重新充飽電

即使是最外向、擅長交流的人,也需要一些時間來為自己重新充電,而獨處正是恢復你身心靈疲憊的最好方法。

當你經過一整天的工作壓力或人際互動後,試著給自己一小段時間與空間來幫助你的心靈恢復平靜、身體感到放鬆。

2. 你可以做任何你想做的事

人與人相處的過程中,妥協讓步是不可避免的。有時你會為了迎合他人試圖改變自己的想法,或是把想說出口的話吞回去。

而當你是一個人的時候,你可以做任何會讓你感到快樂的事、吃你想吃的食物,自由自在且不受拘束!

3. 你會學著去信任自己

你曾經在一個人旅行時,站在大街上拿著地圖不知所措嗎?當一個人擁有自由可以做自己想做的事,且不需受到外界的壓力或影響,他/她同時就得為自己的行為負責,因此謹慎思考與信任自己的決定是很重要的。

4. 增加你的EQ

情緒智商(EQ)代表你能理解自己內心的情緒起伏,並且用這份認知去調整你的行為和與他人的互動關係。

而提高EQ的重要關鍵是自我意識與覺察,但這首先也需要每個人在獨處時對於自我的深切反省。

5. 提高你的自尊

當你獨自一個人而感到無聊或焦躁時,你會開始希望有其他人能在你身邊帶給你快樂。

但學習享受一個人的時光能提升自信心,你會知道即使沒有其他人,你也可以帶給自己快樂與滿足感。

6. 學會感激他人

人若感到匱乏,則將來擁有後會更加懷抱感激之心。一個人的時間會讓你用嶄新的角度看待人與人之間的關係,而去感謝你身邊的每個人與他們對你的好。

7. 你能完成更多的事

在組織內,人們傾向於一同集思廣益來完善規劃,但德州農工大學的研究發現,集思廣益會因「認知僵固性」而使生產力大大下降。

當集體討論時,人們會傾向於同意他人的想法而較少去發想新的點子,而在越大的組織裡,這種情況將更為嚴重。因此擁有獨處時間不僅會降低分心的可能性,也可避免人多誤事的情況發生。

總而言之,這個周末請試著花些時間與自己獨處,享受一個人的時光吧!

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