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現在過著自己不想要的生活？
人生就是這樣。時常發現自己困在激流中，很難抽身
無論什麼狀況，我們仔細想想，回頭看看曾經，
現在的生活根本不是曾經想要追求的樣子。我們都曾在人生的路上迷失方向，徘徊流浪。
我們為何走到這一步？
隨波逐流的生活，通常是因為以下四種情況的其中之一：
1.不知不覺之中發生
之所以會走到這一步，也許是因為根本不知道自己在做什麼，沒有危機意識。
2.漫不經心的時候
也許你曾經覺得，工作的世界比家庭生活更吸引你。
或者你一心想成為稱職的父母，卻忽略了自己的身體健康。
也許你太沉溺在APP和3C產品，忘了你還有工作上的正事要完成。
3.不知所措的時候
我們承受的壓力往往比自身能力多出太多。
有時候別人賦予我們的責任，已經超出我們能承受的範圍。
生活開始不知所措，喘不過氣。
但我們總不斷說服自己，這種情況只是暫時的。
我們總是這樣說服別人，也這樣說服自己。
這句話有時聽起來合理，但通常是一種藉口。
4.逃避現實的時候
千萬別小看我們的心智。我們常常分不清楚現實和信仰。
「無論你認為自己做得到還是做不到，你都沒錯。」
這是汽車大王亨利．福特（Henry Ford）的名言。
換句話說，我們相信的事，通常會變成事情的結果。
尤其當你在徘徊的時候，你或許認為你不能改變，或者別人不會改變，或者這個世界根本不會改變什麼。流浪徘徊的你，只會不斷抱怨周圍的人事物。
全盤規劃人生的你，會學習負責任。
散漫的生活終究一生漫無目的。
深思遠慮的你，隨時準備好完成你的夢想。

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這世界上所有你知道的天才，都比別人更早起步，更早在他們自慢的領域默默地努力。

思考一下，如果五年前的你，就知道你現在所知道的東西，就已經擁有你現在所擁有的成就，現在的你是不是會變得很不一樣？那麼我們該思考的是，為什麼五年前的你，無法達到現在的你的成就？
原因就出在於時間，我們常常沒有意識到，其實自已在跟時間賽跑，於是時間不知不覺的溜走。

如果我們可以早一天開始、早一個月開始、早一年開始，早點開始往前奔跑，是的，我們會變得很不一樣。
我們與他人成就的差距，就在於時間。當我們跑得太慢，我們就會落後他人；當別人比我們更努力地奔跑、工作，別人就比我們擁有更多的機會。
所以我們不要當一個後知後覺的人，隨時要對時間有所感覺、要對時間敏感，要明白我們正在跟時間賽跑。
我們其實一直都在跟時間賽跑，而我們怎麼利用時間，將會決定我們的成就如何，以及我們會成為一個什麼樣的人。

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抱怨是一種壞習慣，你一定要打壞習慣然後過上幸福生活。
如果你正在試圖打破抱怨的習慣，這裡有七個好方法：
一、不要拘泥於你無法改變的事情
有很多事情無論你怎麼努力，你不能改變或控制。你不能改變天氣或公司的管理決策，所以不要對這些東西糾纏不清。
二、感謝你所擁有的
我們常常抱怨我們沒有的東西，而忽略了我們已經擁有的東西。你要感謝你所擁有的生活，因為幸運的是你可以做你自己。

如果把你要感謝的清單列出來，你會看到你沒有任何理由抱怨。抱怨是一種壞習慣，它永遠不會幫助任何人。
三、保持積極
當你大部分的時間都在抱怨的時候，保持積極就變得很難。打破抱怨的習慣最好的方法之一就是要培養一種積極的態度。

學會接受這樣的事實，沒有什麼完美的世界。不要怕犯錯誤和失敗，因為你所有的錯誤和失敗有助於改善你的生活。
四、學會適應變化
生命是充滿變化的，因此重要的是，你要學會適應生活中的一切不可預知的變化。

正如上面提到的，你無法控制和改變的事情，所以最好的辦法就是接受他們，不要抱怨他們。
五、學會果斷
如果你想打破抱怨的習慣，你當然應該學會更加果斷。學會擁有自己的想法，但同時仍然尊重其他人。

停止抱怨，展現你的自信，但請務必保持禮貌，與傾聽他人的意見。
六、停止評論他人
大多數時候，我們評論其他人沒有任何理由，這會使情況變得更糟。舉例來說，如果你抱怨你的同事都不做事，這樣的作法無法改變任何事，你也幫助不到任何人。

嘗試以同事的角度來理解他們行為的原因，也許你應該改變自己的作法，做出有效的溝通來改變現況。
七、樹立榜樣
如果想要你周遭的人都停止抱怨，你需要先打破你抱怨的習慣。如果有人抱怨某件事，試著改變話題，並幫助他們認識到，抱怨是一種不好的習慣，這不僅是惱人的，也影響了他們的健康。

