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我們都曾經有過被拒絕的經驗，也會因此感到灰心喪志。但是你知道嗎？即使是最成功的人，也曾經吃過閉門羹，重點並不是被拒絕與否，而是你接下來採取的行動！
專研職業生涯與自我發展的知名作家Kat Boogaard，整理出了成功人士在被拒絕之後，一定會做的5件事，而這也可能是他們和一般人最大的差異所在。
1. 自我反省
對我們而言，被拒絕是一件很殘忍的事情，且通常會刺激我們，讓我們轉而將負面的情緒化為責備對方─認為這是他們的錯，他們沒有看到我們提供的價值，或者是他們想要的是其他方向。
受到傷害時，把自己當作被害者的角色，是非常人性化的反應。然而，成功的人理解這件事情的重要性，他們會開始思考：我表現得是否符合我預期中一樣？或者是我傳達的方式不夠好，不足以打動對方？
2. 勇於提問
一般人被拒絕的時候，通常只想像隻鴕鳥一樣，把頭埋進洞裡，並且盡快地逃離現場，從此不願意再重溫這件事情和任何相關的話題。
但成功的人懂得，在此時此刻，羞愧和難過的心情都不重要。最好的做法是利用這個機會，從可信任的另一方蒐集更多的資訊，以幫助自己在未來表現得更好。他們不會把重點放在現在的情緒上，而是將不甘心轉化為前進的動力。
3. 沉澱
雖然不被輕易擊倒，下一次繼續努力是很重要的，但如果傻傻地馬上捲土重來，不管幾次都是沒用的！成功的人在被拒絕之後，會先按下暫停鍵，並且花一些時間回顧過往的經驗。
4. 著手改善
有不少人都卡在這一關：雖然懂得聽取意見回饋，但卻因為懶散等原因，遲遲沒有真正進行改善的方針。但是最成功的人都做到了這一步！
因為他們明白，如果一直繼續做同樣的事情，並且犯一樣的錯誤，是不可能期待有不一樣的結果的。
5. 繼續前進
被拒絕可能會打擊你、傷害你，但切勿沉浸在這種情緒當中─成功的人了解，最好的方法就是深吸一口氣，然後繼續努力前進。
花一些時間來自我反省，並且提出改善的方針是很重要的，但負面的情緒和抱怨則可以拋諸腦後。雖然這可能是一個很痛苦的經驗，但只要你好好運用，它也可以是十分有教育意義的。/別害怕被拒絕！

資料來源:網路文章

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「今天到底是不是明天？」

保羅問，五歲，正要去幼稚園的路上。

說到時間這件事，孩子們可實際了。過去？未來？他們只有現在立刻或立刻馬上。完畢。從呱呱墜地那刻起，他們就要求現在喝奶、現在換尿布或現在睡覺，當然還有現在就抱抱，立刻馬上。

想當初，因為動作不夠「馬馬馬馬馬上！」而爆出的嬰兒狂嚎，至今仍像耳鳴一樣，在腦中揮之不去；即使哭聲每每稍後漸息，仍感覺到，在孩子出生的頭一年裡，生活似乎沒有時態的存在──不單指文法上的意義。

何時是昨天？何時又是明天？還有，大人說的「下個星期」到底是什麼意思？幼稚園孩子對這些真的很難理解。奇怪啊，睡個午覺起來，為什麼還是同一天？

通往自己的內在，找尋當下的幸福

為了找出能讓我們未來感到幸福的祕方，首先，得積極掌握現在。唯有如此，我們才能更深入認識自我，明白自己已經創造了豐盛的人生，並對一切心存感激。

僅僅體會這些，便能讓我們生出新的力量與信心，並從容自在地面對未來之路。

至於，該如何找到通往自己感覺、想法的入口，則因人而異。

巴西暢銷作家保羅‧科爾賀（Paulo Coelho）的方法，是去沖個澡。腦力激盪訓練專家安雅．艾伯茲（Anja Ebertz）信誓旦旦地說，吹頭髮能讓她找到靈感。而創立服裝品牌Mongrels in Common的兩位設計師，莉薇亞‧西門耐斯‧卡立羅 （Livia Ximénez Carrillo）與克莉絲汀‧普魯斯（Christine Pluess），則在一陣忙亂、解決許多難題後，喜歡緊閉窗戶並關掉電視，以最平靜的心情為自己塗指甲油。

你也可嘗試靜心與瑜伽，後來發覺，做韻律球訓練最能幫助自己集中意念，因為那過程是一種不穩定的狀態，只要眼神稍微飄移，思緒一絲絲渙散，馬上就會狠狠地跌坐到地板。

但以上這些做法，無論哪一種，都有一個共同點：幫助我們放下，遠離負面思考、情緒及壓力。再說，這是不限時間、地點，人人都能做到的。

試著把日常生活當做呼吸那樣自然，無論是準備餐點、散步、吸塵打掃、唱歌、跳舞或作畫，我們都可以全然敞開感官，身處其中。

去沉浸在每個細節裡，放鬆覺察自己的情緒與思考。不強迫，也沒有任何催促與急切，就只是放手、順服。然後，我們不知不覺地感到自在，重新成為自己的主人，並能再度體驗，什麼叫做「活在當下」。

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你常常覺得自己能力不足、不夠聰明，很多事情雖然想做但沒辦法做到，就乾脆直接放棄了嗎？其實，真正限制你的原因，並不是你不夠好喔！

心理治療師 Amy Morin 同時也是暢銷作家兼知名演講者，她在《Inc.》網站上分享了自身的看法與他人的案例。如果你也想打破這個限制住自己的框架，來看看她怎麼說吧。

Andy(化名)走進我的辦公室，為了治療他的抑鬱症向我求助。在經過幾個治療階段之後，我們逐漸了解他問題的根源─他總是認為自己還不夠好，而且這個想法已經成為根深蒂固的信念了。

關於自己本身和未來的際遇，基本上 Andy 已經全部都設想好了：他不夠聰明、不夠有才華、沒有意志力去做了不起的事，所以他永遠不會有出息。

其實 Andy 並不是罕見的個案，許多人都會自己創造一個「自我限制」信念，然後依照這個信念去生活。但，許多時候，這些信念並不準確，而且沒有生產性，這些念頭會讓人們封閉自己的潛能，即使有機會表現更好、過更好的生活，也因為這些自我限制的想法而將自已封閉起來。

