說實話,我們絕大部份的人,都思考過這個問題,我快樂嗎?你我也常常祝福別人「祝你健康快樂」,健康我們懂,但是快樂到底是什麼?

 

  如果你問心理學家的話,心理學家的答案是:快樂就是我們的生活滿意度。

  生活滿意度,是我們對生活個個層面所產生滿意與否的感覺。

  更具體的說,如果有一個平衡的生活,我們自然就會覺快樂了。

 

  那麼生活滿意度該從幾個方向來看呢?接下來我們就來談談這五個

重要的指標。

 

快樂指標一:生理滿意度

 

  第一個生活滿意度指標是「生理健康」的滿意度,也就是你對自己身體的情況有什麼樣的感覺,是否感到滿意。

 

  我想這個很容易懂,我們都有過經驗,當自己生病了,失去身體健康時,怎麼都快樂不起來。

 

  要讓自己更滿意生理狀況,最好的建議,當然是固定運動了。不曉得你有沒有固定運動的習慣?專家建議我們,每星期至少做二~三次的有氧運動,每次維持三十分鐘以上。不論是打球、跑步、跳舞、騎車等,都是很棒的有氧運動。

 

  有些懶骨頭可能會問,運動是為了身體健康長命百百歲,跟快不快樂有什麼關係呢?如果真的是為了要更開心,坐在電視前吃零食不是更爽嗎?

 

  好問題。

 

  其實,運動除了能讓我們身體之外,它也是最好的EQ祕方之一。我個人甚至認為,如果只能提供一個EQ的保養品,我會毫不猶豫地推薦「運動」。

 

  因為在運動時,除了其他的生理反應外,持續的運動還會增加荷爾蒙「腦內啡」的分泌。而腦內啡可以說是體內的嗎啡,會讓我們排除焦慮,感到愉快。這也就是為什麼在運動後,我們會覺得hight透了的原因。所以我常說,如果你想覺得hight,甭嗑藥,去運動就對啦!

 

  另外,研究也發現,有固定運動的人,他們的挫折忍受度比較高。換句話來講,他們的EQ比較好,而對自己也更有自信。

 

  所以親愛的懶骨頭們,除了看電視吃零食,運動更會讓你爽斃了的。

  (等會兒寫完這章,我就要去健身房了,你一塊兒嗎?)

 

  在生理健康方面,第二個重點,是要維持均衡的飲食,在這一方面,我想我們都聽過專家們說:要少吃刺激性的食物,要注意飲習慣等等。

 

  這些聽起來像是陳腔濫調的建議,事實上有著極為重要的影響,因為我們吃進去的食物,會影響體內荷爾蒙,進而影響情緒。

 

  如果能每餐依蛋白質(30%);脂肪(30%);碳水化合物(40%)的比例用餐,並少量多餐,避免咖啡因刺激性飲料,你的EQ指數就不會太差了。

 

  以我個人而言,原本是個咖啡痴的我,在二、三年前戒掉咖啡之後,發覺自己為小事抓狂的情況大為減少。有差,真的。

 

快樂指標二:親密關係滿意度

 

  第二個指標,是我們在「親密關係」方面的滿意程度。而我們維持親密關係的對象,包括了家人及伴侶兩方面。

 

  請你先想一想下面的問題:

  自己的家人及伴侶是否有給我們有的支持?

  回到家時是否有被愛的感覺?

  在生活中碰到挫折的時候,我們第一個想要傾吐的對象,是不是我們熟悉的家人與伴侶呢?

 

  如果這些答案都是「是」的話,相信你的親密關係滿意度就會很高了。

  為什麼親密關係這麼重要呢?

  因為親密關係可說是一個人的EQ樁腳,當樁腳穩固的時候,大風大浪都難以動彈。所以平常令人火冒三丈的鳥事,一旦談戀愛後,頓時變得微不足道,就是這個道理。

 

  如果你自覺樁腳還不夠堅實,那就請趕快開始走透透,加強跟每個家人,及自己的另一半互動吧!

 

快樂指標三:人際關係滿意度

 

  第三個滿意度的重大指標是「人際關係」,也就是我們的社交生活。你常跟朋友來往,聯絡感情嗎?你有許多朋友嗎?

 

  不過在你回答之前,想提醒你,在這邊指的不是那些酒肉朋友們,我們所談的,是深刻而且有意義的人際關係。

 

  所以如果只是電話本上了很多人名,倒不代表我們的人際關係因此跨出了一大步。

 

  該怎樣建立深刻而且有意義的人際關係?以下提供你幾個作法。

 

  首先,在跟朋友接觸的時候,多交換一些彼此內心的想法與心得。如果每次在一起只是談:「最近天氣怎麼老是下雨?」要不,「你覺得總統大選誰會當選?」這些對事不對己的哈啦法,恐怕沒辦法讓彼此情誼變得深刻。

 

  不妨想想,我最近有什麼樣的感覺,工作上有什麼樣的想法,心情有什麼樣的起伏,如此常常跟朋友互吐心事,跟別人之間的人際關係,就會變得有意義多了。

 

  第二個建議是,跟朋友保持固定的聚會,並常常主動關心問候朋友們。這年頭大家都忙,但是如果我們認為這事很重要,相信我,你我一定找得出時間來。能在這方面花點心思的話,我們的人際關係滿意度就會大幅的提高。

 

快樂指標四:工作滿意度

 

  第四個生活滿意度指標,就是我們的工作滿意度。

 

  工作占了我們生活中很大的部份,它不僅是個經濟的來源,往往也是心理需求的滿足來源。所以如果在工作上覺得有成就感,而且覺得在工作上能有貢獻的話,就會覺工作是有價值的。

 

  不曉得你對自己的工作滿意嗎?是不是覺得自己在工作上有所發揮呢?如果是的話,這方面的滿意度就會相當的理想。 

 

  快樂指標五:自我實現滿意度

 

  最後一個生活滿意度指標,是心理學家所稱的「自我實現」。

  自我實現指的是,我們能把自己的潛能發揮到極致。當我們把自己覺得該發揮的,都發揮出來之後,這時候我們就有一種夢已實現的自我快感。

 

  你是否也有這種快感呢?

  到底怎麼樣做,才能有自我實現的快感?

  給你的建議是,先想想看,有些什麼樣的嗜好或興趣,是你非常熱衷的,它可能跟工作沒什麼關係,但是一做這事情,就會讓我們覺得很興奮,很開心。

 

  比如說,有人熱中玩車,這些都是很好的起始點。如果能找到一、二個讓你充滿熱情投入的興趣,用心去下功夫,讓自己理想實現的話,就會覺得活得有意思,慢慢也就有自我實現的感覺了。

 

  快樂是自找的,光說不練可不行。你,到底快樂嗎?

  希望現在你已有比較明確的答案,知道自己究竟快不快樂了。只要能從這五個方向不斷努力,創造「五管其下」的平衡生活,相信你很快的,就不會再愈鬱卒,而能開心的大聲回答,我很快樂!

 

資料來源:網路文章

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