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有許多人常常想著:減肥、每週至少上健身房運動兩次、多吃健康食品等,養成這些習慣的確有助於身體健康,

但其實維持心靈上的健康並創造發自內心的正能量,對於一個人的日常生活有更大助益,尤其是心理因素時常會影響個人的生理健康。

1.我會練習「善待自己」

你的想法會影響你的內心感受與外顯出來的行為。而當你選擇在自己犯下錯誤時在心中不斷責怪與貶低自己,這只會加劇你的負面情緒,反而使自己的表現每況愈下。

有完美主義的你,或許會認為這就是一種「鞭策自我」的方式,但卻可能本末倒置。

在進行內心的自我對話時,請把自己當成最好的朋友,嘗試著用同理心與寬容的態度來自我反省,這樣反而會帶來更多內在動力,讓你願意主動做出改變。

2.我會學習「自我覺察」

「情緒」會影響你如何詮釋生活中所面臨的人事物與所做出的決定,例如焦慮不安的心可能會使你傾向於趨避風險,而不敢跨出舒適圈。

每天不妨花個幾分鐘的時間,感受一下自己一整天下來的情緒變化,你將會發現自己對於某件事情的情緒反應,可能會連帶影響到其他層面的人事物。

而當你已覺察到自己的心情起伏較大時,請嘗試著運用邏輯思考去平衡這些情緒反應,在心情平和的情況下,你才能理性地做出最適合自己的決定。

3.我會每天花十五分鐘「自我省思」

忙得不可開交的生活,你總是馬不停蹄地完成每項任務,接送小孩上下學、上班下班、處理其他雜務,總讓你沒有時間停下來好好思考自己真正想要的生活與想要達成的目標。

每天請撥出十五分鐘的時間好好地自我反省吧!

4.我會設立「每週目標」

每週不妨設立一個具有挑戰性的小目標,例如一週要至少慢跑十公里、投遞兩封履歷,都請寫在紙上並貼在每天都能看見的地方,例如冰箱門上或是書桌前。研究顯示,如果你能把自己所設立的目標寫下來,達成目標的機率會增加42%!而與其只是寫「我這週要上健身房三次」,你可以明確地寫「我這週一、三、午下班後要上健身房」。

5.我會懷抱「感恩的心」

每天寫下三件值得你感謝的人、事、物,能幫助你體認到「即使目前面臨到許多困境或挫折,生活中仍充滿著許多美好的人事物」,進而增加你的正向思考與樂觀感受,不會只看到並埋怨著生活中那些不如意的事情。

研究顯示,「懷抱感激」對於生理健康有許多正面影響,包含改善睡眠品質與降低心理壓力。

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「人的存在,藏有一個大哉問,」這趟行前,達賴喇嘛曾這麼說過:「人生來有何目的?

「快樂的根源就在我們心中,不在於金錢、權力,也不在於地位。我有些朋友是億萬富翁,但他們很不快樂。權勢和財富並不能帶來內心安寧。外在的成就無法為內心帶來真正的歡喜。我們必須向內心探看。」

「可惜,有損喜悅和快樂的事,很多都是我們自己造成的。往往來自負面思考、情緒,有時則因為我們不曉得自己的內心有何能力,也不懂得加以利用。我們無法掌控天災的危害,但可以掌控日常的不幸造成的痛苦。我們的煩惱多半是自己造成的,所以照道理說,我們應該也有能力創造更多喜悅。這完全取決於我們處世的態度、看法和反應。想更快樂,有很多事我們自己就做得到。」

當我們聽見他人的不幸時,往往會覺得自己的處境相對沒那麼壞,但這和達賴喇嘛的做法相當不同。

他不是拿自己的遭遇去和別人比較,而是把自己的境遇和他人串聯在一起,將自我拓及他人,從而看見他和藏人受的苦並不是世間唯一的苦難。藏傳佛教徒也好,回族穆斯林也好,都沒有分別,同情和憐憫正是源自這種視眾生如一的認知。

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選擇讓你感到快樂的事,這才是幸福的起點

我們經常把幸福跟物質劃上等號,希望能夠擁有看得見、摸得著的東西,付出了許多時間與心血,只為了滿足物質慾望。

例如,當看到你所喜歡或崇拜的人擁有什麼,就一窩蜂認為:如果自己能擁有同樣的東西,那麼生活也可以變得和他們一樣美好。

如果有一位神仙說,他可以給你一棟豪華的城堡,代價是必須用生命來交換:你可以住在裡面,不過會成為八十歲的老人,只剩下幾個月好活。你會答應這樣的交易嗎?

相信很多人會忍不住大叫:「開什麼玩笑!」

沒錯,大部分人一定不願意,但是回顧一下你現在所做的事情,不也是拿歲月去交換的嗎?家裡用來襯托身分的名牌、無數用好理由交換得來的雜物,最後你可能真的擁有了一座城堡價值的物品,但卻失去了生命中最可貴的東西,那就是時光。

你失去了享受生活的樂趣、精彩的旅行、認識更多有趣的朋友,卻拿去跟冷冰冰的名牌包交換。

你對未來的不確定性、背負高額的債務,都是因為衝動性消費產生的後遺症。

於是家裡堆了越來越多捨不得使用的物品,生命卻越來越空洞,你拚了命的努力,卻只是換來更多的垃圾。

但是當擁有了那些東西,你就真的能變成那些人了嗎?

