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要解決煩惱、焦慮，需改變面對壓力的方式應如何做呢?
如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。
例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。
這些衝突、情緒，其實跟工作並沒有關係但都全部被加到的工作裡面去。
例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。
這些衝突、情緒，其實跟工作並沒有關係但都全部被加到的工作裡面去。
2 、減輕垃圾負載:鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，所要減少的是他們的垃圾負載。
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資料來源:網路文章
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