不要再將信念擅自當作預言，那只是你在自我滿足

就是因為你缺乏自信，總是覺得自己不好，這樣的想法同時也影響了你解釋周遭事件的方式。就算你今天完美地完成了一項任務，你也只會認為那是自己運氣好、是同事的功勞；

相反地，只要犯了個錯，你就一直責怪自己，認為是因為自己能力不足，從此再也不願輕易嘗試。這不但對事情沒有任何幫助，也會減少很多挑戰自我的機會。要相信自己，告訴自己，你比自己想像中的還棒。

就算失敗了，也別急著自責，每個人都會有失敗的經歷，而這是你鍛鍊自我能力的好機會。

如果你已經花了二三十年的時間，不斷洗腦自己「你就是個魯蛇(Loser)」，那現在突然要強迫自己相信自己是個溫拿(Winner)是不太可能有什麼幫助，因為那些根深蒂固的信念很難一時之間改掉。

你現在可以做一件事情─尋找反證，以打破這些你成立已久的原則。比方說，今天你妥善地完成了一項任務，就算只是早已熟練的例行公事，也要相信，這是因為你聰明認真且努力不懈才能換得的成果。

當然，要改善這些信念，也需要花一些時間，不要太急著逼迫自己或想著短時間內有大幅改變。慢慢地給自己訂定進度與目標。進行的同時，別忘了常常提醒自己：你很棒，限制自己的，並不是你的能力，而是你的信念。資料來源:網路文章

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你是否常覺得堅持很難，不是自己不夠有毅力，就是路上總有些阻止你前進的障礙？曾於美國Current TV擔任製作及主持人的Leah Lamb，提及訪問過那些達成遠大目標的人，是如何在面臨巨大挑戰時，還能保持動力。

其中包括獲獎無數的作家Anthony Marra、減重成功的Sara Kaplan，以及企業家Stephanie Bernstein。

1.持續有小進展

Marra在寫作時，並不會以「年」的長度來規定自己的完成度，而是每「天」都堅持完成基本的份量。

即使這個份量可能並不多，累積下來也會有一定的成果。Marra還會誠實記錄自己一天寫了多少字，如果今天寫不到原本規定的字數，他則會以紅字記錄來提醒自己。

2.利用社群的力量

當Sara Kaplan發現自己太胖時，她決心做出改變，但這個改變不只是減重，而是她愛自己的方式。

她分享自己減重過程的照片及故事，在Instagram及Facebook上激勵別人。「我們在往目標前進的路上，很容易感到寂寞。」

Kaplan利用社群來與人產生連結、獲得支持。除此之外，她還會以與好友相約散步的方式運動，讓減重不再是一件孤獨而痛苦的「任務」。

3.相信自己

Stephanie Bernstein推出 自己的公司To-Go Ware（已於2015年售出），這源自於她「結束生產單次性使用的塑料」的社會使命。而這個靈感來自某次她造訪冰淇淋店時，

發現自己沒有被詢問是外帶或內用，店員就使用了塑膠杯當做容器。而她想為塑膠對環境造成的傷害，提出一個解決方案。

「我真正地相信我們的使命」，憑著這份對自己的「信任」，以及不想讓夥伴失望的心，支撐著她走到這裡。

資料來源:網路文章

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人生不如意事，十之八九，有時候是因為工作、人際關係、夫妻關係或親子關係；或許可以說，人生就是一連串的困難。

當我們遇到困難時，有兩種選擇，一是面對困難，二是逃避困難，後者又稱為優越自卑情結、自卑情結，而且我們已經看過困難的無限種變化。

問題是，選擇用自卑情結來逃避困難，不但無法解決，還會促使自卑感愈來愈膨脹，永遠也無法逃避這問題，所以只能選擇面對。那麼，該如何做呢？阿德勒說，擁有「勇氣」。

阿德勒認為：「我只有在覺得自己有價值時，擁有勇氣；也只有在我的行為對共同體有所貢獻時，才會如此覺得。」也就是說，勇氣就是一種認為「自己有能力、有價值」的感覺。

換言之，就是一種「自己可以解決課題，對他人有貢獻（有能力），而且感覺自己身處在周遭都是夥伴的情況（有價值）。」遂萌生「（既然別人做得到的話）我也做得到」的信念，得到面對困難的力量。

擁有勇氣才能面對困難，不再逃避。

有勇氣的人，擁有成功。缺乏勇氣的人，只會愈來愈墮落。

缺乏勇氣的人、情緒不穩定的人「總覺得自己周遭都是敵人」，所以總是處於緊繃狀態；因為覺得周遭都是敵人，自己無法克服困難的緣故。

相反的，有勇氣的人總是「一派自然從容」，感覺周遭都是夥伴，自己可以克服困難。

由此可見，有勇氣的人不單是樂天派、樂觀之人，也會有遭遇「困難」、「不順心」的時候，卻能從容以對，並且對於面對困難有所「覺悟」，具有強韌意志力。

阿德勒認為有勇氣之人的另一個特徵是「很自然」，「不但表達方式很自然，態度與走路方式也不會刻意矯作」。「唯有有勇氣、有自信、懂得放鬆的人，才能正面積極地面對困難，不會恐慌。」我們都需要有勇氣，心情輕鬆地享受人生。

檢視自己是否懂得放鬆、常保平常心，保持最自然的自己。

有勇氣的人，也會擁有良好的人際關係。無論是在職場、還是和志同道合的人在一起，都能和別人打成一片。因為他們不只在乎自己，也懂得關心別人。

只要「看這個人的人際關係」，就知道他是否有勇氣。具體來說，就是看這個人是否「容易結交朋友」。

有勇氣的人，將周遭的人視為夥伴，可以輕鬆與人為友；無論是在職場還是私生活都有良好的人際關係。

反觀缺乏勇氣的人，因為總是與周遭的人為敵，很難與人為善，所以無論是在職場還是私生活，都無法經營出良善的人際關係。

阿德勒認為這與一個人「對於周遭的關心度」有關。缺乏勇氣的人，滿腦子只在意「別人怎麼看待他」，不太關心別人，人際關係自然不順遂。

相反的，有勇氣的人懂得關心別人，不會只想到自己，所以他們始終擁有良善的人際關係；換言之，「具有共同體觀念的孩子，比較容易結交朋友」。

你是否擁有好人緣？這也是種測試一個人有無勇氣的指標吧。

輕鬆與人為友，凡事不要想得太複雜。資料來源:網路文章

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改變這種東西，太多人談了，比方說：改變習慣、改變自己的體重、改變人生、改變這個、改變那個….，人生有太多你希望的改變。

