人際關係這道題,永遠是每個人一生的一個課題。
在這個課題裡,我們永遠想問一個問題,那就是:為什麼有些人的人際關係總是這麼好?而有些人的人際關係卻很糟糕?到底是什麼原因造成了這樣的差別?
那些熱於敞開心胸,跟每個人往來的人,幾乎都是天生個性如此,他們天生的大腦構造,就是可以讓他們敞開自己的心胸去跟別人來往。
所以,我們應該試著問一個問題,那就是:到底是什麼樣的差別,可以導致一個人可以跟每個人都聊得這麼來?
最近我看了《別跟情緒過不去》這本書,這本書的作者,提到了接納別人的方法,這個方法我自己覺得很受用,因為,有時候卡在我們與別人來往的那塊石頭,就在於:你是不是可以先接納別人?
《別跟情緒過不去》這本書的作者亞伯‧艾里斯,提出了幾個「無條件接納別人」的練習,這些練習,有助於幫助我們搬開這些社交障礙的石頭。
1.只批評行為,不批評一個人
我們可以評判一個人的行為,但是不要去評判整個人。
這個意思很顯而易見,比方說,今天有個人做出了一個不好的行為,例如隨地丟垃圾,很多人此時就會有各種想法認為:這個人怎麼這個差勁呀,他一定是個很糟糕的人。
簡單的說,就是某個人無論做了一件好事還是一件壞事,我們只針對這件事本身做評判,而不針對他這個人做評判。
這個簡單的做法,可以搬開每個人很容易對別人有先入為主觀念的大石頭,同時減少自己跟別人之間的社交障礙。
一個人做了一件不好的事,只代表這件事是不好的,但不代表這個人就真的是不好的。
2.了解月暈效應,避免過度概括化
月暈效應又稱光環效應,是一種以偏概全的非理性思維。這是指當一個人有某種好的特質時,我們傾向認為對方在其他方面也擁有好的特質;反之亦然。
儘管我們常說「人不可貌相」,但我們也總是會根據一個人的外表,來判斷這個人在其他方面的個性、才能等等,這是人類天生的心理傾向。
很多時候,你可能會因為你不喜歡某個人的某個特點,就把這個特點概括到對方全部的行為,認為對方的行為都是不好的。
有句話說,再差勁的人也有好的一面,再好的人,也有不好的一面;避免過度概括化,就是教我們別陷入這個思維誤區。
3.把每個人都當作好人
亞伯‧艾里斯提出的第三個「無條件接納別人」的練習很特別,這個練習叫做,把每個人都當作好人。
其實把每個人都當作好人是很難的,因為你生活周遭總會有一些人是你不喜歡的,對吧?我們怎麼可能把每個人都當成好人呢?
亞伯‧艾里斯在《別跟情緒過不去》這本書裡,提出了三個無條件接納別人的練習:
1.只批評行為,不批評一個人
2.了解月暈效應,避免過度概括化
3.把每個人都當作好人
假如你覺得自己有社交方面的障礙,不妨試試看這三個「無條件接納別人」的練習。
很多時候,你不是真的有社交障礙,而是你給了自己太多心理障礙;踢除社交障礙的第一步,就是無條件地接納別人。
資料來源:網路文章
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