以身作則，打破這種可怕的習慣。你會感覺更自由，更幸福，你會真正享受你的生活。

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這社會上很多努力的人，在別人休息的時候努力，你很可能是其中之一，但也可能不是，你的努力只為了讓自己過更好的生活。
說到底，這是你自己的選擇，是你選擇讓自己沒有假日，所以當你看見其他人去玩的時候，而你選擇繼續努力，這跟別人一點關係也沒有，因為這都是自己的選擇，Amazon創辦人說：「我們的人生，就是我們的選擇。」
你很可能感到氣餒，也許你已經努力了很久，才有那麼一點成績，也許你感嘆，為什麼別人可以出去玩而你不能，但其實你也可以出去玩，只是你選擇了努力而已。
所有你的努力，永遠不會白費，即便你有可能失敗，你所得到的經驗也是別人帶不走的，更何況，你成功的機率，通常跟你的努力程度成正比。
你也許想要有個更平衡的人生，畢竟人生不是只有成功而已，多少成功的人他們或許不那麼快樂，多少人告訴你，很多東西金錢其實買不到，但如果你不想一輩子都在為了錢奔波，那麼就努力一點。你的努力一定不會白費，能夠把自己照顧得很好的人，那才是吸引人的。
你的努力也許沒有人看見，甚至很多人都不曾發覺，原來你是這麼努力的人，但肯努力的人，最終一定會獲得回報，當你逐漸變得越來越成功，那就是最好的證明。
也許你因為努力，沒有時間出去玩，沒有時間談感情，沒有時間這個、沒有時間那個，但這都是你自己的選擇，或許你在努力了很久才明白，真正應該好好珍惜的其實就在自己身邊也不一定，也或許，你需要一趟遠行，讓自己重新思考自己對人生的定義。
如果你就是那個很努力的人，別氣餒，你的努力最終一定會被看見，只是現在或許還不是那個時候，你現在的努力一定不會白費，因為你正在累積，而累積的東西，通常需要花不少時間才能築起一道高牆，你需要的只是繼續努力，把自己照顧好，然後讓自己發光發熱。

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在網路上，有人這樣提問：「經常性遇人不淑是一種怎樣的體驗？」有網友回道：「人這輩子，誰沒遇見過幾個人渣。

但是經常遇人不淑，你就要自我反省一下了。在很大程度上，是我們自己創造了自己的經歷。你是誰，才會遇見誰。」我很認同這個觀點。
把這個觀點延伸到職場，經常找不到「好工作」，不知道自己到底想要什麼，也需要自我反省一下，不是工作出了問題，而是你出了問題。

很多時候，並不是我們遇不到更好的工作，而是當那個更好的工作出現時，我們沒能成為更好的自己。
很多人的人生走向是：我用盡全力，終於過上了平凡的一生！那麼怎樣才能遇見更好的自己？要麼提升能力，要麼降低需求。
能力有很多種，影響一個人職業成就的能力主要有三種：應變力、內驅力、影響力。
應變力，是指根據外界事物變化，能審時度勢，隨機應變的能力。

我認識一個培訓師，在企業做人力資源。有那麼幾年，他所在的企業急速擴張，大批新人湧入，迫切需要有專業人才對新人進行職業化教育訓練，所以他就轉型做了企業的內部培訓師。
後來他慢慢總結了一些培訓方面的方法、套路，並且自己開發了一些課程，於是就辭職去做商業培訓師。

雖然都是培訓師，但是兩者是完全不同的。在企業做內訓師時，是站在企業的角度，給員工講職業化塑造。做商業培訓師時，是站在學員（個體）的角度，給他們講如何將「員工職業化」這門課程拿回到自己的企業實行。

這個過程，其實就是一個人不斷反覆精進、提升應變力的過程。
應變力可以用在所有的工作步驟上，一個又一個小的變化，不斷疊加出未來翻天覆地的大變化。

它是一個人成功轉型、迅速適應環境的法寶。
無論是提升能力還是降低需求，究其根本，當你與外部世界統合時，你的內心才能真正的接納自己。你接納了自己，也就遇到了更好的自己。

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有個小和尚，他的職責就是打掃寺廟。他每天早晨都要早早起床，將院子清掃一遍，即便是院子內很乾淨；清晨起床掃落葉實在是一件苦差事，尤其是在每年的秋冬之際，每一次颳風時，大量的樹葉就會隨風漫天飛舞而下。

每天早晨都需要花費許多時間才能清掃完樹葉，這讓小和尚頭痛不已，他絞盡腦汁想要找一個好辦法，讓自己輕鬆一些。

廟裡另一個和尚瞭解他的煩惱之後，就給他出了一個主意：「你在明天打掃之前先使勁搖樹，把樹上剩下的樹葉全部搖下來，後天不就可以不用掃落葉了嗎？」

小和尚覺得這是一個好主意。第二天就起了個大早，使勁地猛搖每一棵樹，他以為可以把當天與以後的落葉一次性掃乾淨。

然而讓他意想不到的是，隔天早晨他眼前的院子裡依舊如往日一樣落葉滿地，他還是得繼續掃地，這讓他很失望。

這時，寺廟的住持走了過來，見小和尚悶悶不樂的樣子，問清原委之後對他說：「傻孩子，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還會在明天飄下來的。」

世界上有很多事情是無法提前的，腳踏實地地把握好今天，才是面對人生最正確的態度。

既然未來我們還看不清，不如先把握好現在，因為你現在所做的一切都會對未來產生影響。

所謂種瓜得瓜，你現在什麼也不種，未來就什麼都沒有，為加班感到煩躁，為沒有成就而急躁，但你不得不承認，就算你有多麼遠大的理想或抱負，你總要將它們一一落實，你的理想需要一步一步地實現。

