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情緒雖千變萬化，但說穿了，不論直接或間接，一切情緒都出於自私，也就是說，它們都與執著於自我有關。

譬如，某件事發生了，而你覺得十分惱火，請問你為什麼惱火？如果那件事與你無關，你還會那麼惱火嗎？

觀察一下你的負面情緒，比方怨懟、憤怒、嫉妒或憎恨，是不是都源於你覺得自己受傷或受挫？當你感到挫敗、焦慮、恐懼時，是不是會擔心自己得不到或失去想要的東西？

其實每個人都一樣。我們不時擔心自己是否快樂？是否可以得到更多？這對我有利嗎？他應該這樣對我嗎？我們口口聲聲不忘的都是那個「我」；或許我們有時正直仁慈，有時充滿愛，但不論何種情況，我們總是忘不了自己。

你可以回想你認識的人裡，有誰似乎老是深陷於沮喪和痛苦中。我想你一定會發現，這個人談話的焦點老是離不開自己――我不喜歡、我擔心、我厭倦、我受不了；我這個、我那個……

當心情不好時，我常自問：「我在意的是什麼？我在想什麼？」我發現十之八九都在想自己的煩惱；想生命中的挫折與憂慮；想別人對我做了什麼，要怎麼應付。當我沉浸在「我」的思考中時，心情也沉溺其中。

每當攀緣於情緒的桎梏中，人們總是說：「我放不下。」其實你真正要放下的是那個「我」。

快樂是忘了自己，不快樂是想到自己。

當你只想到自己，就會變得封閉、狹隘，很容易陷溺在自己的挫折、憤怒、嫉妒、煩惱、焦慮、憂鬱、怨恨……裡。

反之，當你忘了自己，連帶許多煩惱也跟著忘了。當你感到快樂時，你是「忘我」的，那也就是為什麼許多人在愛裡或對某件事無私奉獻之後，會覺得很快樂的原因。

資料來源:網路文章

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