思想家約翰遜說:「生活是一種從需要到需要的進步,而非從享受到享受的進步。」

生活越簡單,其實你的籌碼越多,因為你不會被迫去做你不想做的事,被迫進入一個你不喜歡的環境,你擁有更多的選擇,可以選擇讓你感到快樂的事,這才是幸福的起點。

試著去看清需要跟奢侈的差別,把焦點轉移到自己身上,培養鑑賞的眼光,你不一定真的要去擁有,卻依然可以讓人覺得你是非常有品味的。

充實工作上的能力,吸收新知,這才是你一輩子能擁有的東西。

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你的視野夠寬闊,你發揮自己所有的潛能了嗎?

暢銷書作家查爾斯·第希格,讓你重新認識自己的4個方式。

願意”LET IT GO”

高產能的人會持續改進他們的方式,而非堅持到固執己見的程度。在他的書中,Charles Duhigg寫了有關迪士尼高管如何決定重塑人物角色,與典型童話故事線,而隨之而來的焦慮卻成就了創意,造就了這部成功的電影。

放棄原先設定好的方式固然不太容易,必定會多花費些時間與力氣,但是當你發現它不夠好,或找到了更好的方式,又何必讓無用的堅持阻礙自己前進?

有發展自我的野心

有些事看起來似乎不可能達成,但你沒試過怎麼知道呢?只要你有更多的野心,就能成就更多面向、更好的自己。

這樣可以激發你的動力,但同時也可能造成恐慌,那該如何避免恐慌?Charles Duhigg建議,你可以先設定短期、易達成的目標。你也許可以先從簡單的事情開始,只要有心走下去,你一定能夠到達想去的地方。

像個海軍陸戰隊一樣思考

總是沮喪,感覺沒有動力嗎?什麼會讓你對從事的工作感到興奮?最投入的軍隊,通常是那些認為自己有影響力的。

也許你可以更有自信一點,把自己想成是個「戰士」,相信自己的付出會帶來影響,而非總是可憐自己獨自默默努力,卻看不到成果。

為未來下注

Charles Duhigg還寫了關於撲克牌冠軍Annie Duke的故事,她會下注,衡量每個未知結果或答案的可能性。如果她賭錯了,這也將會是個經驗。

一次一次地賭,就算猜錯了,也只是讓你從錯誤中學習,修正你的選擇,總有一天你會更接近正確答案的。

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沒有人的一生都是一帆風順的,意外在所難免,即使站在人生的顛峰處也可能隨時翻船。有人受不了一時的失意而走上絕路,或是從此一蹶不振,徹底的改變了原有的自己,這都是十分可惜的。

因為你就是你,本質上從來沒有改變,改變的只是外在,太被環境所影響,就很容易在人生中迷失了自我。

哲學家詹姆士:「轉換心境就能改變生活,是這一代偉大的發現。」失去了財富地位並不代表失去了所有,重要的是還保有自我,你知道自己是什麼樣的人,不因一時的失意而改變志向,唯一要改變的只是你的心態。失去的可以重新再找回來,只要你能從失敗中學得教訓,順應所處的環境做些調整,或許你不能再回到跟過去一樣的生活,但是相信你所獲得的絕對不會比以前少。

古人說:「勝不驕、敗不餒」,形容的也是這麼一種心境,把名利看作身外之物,就能免除患得患失的心情,專心做好你喜歡的事,追求真正的夢想,而不是受到他人的掌聲所牽制。說穿了,這也是一種自在人生的寫照。

以平常心去面對

很多人告訴你:「努力一定會成功」,這句話放在現實生活上卻非常值得商榷。當然成功的人沒有不努力的,但努力未必真的會成功,這當中還參雜著機運、身分、背景等等的因素。有人含著銀湯匙出生,他可以輕易取得資金當家作主;有些人恰巧碰對了時機、遇到了貴人,於是在短時間內一飛沖天,而比他們更認真更有才幹的人卻未必有這好運,於是結果也就差之千里了。

如果你老是沈溺在「為什麼別人有你沒有」的思維裡,那麼就是在跟自己作對,因為擺明了現實無法改變,如何活出你的一片天,那才是你真正能掌握的。

重要的是,你在人生中學得了什麼,是否真能感受到生命的愉悅。隨時把自己回到歸零的心態,你才能吸收生活中更多的養分,你才能重新認識自己的人生,而不迷失在名聲虛華的世界當中。

《與自己對話》簡化你的生活有助於找到人生的焦點。失去的可以重新再找回來,只要你能從失敗中學得教訓,順應所處的環境做些調整,但是相信你所獲得的絕對不會比以前少。

資料來源:網路文章

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有一回坐捷運,人很擠,我擠在某位乘客的旁邊。左手拉著吊環,右手看著小說,一個動念,低頭一看,哇,是位女老師在改考卷。學生好像考的很差,每張考卷都被她畫好幾個大X。

不知是不是學生考得太差了?還是人潮太擠了?她突然抬起頭來,對著我不客氣大喊:「小姐,你太靠近我了,妳讓我很不舒服。」忽然間,我成了眾人注目的焦點。

我馬上跟她說對不起,往右跨了一大步,離她更遠一點。

那位女老師頭也不抬的,悶著頭繼續改考卷。聽到叫罵聲的乘客,抬起頭,目光朝著我和那位女老師看了一眼,發現什麼事也沒有,又繼續看自己的手機,和左右鄰居交談。我則低下頭,繼續看自己的小說,時間靜靜的滑過去,每個人似乎只被那短暫幾秒撞了小小一下,隨即恢復平靜,彷彿甚麼事也沒發生過

或許,突然被陌生人叫罵的那一秒,有那麼一點尷尬。但說句對不起,很快就沒事了。

如果是我不小心,碰觸到那位老師讓她不舒服,那麼我本來就應該要道歉。如果是那位女老師心情不好遷怒,我一句對不起,會讓她心情好一點,那麼我說對不起也是美事一樁。

不管是誰對誰錯,下了捷運,也許今生都不會再碰面,何苦和一個陌生人過不去呢?很多時候,只要我們願意轉個念頭,再怎麼複雜的事,也會變得很簡單。

我們是自己人生的編劇和導演,短短一秒轉個念頭,人生就有不同的結局。這是我自己編導的劇本,「一句對不起,就沒事了」。當然囉,你也可以選擇解釋抗爭和她辯論討回公道。接著,或許會有人錄影上傳FB,哇,那又是另一個劇本了!

