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馬克吐溫曾說過：「身為一個老人，壞事我已經看多了─不過基本上，大部分的人都不會發生。」

未雨綢繆是很好的習慣，不過要是常常陷入愁雲慘霧之中，不但對事情不一定會有幫助，可能還會拖累其他任務的進度。

在精神狀況低落、陷入谷底時可以進行的 5 個動作，只要照著做，能夠快速地振奮精神，並且轉換思考方式與心情。

1. 調整呼吸

如果你覺得全身僵硬、肌肉緊繃，可以花三到五分鐘的時間進行下述的動作─不管是在什麼地方都可以。一邊吸氣，一邊從1數到5，然後暫停兩到三秒，接下來吐氣，一樣在數到5的時候暫停兩三秒。

與此同時，記得慢慢來，一面感受你呼吸的部位─當空氣進入鼻腔的時候、腹部充滿空氣時、空氣吐出身體的時候。這個動作有助於降低壓力、放鬆心情，並且給你釐清思緒的時間。

2. 跳來跳去

這聽起來可能很瘋狂。但當你的精神狀態很糟糕時，這個動作可以快速改善你的狀況。一方面幫助促進你的血液循環，一方面也能幫助你從新的角度審視現在的工作。

當然，這跟運動的效果是類似的，不過當你狀況差時，並不一定隨時都有時間、空間可以允許你運動。這時候，就花一點時間做個幾十下的開合跳吧。

3. 心懷感恩

當你陷入低落的谷底，很容易忽略身邊所有的好事。但，不管今天你有多麼倒楣，都有可能找到值得你感謝的事情─如果你今天早上必須走路上班，因而滿身大汗，覺得又累又煩，你該想想你有兩條可以走路的腿是多麼幸運。

4. 戴上耳機

給自己一點時間，戴上耳機之後，就是屬於你自己的空間。聽一首你最喜歡的歌吧。不過，太過悲情的歌曲盡量避免掉，你可以選擇輕鬆的、或是歌詞能令你振奮的歌曲。

5. 回歸現實

當我們遭遇困難時，很容易有很多負面、悔恨的想法─「如果當時能……現在就不會這樣了」、「要不是那時候……現在就可以……」，但是這些念頭對於眼前的事實是沒有幫助的，並且某種程度上來說，當你產生這些想法時，你只是在逃避問題而已。

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資料來源:網路文章

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