我們的生命是由一分一秒的時間堆積而成的，昨天已是過眼雲煙，再也無法挽留，我們不應該為昨天所得的成績而沾沾自喜，也不應該為未來的未知而焦慮不安。

聰明的人檢查昨天，把握今天，規劃明天；愚蠢的人哀歎昨天，揮霍今天，夢幻明天。

資料來源:網路文章

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不同時候，總是會有不同的想法，每當人生遇到低潮的時候，書，就是最好的藥方。

看看別人的經驗，也從中了解別人的故事。

《快樂，讓我更成功》故事中的作者是AOL的前任總裁，是首屈一指的大富豪，二十八歲前什麼都有了，但他一直覺得不快樂，太快的成功讓他忘了原本的初衷，甚至也忘了工作的意義。直到某天搭上一般可能永遠無法成功降落的飛機，才開始改變想法，開始尋找真正的快樂。

而當他開始尋找快樂時，人生開始有了轉變，也有了積極的態度面對未來的挑戰，因為他知道為何而做以及心中渴望。

1. 建立人生清單

2.融入社群團體

3.擁有自我表達的管道

4.心存感恩

5.回饋社會

6.更高的呼召

我們在忙碌的過程中，似乎都忘了人生清單，辛苦工作的原因是什麼，是買車子、房子，擁有家庭，還是只是要先存錢已被不時之需。

還是為了圓夢，買自己想要的東西，還是想要幫助更多人。

我們可能都只知道，先賺錢就對了，以後再來想，但是等到可以想的時候，不知不覺青春歲月已經過了不少。

每個人都有內心的聲音，一個驅使自己向前的力量，它可能很簡單，也可能很複雜，但這些都是發自內心真正的聲音。資料來源:網路文章

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《Forbes》撰稿人Amy Morin提出了五個維持心理健康的小訣竅，使你勇於面對挫折與自身情緒，並且運用樂觀正向的思維，讓自己勇敢走下去！

1. 我會練習「善待自己」

你的想法會影響你的內心感受與外顯出來的行為。而當你選擇在自己犯下錯誤時在心中不斷責怪與貶低自己，這只會加劇你的負面情緒，反而使自己的表現每況愈下。

有完美主義的你，或許會認為這就是一種「鞭策自我」的方式，但卻可能本末倒置。

在進行內心的自我對話時，請把自己當成最好的朋友，嘗試著用同理心與寬容的態度來自我反省，這樣反而會帶來更多內在動力，讓你願意主動做出改變。

2. 我會學習「自我覺察」

「情緒」會影響你如何詮釋生活中所面臨的人事物與所做出的決定，例如焦慮不安的心可能會使你傾向於趨避風險，而不敢跨出舒適圈。

每天不妨花個幾分鐘的時間，感受一下自己一整天下來的情緒變化，你將會發現自己對於某件事情的情緒反應，可能會連帶影響到其他層面的人事物。

而當你已覺察到自己的心情起伏較大時，請嘗試著運用邏輯思考去平衡這些情緒反應，在心情平和的情況下，你才能理性地做出最適合自己的決定。

3. 我會每天花十五分鐘「自我省思」

忙得不可開交的生活，你總是馬不停蹄地完成每項任務，接送小孩上下學、上班下班、處理其他雜務，總讓你沒有時間停下來好好思考自己真正想要的生活與想要達成的目標。

每天請撥出十五分鐘的時間好好地自我反省吧！無論是在通勤時間或是睡前，想想自己今天哪裡做得不夠好，從今以後又該如何去改善，這會對於創造更好的未來有所幫助的！

4. 我會設立「每週目標」

每週不妨設立一個具有挑戰性的小目標，例如一週要至少慢跑十公里、投遞兩封履歷，都請寫在紙上並貼在每天都能看見的地方，例如冰箱門上或是書桌前。研究顯示，如果你能把自己所設立的目標寫下來，達成目標的機率會增加42%！而與其只是寫「我這週要上健身房三次」，你可以明確地寫「我這週一、三、午下班後要上健身房」。

藉由在日常生活中完成一個個小而明確的目標，可以幫助個人增加成就感與自信，在面對更遠大的理想時就會有更多前進的動力！

5. 我會懷抱「感恩的心」

每天寫下三件值得你感謝的人、事、物，能幫助你體認到「即使目前面臨到許多困境或挫折，生活中仍充滿著許多美好的人事物」，進而增加你的正向思考與樂觀感受，不會只看到並埋怨著生活中那些不如意的事情。

