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感到寂寞嗎？事實上，根據美國民調結果顯示，有將近一半的人口表示他們很寂寞。

且科學家證實，孤獨是一種致命的疾病─被社會孤立的壓力會影響人的健康，最嚴重相當於一天吸15根菸!

1. 練習小聊天

如果你感到寂寞了，那練習跟別人聊天是個不錯的起點。

無論是去買東西時，跟收銀員小聊幾句，或者是跟同一間咖啡店裡的陌生人聊聊都是很好的練習。

2. 練習與自己相處

自己與自己相處，聽起來好像有點邊緣？但首先就是要學會「自己一個人也能過得很好」。

3. 抱持「合理的」期望

期望愈大，失望愈大。而根據科學研究顯示，結交朋友需要長達90個鐘頭的時間。

如果你期待的是「立刻」和對方有深層的聯繫，那你會感到失望。

4. 了解你寂寞的原因

如果你想要真正擺脫孤獨感，那你得先搞清楚為什麼你會感到孤獨？

5. 聯絡你的家人

當你感到寂寞的時候，第一個反應可能是出去認識新朋友。

但回到老家，陪陪家人，並且重新建立起更親密的關係，事實上都會對一個人的整體情緒產生重大的影響。

資料來源:網路文章

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