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經常表達感激的人，通常也是更容易感到快樂的人!

一、把值得感謝的人事物記錄下來

準備一本筆記本，把值得感謝的人事物都一一列下來。哪怕是再微小的事情，例如某人替你開門、客戶的禮貌舉動，甚至是帶給你好心情的好天氣。

養成習慣天天紀錄，或是一周紀錄一次，讓他成為你的感謝日記或周記。

當覺得生活不順遂時，把本子拿出來看，裡面滿滿的正面能量，會讓你心情好起來，覺得日子也沒那麼糟嘛！

二、親身、親口表達你的感謝

當你的家人、朋友、同事、老闆、客戶對你做了什麼讓你開心、感動的體貼事情，直接向對方表達你的感謝吧！

不論是在微小的事情，感謝對方不但會讓你處在正面且愉悅的心情之中，也能帶給對方好印象！

也許因為這樣的好印象，接下來的日子，又會帶給你更多值得你感謝的事情！

三、對身邊的人表達你的尊敬與尊重

你希望他人怎麼對待你？面帶微笑、展現親切、舉止有禮？現在就以這些方式來對待你周圍的人。

Jacqueline說，下次出外買咖啡，也順手幫同事帶一杯。在公司廚房清洗咖啡杯，而不是把髒髒的杯盤放在洗碗槽。在電梯裡看到有人在趕過來，替他按著開門鈕。

四、停止抱怨！

我們總是會遇到些不稱心的事情，難免會想大小聲向熟人訴苦。然而，每次當你在抱怨的時候，會讓自己沉浸在負面的心情當中。

回想過去的經驗，抱怨和訴苦不太能夠幫助你快速擺脫壞情緒，對吧？下次遭逢不快時，嘗試深呼吸幾次，接著開始去想值得自己快樂的事情！

五、做些幫助社會的好事情

廣為人知的秘密，幫助社會能夠讓你更加快樂與正面。我們生活在群體、社區、國家中，取之於人、受之於人，總不要忘了回饋社會。不管你關注什麼社會議題，教育、環保、食農、平等，不管你用什麼方式回饋，擔任志工、提供知識、捐款、成立團體等等，開始行動就對了！/表達感謝的方式

資料來源:網路文章

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