研究顯示，「懷抱感激」對於生理健康有許多正面影響，包含改善睡眠品質與降低心理壓力。

資料來源:網路文章

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以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或感覺方式。一般人在出現習慣性行為的時候，不一定會注意到，因為多數人在進行日常工作的時候，不會對自己所做的事作詳細的分析。
將一個新的行為轉變成習慣的過程稱為習慣養成。不過舊的習慣多半難以改變，而新的習慣也不容易形成，因為每個人所重覆的行為模式已經深深烙印在神經通路裡面，不過我們還是可以藉由反覆行為來養成新的習慣。
那麼習慣是如何運作的呢？
幾乎每個人都有惰性，我們會希望自己可以節省思考的時間，所以會傾向讓自己的反應成為一種習慣，一旦成為習慣之後，只需要對產生的事件做出反應即可。
如果我們想改變一個習慣，可以遵循這四個步驟。
第一個是，認出慣性行為
想了解自己的習慣，就必須先找出自己的迴圈要素，一旦診斷出某個特定行為的習慣迴路之後，就可以找出辦法，用新的慣性行為來取代原本的壞習慣。
第二個是，做實驗找出獎勵
獎勵強大的原因在於他們可以滿足渴求，但是我們常常沒有意識到有哪些渴求驅使著我們的行為。一旦找出慣性行為跟獎勵之後，剩下的就是找出提示。
第三個是，篩選提示
有時候我們很難知道，到底是什麼樣的提示驅使我們去做某件事，因為有時候原因是很複雜的。根據研究顯示，提示主要有以下五種。分別是地點、時間、情緒狀態、其他人跟慣性行為之前的行為。
最後一個是，訂定計畫
一旦找出自己的習慣迴路之後，就代表我們已經了解了提示、慣性行為跟獎酬分別是什麼，接著我們就可以開始改變自己的行為，並選擇會獎勵渴求的行為，把原本的習慣改成比較好的慣性行為。
我們最終的目的就是，當我們看到某個「提示」之後，就會接著做出「慣性行為」，然後得到「獎酬」。
所以改變習慣的重點在於，找出提示、慣性行為跟獎勵這三件事，找完這三件事，後面的事就容易多了。

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1915 年諾貝爾文學獎得主 —— Romain Rolland，曾說過一句話：「沒有暗礁，激不起美麗的浪花」，沒錯有時候我們真的很想大喊：「Life sucks!」但是如果濃夠撐過這些困境與煩惱，迎接我們的就會是更廣闊的未來。

以下整理出七個人生常遇到的挫折，

只要我們能夠掙脫這些困境，我們就能夠展翅高飛。

一、年紀

「你太嫩了」、「你太老了」，不難發現人的年紀是一個可以被拿來說嘴的議題，但是我們要認知到，年齡的推演（無論是十幾歲還是五十幾歲）是必然的，而我們的能力與年齡並沒有必然的關係。是否成功，不該是由我們身體年齡來判定，而是由我們真實的能力與熱情來決定。

二、負面思考

人生不可能事事順利，一定會遇到一些頭痛的事情、機車的人們，但是厲害的人不會一直抱怨這些人事物是如何地煩躁，然後讓自己陷入負面思考中，反而會試圖從這些逆境中，找出解決問題的方法，或是好好做好本份，挑選一個最佳時機，然後一舉從困境中掙脫。

三、酸民

酸民無所不在、無孔不入，一天到晚聽這些人說話，只會讓自己越來越煩躁，越來越負面，因為這些人永遠都在抱怨與批評，甚至最後根本在雞蛋裡挑骨頭。當這並不是說，只要是批評，我們就要一概不聽，而是酸民大部分都是為抱怨而抱怨，也不會有實質性的建議，那我們何必讓自己浸淫在這種環境裡呢？

四、別人的看法

所謂對別人的看法，指的是當我們在做事情時，不需要因為別人覺得「這好糟」、「這是在幹麻」、「這沒有意義啊」這種評論而開始質疑自己，我們的所作所為都應該是要為自己負責，只要自己問心無愧，只要自己富有熱情，那麼對於質疑的聲浪，我們可以摀住雙耳拒絕聆聽。

五、恐懼

有些人因為恐懼所以不敢向前，永遠把自己關在舒適圈內，接著一輩子都活得庸碌，但是你真的想要老年的時候，才在後悔自己當初沒有勇敢踏出冒險的那一步嗎？

恐懼只是一體兩面，另一面就是嘗試新事物，接觸到全新的刺激，固然讓人覺得害怕，但我們應該要轉念想想，這是一個全新的開始，將帶著你看到不一樣的風景。

六、對過去與未來的想像

「早知道…」是一句很多人都講的話，可是一直去想當初應該要怎麼做更好，也不會改變現狀。

不只是懊悔過去，對很多人來說，未來的未知也讓他們感到害怕，他們會自己想像未來應該會發生什麼事，然後把自己嚇得半死，最後發現自己擔的事情半件都沒發生。

既然如此，又何必把自己困在這個過去與未來的迴圈呢？好好地活在現在這個當下，才能確保自己沒有遺憾。

七、世界末日要來了

有關於世界末日的傳聞很多，一則比一則讓人害怕，新聞上一天到晚播一些犯罪、爛經濟、環境污染的事情，說實話也很難不讓人覺得世界末日其實近在眼前。

但是就算世界末日要來了又怎麼樣？我們能夠真的停止末日的到來嗎？答案是否定的。

那麼我們也沒必要一直糾結在末日的話題上，不如好好地經營自己所愛的事業、珍惜所愛的家人。

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有兩個朋友一起去看球賽，進場時，兩人都非常開心，但到球賽結束，其中一個笑逐顏開，另一個卻情緒低落。

為什麼有如此截然不同的反應？你猜到了嗎？沒錯，因為他們支持不同的球隊。

生活中，時時刻刻都上演著類似的劇情：相同的事件對於不同的人，引發截然不同的反應。

有兩個小孩沒選上學校的球隊。其中一個很難過，因為他非常期待被選上校隊；另一個則很開心，因為沒進入球隊，他每個禮拜六就可以去約會了。

所以說，沒選上球隊到底是好事，還是壞事？兩者都不是。這全取決於個人對事件的看法，而非事件本身。

很多人早上醒來的時候，如果發現外面正在下雨，便想： 「唉，今天是壞天氣！」但期待下雨的農夫或是賣傘的商人，就會說：「太好了！下雨真好！」

這世界是中立的，發生在你身上的事，沒有一樣是絕對正面或負面的、好的或壞的，你之所以認為事情是好的，那是你的詮釋；同樣的，當你說某件事不好，那也是你的詮釋。

英國小說家赫胥黎曾說：「經驗不是指發生在你身上的事情，而是指你如何去看待發生在你身上的事情。」

發生的事可以是贏得比賽、獲得獎勵，也可以是考試退步、被人拒絕。這些事帶給你什麼經驗，主要取決於你對這些事件的詮釋，以及你把焦點放在哪裡。你要慶幸自己的勝利和成就，還是感嘆自己表現不夠完美？要責怪懊惱，還是把焦點放在從這經驗中學到了什麼？

