壓力管理知識文章---化解壓力 20招－佳威教育訓練中心

大家面對壓力時是如何面對壓力、化解壓力呢?

     ◆早起 15分鐘→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
     ◆改善外表→ 讓自己看起來更整潔，心情會更開朗。
     ◆把家裡或工作的環境整理一番→ 免去找不到東西的困擾。
     ◆家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要讓一些生活上細微的不便破壞好情緒。
     ◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的麻煩人物，會誘發擔憂心慌。
     ◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
     ◆做事一件一件來→ 尚未完成眼前工作前，別去想下一個任務。
     ◆討厭的工作儘早做完→ 免得心煩氣燥。
     ◆懂得變通→ 有許多事不需講求完美；有些事情則須妥協、折衷處理。
     ◆把令你煩惱的問題說出來和朋友討論→別獨自悶在心裡。
     ◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→ 娛悅心情。
     ◆每天留給自己片刻寧靜→ 一方面休息，一方面整理思緒。
     ◆不能依賴「記憶」→ 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
     ◆當你感到愈來愈緊張時→ 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
     ◆懂得拒絕→ 對沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
     ◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩→ 這就是人生，一笑置之。
       如果預期必須等候一段時間，帶本雜誌去打發時間。
     ◆避開吵雜→ 四周聲音過於嘈雜時，戴上耳塞。
     ◆洗個熱水澡鬆弛情緒→ 夏季可改採冷水浴。
     ◆就寢前，事先規劃好第二天的生活 →包括進餐、衣著。
     ◆睡眠充足→ 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

資料來源:網路文章

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