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每個人都希望成為一個更好的人,無論是家庭、職場,還是人際關係交往上,但問題在於,當你想成為一個更好的人時,該從何處著手?
1.說話前,謹慎三思
文字深具重量,說話也是,很多時候禍從口出,因此,要讓自己成為一個更好的人,就要謹言慎行,不說不該說的話,不要因為一時衝動就在不對的地方說不對的話,這樣才能避免不必要的麻煩。
凡事說話前謹慎三思,就能趨吉避凶。
2.擁抱改變
「改變能幫助我們成長,與其抗拒改變,你更需要的是敞開心胸,即使感到害怕,也要勇於接受新的事物。」JOHN RAMPTON說道。

舉例來說,有些人害怕去嘗試一些新的食物、新的餐館,但是或許在品嚐過後,才發現自己其實是喜歡的。
3.學會感激
根據研究顯示,懂得感激的人比較樂觀,對自己的人生也比較能充滿正向的看法。

除此之外,懂得感激也比較不會嫉妒他人,並且更有意願幫助他人,因此,要成為一個更好的人,就必須懂得感激。
4.學會做正確的事
「當你長大成人,就必須學會分辨對的事與錯的事。」JOHN RAMPTON說道。JOHN RAMPTON並舉了一個例子,例如當你溜狗的時候,你不須要任何人提醒,就應該懂得帶一個袋子,當狗大便的時候,要記得把它清理掉,不需要任何人提醒你這件事,你也該懂得這件事,這就是學會做正確的事。
5.善用你的優勢
記得,你的專長與天賦,就是與生俱來的禮物。所以,別浪費它們了。如果你會彈吉他,那麼就彈奏給其他人聽,這可以替你帶來更好的人生。
6.明白自身的弱勢
除了善用優勢之外,你還必須懂得自身的弱勢,孫子兵法曾說:「以己之長,攻敵之短;而非以己之短,攻敵之短。」

認清自身的優勢能夠幫助我們成長,JOHN RAMPTON建議,花點時間把自己的弱點寫下來,並且改進自身的弱點。
7.照顧好自己
適度運動、有好的飲食生活、睡好覺等等,你也許已經聽過上百遍,別人告訴你應該要這樣做,但是你或許聽了,但卻沒有真正的落實,要成為一個更好的人,就必須懂得照顧好自己。
8.懂得當一個雪中送炭的人
你不需要特意這麼做,但就是必須懂得,當別人傷心時,去安慰對方;當別人失敗時,試著幫助對方;有時候懂得買一杯咖啡給身旁的同事;如果你的好友剛剛跟另一半分手了,要適時給予溫暖。
9.學會關心別人
當別人問你今天過得好不好的時候,會不會讓你感到一股窩心?要成為一個更好的人,就必須學會付出,去關心他人,即便是你忙碌不堪,也記得抽空給一些需要你關心的人,這會讓你的人生變得更好。
10.別再恣意浪費
就算是去吃“吃到飽”的餐廳,也不意味著你可以恣意浪費,”浪費“絕對是一個負面的影響因子,舉例來說,不要浪費水,即使水費很便宜,也要記得關水龍頭。
養成別恣意浪費的好習慣,可以讓你更懂得節儉。
11.永保好奇心
保持好奇心,可以加強人與人之間的關係、減少焦慮、讓你保持開朗,更重要的是,保持好奇心還能幫助你學習。
12.放下自我,原諒他人
人都會犯錯,對吧?或許你曾經犯下很嚴重的錯誤,讓你耿耿於懷,久久無法忘記,但你必須記得,已經發生的事,永遠無法再改變,你只能記取教訓,學會放下自我,原諒他人,然後繼續大步往前走。
「報復,不會讓你更好,讓自己成功與過得快樂,才是最好的報復。」JOHN RAMPTON說道。
13.別焦躁,按耐不住
要成功,要過得更好,就必須有耐心,你不會一步登天,你只能夠步步累積。成功,沒有奇蹟,只有累積,因此,耐心是通往成功必備的要素。