“改變”這個詞太多人在說了，但是今天，我們只聊一個話題，叫做「微改變」。

人生中真正偉大的改變，幾乎都始於一個微小的改變。

想創造人生中的大改變，你只需要找到那些可以引發大改變的「微改變」，就有可能引發後續一連串你沒想過的結果。

很多人常想著，要改這個、要改那個；想要變得有錢、身材變好…大多數的人希望的都是，創造一次大改變！

其實，我們根本不需要一次大改變，我們只需要打造一個“微改變”，然後慢慢將這個微小的改變養大，讓它自己茁壯，隨著時間增加，它就會造成你無法想像的改變。

比方說，你想養成運動的習慣，你可以怎麼做呢？你可以直接購買某間你喜歡的健身房的月票，先買再說。

當然，前提是，它不會對你的經濟負擔太大，如果私人健身房太貴，你可以去運動中心，一個月只要1000左右，就可以無限次使用。

你可能會問，萬一我買了，結果都沒去呢？這是很可能會發生的，但是這個做法就是給自己創造一個微改變！首先，你買了票之後，肯定會捨不得自己的錢白花，所以一個月你肯定會去個幾次。

這個改變很微小，甚至你可能也會偷懶，一個月去不到10次，但沒關係，隨著時間增加，這種改變會慢慢自己長大，你需要做的就只是去買運動中心的月票，這個微小的改變。

這種作法是一種「漸進式的微改變」，一開始你的人生可能沒什麼改變。

比方說，你買了運動中心的月票，每個月都會花一千塊，你第一個月可能去了10次，在接下來的日子裡，你可能每個月都只去個5次，於是你會問自己，花這筆錢值得嗎？

但你別急，隨著時間增加，你去的次數會越來越多的，假如你一個月只去五次，你不也替自己養成一個月去五次健身房的習慣了嗎？

甚至最極端的，你一個月只有去一次健身房，那也沒關係，因為隨著時間增加，你幾個月過後，可能就會增加到3次，接著5次、10次，會越來越多，這就是我們想看見的微改變。

微改變的意思就是，每一次的改變都很小，可能你甚至看不見，但是隨著時間的增加，它會慢慢變大，而你需要做的，就只是創造這種微小的改變。

想改變人生，最有效的方法，就是「漸進式的微改變」。

想要一次大改變太痛苦了，所以大部分的人都做不到；但是微改變輕而易舉，每個人都能做到。隨著時間增加，這種微改變，就有機會替你創造更大的改變。

因為，人生中最偉大的改變，永遠都始於一個「微改變」。

資料來源:網路文章

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當你的人生不斷出現阻撓你前進的困難時，

你該如何讓自己保持冷靜？

1.放慢腳步

俗話說「吃緊弄破碗」，所以最重要的就是放慢腳步，給自己的腦子多一些時間思考該如何處理眼前難題，才能想出有效的對策解決問題。

2.多替自己想

將注意力集中於自己內心的有助於減緩焦慮感。適時地讓自己遠離外界干擾，傾聽內心的想法才能冷靜思考下一步該如何前進。

3.相信自己

無論情況再怎麼艱難，如果不相信自己的能力，就不可能順利解決問題。或許在面對挑戰時，多少會有點喪失信心，但你會發現，那些能夠突破心魔的人才是最終能夠成功的人，如此便凸顯出相信自己的重要性。

4.與正向的人相處

我們都知道正向思考的重要性，它能夠幫助我們提升信心。所以讓自己處在樂觀的環境是很重要的。當快被負面情緒淹沒時，或許身旁的正向力量就能適時的拉你一把，在最艱難的時候助你一臂之力。

5.保持良好的睡眠

千萬別輕忽睡眠對我們的影響。研究顯示，好的睡眠有助於身心靈狀態的平衡，幫助我們舒緩壓力。倘若有睡眠障礙，不妨在睡前閱讀一些小品書籍，或是找個時間到大自然走走來放鬆心情，或許就能提升睡眠品質哦！

6.適度閱讀輕鬆小品

雖然當我們身處困境時很難捧腹大笑，但我們可透過閱讀一些輕鬆小品來讓自己會心一笑，這樣也能適度地放鬆心情，讓我們更集中思考該如何突破困境。

7.運動

透過運動能夠產生腦內啡，幫助我們舒緩壓力。無論是慢跑或是瑜珈，揮灑汗水能夠減輕我們的壓力，讓心情變好。所以當腦容量快要超載的時候，試著出去運動吧！

8.觀看幫助思考的TED影片

透過觀賞TED影片能讓我們更冷靜地看待眼前的困難，短短的10-15分鐘的TED影片若能幫助你重拾冷靜的腦袋，何不試著利用這些影片好好地整理自己的腦袋呢？

9.造訪育幼院或弱勢團體

很多時候事情並非我們想像中的複雜，一切都只是我們想太多而放大了負面的情緒。這個時候造訪一些育幼院或是到幫助弱勢團體的機構，看看那些成員所遭受的苦難，或許能幫助自己反思，想出因應之道。

10.少說話

當我們面對困難的時候，更需謹言慎行。資料來源:網路文章

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清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。