負面情緒常常主導我們,如果你束手就擒,就會以受害者悲情的劇情結尾。換個思考,你的劇本就會改變,或許你的家人也會因你好的轉念,和你產生美好的連結,讓整個劇本導向正向甚至是美好的結尾呢。

資料來源:網路文章

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“成功”對於大部份的人來說,可能是事業上的成功、財富上的成功,但對於某些人來說,也很可能是人際關係上的成功,或是家庭、婚姻等經營上的成功。成功的定義對每個人來說都不一樣,也因人而異。

認為頂尖的成功人士都了解,成功並非一種行為,而是一種習慣,是習慣造就了成功。他並列出了12個頂尖成功人士都有的每日習慣,供我們參考。

1.讓自己休息一下

“成功”是一種長期累積下來的結果,每一天你並不會那麼幸運,每天都過得很棒,你很可能會遇到令人沮喪的一天,因此,讓自己偶爾放鬆、休息一下,不要把自己像彈簧一樣繃得太緊,懂得放鬆才能走得長久。

2.發問,然後聽取建議

「你有曾經聽過某人曾經只靠自己而成功的嗎?」不,你一定幾乎沒聽過,因為光靠自己是絕對無法成功的,成功也從來不是這樣一回事。

頂尖的成功人士懂得問問題,然後聽取那些專業、有經驗的人的建議。他們懂得不斷地汲取知識,而不是僅僅只靠自己一個人。

3.他們懂得苦中作樂

你不一定要很會搞笑,才能苦中作樂,只是你必須明白,生命自有奇妙之處,而你必須學會在困境中學習,在苦難中試著歡笑,而不是總是遇到問題就愁眉苦臉。

4.總是在學習新知

人類對於整個宇宙來說,太過渺小,因此不得不抱持著不斷學習的心態來面對這個浩瀚的世界。頂尖的成功人士都知道,想要獲得巨大成功,就必須不斷地學習新知,只有這樣,才能獲得成功所需的知識。

永遠都要對這個世界抱持著好奇心,只有這樣才能不斷地學習。

5.給予,但不求回報

頂尖的成功人士,懂得在恰當的時機,給予他人幫助,而且不是在對方要求的前提下給予幫助,更重要的是,成功人士多半不求回報,僅僅只是給予而已,因為他們明白,給予越多的人,將來都會回饋到自己身上,今日播種的,終有一天會綻放出美麗的花朵。

6.找機會表達你的感恩之心

在成功的路上,你一定會受到許多人的幫助,很可能是同事、主管,或是你生命中的貴人,無論是誰,只要幫助過你,你都應該表達你的感恩之意。

7.如果失敗,那就勇於承認

沒有人可以不失敗就成功的,幾乎每一個偉大的成功人士,在成功之前都經歷過無數次的失敗。

失敗並不可恥,但要懂得記取教訓,勇於承認失敗後,繼續往前邁進。

8.有同理心

同理心,能夠替你帶來更好的人際關係,成功人士都明白這一點,也懂得站在別人的角度去看一件事情,而不僅僅只是從自身的角度出發。

9.放下,然後原諒

生命太過短暫了,不是嗎?只要是過去發生的事,無論有多麼糟糕,無論讓你多麼無法忘懷,成功人士都懂得放下,然後選擇原諒過去的自己或是他人。

把時間花在對過去久久無法忘懷,並不是一件好事,它浪費了你的時間,而且還無法改變任何事情。

10.跳脫舒適圈

勇於接受新的挑戰,勇於接受新的體驗,只有這樣才能夠不斷成長。頂尖的成功人士都明白,想要成長就必須跳脫舒適圈。

11.適度的放棄某些東西

生命中,會不斷有新的事物進入我們的生命裡,當你不懂得放棄一些東西,你要處理的事情就會越來愈多,心靈也充滿越來越多雜物,因此,頂尖的成功人士都明白放棄的重要性。

懂得放棄某些東西,才能夠讓你有更多的時間,專注在最重要的事情上。

12.花時間在自己認為重要的人身上

人跟人之間的關係都是需要維持的,因此,成功人士都懂得要花時間在自己認為重要的人身上,因為人生的幸福與快樂這件事,從財富或事業的成功上面是找不到的,只有好好珍惜自己身邊最重要的人,才能獲得真正的成功。

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1.保持心胸開放,嘗試各種經驗

你永遠不知道什麼時候才會證明你的經驗很寶貴,賈伯斯心胸開放,對世界充滿好奇心,他多方嘗試,獲得各式各樣的經驗;他不管這些經驗在短時間內有沒有用,因此他的知識能在意料之外的情況下發揮作用。

2.擁抱意外,挑戰過去的自己

面對意外,幸運的人不會抱怨,而是視為機會,好好把握。他們隨時注意周遭發生的事情,因此能夠挖掘出每一種處境最大的價值;他們總是張開雙臂擁抱新機會,願意嘗試超越過去經驗的事情;他們比較會挑選不熟悉的書來看,到不熟悉的地方旅行,結交與自己不同的人。

