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一個人的心裡容量是有限的，當你放了太多負面情緒時，歡樂就住不進去了，唯有時時清理內心的垃圾情緒，內心才不會佈滿塵埃。

很多時候，人們不是願意沉浸在負面情緒之中，而是不知道如何走出來，那你不妨試試這幾種方式：

1. 接納自己的負面情緒

破除壞情緒的第一步，就是要接納它，我們很多時候認為負面情緒是糟糕的，不可以有的，表達憤怒就代表是一種壞脾氣，是失控的人，傷心時難過流淚，就代表懦弱，所以就選擇隱忍，隱藏，委屈著自己，久而久之，最終爆發時更可怕。

負面情緒普遍存在，每個人都會有，這並不丟人，正是有了負面情緒，那些受到壓迫的人才意識到要反抗，正是感覺到了傷心和難過，我們才會去關注自己。

2. 充實自己的生活

生活中許多煩惱來源於你想的多，做的少。

當自己忙碌起來的時候，腦海裡那些雜七雜八的想法也就沒有了，當我們讀過的書多了，見識多了，很多事情也就不是事了，偶爾出去運動一下，身體的健康也會帶動心理的健康，世界如此寬廣，別把自己拘束在一個角落。

3. 尋找積極情緒，提升內在力量

人的情緒是有自愈功能的，但當我們陷入情緒內耗時，這種修復機制就失去了自我恢復的能力。

這個時候，就需要我們尋找積極的情緒，把自己帶入一種美好的情景之中，想像自己遇到心愛的人，得到夢寐以求的東西，或者回憶自己成功的經驗，記住這些開心的瞬間，存儲積極的情緒，提升內在的力量來抵擋消極心態的襲擊。

印度哲學家克裡希那穆提說：「危機不在外面，危機實際上是內在的，而我們不願意面對這一點。」

如果你真的產生情緒內耗了，就一定要重視起來，好好的調整自己，重新回到積極生活的軌道上來。

古人云：「心病還須心藥醫。」

生活中，我們很多身體的問題都是情緒上的問題，不要讓壞心情，毀了你的日子，更不要讓你的負面情緒，毀了你的人生。

生命如此短暫，很多你曾以為過不去的坎，回過頭來看，也都過去了，如果人生的挫折，讓你感到痛苦，那麼，不妨摒棄雜念，清理掉心裡的垃圾，讓快樂常駐心間。

資料來源:網路文章

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