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《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧桑當德魯指出：「人生就該去愛、去享受、去學習、去發現，每一天，都要比昨天更幸福一點點！

為什麼我們無法像小時候一樣放聲大笑、感到快樂了？快樂的秘訣其實很簡單，只是我們都忘了」。

快樂是可以獲取的，會不快樂的原因通常是我們被負情緒綁架了，但還好，快樂是可以練習的，以下是打開你美麗人生大門的六件事。

一、改變並非遙不可及

拉法葉‧桑當德魯指出：「改變是可以學習的：首先，要學會克服情緒的障礙，擁有健康的心智，才能有感動的人生」。

思考1:改變是可能的。我們需要不斷的努力，但一定會成功。

思考2：對於正面思考的人來說，改變是享受人生的主要關鍵。情緒的力量是我們無往不利的通行證。

二、想清楚，感覺會更好

情緒的來源往往是來自於外在事件的誘發，進而使我們產生負面想法，然後在導致我們產生負面的情緒，一旦你清楚自己的思考方式，便能夠想得更清楚，不好的情緒往往來自於非理性的信念、特定的思想。

思考1：情緒是從特定的思想而來，改變的要點是學習用較有效益的方式來思考。

思考2：認知的扭曲主要是把一切看得嚴重，並預設不幸將會發生。非理性信念都是錯誤的、沒用的，只會讓我們痛苦。

三、別太苛求自己

有時候我們太過要求自己，因為跟別人比較的關係，比較的心態讓我們充滿壓力，但我們應該要學會用客觀的角度來評估自己。

思考1:如果我們停下來想一想事情的真相，我們會發現，許多時候我們膨脹了問題的嚴重性。

思考2:要知道某件事是「有一點糟糕」還是「非常糟糕」，最好的基準是問自己：「當我要做這輩子人生中最有價值的事，這個問題會帶來多大的阻礙」?

四、想要，但不要強求

拉法葉‧桑當德魯指出：「非理性信念有千百種，要分清楚『我應該』、『你應該』和『每個人應該』的界線」。

思考1：非理性信念數以百萬計，但可以簡單分為「我應該」、「你應該」、「世界應該」。

思考2：我們不用太多「想要」，也能滿足我們的人生。

五、十大非理性信念

1.我需要身邊有個愛我的人，否則人生太悲慘！

2.這輩子我一定要有所成就，否則我就是個輸家。

3.我無法忍受當眾被瞧不起，我需要知道該怎麼反應和維持形象

4.無法擁有自己的房子，我的人生真是失敗！

5.我希望能夠活得久一點，越久越好！

6.我需要養家活口，他們沒有我的話該怎麼辦？

7.我需要談戀愛，否則等於白活了！

8.另一半提分手，以後我再也無法付出真心了！

9.我想要變得更美，最好身材又瘦、

胸部又大/英俊瀟灑、聰明過人！

10.孤單非常糟糕！我需要有人陪伴，否則就太寂寞了！

某些壓力往往來自於這些非理性信念，而這些壓力則來自於社會上的影響，擺脫它們我們就能更快樂，過得更美好。

思考：這些非理性信念一定會讓你神經緊張，

無法充分享受現代生活的美好。

六、找出阻礙治療的絆腳石

當你理解了非理性信念對你帶來的影響後，你需要找出是什麼導致你不快樂的絆腳石，是否是過度的迷信？

迷信通常是錯誤的，是一種不實的感覺，而且會阻礙你快樂。

記住，任何事只要你往壞處想，通常就會受到影響，思考自己是不是受到非理性信念的影響，讓自己被剝奪了快樂。

資料來源:網路文章

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