3.善用聯想,讓生活變有趣

有的人自然而然就會有各種聯想,而且能夠以獨特的方式發揮聯想的價值。這些人就像賈伯斯一樣,隨時都在尋找各種有趣的方式來實現想法。

4.組合知識和資源,創造更多價值

幸運的人不只會注意到周遭世界和有趣的人而已,他們也懂得運用非比尋常的方式來組合自己的知識與經驗。大多數人手上都掌握了豐富的資源,卻不懂得如何運用。不過,幸運的人了解自己的知識和人脈是多麼的有價值,因此懂得在需要的時候挖掘這座金礦。

5.越踏實努力,越能帶來好運

如同麥當勞創辦人雷.克洛克(RayKroc)所說的:「幸運是汗水的紅利。你流的汗越多,就會越幸運。」我們經常聽到很多類似勵志故事,談到原本一無所有的人,如何憑著超乎常人的努力而博得幸運之神的眷顧。即使有時候以為自己運氣很好,其時往往都是經過一番辛苦耕耘,好運才會落到我們頭上。

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成功的人是如何面對挑戰?當他們遇到了阻礙時,他們會去接受挑戰、克服障礙。成功的人有信心去面對挑戰是因為他們拒絕了消極的想法。

賓夕法尼亞大學的馬丁有許多研究這類現象的經驗,他發現成功的人生是由一個關鍵所驅動的,那就是—你是否認為你的失敗是來自超越自己能控制的個人不足所造成的,或是一個可以努力解決的錯誤。

馬丁指出:「大多數悲觀的人會將自己的失敗歸咎於個人的不足,反觀樂觀的人,他們則將失敗視為學習的經驗並且相信自己在未來可以做得更好!」

1.年紀

事實上,年紀只是一個數字。毫無疑問,人們總是會告訴你,因為你的年紀,你應該和不應該做什麼。別聽他們的!成功的人不會這麼做,他們會依著自己的心、認可自己的熱忱—成為自己的嚮導。

2.消極性

生活不會總是像你想要的那樣,但是當它走下坡時,你依然和其他人一樣,有著24小時可以去生活。

成功的人並不會去抱怨事情應該怎麼發展,取而代之的,會去感謝每一件事物。而最好的處理方式就是—去解決問題,然後keep going!

當老是在抱怨的人出現時,成功的人會與他們保持距離。若想要讓那些一直抱怨自己生活的人停止抱怨,有一個好辦法就是,詢問如何改善自己所抱怨的問題。而這個時候,便會安靜下來或是轉換焦點。

3.惡質的人

作者Talent Smart的總裁Travis指出:「成功的人深信一個簡單的概念—一個人平均只會在五個人身上花最多時間。」

好的人會幫助你激發自己全部的淺能,惡質的人會將你拖著和他們一起。無論是消極、殘忍、惡質的人會令人感到壓力,因此我們必須不惜一切代價地避免。

如果你對現在的生活很不滿意,不妨看看周圍。通常,周圍的人會影響你很深。

4.別人怎麼想

當你的滿足感來自於和他人與自己比較時,你很難成為自己人生的主宰者。雖然你可能很難不顧別人對你的評價,但不必在任何人身上獲得成就感,你可以對於別人的意見持有保留態度。

成功的人知道過度的去在乎別人的想法是在浪費自己的時間以及體力。因此,不管別人在任何時間怎麼去評斷你,記住一件事:你永遠不會像他們說的那樣好、或那樣壞。

5.恐懼

恐懼,是來自己的想像力。但其實它不過就是一種揮之不去的情感。

不要因為感到害怕而停留在原地。因此當你感到害怕的時候,不妨問問自己:「最壞的打算是什麼?」若你能夠接受最壞的打算,那就放手一搏吧!

6.過去或未來

過去和未來,就像是恐懼一樣,來自於自己的心境。我們無法改變過去的一切,更不可能完整的想好未來。成功的人知道這個事實,因此他們選擇——活在當下。

想要好好的活在當下,必須做的兩件事情:

(1)放下過去

如果無法放下過去與它和平相處,便無法創造屬於你的未來。

(2)接受不確定的未來

不需要因為有過多的期待而擔心,這是不需要的。如同馬可吐溫說的:「亂擔心,就像是強迫自己去還你從來沒有欠過的債一樣。」

7.大環境的狀態

我們時常時時刻刻的關心新聞,但卻會發現到這似乎永無止盡。暴力攻擊、脆弱的經濟、失敗的公司和環境災難…等等。

我們很容易會認為這個世界充滿黑暗,因此感到沮喪。然而,真的是這樣嗎?

《EmotionalIntelligence2.0》的共同作者認為:「成功的人不會去擔心這件事,因為他們不會控制任何一件他們無法控制的事。

取而代之的是,他們會將他們的精力著重於提升自己的人生,以及改善自己的生活。

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有位先生發現自己的手錶不見了,他一面抱怨碎唸著,一面翻箱倒櫃地在屋內四處尋找,可是怎麼找都找不到錶。

因為與朋友有約,他只好先出門,在門口遇見兒子回家,便交代兒子幫忙找手錶。兒子沒花多少時間就找到手錶了。

父親回家開心地詢問:「怎麼找到手錶的?」

兒子說:「我就靜靜地坐著,過一會聽到滴答滴答的聲音,就找到它了。」

這則故事告訴我們越心急就越成不了事,越煩躁,越想要,就越得不到想要的事物,只有平靜下來,才能聽到自己內心的聲音,只有冷靜思考,才能明白自己該走的方向。

我們總會在不知不覺中變得太在意得失了。

想要的,通常都是不在你手中,而在你手中的,卻變得不想要。人生就是在獲得與失去中慢慢成長,在前進與跌倒中逐漸領悟。

珍惜身邊擁有的,不屬於自己的,不會執著,自在的心情是這樣而來的。

當你認清了人生其實就是一段不停失去與獲得的過程,你對於很多事情就能釋懷了,不讓那些已經歷的過去困住自己,也能坦然去面對那些未知的將來。

人生的經歷,很像是一次又一次的新陳代謝,那些發生的、開心的與痛苦的都會過去,舊的人事物結束,又會新的再覆蓋過來。不好的終會結束,而結束我們可以想成是另一個新的開始。

