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　　說實話，我們絕大部份的人，都思考過這個問題，我快樂嗎？你我也常常祝福別人「祝你健康快樂」，健康我們懂，但是快樂到底是什麼？

　　如果你問心理學家的話，心理學家的答案是：快樂就是我們的生活滿意度。

　　生活滿意度，是我們對生活個個層面所產生滿意與否的感覺。

　　更具體的說，如果有一個平衡的生活，我們自然就會覺快樂了。

　　那麼生活滿意度該從幾個方向來看呢？接下來我們就來談談這五個

重要的指標。

快樂指標一：生理滿意度

　　第一個生活滿意度指標是「生理健康」的滿意度，也就是你對自己身體的情況有什麼樣的感覺，是否感到滿意。

　　我想這個很容易懂，我們都有過經驗，當自己生病了，失去身體健康時，怎麼都快樂不起來。

　　要讓自己更滿意生理狀況，最好的建議，當然是固定運動了。不曉得你有沒有固定運動的習慣？專家建議我們，每星期至少做二～三次的有氧運動，每次維持三十分鐘以上。不論是打球、跑步、跳舞、騎車等，都是很棒的有氧運動。

　　有些懶骨頭可能會問，運動是為了身體健康長命百百歲，跟快不快樂有什麼關係呢？如果真的是為了要更開心，坐在電視前吃零食不是更爽嗎？

　　好問題。

　　其實，運動除了能讓我們身體之外，它也是最好的EQ祕方之一。我個人甚至認為，如果只能提供一個EQ的保養品，我會毫不猶豫地推薦「運動」。

　　因為在運動時，除了其他的生理反應外，持續的運動還會增加荷爾蒙「腦內啡」的分泌。而腦內啡可以說是體內的嗎啡，會讓我們排除焦慮，感到愉快。這也就是為什麼在運動後，我們會覺得hight透了的原因。所以我常說，如果你想覺得hight，甭嗑藥，去運動就對啦！

　　另外，研究也發現，有固定運動的人，他們的挫折忍受度比較高。換句話來講，他們的EQ比較好，而對自己也更有自信。

　　所以親愛的懶骨頭們，除了看電視吃零食，運動更會讓你爽斃了的。

　　（等會兒寫完這章，我就要去健身房了，你一塊兒嗎？）

　　在生理健康方面，第二個重點，是要維持均衡的飲食，在這一方面，我想我們都聽過專家們說：要少吃刺激性的食物，要注意飲習慣等等。

　　這些聽起來像是陳腔濫調的建議，事實上有著極為重要的影響，因為我們吃進去的食物，會影響體內荷爾蒙，進而影響情緒。

　　如果能每餐依蛋白質（30%）；脂肪（30%）；碳水化合物（40%）的比例用餐，並少量多餐，避免咖啡因刺激性飲料，你的EQ指數就不會太差了。

　　以我個人而言，原本是個咖啡痴的我，在二、三年前戒掉咖啡之後，發覺自己為小事抓狂的情況大為減少。有差，真的。

快樂指標二：親密關係滿意度

　　第二個指標，是我們在「親密關係」方面的滿意程度。而我們維持親密關係的對象，包括了家人及伴侶兩方面。

　　請你先想一想下面的問題：

　　自己的家人及伴侶是否有給我們有的支持？

　　回到家時是否有被愛的感覺？

　　在生活中碰到挫折的時候，我們第一個想要傾吐的對象，是不是我們熟悉的家人與伴侶呢？

　　如果這些答案都是「是」的話，相信你的親密關係滿意度就會很高了。

　　為什麼親密關係這麼重要呢？

　　因為親密關係可說是一個人的EQ樁腳，當樁腳穩固的時候，大風大浪都難以動彈。所以平常令人火冒三丈的鳥事，一旦談戀愛後，頓時變得微不足道，就是這個道理。

　　如果你自覺樁腳還不夠堅實，那就請趕快開始走透透，加強跟每個家人，及自己的另一半互動吧！

快樂指標三：人際關係滿意度

　　第三個滿意度的重大指標是「人際關係」，也就是我們的社交生活。你常跟朋友來往，聯絡感情嗎？你有許多朋友嗎？

　　不過在你回答之前，想提醒你，在這邊指的不是那些酒肉朋友們，我們所談的，是深刻而且有意義的人際關係。

　　所以如果只是電話本上了很多人名，倒不代表我們的人際關係因此跨出了一大步。

　　該怎樣建立深刻而且有意義的人際關係？以下提供你幾個作法。

　　首先，在跟朋友接觸的時候，多交換一些彼此內心的想法與心得。如果每次在一起只是談：「最近天氣怎麼老是下雨？」要不，「你覺得總統大選誰會當選？」這些對事不對己的哈啦法，恐怕沒辦法讓彼此情誼變得深刻。

　　不妨想想，我最近有什麼樣的感覺，工作上有什麼樣的想法，心情有什麼樣的起伏，如此常常跟朋友互吐心事，跟別人之間的人際關係，就會變得有意義多了。

　　第二個建議是，跟朋友保持固定的聚會，並常常主動關心問候朋友們。這年頭大家都忙，但是如果我們認為這事很重要，相信我，你我一定找得出時間來。能在這方面花點心思的話，我們的人際關係滿意度就會大幅的提高。

快樂指標四：工作滿意度

　　第四個生活滿意度指標，就是我們的工作滿意度。

　　工作占了我們生活中很大的部份，它不僅是個經濟的來源，往往也是心理需求的滿足來源。所以如果在工作上覺得有成就感，而且覺得在工作上能有貢獻的話，就會覺工作是有價值的。

　　不曉得你對自己的工作滿意嗎？是不是覺得自己在工作上有所發揮呢？如果是的話，這方面的滿意度就會相當的理想。　

　　快樂指標五：自我實現滿意度

　　最後一個生活滿意度指標，是心理學家所稱的「自我實現」。

　　自我實現指的是，我們能把自己的潛能發揮到極致。當我們把自己覺得該發揮的，都發揮出來之後，這時候我們就有一種夢已實現的自我快感。

　　你是否也有這種快感呢？

　　到底怎麼樣做，才能有自我實現的快感？

　　給你的建議是，先想想看，有些什麼樣的嗜好或興趣，是你非常熱衷的，它可能跟工作沒什麼關係，但是一做這事情，就會讓我們覺得很興奮，很開心。

　　比如說，有人熱中玩車，這些都是很好的起始點。如果能找到一、二個讓你充滿熱情投入的興趣，用心去下功夫，讓自己理想實現的話，就會覺得活得有意思，慢慢也就有自我實現的感覺了。

　　快樂是自找的，光說不練可不行。你，到底快樂嗎？

　　希望現在你已有比較明確的答案，知道自己究竟快不快樂了。只要能從這五個方向不斷努力，創造「五管其下」的平衡生活，相信你很快的，就不會再愈鬱卒，而能開心的大聲回答，我很快樂！

資料來源:網路文章

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