站到祖先和親人的墳前，才明白了：知道自己從何而來，將向何處！我是誰，從哪來，到哪去？靜立塋冢默然，你便會追尋到這個答案。

你來自父母，父母來自祖父母，祖祖輩輩，總會有根，總歸有源。

開枝散葉，枝再繁，葉再茂，扎向大地的根，只有一處，這就是融入血脈中的眷念，是我們的來處。

父母在，人生尚有來處；父母去，人生只剩歸途。

生者尋根，葉落歸根，有人煙處，必有血脈傳承，難怪有人說，清明節就是中國的感恩節！

清明時節，教我做人。

清潔、清廉、清淨，無非一個清白；明事、明禮、明法，無非一個明白！

清白明白之人，自有清風拂面滌心，自有明月皎潔般的真善美。

紅塵滾滾、功名利祿，如果你過於執著、拿不起放不下，為權、為錢、為名、為情黯然神傷，不妨清明時分去掃墓，那裡，自有另一種答案，讓你心如止水、超然物外！

清爽做人，清白做事，足矣！豈能事事如意，但求無愧於心！

到哪去？

不管是誰，多麼偉大，這世間終將忘記你的存在，「風雨梨花寒食過，幾家墳上子孫來？」

這樣一想，很多事自可淡然、豁然、悠然、樂然、坦然。

當你明白了「從哪來、到哪去」，「我是誰」似已豁然開朗！

認知了清明，就懂得了人生！

花開花落，雲捲雲舒。你是人子（女），你是人父（母），你是人夫（妻），你是華夏血脈，你是人類赤子。

難怪有人說，清明祭祖，彰顯的是一種血脈的傳承和責任。

來到這世間，你安身立命，擁有自己的角色，承擔相應的責任。

清明是責任、是感恩，是哀思、是心靜，是思接千載、神遊萬仞，是傳承、是教育。清明，更像一種精神。

認知了清明，就懂得了人生！

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美術大師要選一個年輕人做他丹青事業的關門弟子，前來考試的人很多，經過幾輪嚴格的淘汰賽，只剩下兩個年輕的畫家：一個是從美術學院剛剛畢業的，他的作品已多次參加各種畫展，並且獲得了不少獎項，實力確實不俗。

另一個年輕人則是剛從鄉村來的，他酷愛繪畫，畫出了不少上乘之作，自學成才，備受畫壇稱道。

大師說：「你們兩位元的作品我都看了，難分伯仲，各有千秋。現在我只有看你們各自的美術天賦了。」

大師讓他們兩人各自為對方畫一張白描畫像，兩個年輕人聽了，立刻支好畫板，迅速觀察對方畫起來。

鄉村來的這個年輕畫家想，畫人，一定要抓住一個人美的形態，把一個人外在的美和心神的美完美地結合起來，使被畫的物件更美。

於是他就仔細觀察對方所具有美的特質，一筆一筆地謹慎給對方畫像，對方的額頭較窄，他就把他畫飽滿些，對方的眼睛較小，他盡可能畫得，使它更具熠熠神采。

而從美院剛畢業的這位年輕畫家就不同了，他暗暗思索：對方現在是我唯一的競爭對手，把他畫得太美，無疑將對自己不利，不如略微把他畫得醜一些，這樣對於向來喜歡潔淨、純美的大師來說，自己就不知不覺中多了一份勝算。於是，他就著意渲染對方臉盤的粗糙，著意渲染對方臉上那個不太明顯的痦子。

兩個年輕人很快畫好了，應該說，這兩幅作品都是他們各自難得的得意之作。他們把各自的作品交給大師，心怦怦地跳著等待大師的評判。大師拿起兩幅畫又再三瞧了瞧這兩個實力都著實不俗的年輕人，最後大師對從美院剛剛畢業的那個年輕人說：「很遺憾，我們兩個沒有師生的緣份。」

這個年輕的畫家很不解，問大師為什麼這麼快就做出了選擇。

大師歎了一口氣說：「從事美術創作需要一種天賦，那就是從平凡中發現美、渲染美，不管他是你的敵人還是你的競爭對手，你都要觀察和著意表現他的美，不能因為其他的因素而掩蓋對方的美。畫出你的對手美，畫出你的敵人美，這才是一個人作為傑出畫家所必須的天賦和胸懷，這樣的畫家才會有前途，才具有成為畫壇大師的天賦。」這個年輕人明白了，慚愧地背起自己的畫板低著頭走了。

是的，不管他是你的對手或是朋友，也不管他對你有什麼潛在的敵意，用你寬容的心去客觀地看待他，用你的善良去仔細發覺和渲染他那一點點的美，那麼你就擁有了一種生命博大的氣度，你就擁有了一種稱成為偉人的天賦。

心靈的善良，往往是一個人人生成功的最大天賦。

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當你正往前走時，前面卻出現了一堵牆。

你不是無堅不摧的終結者戰士，更不是能夠穿牆而過的嶗山道士，若你迎著這堵牆一直走下去，只能被碰得頭破血流。

走到了牆邊你停下來，你想到幾種方案：

一、你可以找來一個榔頭，將這面牆砸開。

二、你可以叫來一輛推土機，將這面牆推倒。

當然，這二種辦法都可以為你清除這堵擋路的牆。

可是當牆被砸開或被推倒時，你才突然想起：原來，你的目的並不在這堵牆，而是為了趕路。

是的，其實只為趕路，那麼你完全可以繞開這堵牆。

有些困難，是可以繞開的。就像牆，牆不會移動，不會時刻跟著你，你繞開它，很快，它會被你甩在身後。你會發現，你和牆，你給它讓路，它馬上還你一條路。

有時候我們被一些困難折磨，我們無力解決，身心疲憊，那麼為什麼不試著繞開它？繞開它，困難就不存在了，它被遠遠地甩在身後。而它還給你的，仍是一條路。

水為什麼能夠達到目的，直指大海？就因為，它能巧妙地避開所有的障礙。

我們，也可以。

生活中應該學會讓路。應該學會，給一堵牆讓路。

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教養，是立足之本，真正高貴的不是出身，是教養。

教育家蘇霍姆林斯基曾說過：「在人類心靈的花園中，最質樸、最美麗和最平凡的花朵就是人的教養。」

教養，是培養孩子成人的靈魂，是教育孩子成材的基礎，只想通過窮養或富養的捷徑，劍走偏鋒，看似奇巧，自以為可以出奇制勝，其結果，往往事與願違，功虧一簣。

有教養的人必然是懂得自重與尊重他人，衣著舉止得體、知書達理、做事有分寸，在生活中他們就好像陽光，帶給人溫暖和幸福，相處起來更讓人覺得舒服，更能贏得別人的尊重和認可。

