不要再眼巴巴地看著自己渴望擁有的才華，也不要再為缺少某些天賦而落寞消沉，該做的是將自己擁有的能力發揮到極致。
──B．J．理查森（B.J. Richardson）
我們之所以會心理混亂、感到痛苦折磨，一大主因是我們常拿自己的缺點跟別人的優點相比。
‧「如果我能跟朋友一樣迷人就好了。」
‧「為什麼我沒辦法跟哥哥一樣聰明？」
‧「他們比我們有錢太多了。」
‧「她一天到晚旅行，我哪都去不了。」
這些念頭可能會在腦中猖狂地盤旋，讓我們感到自卑挫折，認為別人是我們不快樂的原因。用他人的成就、財富或人格特質來衡量自己，說不定會讓原本可以很圓滿的人際關係出現裂痕。
作家葛瑞琴‧ 魯賓的著作《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案，曾榮登紐時暢銷書排行榜第一名，
她說：「想要過快樂的人生，寂寞、嫉妒、內疚等負面情緒扮演舉足輕重的角色，這些情緒如同不斷閃爍的偌大警告牌，告訴你該做出改變了。」
你可以透過三個簡單的簡短練習，停止拿自己和他人比較。
練習一：練習絕對的自我接納
不管再怎麼比較、苦惱、思考琢磨，我們的本質、外貌、成就以及當下擁有的一切，都不會改變。我們所擁有的就是現在這個我，至少在今天，這件事是成立的。
與其抗拒現況，不如緊緊把握當下的所有。接受自己，認同自己現在這個樣子非常完美。光是練習這種絕對的自我接納，就能令我們重獲自由、充滿能量。
練習二：在能力範圍內做出改變
與其盲目尋求自己缺乏的特質或事物，不如透過內在智慧來協助自己做選擇。你能改變什麼？
想改變什麼？重新把核心價值與人生優先事項列表拿出來參考，定義屬於自己的人生，而非試圖模仿那些擁有不同人生價值和優先事項的人。
或許你偶爾還是會渴望那些自己缺乏的事物，不過在那之前，你應該先將現有資源發揮到極致。專注於自己的優點與強項，繼續練習自我接納。
練習三：不斷表達感恩
比較會讓我們忽略自己已經擁有的事物。我們一心一意專注在他人擁有的事物上，擔心自己比不上人家，不去留意自己其實也擁有許多美好事物。
我們可以選擇將半杯水視為半空，也可以選擇將半杯水當成半滿，並對那半杯水抱持感恩。
早上一睜開眼，下床前，就將生命中的美好事物列成清單，
專心感謝每一項祝福一到兩分鐘。睡前也要照做。
撰寫感恩日誌，能加強感恩的感覺。無論如何，都要用正向心態面對生活中發生的大小事，一一寫進日誌。
花點時間仔細想想，如果人生失去了深愛的人、家庭和健康，會是什麼模樣？只要想像人生中沒有這些祝福會是什麼樣子，就能體會自己有多幸福。
資料來源:網路文章
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