有人遇到橫衝直撞的駕駛者會一笑置之，並慶幸自己不用這麼匆忙危險；另一種人的反應則是咒罵連連，甚至認為對方是在挑釁。

你怎麼詮釋，將決定你有什麼樣的感受。

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1.一定要運動

相信很多人都這樣對你建議過對吧？這很老掉牙了，但卻是真的，你需要養成運動的習慣。

問問自己：「是否已經養成了運動的習慣？」只有規律的運動，你才會有健康的身體，有了健康的身體，你會變得比較快樂，也才會有美好的人生。

2.從生活中找尋靈感，體驗不同的經驗

「知名演員Neil Patrick Harris會去看電影，知名作家Elizabeth Gilbert會去旅行。

知名作家與企業家Danielle LaPorte 建議，去做你沒體驗過的事情，如果你是廚師，那就去博物館，如果你是畫家，那就去頂級餐廳品嚐看看，要找尋靈感，就去你從來沒想過自己會去的地方。」SUZANNE GELB說道。

3.與人創造連結

美國第三任總統湯瑪斯·傑佛遜是人際關係的高手，他常常舉辦餐會，邀請許多他欣賞的人士共進晚餐，特別的是，他不允許任何人說悄悄話。

湯瑪斯·傑佛遜明白人際關係的重要性，面對面的聊天比起其他的溝通形式，更能帶來好的關係。

「你與人創造的連結，與他們所帶來的影響，能夠改變你的職涯人生。」SUZANNE GELB說道。

4.經常性的說“不”

你覺得那些成功的人，都是不說“不”的嗎？如果你這麼想那就錯了，大部份的成功人士都明白拒絕的重要性，畢竟沒有人有那麼多的時間，可以花在太多的事情上，不是嗎？

已故的蘋果創辦人賈伯斯曾說：「人們以為說“好”才是專注的一種表現，這根本大錯特錯，懂得對一大堆事情說“不”才是。」

5.多接觸大自然

現今的人們，大多數都生活在喧囂的城市裡，早已忘了大自然的美好。知名作家Richard Louv認為，大自然對我們身心有所助益。

6.擁有一段“不接觸科技產品”的時光

科技產品對我們的重要性無庸置疑，但成功人士都明白，偶爾遠離科技產品也是至關重要的。

例如看一本好書，來一趟旅行，在做這些事情的過程中，把手機關機，不要讓科技產品影響自己，你會有很不一樣的感受。

7.善加利用睡前時光

大部份的人都知道，早起能夠幫助我們工作上更有生產力，而成功的人士則明白，善用夜間睡前的時段，對明天的生產力大有幫助。

8.讓自己真的放假

如果你在放假時，還必須付出時間在工作上，那就不是真的在放假，你還在工作，而且忙得不可開交。讓自己放一段真正的假期吧，沒有工作上的紛擾，沒有專案的壓力，沒有老闆的督促，讓自己真正的享受一段假期。

9.投資自己是最棒的投資

有一種投資，絕對不會吃虧，那就是投資自己。成功人士都明白投資自己的重要性，無論是知識、健康，還是心靈上，都能夠讓你變得更成功。

10.不讓壓力影響自己

每個人在工作上，都會面臨一定程度的壓力，但成功人士明白，要妥善地處理壓力，別讓壓力壓垮了自己。

如果運動對你有幫助，那就去運動；如果看一場電影，可以舒緩你的工作壓力，那就去看；找到對自己最好的舒緩壓力方式，這能夠讓你工作上變得更好。資料來源:網路文章

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吸引力法則說，當你開始抱怨的時候，其實就是將那些不好的事情吸引入你的生命裡。克莉絲汀．勒維齊認為：「與其用負面情緒填滿自己的人生，不如隨時釋放壓力，享受當下的每一刻。學習用不同的表達方式取代抱怨，還能改善人際關係。」

當你開始抱怨時，其實代表了以下這六件事。

一、更多不好的事情將進入你的生命裡

好的事情會吸引好的事物，當你開始抱怨時，只會招來更多不好的事情進入你的生命裡，就像屋漏偏逢連夜雨一樣，壞事一件連一件的發生。

二、傳染你的負面能量給其他人

能量是會傳染的，這世界是物以類聚的，積極的人跟積極的人在一起，消極的人則跟消極的人成群。抱怨會將你的負面能量傳染給其他人，讓其他人的心情也跟著受到你的影響。

三、問題還是沒有解決，它還在等你面對它

抱怨無法解決問題，只是拖延問題被解決的時間，它還是在那裡等著你去將它解決。抱怨只能短暫宣洩自己的情緒，並且還可能將事情弄得更糟糕。

四、破壞自己的人際關係

當你開始抱怨的時候，會間接破壞你的人際關係，會讓其他人認為當你碰到問題時就會抱怨，他們會認為你就是這樣的人，因而減少跟你來往的次數。

抱怨是人際關係的無形殺手，許多人都因為抱怨而造成人際關係的傷害，而且往往自己沒有察覺。

五、容易養成負面思考的習慣

抱怨容易讓你養成負面思考的習慣，當你開始碰到問題便用抱怨來宣洩自己的情緒，久了會讓你成為一個充滿負面能量的人。

六、讓快樂遠離自己

抱怨就是在讓快樂遠離自己，當你學會了過一個不抱怨的人生，你才能擁抱生活中的快樂。快樂來自於珍惜自己所擁有的、認真看待生活中的每一件事，生活周遭的一些小事都可以是快樂的來源。