心態,決定了我們人生的狀態。有平常心,你可以從容面對一切;有同理心,你可以體恤別人;有包容心,你可以容納別人與自己的差異;有謙卑心,你可以不斷進步不會自滿。

很多時候,我們會因為付出所以快樂,而快樂會因為分享而增值。如果可以,將自己快樂和幸福與身邊的人分享,否則內心就會像死海那樣,水流只進不出,最終會變成一片死寂。或許你現在過得並不開心,並不代表永遠會不開心,經歷過一些不開心的時期,我們更能珍惜可以開心、放心的日子。快樂不一定就是一切都很美好了,而是我們不再在意那一點點的不美好,懂得在不美好中找到了美好。

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生命是由一連串小作為、小選擇與小決定所組成,這些元素就是「微行動」。微行動很重要,因為微行動讓我們向前行;它們是起跑點,是停滯或前進的分水嶺。

微行動有加乘效果,如果你採取了一項微行動,例如回電話以協助完成一項專案,表面上看起來雖然似乎微不足道,但隨著時間流轉,一連串有心推動的微行動,將會彙整成一個轉捩點。

根據尼爾森公司(Nielsen)的調查報告指出,美國電視節目七分鐘就被廣告打斷的模式不斷重複,我們的注意集中度因此受到影響。這個短到只有七分鐘的注意力,隨後不斷有廣告干擾,讓我們一次次陷入難以長時間專注的困境。

但注意力不集中的問題,電視只是部分原因而已;事實上,在此刻就有上百萬件事,同時競爭著你的注意力,大腦能力有限,無法處理這一切訊息。

為了體驗有意義的人生,你必須有意識地選擇,選擇每一刻要將注意力放在哪裡。

你選擇聚焦的內容,決定你能享受到多大的成就感、效率與成功。可惜的是,我們多數人都汲汲營營於生活,以致未能花時間來釐清價值觀、優先要務與目標。

微行動因為分量小,所以不會讓你喘不過氣來,比較容易辦到。

只要你的想法與行動,能夠做點微小的改變,人生就會大大不同。

七分鐘微行動方案如此簡單,以致人們忽略它們的效用,但它們可是造成平庸或優秀的關鍵因素。微行動可以有很多不同的型態,包括:

•規劃每天的待辦事項。

•在會議空檔,找到時間來整理思緒。

•準時或提早到達會議。

•每次讀十頁的書。

當這些微行動成為日常生活習慣時,它們的潛力就會進一步被激發出來,幫助我們成長,大幅提升工作與家庭生活的效率。

資料來源:網路文章

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如果人生一直活在某些「條件」下,那麼這些條件會綁著你,變成另外一種「成見」,於是對很多事物開始不感到興趣,於是對別人的故事也不感到好奇,也對人生的「認知」從無奇不有到怎麼才能到達目的地。

但這些「條件」原本就存在嗎?非要有錢才能結婚?非要有房才能嫁人?非要有穩定的工作不嫁人?非要有聘金多少才算值得?非要有錢有閒之後才能旅行?非要吃到某些食物才叫美味?

或許曾經你也只是想談一段簡單的感情,或許曾經你也只是追求簡單無憂無慮的生活,但為什麼隨著年紀,搞得自己處處受限?

談起對象,開口就是「當然要有房有車」;談起工作職缺,開口就是「錢多事少離家近」;談起人生夢想,開口就是「我要去環遊世界」。

談起自己,好像少了些什麼,又多了些什麼,感覺好像什麼也做不好,愛情也找不到,是阿!你的眼光這麼高,你的慾望無止盡,你的「條件」清單從第一條列到最後一條無限蔓延,但「快樂」嗎?

放下過多對擇偶的條件,也放下對於美好生活的成見,當不會被欲望推到凡事都有偏見,或許就會遇見那個喜歡的人,或許就會走到那條喜歡的路。

想想何處不是路,何時不是夢想?不是嗎?

資料來源:網路文章

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你遭遇了不幸。你也知道抱怨沒有用,可是就是不知道該怎麼做。

1、坦然地接受自己

你可以有崇拜的對象。你可以想一想,

他們為什麼這麼厲害,去模仿他們,但是記住,你不是他。

但你知道嗎,更酷的是,他也不可能是你。

2、不要試圖改變任何人

不要期望你的顧客、供貨商、通路人員會有任何的改變。

他們不會。你可以沮喪一會,甚至可以就此放棄,離開。

當你真的不再把焦點放在消極的事情上時,或許積極的想法或許就會來了。

但就是不要期待任何人會照著你的想法而改變。

因為這是不可能的。

3、幫助需要幫助的人

不要等人家來找你了才要提供幫助,你要主動一點。

對那些需要幫助的人,不要只是簡單地問:「你需要幫忙嗎?」而是問具體的問題,提供具體的幫助,也不要幫一下就走人。

如果只是表面上的問問,對方也感覺得出來。提供真實的幫助,讓對方知道你想要幫忙,而且你真的在乎。

4、幫助那些不需要幫助的人

這句話看起來好像很奇怪,但是想一想,

有沒有它的道理:成功的人,往往被當做別人的楷模;他們總是去幫別人,卻很少得到幫助。

但這就意味著他們不需要被幫了嗎?