有耐心,不僅能夠幫助你做出更好的決定,每天也會感到更好。
14.做自己
當一個人做自己時,就會感到更好,也更專注,你會更有勇氣,能明辨是非,因為你不會隨波逐流,你知道自己的信念為何,也知道自己的價值在哪。
15.別易怒
當別人對你更生氣時,你當然可以更生氣,然後彼此拔劍怒張,但是這真得不會讓你更好,別當情緒的奴隸,要成為一個更好的人,就必須懂得控制自己的情緒,並學會忍耐。

資料來源:網路文章

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如果你不是差勁到無可救藥,你的朋友裡一定至少有一個這樣的人:只要把事情交給他,你就放心。

即使最後也不一定能達標完成,但只要他接手,至少這段時間你就可以安心地放下這件事。

我們都喜歡跟這樣的人做朋友,但很少有人想過自己成為這樣的人,讓別人更願意和自己結交,更願意與自己合作。

這樣的人或許可以用兩個字來形容:可靠。

那麼「可靠」這種特質該如何養成?

不給過度預期

所有事情能就是能,不能就是不能,試試就是試試,界限分明。

有重要機會的時候,不必過於謙遜,但若是受人之託,就不能因為想讓別人認為自己很厲害,於是先享受一波情緒上的優越感,進而給予他人過度的預期。

如果一個人給你的是正確的預期,例如某件事不一定能做好、某個機會不一定能賺到錢、自己跟某個關鍵人並沒有那麼熟識等等,那麼就算虧損也好,沒成也罷,最多只是預期是否兌現的問題。

因此,別人判斷你是否可靠的重點在哪裡?不是最終的結果如何,而是結果是在預期之上還是預期之下。

讓對方獲得掌控感

當你跟人合作時,希望對方信任你、對你放心,你就得確保事情始終在對方的掌控之中。

一個可靠的人,時時都能給予對方掌控感,讓對方可以根據現在的進度,從容不迫地安排自己的下一步行動。

可靠是一種整體氣質,它藏在可靠的人自己都不一定能注意到的習慣之中。你能說出朋友中誰比較可靠,

但你不一定說得出他在什麼事情上讓你覺得很可靠。

人們會忘記你說過的話,會忘記你做過的事,

但不會忘記對你的整體感受,這種感受,是在一次次的交互中匯聚而成,你做事的習慣,最終會匯聚成一股氣質,影響到你能獲得的機會和未來的軌跡。

資料來源:網路文章

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我們的生活說到底,完全建構在與他人的能量交流上,例如,為家人做家事、為公司跑業務、在美容院為客人剪髮等。

生活就是由這一連串事情的集合。做家事可讓家人感到快樂,跑業務也會遇到從這份工作中受益的客戶。

在現今這個社會,為愈多人帶來快樂,自己所獲得的經濟效益也會愈高。也就是說,每當有人對你表達感恩,你就能從中獲得某種經濟價值。

舉例來說,影印機業務員將新型的影印機介紹給客戶,使得客戶在行政作業面的工作效率變得更好,這時業務員就會因此得到該客戶的感激。

客戶「感謝你」的頻率是每月一次、還是每星期一次,在你身上所反應出來的業績截然不同。

如果客戶是真心感激你,一定會替你引介其他新的客戶。如此一來,「感謝你」的效應就會愈傳愈開。

在現今社會的經濟架構下,能贏得他人「感謝」的個人或公司,最後勢必都會成功。

知名餐廳總是會不斷受到許多客人的「感謝」,但如果後續味道或服務變差了,客人下一次就不會再上門來。

因此,一次性的「感謝」還不夠,必須不斷受到「感謝」,才能歷久不衰

你每天收到多少人的「感謝」呢?

在工作上,你是否至少贏得了上司、同事和下屬等公司內部人員的感激了呢?