讓自己不抱怨是擁抱快樂的第一步。

哭著笑著都是過活，所以，還是快樂的過每一天吧，最重要的是，要過一個不抱怨的人生。

資料來源:網路文章

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我們汲汲營營地追求快樂，最終可能發現，大多數的成功人士，在取得了財富後，還是不快樂，最大的原因來自於，我們弄錯了快樂這件事的本身。

快樂跟金錢多寡無關，快樂是一種心境、一種對自己人生的態度。

快樂跟金錢無關，弄懂快樂的6件事！

1、金錢能買到快樂，但快樂跟金錢無關

財富與金錢無法讓你更快樂，財富能買到快樂，但快樂的本身卻跟金錢沒有關係。

《眼界，決定你的世界：31個逆轉人生的新觀點》的作者何權峰指出：「快樂不是你有多少東西，而是因為你能樂在其中；快樂不是得到什麼，而是因為你能自得其樂。」

2、要幸福，就必須知足

《眼界，決定你的世界：31個逆轉人生的新觀點》的作者何權峰指出：「你去觀察那些幸福的人，他們並非擁有一切最好的東西，而是去看已經擁有的東西。因為知足了，要求就少了；要求少了，人就幸福了！」

《有多會玩就有多成功》的作者金鼎運指出：「親身經歷過幸福，才知道要怎樣才能變得更滿足；擁有過快樂的經驗，才知道要怎樣才能變得快樂。」

3、快樂不是擁有多少，而是樂在其中

快樂的關鍵不在於計較你沒有的，而是珍惜你已經擁有的；快樂的關鍵不在於跟其他人比較，而在於你能否活在當下。

知名作家何權峰認為，幸福，不是人生的經歷，也不是擁有的東西。如果你不快樂，並不是因為你沒有理想的工作、車子或孩子；也不是生活中遇到什麼狀況，而是因為你沒有正確的「幸福觀」。

4、金錢不應該是目的，而是手段

金錢能夠讓我們快樂的原因，在於它能夠獲得創造快樂的物質，但金錢本身卻跟快樂沒有關係。

金錢不該是目的，而僅僅是一種手段，獲得財富不會讓我們更快樂，能不能快樂其實取決於自己，因為，即使沒有錢，我們還是能夠過得很快樂。

5、想要快樂，隨時都可以擁有

人生的快樂是一種選擇，快樂取決於我們要不要，而不是我們能不能。只要仔細觀察就能發現，其實能夠讓我們快樂的元素，我們已經擁有，陪伴家人就能夠創造快樂、陪伴另一半與小孩，就能創造快樂，快樂已經在那裡了，而我們隨時都能擁有。

6、生活態度，決定我們快不快樂

每天都過得快樂的關鍵，取決於你能用什麼態度面對自己的人生。許多人碰到不順就怨天尤人，這樣的人當然不快樂；而有些人雖然屢遇挫折，卻能夠時時活在當下，這樣的人比較容易快樂。

快樂是一種心境，是一種我們面對自己人生的態度，而它通常與金錢無關，而是你願不願意去擁有。資料來源:網路文章

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你，就是你選擇的結果
人生就是一連串的選擇。每一個狀況發生時，都是一個抉擇。你可以選擇如何應對發生的狀況；選擇自己的表情和心情；選擇如何面對你的生活和生命。
你可以選擇笑臉，也可以選擇哭臉；可以選擇被動消極，也可以選擇主動積極；你可以選擇原諒，也可以選擇報復；可以選擇抱怨，也可以選擇感恩。

當你走路跌了一跤，摔破了皮，你可以告訴自己真倒楣；也可以覺得慶幸，還好！沒摔斷腿。
人常常找一堆藉口來解釋自己為何不快樂，譬如說，境遇不佳、身體不適、遇人不淑、命不好等等。

但事實上，你有權選擇，只是你沒有意識到；你不斷在選擇錯誤的，那已成為你的習慣，甚至認為自己別無選擇。這就彷彿一個人被關在某處，口袋裡雖有鑰匙，卻不會用鑰匙開門，因為他不知道口袋裡放著鑰匙。
如果你用正面的態度，你就能找到那把鑰匙
人生就是不斷重複著相同的事情，不斷遇到相同的問題，然後我們都學著用不同的方式解決，直到有天我們懂得用最好的方式面對，這個問題就不再是問題。
一旦知道人生是你自己的選擇，你就能找到那把鑰匙。

如果你喜歡困在那裡，那是你的選擇，別抱怨；如果你想一輩子痛苦，那也是你自己的決定，你是完全自由的。如果你能選擇以喜悅、樂觀和正面的態度面對，你就能打開那道門。
你是自由的，你可以讓現在成為痛苦的一刻，也可以讓它成為美好的時刻；生命的不同不僅僅是由各種事件交織而成，我們回應生命的獨特方式，才真正決定了我們的人生。

