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密歇根大學的一項調查表明，坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪，愛發牢騷、易怒。那麽如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢？

該發洩時就發洩：

有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發泄3-5分鍾。但要設定好自我放縱的界限，趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

故作好心情：

有時僞裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒湧上心頭時，不妨努力伸一下懶腰，做次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鍾。

迅速進入工作角色：

當不愉快的事情降臨到頭上時，不妨迅速進入工作角色。實在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會被你的忙亂衝掉。

回憶美好時光：

回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶你的衣著打扮贏得同事贊美、當老板征求你的意見時，你有多麽驕傲等。

暫時置身事外：

被工作壓得喘不過氣來的時候，幹脆暫時放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情讓自己放鬆一下。

保持充足的水分：

緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保證精力充沛，別等到你感覺口渴時才喝水。

哼一首自己喜歡的曲子：

很多資料表明，音樂能改變人的情緒。花5分鍾哼唱你最愛的那首古老而經典的曲兒，感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。

學會釋然：

有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鍾，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕鬆愉快的事。思想控制情感，如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。

資料來源:網路文章

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