要分辨這一點最真實的時刻,就是當你提出要辭職時公司所有人的反應,如果他們都極為震驚,甚至連老闆和高階主管都親自來慰留,就表示你的確為許多人帶來幸福。

你每天收到多少人的「感謝」呢?

在工作上,你是否至少贏得了上司、同事和下屬等公司內部人員的感激了呢?

要分辨這一點最真實的時刻,就是當你提出要辭職時公司所有人的反應,如果他們都極為震驚,甚至連老闆和高階主管都親自來慰留,就表示你的確為許多人帶來幸福。

相反地,如果大家對於你的辭職只是簡單客套幾句,可見你並沒有為公司做出太多貢獻。

無論是關於家事或工作,你可以多找大家一起討論,該怎麼做才能讓你重視的人更開心,如此一來,不僅可以得到他人的感激,好運也會跟著來。

資料來源:網路文章

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古代羅馬詩人歐維迪司說:「機會無處不在,即使是你認為不可能的地方。」的確,這個世界充滿許多機會,端看我們有沒有去把握,除了做好萬全的準備外,更要主動創造機會,一味的等待,只會與機會失之交臂。

人生中難免會遇到抉擇的時刻,當機會經過眼前時,若能牢牢掌握, 十之八九都可以改變命運,而能替自己製造機會的人,更可以贏得最後的勝利。

西洋流行音樂天后惠妮.休士頓(W h i t n e y H o u s t o n ),從小就積極練唱。

十七歲那年,有一次她正在準備當晚與母親同臺演出時,突然接到母親的電話,母親聲音沙啞的說:「我的嗓子壞了!不能再唱了。」

她著急地說:「我不能一個人上臺!」

在半推半就的情況下,她第一次獨自上臺,並且一舉成名,最後成了美國天后級的歌手。

機遇到來前, 是不會先打招呼的, 它總是悄悄地來, 試圖讓你發現它、抓住它。

如果你是有心人,就會懂得把握難得的時機;萬一你懵懵懂懂,即使機會在你面前,你也視而不見,任憑它離去。

愛因斯坦說:「沒有僥倖這回事, 最偶然的意外, 似乎也都事出必然。」所以,當面對人生重大的抉擇時,請給自己改變的勇氣,因為機會一閃而逝,只要認真積極和盡力,抱著持之以恆的耐心、信心,總有一天會滿載而歸。

機會就在行動裡。只要行動,就有一半的機會成功;不行動,則永遠與成功絕緣。資料來源:網路文章

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你花最多時間相處的人,很大程度上決定了你會成為什麼樣的人。有一個眾所皆知的理論:你會變得像你最常相處的五個人。

與你相處時間最長的人包括家人、朋友、同事、伴侶、老闆和指導者,要留意他們是:

● 鼓舞你還是拖垮你?

● 啟發你還是耗盡你的精力?

● 支持你,還是阻礙你?

● 因為你本來的樣子而愛你,還是試著把你變成他們想要的樣子?

● 對你說實話,即使你不想聽?

● 當你不在時,對你也還是只有好話?

● 毫不藏私地教導你並分享他們的經驗?

● 為你的成功感到高興,並且確保當你失敗時也伴隨身旁?

● 讓你想成為更好的人?

