自我情緒管理文章---你樂觀嗎? @ 佳威教育訓練中心

我們害怕跌倒、討厭失敗，那些慘痛的回憶，往往在腦海中揮之不去，影響我們未來的每一個選擇。

因此，大腦面對任何事情都容易想到最悲慘的情況，再想盡辦法避免，久而久之，我們便忘了以正向角度經營人生。

可是正向思考，又是成功者必備的特質，只有樂觀地看見機會，並勇敢把握機會的人，才容易成功，也更容易活得快樂。

4種簡易訓練方式，幫助你重整腦袋，啟動正向思考模式：

1. 降低負面能量

如果你沉溺於負面能量，老是疑神疑鬼，難免會猶豫不決、影響決策，最終錯過許多好機會。因此，想變得快樂，就要先抑制負面能量的影響，最簡單的方法是刻意且頻繁地想想會令你開心的事物，你可以每天列出3項生命中發生的好事，及其對生活的正面影響，把它當成動力，激勵自己。

2. 一開始負面思考，就逼自己看出困境背後的希望

腦袋是可以訓練的，即便你已習慣負面思考，仍有機會學會屏除負面想法，看見困境背後的契機與希望。注意你的思緒，當負面思考一啟動，就問問自己「是否很害怕事情結果不從人願？」「有必要以憤世嫉俗的眼光看待一切嗎？」「我是因為哪些原因而擔憂？」「該做哪些事這些負面思考才不可能發生？」幫助你找出本來沒看見的機會。

3. 友善對待他人，製造愉悅氛圍

對別人好時，即便對方只是淺淺微笑，也會使我們心情變好。偶爾施以小惠，讓兩方相處氣氛融洽，最終對自己的心情也有正向幫助，何樂而不為？

4. 把正向思考帶入日常生活

這是一個馬上可以做的自我提問練習，只要常常練習，就能幫助你養成正向思考的習慣：

什麼事會讓我此刻心存感激？

什麼事我現在做了，就立刻感到快樂？

我此刻該如何表達愛與感恩？

我目前能做什麼事讓別人感到驚喜或開心？

時常問自己這4個問題，最後正向思考就會變成潛意識，讓你活得更快樂。

資料來源:網路文章

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