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以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或感覺方式。一般人在出現習慣性行為的時候，不一定會注意到，因為多數人在進行日常工作的時候，不會對自己所做的事作詳細的分析。

將一個新的行為轉變成習慣的過程稱為習慣養成。

那麼習慣是如何運作的呢？

習慣迴路分成三個部分，分別是「提示」、「慣性行為」跟「獎酬」。了解習慣迴路之後，我們就能藉由提示，然後做出反應的過程，來替自己形成一種新的習慣。

了解習慣是如何運作的，我們就會發現，我們除了可能養成好的習慣之外，也很可能在不知不覺中養成壞的習慣。

習慣是能連帶影響的

另外，習慣跟習慣之間是會互相影響的，我們有可能因為建立了某種習慣之後，又因為這個習慣在不知不覺之中建立了其他習慣。

舉例來說，有運動習慣的人，在飲食方面會吃的比較健康。這意思是運動的習慣會連帶造成我們養成良好的飲食習慣。

根據研究顯示，當我們養成運動習慣之後，可能會有以下幾個影響：

1.工作產能提高

2.吃得比較健康

3.比較沒有壓力

4.對其他人比較有耐心

我們可以先從運動的習慣著手，這樣我們不必刻意去養成飲食習慣，它就能自動形成。

所以當我們希望建立某種行為或習慣之後，我們可以藉由思考什麼樣的習慣會影響我們想建立的行為，來達成我們所希望的成果。

資料來源:網路文章

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