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不管遇到多大的打擊，遭受多大的誤解，承受多大的委屈，修復自己的第一步，就是停下來。

一行禪師常以動物如何療傷做比喻。

他說，當動物受傷，會找安全的地方躲起來，

徹徹底底讓自己休息，在那幾天當中，往往幾天之後，傷口就會自動癒合恢復元氣。

但人類生病就只會憂鬱鑽牛角尖，即使有幾天的假期，也不知如何讓自己真正的休息。

人類有太多的罣礙壓力和恐懼，導致不知如何放空，連休息的能力都沒有了，

人類常常在受傷之後，多數的我們選擇不動，藉著滑手機吃喝玩樂，麻痺自己逃避痛苦，對自己的傷視而不見。

人類也許不會死於一時的創傷，但沒有排除的負面情緒凝固在身體裡無法流通，

一次又一次的阻塞後，就變成身體的病痛和心理疾病。

當你的心，安安靜靜的呼吸，單純的只是呼吸，自然會形成一層防護罩保護你，在單純的呼吸中，找回單純的自己。

傷心的時候，無助的時候，有口難言的時候，告訴自己，好好深呼吸。

深呼吸，氣息順了，情緒也跟著平穩了，

生氣，沮喪，覺察到你的呼吸開始變短變急，

內在的能量開始減弱時，記得先停下來，透過深呼吸補充能量。

從單純的呼吸，回歸單純的自己！

資料來源:網路文章

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