對於父母而言，當你每天討論窮養、富養的時候，其實都不如教養來得實在，無教養寸步難行。

教養是一筆珍貴的財富，與其給孩子留下財富，不如把孩子變成財富，所以，教養是父母給孩子最好的禮物，良好的教養，才是孩子立足的根本。

很多人常說，怎樣判斷一個人有沒有教養呢？好像很難。

其實也不難，一個人有沒有教養，就看他得意時的姿態。

有的人取得一點小成就，或者一點點虛妄的名聲就飄飄然，開始吹噓自己、看不起其他的人；有的人面對比自己地位低的人，總是一副居高臨下的姿態。

這樣的人，你會覺得他有教養嗎？

古來，成功之士大多懷有謙遜之心。

比如：不恥下問的孔子、三顧茅廬的劉備、韜光養晦的曾國藩。

謙虛謹慎，其實也是一種美德和修養，希望你我都能有。

教養，讓你跟別人不一樣，教養跟窮富無關，飛法國的頭等艙上也有沒教養的行為，偏遠鄉村的田埂上人們也知道禮義廉恥。

所謂教養，簡單來說，就是不管你的出身和背景，都努力做個更好一點的人。

農民工擔心自己弄髒了地鐵的椅子，席地而坐，是教養；小朋友不小心打破了鄰居家的花盆，在門口等了主人一整天就為了說一句“對不起”，是教養；爸爸媽媽從來不在老人和孩子的面前吵架，是教養。

教養像是萬物復蘇的春天，給人帶來百花齊放的美好享受，又像是高溫炎熱的夏天，讓人感受到火辣辣的熱情。

然而現實中，我們的教育只灌輸知識，不培養氣質；只注重有形的考核指標，不看重無形的心靈塑造。

易中天就曾經批評：教育的目標是“望子成龍”，標準是“成王敗寇”，方法是“死記硬背”，手段是“不斷施壓”。至於孩子們是否真實，善良，沒有人去想。

這樣的教育，培養的是“為己”的人，通過努力的考試，獲取更多混跡社會的憑據。

無微不至的教養，在你不經意間，也能洩露出你的靈魂；在你卑微的時候，也能彰顯你的貴族氣質。

被稱為“中國最後的貴族”的郭婉瑩，直到臨死前的一天，還要求自己無論如何都要穿旗袍。

畢淑敏說：「教養是細水長流的，具有某種堅定的流向和既定的軌道性。」

它是後天養成的品質，但一旦養成，就深植於我們的骨髓。

無論在什麼時候，展現我們的教養，等於展現我們靈魂的模樣。

教養不僅僅是發乎其外、如何待人接物的姿態；實際上是“為己”與“為人”的結合。

正如有人總結過的：讓別人舒服，讓自己不憋屈。

當你需要吵吵嚷嚷向別人表現自己的教養之時，其實你已經沒什麼教養。

當你自信于自己的行為舉止，乃至生活方式、應世觀念，你無往而不是在展現教養。這就是所謂從心所欲的境界。

資料來源:網路文章

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明朝時期，一個知縣被易屠夫當街辱駡，屠夫背後有靠山，知縣不敢輕易得罪，只好忍下這口氣。

回到家後，師爺問要不要背地裡找人收拾屠夫？

知縣擺擺手說那樣太過明顯，容易惹禍上身，我心中自有安排。然後又對師爺說，明天你送十兩金子給屠夫，記得送金子的時候一定要大張旗鼓，讓街坊鄰居都知道本官一直都是以德服人。

師爺聽完照做。

過了兩天，師爺突然回稟說：「大人，你送金子的那個屠夫昨夜家裡進了賊，金子被偷了，人也被殺了。」

知縣問：「賊抓住了沒有？」

師爺說「抓住了，金子也收回庫房了。」

師爺這才恍然明白，這是知縣一箭四鵰的手段。

一、報了辱駡的仇。

二、送出的金子又回來了，沒有錢財損失。

三、抓了賊，掙了業績。

四、彰顯自己以德服人的氣度。

所以說真正厲害的人，都是一半君子一半小人，做好人容易被欺負，做小人容易被孤立，只有做人仁義，做事腹黑，才能更好的立足於社會。

資料來源:網路文章

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回到家後，師爺問要不要背地裡找人收拾屠夫？

知縣擺擺手說那樣太過明顯，容易惹禍上身，我心中自有安排。然後又對師爺說，明天你送十兩金子給屠夫，記得送金子的時候一定要大張旗鼓，讓街坊鄰居都知道本官一直都是以德服人。

師爺聽完照做。

過了兩天，師爺突然回稟說：「大人，你送金子的那個屠夫昨夜家裡進了賊，金子被偷了，人也被殺了。」

知縣問：「賊抓住了沒有？」

師爺說「抓住了，金子也收回庫房了。」

師爺這才恍然明白，這是知縣一箭四鵰的手段。

一、報了辱駡的仇。

二、送出的金子又回來了，沒有錢財損失。

三、抓了賊，掙了業績。

四、彰顯自己以德服人的氣度。

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一個人的心裡容量是有限的，當你放了太多負面情緒時，歡樂就住不進去了，唯有時時清理內心的垃圾情緒，內心才不會佈滿塵埃。

很多時候，人們不是願意沉浸在負面情緒之中，而是不知道如何走出來，那你不妨試試這幾種方式：

1. 接納自己的負面情緒

破除壞情緒的第一步，就是要接納它，我們很多時候認為負面情緒是糟糕的，不可以有的，表達憤怒就代表是一種壞脾氣，是失控的人，傷心時難過流淚，就代表懦弱，所以就選擇隱忍，隱藏，委屈著自己，久而久之，最終爆發時更可怕。

負面情緒普遍存在，每個人都會有，這並不丟人，正是有了負面情緒，那些受到壓迫的人才意識到要反抗，正是感覺到了傷心和難過，我們才會去關注自己。

2. 充實自己的生活

生活中許多煩惱來源於你想的多，做的少。

當自己忙碌起來的時候，腦海裡那些雜七雜八的想法也就沒有了，當我們讀過的書多了，見識多了，很多事情也就不是事了，偶爾出去運動一下，身體的健康也會帶動心理的健康，世界如此寬廣，別把自己拘束在一個角落。