不是。沒有人不需要幫忙。所以,主動去關心他,去幫助他,不僅能讓你交到一個很棒的朋友,還能從他身上學到第一無二的成功技能。

5、改變你評價自己的標準

我們總是用自己習慣的標準來衡量我們在工作上的表現:完成速度、質量、成效。每一條都好,但如果總是局限於幾個標準,會讓我們錯失很多。

如果一個人總是把重點放在有沒有仔細地完成一個任務,毫無閃失,那他需要花多少時間?反過來,如果一個人只追求速度,做出來的東西一定好嗎?

時常回過頭來看看自己的標準,偶爾調整,或許會發現不一樣的風景。

6、別忘了用小目標來鼓勵自己

有遠大的目標固然是好,但中間的挫敗感,很容易讓我們提前放棄,撐不到最後。

所以,在大目標下,還是設一個個小目標吧,像是里程碑,也像是小小的期中考,一旦達成,就朝下一個目標前進;這樣,或許會更有動力。

7、反其道而行

如果你還沒有達成目標,可能是你的方法不對,那就不要再傻傻地做下去啦。換一種方法試試,總比到最後放棄,不得不重頭來過好吧?

8、學會放棄

我們不是沒有目標,而是太多了。

一次想要做好10件事,根本不可能。

所以,看看自己手上在做的事,學會放掉一些。

一次抓了太多,一定會一事無成;既然都知道要失敗了,何不趁早放棄?

放掉之後,把這些多出來的時間花在你最想做的事情上。

當你更專注在更值得的事情上,你就更可能成功。

9、試試過不一樣的一天

比平時提早起床,或睡得晚一點。

在開始工作的一小時後再檢查郵箱,在辦公桌上吃飯。

總之試試不一樣的東西。很多時候我們做事只是出於一種「習慣」,而這習慣究竟好不好,對我們有什麼幫助,就真的不知道了。

試試看不一樣的生活,做出一點小改變,

或許會發現更好的方法。

10、養成一個好習慣

成功往往出於習慣。看看你崇拜的人,他們到底是因為什麼,才變得如此成功?挑出其中一項,不斷提醒自己改變,直到它也變成你的特質。教材就在那邊,別浪費。

資料來源:網路文章

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生氣的代價往往比你想得還要高,生氣弊大於利,生氣讓旁人對你感到害怕,認為當下的你就像是一座火山,不知何時會再次爆發。

因此,如果你想讓自己更好,就必須趕走生氣的情緒,每當你想生氣時,就告誡自己:「生氣正在破壞我的人生。

練習不生氣:讓人生更開闊的十件事。

一、越常生氣,損失越多

當你越是生氣時,你破壞了人際關係、損失了好心情、浪費了時間,你越常生氣,損失就越多。

二、轉換情緒,事情就會好轉

停止抱怨就是轉移自己負面的情緒,重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。當你能夠轉移負面情緒,事情就會漸漸好轉。

三、不要執著在自己沒有的事物上

不要因為沒有,就感到自卑;也別因為別人擁有你沒有的,就因此羨慕和忌妒。不要執著在自己沒有的事物上,更別執著在無法改變的事情,李開復曾說:「用勇氣改變可以改變的事情,用胸懷接受不能改變的事情,用智慧分辨兩者的不同。」

接受無法改變的、改變你能夠改變的,然後盡自己最大的努力。

四、糟糕的情緒會吸引糟糕的事物

學習駕馭自己的心情,而不是被生氣的情緒給奴役了,擁有處理生氣情緒的智慧,才不會讓糟糕的情緒破壞了自己的人生。

好的事情會吸引好的事物,糟糕的情緒會吸引糟糕的事物,因此,隨時讓自己擁有好的情緒,才能夠遠離不好的,並且吸引好的事物進入你的生命中。

五、將焦點放在對的事情上

改變你對一件事情的態度,讓自己重新聚焦在尋找問題上,就能很快讓自己重新振作起來。

六、和壓力做朋友

環境迫使我們改變;壓力促進我們成長,正確的態度可以將生活中的負面壓力轉換成正面動力。苗豐強曾說:「所謂樂在工作,就是把適當的壓力當成一種樂趣。」

別把壓力當成一種恐懼來源,而是將壓力視為理所當然,將壓力當成你的朋友,適度的壓力可以促使你進步的更快。

七、接受自己,別人就能接受你

如果你不夠愛自己、無法接受自己的優點,就無法給自己更值得、更好的東西。當你能夠接受自己,無論是好、是壞、優點、缺點,當你能夠接受真實的你,別人也才能夠接受你。

八、要自信,而不是自卑

邁向成功第一件事便是打從相信自己,而且不是表面上的相信、更不是自卑,而是你自始至終都相信自己會獲得屬於自己的成功,並且為此付出努力。

九、盡量失敗,並從中學習

理查布蘭森曾說:「不要因為失敗而覺得丟臉,從中學習,重新再來。」所有你過去的經驗、錯誤和失敗都已經過去了,承認你的過去,並從中學習,然後往前邁進。

十、化憤怒為力量

憤怒可以是負面的,但也可以是一種力量,不甘於平凡、不甘於被人嘲笑、忍受不了他人的冷嘲熱諷,有時候憤怒的力量比你想像的還要強大。

試著將憤怒轉為力量,成為自己源源不絕的前進動力來源;面對糟糕的事情不要選擇憤怒,而是將憤怒轉化為你的能量,讓它幫助你突破困境。

資料來源:網路文章

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別誤會,如果可以,誰不想過得很舒服。

大部分人每天上班工作、拼死拼活,為的不就是讓自己過好一點的生活嗎。但,一個人過的舒不舒服,有時候很難察覺。

公司的專案趕不完、常常加班加到晚上超過十點,你可能覺得自己很累,但我想因為這股壓力,一定可以讓你不斷成長,因為人只有在一種狀態下是處於成長的,那就是你感到不舒服的時候。

如果可以,誰不想去做錢多、事少、離家近的工作?但仔細想想,這樣真的好嗎?