世界就是反照你的一面鏡子,你的朋友、人際網路都是經由你的吸引而進入你的生活。

對於你周圍充滿著哪些人,你要負起全責。水漲船就高,你的朋友和人際網路也是同樣的道理,能夠為你帶來價值,並且也因你受惠的真朋友和合適的人們會留下來。

不要只因為你們認識很久,就留戀於那些並非真正關心你的人,當你揚帆駛向金色的地平線時,讓他們自然地航向另一方,明智並謹慎地選擇你的人際網絡。

物以類聚。富人吸引富人。卓越的人吸引傑出的人。

資料來源:網路文章

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現在過著自己不想要的生活?
人生就是這樣。時常發現自己困在激流中,很難抽身
無論什麼狀況,我們仔細想想,回頭看看曾經,
現在的生活根本不是曾經想要追求的樣子。我們都曾在人生的路上迷失方向,徘徊流浪。
我們為何走到這一步?
隨波逐流的生活,通常是因為以下四種情況的其中之一:
1.不知不覺之中發生
之所以會走到這一步,也許是因為根本不知道自己在做什麼,沒有危機意識。
2.漫不經心的時候
也許你曾經覺得,工作的世界比家庭生活更吸引你。
或者你一心想成為稱職的父母,卻忽略了自己的身體健康。
也許你太沉溺在APP和3C產品,忘了你還有工作上的正事要完成。
3.不知所措的時候
我們承受的壓力往往比自身能力多出太多。
有時候別人賦予我們的責任,已經超出我們能承受的範圍。
生活開始不知所措,喘不過氣。
但我們總不斷說服自己,這種情況只是暫時的。
我們總是這樣說服別人,也這樣說服自己。
這句話有時聽起來合理,但通常是一種藉口。
4.逃避現實的時候
千萬別小看我們的心智。我們常常分不清楚現實和信仰。
「無論你認為自己做得到還是做不到,你都沒錯。」
這是汽車大王亨利.福特(Henry Ford)的名言。
換句話說,我們相信的事,通常會變成事情的結果。
尤其當你在徘徊的時候,你或許認為你不能改變,或者別人不會改變,或者這個世界根本不會改變什麼。流浪徘徊的你,只會不斷抱怨周圍的人事物。
全盤規劃人生的你,會學習負責任。
散漫的生活終究一生漫無目的。
深思遠慮的你,隨時準備好完成你的夢想。

資料來源:網路文章

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這世界上所有你知道的天才,都比別人更早起步,更早在他們自慢的領域默默地努力。

思考一下,如果五年前的你,就知道你現在所知道的東西,就已經擁有你現在所擁有的成就,現在的你是不是會變得很不一樣?那麼我們該思考的是,為什麼五年前的你,無法達到現在的你的成就?
原因就出在於時間,我們常常沒有意識到,其實自已在跟時間賽跑,於是時間不知不覺的溜走。

如果我們可以早一天開始、早一個月開始、早一年開始,早點開始往前奔跑,是的,我們會變得很不一樣。
我們與他人成就的差距,就在於時間。當我們跑得太慢,我們就會落後他人;當別人比我們更努力地奔跑、工作,別人就比我們擁有更多的機會。
所以我們不要當一個後知後覺的人,隨時要對時間有所感覺、要對時間敏感,要明白我們正在跟時間賽跑。
我們其實一直都在跟時間賽跑,而我們怎麼利用時間,將會決定我們的成就如何,以及我們會成為一個什麼樣的人。

資料來源:網路文章

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抱怨是一種壞習慣,你一定要打壞習慣然後過上幸福生活。
如果你正在試圖打破抱怨的習慣,這裡有七個好方法:
一、不要拘泥於你無法改變的事情
有很多事情無論你怎麼努力,你不能改變或控制。你不能改變天氣或公司的管理決策,所以不要對這些東西糾纏不清。
二、感謝你所擁有的
我們常常抱怨我們沒有的東西,而忽略了我們已經擁有的東西。你要感謝你所擁有的生活,因為幸運的是你可以做你自己。

如果把你要感謝的清單列出來,你會看到你沒有任何理由抱怨。抱怨是一種壞習慣,它永遠不會幫助任何人。
三、保持積極
當你大部分的時間都在抱怨的時候,保持積極就變得很難。打破抱怨的習慣最好的方法之一就是要培養一種積極的態度。

學會接受這樣的事實,沒有什麼完美的世界。不要怕犯錯誤和失敗,因為你所有的錯誤和失敗有助於改善你的生活。
四、學會適應變化
生命是充滿變化的,因此重要的是,你要學會適應生活中的一切不可預知的變化。