資料來源:網路文章

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1.情緒連結

第一種連結叫做情緒連結，情緒是所有連結裡面最重要的一個。

什麼叫做情緒連結？就是能理解別人的情緒。

別人不高興了，你懂得那份情緒，前去安慰一下。

別人在生氣，你看出來了，所以上前去問一下為什麼。

別人難過想哭，你觀察到了，所以前去理解原因。

所謂跟別人建立情緒連結，就是有同理心，能夠理解別人的情緒。

懂得建立情緒連結，就是懂得理解別人的情緒。

在所有的連結裡面，情緒連結最重要，它會給人一種“你是我好朋友”的感受。

2.知性連結

什麼叫知性連結，簡單的說，就是：知識觀點之間的對話交流。來自於知性的連結，關係相對沒那麼強。

比方說你在一個演講場合認識的朋友，你們從對話開始、

分享彼此的經驗，這種就是知性交流。

知性連結最常見於工作場合、社交場合。

3.興趣連結

來自共同的興趣，可以產生興趣連結。

有共同興趣的連結，你們可能可以一起去玩、一起參與一項活動。

這種興趣連結，在情緒連結之下、在知性連結之上。

想跟別人成為朋友的其中一個好方法，就是找到你們共同的興趣，然後想辦法一同參與。

4.吸引力連結

這種連結會出現兩個異性身上。

比方說某人對你有吸引力，那麼他就會對你產生吸引力連結。

這道連結只來自於少數對象，但你可以透過打造自己的形象，幫自己創造更多吸引力連結。

5.身體連結

身體連結跟性愛沒有關係，身體連結指的是身體的碰觸。

如果你能夠跟別人建立身體連結，代表你們一定彼此已經認識了。

這道關係不容易建立，當你建立的時候，代表你們已經對彼此非常熟悉了。

而身體連結可以加深你跟對方的關係。

6.戰友連結

戰友連結是所有連結裡面，最好用、最適合拿來跟別人加強關係的連結。

戰友連結是指，你們一起做事、一起參與某個活動、一起旅行….等等，這種一起做事的過程，可以讓你們彼此把對方當成了戰友。

7.超連結

所有人與人之間的友誼，最終的目標都是：建立超連結

所謂超連結，就是你們彼此已經很熟了，熟到即使好幾個月，或是一年以上沒見面。

等到你們下次見面時，仍然不會尷尬、不會沒話聊。

如果你可以跟一個人建立超連結，通常代表你們已經成為一輩子的朋友了。

所有建立連結的最終目的，都是為了建立超連結。

很多人以為社交高手、人際高手，一定很會說話，很會社交、很會聊天。

其實他們處理的，只是跟對方的那份連結。

會聊天、會講話，但不懂得跟別人建立連結，最後只是白忙一場。

會社交又懂得建立連結，常常可以交到很多朋友。

資料來源:網路文章

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我們常常太在意他人對自己的想法，為了成為別人期望的自己而活的痛苦。

1.專注在真正重要的事

當精神聚焦在重要的事情上時，比較不會只想到自己，而會在整個大局面上。

2.其他人其實沒有想太多

大部分的人都在想自己的事，所以當他們評斷你的人生時，並沒有想太多只是突然的想法罷了。

3. 保有判斷力

別人的意見通常都是出自他們原有的想法與價值觀，每個人的想法都不同，他們認為好的可能對你而言不是。保有思考能力，判斷什麼才是對自己好的。

4.自己最了解自己

沒有誰能替你生活。別人可能會給你想法或意見，但只有自己知道什麼對自己最好，從錯誤與失敗中找到什麼適合自己。

5.管好自己的事

別再問別人他們覺得你怎麼樣了。不要再擔心他們的意見，尤其是那些不開心又沒意義的批評，負面的批評大部分都是來自負面的人。

6.臉皮厚一點

太在意自己的形象嗎?聽到別人說你壞話，即使不是真的也會生氣?這些都是人的天性，讓自己的臉皮厚一點，別去在意外面對你的看法。

7.不要想太多

想太多容易讓你覺得別人在評論你，即使對方沒有。這樣會讓自己處在低落的情緒中。試著認出自己想太多的時刻，轉換成正面思考。

8.看有建設性的評論

做重要的決定時我們都想找信任的人給點意見—其他人的意見則不採納。你應該找的是那些能給你有建設性且精確回覆的人。

9.不需取悅每一個人

達成每一個人的期望是不可能的。你最需要要取悅的人是你自己，即使被討厭了也沒關係。

10. 意見總是在改變

別讓他人的意見養想太深。因為每個人的想法都能在一秒改變。

資料來源:網路文章

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接受別人發生的情緒反應，但要尊重自己的選擇和意願，不要把這兩回事混在一起，否則你為了成全別人，就會折磨自己。

當你在練習維護界限以及練習尊重自我時，避免不了重新過濾人際關係的歷程。

老是成全別人、折磨自己？

人生沒有不散的宴席，人際的清理也是自我重整的歷程。不清理人際關係的人，必然對自我成長的需求及狀態，一知半解，總以為只要都不失去任何關係，一切看起來都沒改變，才是人生最好的事。

一直想要維持永恆不變的關係，總是希望熟悉的周遭事物、習慣、生活模式都不要經歷改變，這樣的生活幾乎不需要面臨挑戰，也就不需要去面對與學習一些不擅長的事，但相對地也就無法去擴展自己的所知

