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不管遇到多大的打擊，遭受多大的誤解，承受多大的委屈，修復自己的第一步，就是停下來。

一行禪師常以動物如何療傷做比喻。

他說，當動物受傷，會找安全的地方躲起來，徹徹底底讓自己休息，在那幾天當中，動物不吃任何東西就只是躺下來安靜的休息，往往幾天之後，傷口就會自動癒合恢復元氣。

但我們人類生病就只會憂鬱鑽牛角尖，即使有幾天的假期，也不知如何讓自己真正的休息。

一行禪師說，人有太多的罣礙壓力和恐懼，導致不知如何放空，甚至連休息的能力都沒有了，讓本能運轉，學習身心可以像森林中的動物般休息與放鬆，是非常重要的。

停止、平靜及休息這三者，才是療癒的先決條件！

人類常常在受傷之後，連學動物舔自己的傷口(面對接納自己的傷)都不會，更不要說抖動(運動流汗，做能量導引，釋放清理自己)。

多數人選擇不動(或懶得動)，藉著滑手機吃喝玩樂麻痺自己逃避痛苦，對自己的傷視而不見。

動物學者曾經研究，當動物受到驚嚇或被捕捉後重獲自由，如果牠們沒有透過本能的自發性震動，抖掉被凍結的能量和做深呼吸，很快就會死亡。

人類也許不會死於一時的創傷，但沒有排除的負面情緒凝固在身體裡無法流通，

一次又一次的阻塞後，就漸漸變成身體的病痛和心理疾病。

生活的考驗那麼多，在挫敗混亂中，停下來，舔自己的傷口，做幾次深深的呼吸呢?

當心，安安靜靜的呼吸，單純的只是呼吸，由外往內收攝，自然會形成一層防護罩保護你，比較不會生病，也比較不會受外力干擾。

在單純的呼吸中，找回單純的自己。

就只是單純的深呼吸，就能拿回你的力量。

在挫敗甚至受人誤解也沒有迷失自己的方法之一。

傷心的時候，無助的時候，有口難言的時候，都告訴自己，好好深呼吸。

我們一出生，就會呼吸了，呼吸是最單純最自然的存在。

每個人都會呼吸，其實是不需要教，也不需要提醒的。

生活的壓力壓垮了我們，導致我們快要無法呼吸，甚至忘了我們還會呼吸。

深呼吸，氣息順了，情緒也跟著平穩了。

生氣，沮喪，覺察到呼吸開始變短變急，內在的能量開始減弱時，記得先停下來，透過深呼吸補充你的能量。

從單純的呼吸，回歸單純的自己，單純的力量是很強大的！

資料來源:網路文章

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