正如上面提到的,你無法控制和改變的事情,所以最好的辦法就是接受他們,不要抱怨他們。
五、學會果斷
如果你想打破抱怨的習慣,你當然應該學會更加果斷。學會擁有自己的想法,但同時仍然尊重其他人。

停止抱怨,展現你的自信,但請務必保持禮貌,與傾聽他人的意見。
六、停止評論他人
大多數時候,我們評論其他人沒有任何理由,這會使情況變得更糟。舉例來說,如果你抱怨你的同事都不做事,這樣的作法無法改變任何事,你也幫助不到任何人。

嘗試以同事的角度來理解他們行為的原因,也許你應該改變自己的作法,做出有效的溝通來改變現況。
七、樹立榜樣
如果想要你周遭的人都停止抱怨,你需要先打破你抱怨的習慣。如果有人抱怨某件事,試著改變話題,並幫助他們認識到,抱怨是一種不好的習慣,這不僅是惱人的,也影響了他們的健康。

以身作則,打破這種可怕的習慣。你會感覺更自由,更幸福,你會真正享受你的生活。

資料來源:網路文章

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這社會上很多努力的人,在別人休息的時候努力,你很可能是其中之一,但也可能不是,你的努力只為了讓自己過更好的生活。
說到底,這是你自己的選擇,是你選擇讓自己沒有假日,所以當你看見其他人去玩的時候,而你選擇繼續努力,這跟別人一點關係也沒有,因為這都是自己的選擇,Amazon創辦人說:「我們的人生,就是我們的選擇。」
你很可能感到氣餒,也許你已經努力了很久,才有那麼一點成績,也許你感嘆,為什麼別人可以出去玩而你不能,但其實你也可以出去玩,只是你選擇了努力而已。
所有你的努力,永遠不會白費,即便你有可能失敗,你所得到的經驗也是別人帶不走的,更何況,你成功的機率,通常跟你的努力程度成正比。
你也許想要有個更平衡的人生,畢竟人生不是只有成功而已,多少成功的人他們或許不那麼快樂,多少人告訴你,很多東西金錢其實買不到,但如果你不想一輩子都在為了錢奔波,那麼就努力一點。你的努力一定不會白費,能夠把自己照顧得很好的人,那才是吸引人的。
你的努力也許沒有人看見,甚至很多人都不曾發覺,原來你是這麼努力的人,但肯努力的人,最終一定會獲得回報,當你逐漸變得越來越成功,那就是最好的證明。
也許你因為努力,沒有時間出去玩,沒有時間談感情,沒有時間這個、沒有時間那個,但這都是你自己的選擇,或許你在努力了很久才明白,真正應該好好珍惜的其實就在自己身邊也不一定,也或許,你需要一趟遠行,讓自己重新思考自己對人生的定義。
如果你就是那個很努力的人,別氣餒,你的努力最終一定會被看見,只是現在或許還不是那個時候,你現在的努力一定不會白費,因為你正在累積,而累積的東西,通常需要花不少時間才能築起一道高牆,你需要的只是繼續努力,把自己照顧好,然後讓自己發光發熱。

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在網路上,有人這樣提問:「經常性遇人不淑是一種怎樣的體驗?」有網友回道:「人這輩子,誰沒遇見過幾個人渣。

但是經常遇人不淑,你就要自我反省一下了。在很大程度上,是我們自己創造了自己的經歷。你是誰,才會遇見誰。」我很認同這個觀點。
把這個觀點延伸到職場,經常找不到「好工作」,不知道自己到底想要什麼,也需要自我反省一下,不是工作出了問題,而是你出了問題。