活在現代，特別要磨鍊和學習的是「情緒界限」（禁止他人情緒滲透進入的範圍）。設立及維護情緒界限（情緒防火牆），是為了保障我們擁有獨立感受、獨立體會情緒歷程的權利。

情緒界限是，你知道別人的情緒，你能做的是「理解」，而非「解決」。不去嘗試改變他人的情緒感受權利和歷程。

你需要很清楚地明白，每個人都只能對自己的選擇負責，若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。

當你可以面對任何關係中的兩個人是不同的個體，不是連體嬰，也不是理所當然地互相牽扯，各自仍有自主和自由，此時你能獨處，可以接受和別人在觀念上、選擇上、意見上和行為上的「分離」，你才能真正的獨立而完整。資料來源:網路文章

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龐大的工作壓力、繳房貸車貸的財務負擔、與家人或伴侶之間的緊張關係，甚至身體健康出狀況，都會使我們逐漸變得容易焦慮和感到沮喪，而這是可以被避免與改善的。

當你已經筋疲力盡時，可能在你身上發生的四種跡象。

1. 難以懷抱熱情

當你開始逐漸被生活壓得喘不過氣時，你對某件事物所懷抱的熱情與正向思考將會逐漸消逝。你的清單上可能有許多待辦事項，但你卻沒有動力去完成它們。巨大的工作壓力使你蠟燭兩頭燒時，原本活力充沛且有衝勁的你可能會開始不斷推遲自己完成這項困難任務的時間，而這便是個重要警訊。

2. 生活習慣與身體狀況改變

你或許會開始暴飲暴食，甚至酗酒或抽菸；你時常在半夜躺在床上輾轉難眠，連出門慢跑都沒有力氣。

當你不再遵守原先的健康習慣與進行每日例行公事的時候，你的生活可能早已脫離常軌，偏向你從未想像過的糟糕狀況。

3. 你的情緒已經影響到他人

你最近是否越來越常和家人或伴侶吵架？你的糟糕情緒是否讓朋友們開始找藉口不跟你出去？同事也不敢找你一起吃飯，因為怕「掃到颱風尾」？

如果你的日常行為舉止與臉部表情開始與往常不同，並大大影響了你的人際關係時，這便是個你的身心可能出狀況的警訊了。

在最親近的人面前，你不需要隱藏自己的情緒，但你也不該理所當然地將他們當作心事垃圾桶或是發洩情緒的對象。

當你面對的挫折或困擾已開始影響他人時，你必須開始反思自己處理自身情緒的方式是否有誤。

4. 空閒時間常選擇「無所事事」

你是否會花一整晚躺在沙發上，什麼也不做就只盯著電視看呢？或是假日只待在家裡讀書、看影集、發呆來打發時間？

我們都會希望自己能夠在空閒時間時稍微過得放鬆一些，但若你已經長時間如此且難以自拔，甚至毫無動力去做其他休閒活動時，這很有可能代表你已經筋疲力竭了。

資料來源:網路文章

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五個增進「智慧」的小習慣，包括閱讀、提出疑問、改變習慣、與不同的人當朋友、自我省思，請試著按照以下的方式去思考或行動，或許能幫助你成為更有智慧的人喔！
1. 改變日常習慣
你總是在同一間超市購買日常生活用品，通勤時也總行駛在同一條路線上嗎？接下來，不妨試著改變家中的家具位置或布置、聆聽不同類型的音樂，讓自己跳脫舒適圈，不受限於日常生活的例行公事，讓自己體驗更多新鮮的人事物吧！
2. 廣泛閱讀
在資訊爆炸的時代裡，我們接收資訊的管道包括新聞媒體、臉書與各類書籍，但若是變得過於固定而單一，可能會使思想僵化而無法激發不同的思維模式。因此當你在逛書店時，請別只翻閱那些你有興趣的書，對於你未曾關注的領域，你也可以試著拿起一本入門書籍並試著理解消化，說不定會讓你擺脫過去的既定印象而有全新的想法！
3. 對已知的一切提出質疑
我們在學校所接受的填鴨式教育已使我們的思想僵化，但比起單方面的接受外界資訊並深信不疑，我們更應對於學校老師、父母與媒體所灌輸給我們的想法與訊息提出質疑，並進行批判性思考，而非全盤接受。

對於這些「標準答案」，我們能否進行反思，例如在心中自問：我們是從哪裡得到這個答案？為什麼？這個答案在所有情況下都適用嗎？
4. 接觸不同的人
身為白領階級的上班族的你，生活模式與價值觀和身邊的同事與朋友或許都大同小異。

若你能結交來自四面八方或不同社會階層的朋友，並從他們的身上汲取人生經驗與生活智慧，這能幫助你以不同的角度與立場去看待每件人事物，也更能包容接納與你不一樣的人。
5. 自我省思
當你接收到某個大大衝擊你價值觀的訊息時，你是否會下意識的立刻覺得「這是錯的」、「這太不合理了」？在你做出任何判斷前請先好好想想，自己憤怒或恐懼的情緒從何而來。

是因為你為自己所設立的思考模式或框架受到動搖？還是與你過去所認知的概念大相逕庭呢？

在你去評斷事情的對與錯之前，你首先應該做的是停下來檢視自己的想法是否有缺陷或是過於僵化，而讓你在面臨價值衝突時無法理性思考？

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