在你最年輕、最能承受失敗、最能扛住壓力的時候,讓自己過得太舒服,這樣是不是白白浪費這段青春了?

可以仔細思考一下,最近的自己是不是過得太舒服了?

如果你還年輕,每週六日都安排出去旅遊,每天晚上回到家就再也不進修,問一下自己,這樣真的好嗎?

在你最年輕、學習速度最快的時候,就這樣把時間花在那些地方,是否真的妥當?

我們常常忽略很重要的一點,那就是學習的成本,在你年輕的時候,學習成本是最低的,隨著年齡的增加,學習的成本越來越高,年輕時可以只花一天學會的東西,在五年後,可能需要兩天才能學會。

正因為如此,才應該好好把握住年輕的時候,趁著年輕時多學習,你越早拿到應該有的專業能力,自身的優勢就越大。

人是種趨向讓自己過得安逸、舒服的動物,只要一不小心,你就會想要過得舒服點,所以當我們處在舒服的時刻時,我們通常是沒有察覺的,人與人之間能力的差距,幾乎都是在沒有察覺的狀態下被拉開的。

所以,把你想做的事、把你的目標寫下來,貼在最顯眼的地方,時時提醒自己,要趕快完成它們!

別在你最能承受磨難的時刻,讓自己過得太舒服了!

資料來源:網路文章

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財富意識與財富習慣

好習慣是通往成功的最近途徑。

養成好的財富習慣,你就成功了一半:

雖然並不意味著你可以大富大貴,但至少你不會跟財富背道而馳。哪些財富習慣是值得培養的呢?

(一)記錄和分析消費行為

具體來說,就是你在生活中大大小小的開銷,最好都有一個簡單的記錄,記下花費的金額和消費的項目,在每個月有一個匯總,透過這個匯總和分類,你將會追蹤到你每個月的工資都花到哪裡去了。

(二)花錢之前想一想

接下來,你要養成的習慣是花錢之前的預想。每次發工資之後,或者花錢之前,要大致有一個設想,給將要發生的支出把關。關鍵在於你必須根據收入來考量你的支出,以及把握支出時錢財流出的節奏——方向性的控制比數目控制更重要。

(三)節流

仔細審查你每個月的支出,評判你的日常消費支出項目哪些是必需的,哪些是可有可無的,哪些是根本不需要的。經過評判之後,幾乎每個人都可以從自己的消費清單裡劃掉幾項可有可無的消費項目。

(四)開源

我們所提倡的開源更側重於用你的資源、實力、資本和智慧為自己建立起財富的第二通道。也就是說,在你積蓄了第一桶金之後,當你有了資本,你可以用一些心思,花一些時間研究一下適合你個人發展和財富增值的管道,開始你的財富之路,讓你小小的雪球滾起來。

(五)延遲消費

這是一個很有效的節制花費的方法,它可以管理你自己的需求和手中的現金,並且基本不會太過壓抑享受的情緒。延遲消費不是不消費,只是暫時推遲消費的時間,在價格比較接近自己消費能力的時候再進場。

(六)清償債務

如果說借貸在現代社會無法避免,那麼,早一些清償債務是你必須瞭解和及時處理的。天上不會掉餡餅,世上沒有免費的午餐,借貸是需要付利息的,並且有些成本還很高。「借船過河」,利用銀行的貸款來完成一項大的必需事項或投資是積極的,但是貸款始終會給你壓力並且越滾越多的利息會蠶食你的財富。資料來源:網路文章

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梭羅曾說:「一個人滿懷信心,朝自己的夢想前進,並努力活出自己想要的人生,就會獲得意想不到的成功」。對自己充滿信心,是邁向成功的第一步。

一個人會成功,來自於相信自己!努力成為一個充滿自信的人,相信自己可以做到某些事,比起什麼都來得重要。

如果你不夠愛自己、無法接受自己的優點與缺點,就無法給自己更值得、更好的東西。這世界上,沒有人比你更加了解自己、更懂自己。

傑克威爾許曾說:「有自信的人不怕自己的觀點遭到質疑,他們熱愛智力上的挑戰,並藉此豐富原有想法的內涵」。

積極的行動可以驅散內心的恐懼感。李開復曾說:「勇氣最大的敵人可能就是對失敗的恐懼。」。

當你積極的採取行動,對於未知的恐懼感就會逐漸消失。

人的一生總會遇到幾次大好機會,不用煩惱為什麼機會始終還沒出現,而該戒慎恐懼的是當機會來臨時自己是否已有能力牢牢抓住它。

相信自己是做任何事情的第一步

永遠要相信自己身上擁有無限的潛能,相信自己是邁向成功的第一步。

李開復曾說:「相信自己,跟隨自己的心靈和直覺,不要盲從信條,不要盲目攀比,你就會是最幸福的」。

所有獲得成功的人都是從自己身上深切地感受到,只有信念才能左右自己的命運,因為他們只相信自己的信念。

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梭羅曾說:「一個人滿懷信心,朝自己的夢想前進,並努力活出自己想要的人生,就會獲得意想不到的成功」。對自己充滿信心,是邁向成功的第一步。

