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你快樂嗎？其實心情的好壞，反映的不只是你的感性面，科學證實，理性的手段也能夠改變你的情緒，樂觀與否與你每天的行為有很大的相關。

1.每天記錄3件讓你感恩的事情

每天花兩分鐘寫下三件令你感謝的事情。做這件事情的目的是為了訓練你的頭腦去掃描正面的訊息，而非負面的事情，這是最快能夠讓你變得樂觀的方法。

2.每天記下一個正向的經驗

如同前一項，只要你覺得自己的行為替生活帶來了好的影響，即使是微小的進步也值得嘉獎。

這是為了提醒你的大腦去複習這個好的經驗，也告訴它此事的重要性。

3.運動

就算你不喜歡運動也不用擔心，這裡指的只是十五分鐘的有氧運動。運動有助於訓練大腦相信自己、培養正面思考的習慣。

4.呼吸

暫時放下手邊的工作，離開你的電腦。花兩分鐘的時間，就只是呼吸，並且安靜、專注地感受它。

Achor表示，這個動作可以提升工作的精準度，同時有助於降低壓力以及放鬆心情。

5.透過書信或E-mail表達你的善意

每天花兩分鐘，寫一封電子郵件給一位認識的人，表達你對他的讚賞或感謝。只要能做到這點，對穩固社會關係將有很大的幫助。

資料來源:網路文章

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