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人有七情六欲本是正常，情緒適當發洩亦是合理，在教授情緒管理課程時常會向學員說這一段話，許多人員會認為我如果將自己情緒發洩出來，會不會讓別人覺得我是一個沒有控制情緒能力的失敗者。

其實不然，發洩情緒有助於讓別人了解你現在的感受與你重視的事項，我常遇到許多個案是在大家面前溫、良、恭、儉、讓，是大家公認的好好先生/好好小姐，但是因為情緒不知如何釋放所以導致壓力累積讓自己鬱鬱寡歡，或是將情緒發現在家人身上讓家人成為受害者。

當然也有些人員不隱藏自己的情緒，直來直往、大鳴大放，也會讓周遭其他人員覺得身邊有個不定時炸彈，隨時會將自己情緒爆發出來，那也不一件好事。

所以很多人面對自己不好的事情讓自己痛苦一次，將情緒不經轉換爆發出來傷害到周遭人員又讓自己再痛苦一次，何苦來哉呢?

面對不好的事情，情緒波動在所難免，試著讓自己找到紓解情緒的管道，例如:覺得自己壓力大時可以聽聽音樂、運動都是很好的紓解情緒方式或是將自己的情緒先行讓其他人了解，例如:我現在心情有點亂，是不是可以30分鐘後我們在討論，你和我溝通的方式會讓我覺得不舒服，我們可不可以換一種方式溝通。

透過紓解情緒管道讓我們情緒可以適當的宣洩，藉由讓別人了解我們的情緒狀態，避免負面情緒累積，讓我們可以正向面對情緒展現真實自己。

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