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每個人都有情緒只是情緒管理高低而已，有些人情緒如同火山爆發一發不可收拾，有些人卻可以調整自我情緒適當宣洩，據研究統計EQ高者比IQ高者更容易獲得成就，你是EQ高的情緒管理高手嗎?
情緒爆發前總會有些先期徵兆，除了本身個性、體質外請自我衡量一下是否有這些徵兆產生
心理反應:七情-喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的起伏波動是否變大?是否強烈到引發生理反應?
生理反應:你在此時是否會心跳加快、呼吸急促、說話速度變快、臉部表情僵硬、臉色脹紅與四肢動作增加?
認知反應:是否開始對周遭事物的判斷力變得較差或較偏執，對別人給予的意見也聽不進去?
行為反應:是否已經有平常較不會做的行為產生，例如:搓手、抖腳、踱步，或是在出現情緒不佳時習慣性行為例如:猛抽菸、猛喝酒的情形產生。
以上四種反應如果都超出平常自我的反應，此時就要注意讓自己自省，也要找到良好自我情緒宣洩的方式，以避免因為情緒關係傷害到自己周遭的親朋好友，造成無法彌補的傷害。
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