3. 尋找積極情緒，提升內在力量

人的情緒是有自愈功能的，但當我們陷入情緒內耗時，這種修復機制就失去了自我恢復的能力。

這個時候，就需要我們尋找積極的情緒，把自己帶入一種美好的情景之中，想像自己遇到心愛的人，得到夢寐以求的東西，或者回憶自己成功的經驗，記住這些開心的瞬間，存儲積極的情緒，提升內在的力量來抵擋消極心態的襲擊。

印度哲學家克裡希那穆提說：「危機不在外面，危機實際上是內在的，而我們不願意面對這一點。」

如果你真的產生情緒內耗了，就一定要重視起來，好好的調整自己，重新回到積極生活的軌道上來。

古人云：「心病還須心藥醫。」

生活中，我們很多身體的問題都是情緒上的問題，不要讓壞心情，毀了你的日子，更不要讓你的負面情緒，毀了你的人生。

生命如此短暫，很多你曾以為過不去的坎，回過頭來看，也都過去了，如果人生的挫折，讓你感到痛苦，那麼，不妨摒棄雜念，清理掉心裡的垃圾，讓快樂常駐心間。

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曾經有一位阿拉伯學者做過一個心理學情緒實驗。

他把剛剛出生的兩隻羊分別放在不同的環境中生活，一隻散養在草原上，每天可以自由快樂地奔跑，另一隻則被拴在一個木樁旁，並且在牠的旁邊栓了一隻狼，但狼並不能吃到這隻羊。

一段時間後，自由的那隻羊長得非常健康，而被拴著的那隻羊卻死了。

牠不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心理非常恐慌，根本無心吃食，最後因為過度焦慮而死。

其實，生命的長短和情緒的好壞密切相關，長期處在一個負面的情緒之中，嚴重的情緒消耗，正在悄悄危害你的健康。

1.情緒內耗，正在破壞你的生活。

有人曾說：「一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。」

人生路上，我們遇到的最大敵人，就是失控的情緒，情緒像水，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物；不穩的情緒則是咆哮波濤。

不要小看情緒對我們生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內耗之中而不自知，工作上被領導批評了，總覺得自己受到委屈，不斷回想，總覺得對方故意找麻煩，生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場爭吵，抓著對方的錯誤不放。

一遇到重大事件的時候，翻來覆去睡不著覺，失眠；精力都耗費在猜測別人的心思上去，長期處於一種很喪的狀態裡，便無法感知生活的樂趣，久而久之，即便一天什麼也沒幹，也會覺得很累。

這種心累，就叫做情緒內耗。

當你耗盡精力之後，鑽入牛角尖，就會把自己拖入負面情緒的深淵。

在一檔喜劇綜藝節目中，知名喜劇演員金靖在入圍淘汰賽中意外輸了比賽，作為一個比賽的熱門奪冠選手，連進入比賽的門票都沒有拿到。

她頓時失去了信心，失落的情緒讓她一直感到自責，她覺得自己辜負了別人的期望，甚至懷疑自己適不適合做喜劇。

其實，比賽中有輸有贏很正常，不必太過在意，一起比賽的夥伴們也很看好她，還在復活賽中選擇她來加入隊伍。

只有她自己沉浸在失敗的情緒裡，走不出來。

《蛤蟆先生去看心理醫生》中有一句話說得很對：「沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。」

不放過自己，就是在自我消耗。

這些負面情緒得不到正確及時的舒解，越來越肆無忌憚，最後只會讓心情越來越低落，愁雲密佈，生活哪裡還能看得到晴天。

其實，很多煩惱，都是因為執念於眼前的小事，在潛意識裡把不如意的事放大了，為了一件小事而大發雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，於己無益，於事無補。

當你用悲觀的眼光審視生活時，你的生活處處可悲，唯有跳出負面情緒的圈層，讓光亮照進來，陰霾才會一掃而光。

2.情緒內耗，正在傷害你的身心。

沒有誰的人生不煩惱，太過情緒化的人，對身體也是極大的消耗。

《黃帝內經》說：「恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾。」

別小看你的負面情緒，它正在一步步蠶食你的健康。

據統計，200多種疾病都與情緒有關：經常情緒不安的人容易感冒，一著急就喉嚨痛；緊張、焦慮會讓人掉頭發；悲觀情緒會影響神經系統，導致血壓血糖升高；經常忍氣吞聲的人，患癌幾率是普通人的三倍。

由此可知，情緒內耗對身體的危害還是非常大的。

電視劇《女心理師》中有一個叫蔣靜的“乖乖女”，她平時看著很正常，每天穿著漂亮得體的裙子，優雅的彈著鋼琴，但她的內心深處並不快樂。

對於母親多年的強烈控制欲，她雖然很難過，但她沒有表達發洩出來，而是選擇了接受和隱忍。

這種感受一直延續到她長大成人，也不能直面自己。

她常常躲在一個角落裡，一遍遍回想母親逼自己練琴的場景，很是痛苦，後來，又用暴飲暴食的方式來掩蓋自己的情緒，但她怕胖，於是就對自己進行強行摳吐，還引發了腸胃疾病，更嚴重的是，這種“壞”情緒已經積累成山，壓得她喘不過氣來。

為了逃離母親的控制，她準備自殺求解脫，把自己推入絕境，幸好，在心理師賀頓的干預下，她才慢慢冷靜下來，和母親好好談談，把心中的委屈傾訴出來，才逐漸從壓抑的情緒中走出來。

不要輕視你的負面情緒，真正的走出來，不是放任不管或者掩蓋，而是適時疏導。

有一位醫學心理專家認為世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。

他分享了這樣一個事情：「我聽聞自己身邊多了一位患癌症的朋友，對於她生病沒有感到意外。她的家庭關係一直很糟，一個人在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沉澱在身體裡。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。」

我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”時一定要重視起來。

想辦法去排解，別讓你的情緒生病。

3.健康的身體，從走出情緒內耗開始。

范仲淹說：「不以物喜，不以己悲。」

健康的身體從調節自己的心態開始。

作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說：

如果在心裡為自己修建一間房子，裡面盛滿我們的愛恨，那就需要注意平衡。

假如愛比恨多，小屋就光明溫暖，那是你的大福氣。

假如恨比愛多，小屋就陰風慘慘，你的精神悲戚壓抑，形銷骨立。

如果想重溫祥和，你就得銷毀你的精神垃圾，重塑你的精神世界，在佈置我們的精神空間時，要給愛留下足夠的容量。

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每個人都有一本人生帳簿，記錄著美好與不美好的事情。隨著年紀增長，那些不美好的東西會被慢慢劃去，留下美好的東西。

