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制約反應是一種現象，透過某種條件讓動物產生了不由自主的反應，例如: 馬戲團用繩子把小象栓在木樁上，因為小象力量小，經過很多次用力都無法把木樁拉起，反而扯痛自己，當時間久了以後，小象變成了大象，只要把大象繫在木樁上，大象就會很安分被圈住。
 
人也有制約反應，如同想到酸梅會讓唾液分泌增加、想到不快樂或憤怒的事情會讓心跳加速、甚至會全身發抖，這個制約反應也會在改變自我追求夢想時產生，在我們突破自己時會被那些條件制約呢?
 
我們通常會被下列條件制約:
 
他人期望制約:在讀書填寫志願時，通常所填寫志願科系是父母所期望而非自己感興趣的，出社會工作時想依照自己夢想轉換跑道時，也常會因為父母希望穩定而踟躕不前。
 
自我認知制約:在觀念上會覺得別人成功是因為他能力很強或是很幸運，卻沒有考量到能力強是因為經驗的累積，幸運是因為在每次失敗中記取教訓，持續改善的成果。
 
過往經驗制約:俗語說一朝被蛇咬，十年怕井繩，因為曾經努力過卻未獲得預期結過，甚至因為受挫讓自己遍體鱗傷，所以再次面對時會選擇逃避、不去面對以減少可能造成的傷害。
 
面對制約反應最好的處理方式是利用新的反應結果解除制約，所以知道自己被那些條件制約後，下一步就是讓自己勇於面對突破制約吧!
 
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