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現代社會，為了生存與發展，人們已經無法避免壓力的出現，為了達到自己期望的目標，承受著生活家庭帶來的巨大壓力。頭痛、失眠、心神不寧等由壓力造成的問題頻繁出現，也發生在每個人身上。我們無法徹底避免壓力的產生，畢竟我們是社會人，但是我們要學會盡量減少壓力所導致的消極影響，讓自己學會放鬆，更快樂的生活。

1寫下壓力，尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對性，並產生效果。列舉自己現階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然後對壓力進行分析，是怎樣產生的？是何時產生的？是否需要改變？（避免口頭上的重複，也要從自身尋找原因）

2制定計劃，希望達到什麼效果

有些壓力微不足道，我們不需要做出改變，讓這些壓力激勵我們不斷前進。而有些壓力會給自己造成不良影響，對於自己是否需要改變，是否想要消除這些壓力，要有明確的觀點，在下定決心的基礎上採取措施，才會保證有效。

3尋求他人的幫助和監督

正所謂旁觀者清，讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力，面對壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力，讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。

減少壓力的產生壓力可以通過他人的施加產生，但是否將其看做壓力在於自己，其實仔細分析下自己的壓力，有太多是自己給自己施加的。因而要尋找最根源的本質，將壓力遏制，畢竟一旦它成熟再想消除它是很困難的。

資料來源:網路文章

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