我們經常會被思緒、情緒羈絆，不敢選擇，不敢挑戰，不敢逃離，只能自怨自艾，抱怨生活為什麼那麼苦，別人為什麼可以這樣對待我，為什麼受挫的總是我？

既然不可能事事如願，不如學會釋然。與其斤斤計較，不如學會淡然處之。

生活中，有些人經常苦悶、煩躁，感覺世界將所有難題都擺在了自己面前，明明都是小事，卻怎麼也想不通、過不去。

生活中，很多事情常常交織在一起，錯綜複雜，讓人感到煩躁，可越煩躁鬱悶，越容易將事情搞砸，如果經常糾結於此，讓小事在腦海中無限放大，營造出沒有處理好這件事就會後果很嚴重的氛圍，不免會因小失大。

冷靜下來思考，其實很多事情沒那麼複雜。事情分輕重緩急，先將主要的部分解決好，再去解決其他的事情，我們的壓力就不會那麼大了。

有這樣一個故事：

一隻駱駝行走在大漠中，被一小塊玻璃硌到了腳，駱駝很生氣地把玻璃踢開，踢飛的玻璃彈回來，又將它的腿劃破了，鮮血直流。流出來的鮮血滴在沙漠中，血的味道引來了禿鷲和狼的注意。

駱駝為了逃命狂奔起來，卻不小心走到了食人蟻巢穴的附近，最後被一團黑黑的食人蟻吃掉。

臨死前駱駝都沒想到，一塊小小的玻璃，最後竟讓牠丟了性命。

生活中，我們不也常常糾纏於一些很小的爛事嗎？

對過去的錯誤耿耿於懷，對丟失的小物件憤懣不平，對毫無意義的爭論懷恨在心，很多事情其實並沒有那麼重要，與其糾纏不清，不如及時放手，很多事情並沒有你想像的那麼壞，過去了的就擱置一旁，讓往事隨風而去吧。

有句話說：「紛紛擾擾，塵事繞身，逃不脫也躲不開，人應該多一點淡然。」看輕瑣事，善待自己。

每個人在人生的道路上都會經歷很多事情，也都有更重要的事情需要去做。只要你選擇做事，就會有得失。人生就是在得與失之間做出選擇，就像獵人面對同時出現的兩隻兔子，只能選擇追其中一隻兔子一樣。

古話說：「禍兮福所倚，福兮禍所伏。」

曾看過一個故事。

有人問一位馬拉松冠軍，誰是他人生最想感激的人。大家都在猜測他會回答家人？朋友？或教練？出乎意料，他最想感謝的是小偷，當年偷走他自行車的那個小偷。

他解釋說，13歲的時候，他的學校離家裡特別遠，家窮住不起校，他只好每天騎著破舊不堪的自行車上學。

有一天，他忘了給自行車上鎖，車被偷了，家裡沒錢給他買新車，他無奈要每天提前起床跑5公里去上學，就這樣每天往返10公里，三年下來，他拿到了全校的長跑冠軍、全市的亞軍，最終開啟了他的運動生涯，讓他成為了馬拉松冠軍。

過分地計較得失，只會讓自己畏手畏腳，做事情更加有壓力。就像握在手中的沙一樣，越是用力握緊，它就越是快速流失。反而你不動它，留在手裡的沙會更多。

我們經常會因為一些小事或無足輕重的人際關係而感到苦悶，這些事像擋住我們前行的一道牆。如果對這些事想不開，無法跨越那道牆，那不如調頭尋找其他的路。

凡事不必太過苛求，來了就來了；凡事不必斤斤計較，過了就過了；遇事不要皺眉，笑了就笑了；結果不要強求，做了就對了。

人的成熟，體現在我們學會了接受人生的不完美和不美好，不再浪費自己的人生斤斤計較，而是會用時間去發現生活中的美好。

資料來源:網路文章

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老于住院女兒買了幾斤奇異果來看他，老于一見就說好貴呀！

女兒聽煩了，就給他算了一筆帳，每天住院看護費用、醫藥費用、檢查費用，足夠你吃100斤奇異果了。

老人外出首選搭乘公車，搭計程車時開銷大，猶如割肉一樣的疼，沒想到一個閃失扭到了腳，叫救護車的費用，足夠搭乘好幾次計程車了。

人老胃口小，家裡常有剩菜剩飯捨不得倒掉，第二天熱了再吃，沒想到吃過以後，上吐下瀉幾番折騰，光是醫藥費、來回的車費，夠買半個月的新鮮魚肉蛋菜。

人老腿腳先老，所以要有一雙合腳的鞋，若穿著一雙超期服役的鞋，摔斷了腿骨，到醫院開刀，換上了幾萬塊的進口鋼板，想想這幾萬塊錢，夠買多少雙高檔鞋的啊。

冬夏兩季，不捨得開空調，熱出病、冷出病的並不少見，叫救護車送醫院，留院觀查住院治療，孩子請假扣工資，這些費用加起來會有多少呢？

省下空調去住院，裝冷暖空調做什麼呢？

說白了，我們犯的是省小錢花大錢的糊塗錯，撿了芝麻丟了西瓜，除了白痴人人都會算帳，問題在於怎麼算？算清了沒有？

善待自己，說說容易，做到的又有幾個呢？

老人餘生該怎麼過？沒有來日，只有今日，願所有的老年朋友們，想透些、看開些，健康快樂的過好每一天，這才是硬道理。

說到這裡，相信很多朋友才如夢初醒，徹底明白了以下幾點：

第一點：你對自己的健康一毛不拔，醫院會幫你拔的一毛不剩。

第二點：人不可以把錢帶進棺材，但錢可能把人帶進棺材。

第三點：高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

第四點：不怕待遇低，就怕命歸西；不怕掙錢少，就怕走的早，留得青山在，不怕沒柴燒。

第五點：開開心心的過好每一天，做個長壽、健康、快樂的老人才是最大的幸福。

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「言而當，知也；默而當，亦知也。」語言最能暴露一個人，恰當的時候說話是智慧，沉默的恰當也是一種智慧。