一個人會成功,來自於相信自己!努力成為一個充滿自信的人,相信自己可以做到某些事,比起什麼都來得重要。

更愛自己

如果你不夠愛自己、無法接受自己的優點與缺點,就無法給自己更值得、更好的東西。這世界上,沒有人比你更加了解自己、更懂自己。傑克威爾許曾說:「有自信的人不怕自己的觀點遭到質疑,他們熱愛智力上的挑戰,並藉此豐富原有想法的內涵」。

戰勝恐懼

積極的行動可以驅散內心的恐懼感。李開復曾說:「勇氣最大的敵人可能就是對失敗的恐懼。」。當你積極的採取行動,對於未知的恐懼感就會逐漸消失。

人的一生總會遇到幾次大好機會,不用煩惱為什麼機會始終還沒出現,而該戒慎恐懼的是當機會來臨時自己是否已有能力牢牢抓住它。

相信自己是做任何事情的第一步

永遠要相信自己身上擁有無限的潛能,相信自己是邁向成功的第一步。李開復曾說:「相信自己,跟隨自己的心靈和直覺,不要盲從信條,不要盲目攀比,你就會是最幸福的」。

所有獲得成功的人都是從自己身上深切地感受到,只有信念才能左右自己的命運,因為他們只相信自己的信念。

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一個人雖然無法改變外在的環境因素,卻可以從改變自己面對事情的態度開始,想法變了、態度變了,就有機會改變原本無法改變的事情,過上一個沒有抱怨、幸福的人生。

威廉詹姆斯曾說:「一個人可以藉由改變自己的態度,改變一生。」。人只要能夠改變態度,就能間接改變自己的生命。如果無法直接改變命運,就麼改變態度,改變態度的同時也就間接改變了命運。

改變心態,習慣就改變;改變習慣,行為就改變;改變行為,命運就改變;改變命運,也就間接改變了自己的人生。

一個人的思考方式決定了他的觀念與態度,觀念與態度決定了行為,行為則決定了結果,從根本上改變想法與態度,就有機會改變最後的結果。

改變人生從改變自己的態度開始,改變態度從改變自己的觀念與想法開始,想法變了、態度變了,才有機會改變自己的人生。

有時候,改變自己根深蒂固的想法,才有機會創造人生的改變。改變自己根深蒂固的想法,才有機會創造人生的改變,或許我們改變不了別人,卻可以從改變自己開始。

徐重仁曾說:「人生要過得坦然、自在、快樂,必須從自己內心世界開始改變起。」。

任何的限制,都是從自己的內心開始的,創造改變唯一的方式就是開始做,哪怕做錯也是一種開始。

一個人內心某些根深蒂固的想法往往會阻礙著我們改變,打破原本的認知才能讓自己不斷成長茁壯。

有時候要改變自己,就要先改變自己根深蒂固的想法,環境不會適應我們,但我們要學著適應環境,必要時就改變自己既有的認知。資料來源:網路文章

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成功是一條極為難走的路,你需要極為專注,比平常人付出更多。這也是為什麼努力工作跟面對失敗是如此重要的原因。

《Inc.》雜誌網站的編輯JEFFHADEN認為成功人士都懂得以下這些事:

1.懂得延遲享受

2.懂得避免誘惑

3.懂得面對恐懼,即使害怕

4.懂得對事情設定優先順序,並把時間花在重要的事上

1.讓過去經歷成為引領你走向未來最寶貴的經驗

過去的經驗是有價的,你往往可以從中學到許多東西,即使是錯誤,只要能夠從中記取教訓,那也值得了。

但過去發生的事畢竟已經過去了,我們不該糾結於過去,即便我們曾經對某件事感到後悔。

2.認為自己能掌控自己的人生

《有錢人想的和你不一樣》的作者T.HarvEker認為,有錢人相信:「我創造我的人生」;窮人相信:「人生發生在我身上」。這句話點出了成功人士與不成功人士的一個差異,那就是成功者認為自己能夠掌控自己的人生,為了成功,他們願意付出足夠的努力去達成目標。

3.對於無法掌控的事,學會放手

每個人都有許多無法掌控的事,包括出生、環境、相貌….等等,而對於這些無法掌控的事,成功人士懂得學會放手。李開復曾說:「用勇氣改變可以改變的事情,用胸懷接受不能改變的事情,用智慧分辨兩者的不同。」

「一個人的心力,就像肌肉的力量一樣,是有限的,既然如此,為何要把你的心力花在你不能控制的事情上。」JEFFHADEN說。

4.祝福別人的成功,而不是嫉妒

成功人士的思考習慣是,當他們遇到那些過得很美好、事業上很成功的人士,他們會給予祝福

,而不是嫉妒他人。《有錢人想的和你不一樣》的作者T.HarvEker則認為,有錢人欣賞其他的有錢人和成功人士;窮人討厭有錢人和成功人士。

5.別抱怨、別批評、別發牢騷

文字充滿力量,任何從你說出口的話其實都有能量,當你的言語充滿負面詞句時,其實就是在散播負面能量。

6.專注於改變內在,而非外在

也許有人曾經跟你說,穿著很重要,那代表一個人的品味。但實情是,你必須努力於改變自己的內在,僅僅改變外在並不會就讓你變成另外一個人,但是改變內在能夠讓你變得不同。

7.專注於長期目標

成功人士懂得把時間拿來投資於長期目標,因為長期目標比短期目標還重要,而大部分的短期目標都屬於緊急的事,而非重要的事。

8.停止焦慮,學會感謝

JEFFHADEN認為,當你每天在睡覺關燈前,記得學會停止憂慮,別去擔心那些你所沒有的,也別擔心別人有而你沒有的。想想自己擁有的東西,你就會發現自己有很多東西可以感謝,在這個當下,你的心境就會變好。

資料來源:網路文章

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