人不能完全沉溺於悲傷，但適當的悲傷打擊是有好處的。假如你能正確的集中精力，消極想法會刺激你採取行動，有時候積極想法也會誘導你自我感覺良好和不作為。那究竟如何才能最好的利用消極想法？
承認消極想法是存在現實基礎的:但要認識到它只是暫時的，未必代表未來。你也許會說：現在事情並不如我想像的那樣或現在的情況簡直糟透了。第一步是要承認而不能掩蓋。假如應用得當，消極情緒能使我們敢於接受現實。
允許自己在有限時間內沉淪:時間可以是15分鐘，也可以是1-2天，具體取決於你所處的環境和自己內心的變化過程。允許自己這樣做才不至於讓事情變得失控，防止負面想法在你的生活中氾濫。另外，也要尊重自己的負面情緒。它是有存在理由的，畢竟我們有時會遇見糟糕的事情。為了讓生活得以繼續，我們要敢於承認負面情緒，否則只是在掩耳盜鈴，這種處理問題的方法是很不健康的。
思考你現在能採取什麼行動:做一切你所能做的，你並非無能為力，這種感覺對你是頗有幫助的。你可能會從中感受到一股支持的力量，使你真正的往積極方向思考（而非假積極）。在消極經歷中，有時共同性能帶給你積極的情緒。
但有時我們也會有無計可施的時候，此時你必須等待和抱有希望。你既然能去接受自己的消極想法，相信你在做真實的自己。你必須接受自己的消極情緒，直到從中學到了你需要的東西。
還有一個事實是，就算你接受了負面情緒，在你自己設定的時間內也未必能得到想要的結果，但是等待你的可能是意外的驚喜。最好把所有的情況都預料到，結果可能根本沒有發生；如果你把所有的事情都想得簡單如意，結果可能必須面對相反的情況。
你必須思考怎樣做才對你有所幫助。實現自我認知的最好辦法不是強迫自己向積極方向思考，而是誠實的去接受。
資料來源:網路文章
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