說話，體現了一個人的教養，知道怎麼說話，知道何時說話，知道不亂說話，是為人處世的基本。

1、不打斷別人說話，是一種教養

會說話是一門學問，說話有分寸是一種教養，不輕易打斷別人說話是一種禮貌，等人把話說完，是社交禮儀中的基本素養。

當與朋友談論某個話題，對方正在闡述自己的想法，卻被人從中攔截發表新的見解；或是當你興沖沖說著某件事情，他人突然阻止你，說自己聽過時，應該很多人都經歷過，那種如鯁在喉的感覺，讓人不舒服。

我們應該推己及人，耐心的聽別人說話，聽完他人的想法和觀點，再去發表自己的見解，會說話的人，也知道如何閉嘴，不打斷別人的表達，是一種教養。

2、不知道的事情不亂說，是一種涵養

「謠言止於智者」，三人成虎的事情並不少見，在這個謠言滿天飛的時代，許多荒誕的故事都是從胡亂製造、胡亂傳播開始的。

輿論不知道傷害了多少無辜的人，我們都有可能成為輿論的製造者、傳播者、或是受害者。

去克制自己，不知道的事情不說，體現的不僅是人的涵養，也體現了我們對外物的辨別力，不知道的事情還縱容自己亂說的，是不負責、無事生非的人。

做一個有辨別力的人，不輕易被影響，遇事有自己的見解，對於不確定的事物，多去懷疑，但是保留看法，不胡說不亂傳。

言多必失，說得越多，說錯的機會也就越多，對於我們不瞭解，不知道的事情，不去亂說是一種涵養。

3、說話周到、將心比心，是一種修養

當他人處於困境或低谷時，一句善意的話語，會使人倍覺溫暖；而一句諷刺、挖苦、打擊的話，哪怕是出於無心，也是對自尊心、自信心的摧毀和傷害，讓人羞愧和痛苦。

會說話的人，懂得換位思考。

言語的殺傷力是巨大的，我們不能小覷，不要覺得自己隨口說出來的話無傷大雅。尤其是對親人朋友，傷人的話殺傷力更是翻倍，常常無意間傷害到他們，與親密的人相處，更要注意自己說話的方式。

說話先過腦再出口，傷人的話別說，警醒的話圓潤的說，暖心的話多說，能夠考慮他人的感受，好好說話，不僅是為人處世時的精明，也是一種善良。

「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。」別讓嘴巴成為傷人的利器，把握好與人相處說話時的分寸，做一個能說會說的人。

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一、對待蠻橫無禮的人。

對侍強調奪理的人，講不通就不講、看不慣就不看，對待這樣的人要沉默。

二、什麼時候要沉默？

對待改變不了的人，已經無法挽回的心，看透了不拆穿、傷心了不懇求。

沉默是一種放下，是一種不爭、是一種成熟、是一種大肚。

他人怎樣不做評價，笑而不語、心知肚明，選擇沉默不是沉浮，而是不想讓彼此難堪，選擇沉默，不是默認，而是看透一切的體諒。

三、為什麼要沉默？

對別人的寬容看淡了，不再耿耿於懷，體現的是一個人的修養和豁達。

一顆新的淡然和輕鬆，有時沉默是寬容他人更是善待自己，適時沉默，是選擇放棄，更是保護自己。

語言有說服力，深默更具力量，惡人惡勢力，沉默會減少傷害，在聰明人的面前，沉默會增加好感。

四、沉默不軟弱，而是一種鮮明的態度；沉默不是虧欠，而是一種無言的抗爭；沉默不是迷茫，而是一種了然的智慧；深默不是忘記，而是一種選擇性回避。

最後學會沉默吧，清者自清，何必浪費唇舌；三觀不合，何必浪費時間；心知肚明，何必再去挑明，留一份沉默給自己。

在淡定中提升自己，天意難違，看開看淡一切隨緣。

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告訴孩子，一定要知道這三條魚

第一條是海洋深處的大馬哈魚

母馬哈魚產完卵後，就守在一邊，孵化出來的小魚還不能覓食，只能靠吃母親的肉長大。

母馬哈魚忍著劇痛，任憑撕咬。小魚長大了，母魚卻只剩下一堆骸骨，無聲地詮釋著這個世界上最偉大的母愛。

大馬哈魚是一條母愛之魚。

第二條是微山湖的烏鱧

據說此魚產子後便雙目失明，無法覓食而只能忍饑挨餓，孵化出來的千百條小魚天生靈性，不忍母親餓死，便一條一條地主動遊到母魚的嘴裡供母魚充饑。

母魚活過來了，子女的存活量卻不到總數的十分之一，它們大多為了母親獻出了自己年幼的生命。

烏鱧是一條孝子之魚。

第三條是鮭魚

每年產卵季節，鮭魚都要千方百計地從海洋洄游到位於陸地上的出生地——那條陸地上的河流。

央視動物世界曾經播放了鮭魚的回家之路，極其慘烈和悲壯。

回家的路上要飛躍大瀑布，瀑布旁邊還守著成群的灰熊，不能躍過大瀑布的魚多半進入了灰熊的肚中；躍過大瀑布的魚已經筋疲力盡，卻還得面對數以萬計的魚雕的獵食。

只有不多的幸運者才可以躲過追捕，耗盡所有的能量和儲備的脂肪後，鮭魚遊回了自己的出生地，完成它們生命中最重要的事情「談戀愛、結婚產卵」最後安詳地死在自己的出生地。

來年的春天，新的鮭魚破卵而出，沿河而下，開始了上一輩艱難的生命之旅。

鮭魚是一條鄉戀之魚。

常常想，在這個世上至少還有三條魚讓我們感動。

一條是父母，給了我們生命，目送著我們走向遠方，無怨無悔地付出直到無所付出。

一條是子女，從呱呱墜地的那一天就與我們結下了血脈之緣，從此無比信任相伴到老。

一條是故鄉，無論飄得多高，終有一天我們還是要踏上這條回家的路。

我們都是一群孤獨的魚，不小心遊到了這個世界上，從此被這個世界收留，成為今生今世三條魚最大的牽掛。

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