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你曾經因為害怕而裹足不前，因而錯失大好的機會，事後回想卻經常感到後悔嗎？你羨慕那些總是勇往直前的人，羨慕他們無所畏懼、充滿自信的氣勢？

其實，那些成功的人並非什麼都不怕，他們只是懂得如何處理自己的情緒；你的能力絕對不比他們遜色，你需要的只是學會如何控制你的恐懼！

知名演講者與作家Sabina Nawaz提出了三個步驟，可以幫助我們提升我們的心理素質與韌性。

1. 訓練

如果你今天決定要參加馬拉松比賽，不可能立刻從頭開始一口氣跑到終點，應該要分階段進行，尤其是你原本沒有鍛鍊習慣的話。

而第一次試跑時，會覺得呼吸困難、肌肉痠痛，這些都是正常的，要給自己的體能以及肌耐力一些時間，隨著時間的推進和訓練的累積，他們會愈來愈好，最終帶你邁向終點的。

因此，當你決定改變的那一刻開始，不需要給自己太大的壓力，微小的改變也是很大的進步，重點是：只要你確定你有在持續地前進，某一天一定會看見成效的。

2. 實驗

訓練勇氣的過程就像幫氣球充氣，如果你不每天補充能量，它就會消氣了；而你每天補充的愈多，實現目標的那天也就到來的愈快。

不要等待練習的機會找上門來。把自己當作實驗品，想到什麼東西是你一直不敢面對，但又想要改善的，就拿來自己身上做實驗吧！

突然有什麼想法的時候，可以寫在日曆上，一方面避免自己忘記，一方面也可以迫使自己面對害怕的事物。

3. 捲土重來

失敗並不可怕，可怕的是將失敗視為一個死胡同，跌落後就再也不願意爬起來。如果你願意一遍遍地嘗試，最終這些失敗也只會顯得甜美，因為是你成功的過程中的一部分。

Sabina分享了自身的經歷。她曾經在公司擔任程序員的工作，但是無論怎麼努力，在代碼方面的品質卻都不太理想，得不到主管的認同，她為此心情低落了好一陣子。

後來，Sabina仍然決定回去繼續工作，鑽研其他方面的技術。過了一個月，她也在工作裡找到了成就感與快樂。

從現在開始，你有兩個選擇：任由恐懼盤據你，坐著什麼也不做，或者是開始對抗恐懼。

資料來源:網路文章

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