很多時候,並不是我們遇不到更好的工作,而是當那個更好的工作出現時,我們沒能成為更好的自己。
很多人的人生走向是:我用盡全力,終於過上了平凡的一生!那麼怎樣才能遇見更好的自己?要麼提升能力,要麼降低需求。
能力有很多種,影響一個人職業成就的能力主要有三種:應變力、內驅力、影響力。
應變力,是指根據外界事物變化,能審時度勢,隨機應變的能力。

我認識一個培訓師,在企業做人力資源。有那麼幾年,他所在的企業急速擴張,大批新人湧入,迫切需要有專業人才對新人進行職業化教育訓練,所以他就轉型做了企業的內部培訓師。
後來他慢慢總結了一些培訓方面的方法、套路,並且自己開發了一些課程,於是就辭職去做商業培訓師。

雖然都是培訓師,但是兩者是完全不同的。在企業做內訓師時,是站在企業的角度,給員工講職業化塑造。做商業培訓師時,是站在學員(個體)的角度,給他們講如何將「員工職業化」這門課程拿回到自己的企業實行。

這個過程,其實就是一個人不斷反覆精進、提升應變力的過程。
應變力可以用在所有的工作步驟上,一個又一個小的變化,不斷疊加出未來翻天覆地的大變化。

它是一個人成功轉型、迅速適應環境的法寶。
無論是提升能力還是降低需求,究其根本,當你與外部世界統合時,你的內心才能真正的接納自己。你接納了自己,也就遇到了更好的自己。

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有個小和尚,他的職責就是打掃寺廟。他每天早晨都要早早起床,將院子清掃一遍,即便是院子內很乾淨;清晨起床掃落葉實在是一件苦差事,尤其是在每年的秋冬之際,每一次颳風時,大量的樹葉就會隨風漫天飛舞而下。

每天早晨都需要花費許多時間才能清掃完樹葉,這讓小和尚頭痛不已,他絞盡腦汁想要找一個好辦法,讓自己輕鬆一些。

廟裡另一個和尚瞭解他的煩惱之後,就給他出了一個主意:「你在明天打掃之前先使勁搖樹,把樹上剩下的樹葉全部搖下來,後天不就可以不用掃落葉了嗎?」

小和尚覺得這是一個好主意。第二天就起了個大早,使勁地猛搖每一棵樹,他以為可以把當天與以後的落葉一次性掃乾淨。

然而讓他意想不到的是,隔天早晨他眼前的院子裡依舊如往日一樣落葉滿地,他還是得繼續掃地,這讓他很失望。

這時,寺廟的住持走了過來,見小和尚悶悶不樂的樣子,問清原委之後對他說:「傻孩子,無論你今天怎麼用力,明天的落葉還會在明天飄下來的。」

世界上有很多事情是無法提前的,腳踏實地地把握好今天,才是面對人生最正確的態度。

既然未來我們還看不清,不如先把握好現在,因為你現在所做的一切都會對未來產生影響。

所謂種瓜得瓜,你現在什麼也不種,未來就什麼都沒有,為加班感到煩躁,為沒有成就而急躁,但你不得不承認,就算你有多麼遠大的理想或抱負,你總要將它們一一落實,你的理想需要一步一步地實現。

我們的生命是由一分一秒的時間堆積而成的,昨天已是過眼雲煙,再也無法挽留,我們不應該為昨天所得的成績而沾沾自喜,也不應該為未來的未知而焦慮不安。

聰明的人檢查昨天,把握今天,規劃明天;愚蠢的人哀歎昨天,揮霍今天,夢幻明天。

資料來源:網路文章

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不同時候,總是會有不同的想法,每當人生遇到低潮的時候,書,就是最好的藥方。

看看別人的經驗,也從中了解別人的故事。

《快樂,讓我更成功》故事中的作者是AOL的前任總裁,是首屈一指的大富豪,二十八歲前什麼都有了,但他一直覺得不快樂,太快的成功讓他忘了原本的初衷,甚至也忘了工作的意義。直到某天搭上一般可能永遠無法成功降落的飛機,才開始改變想法,開始尋找真正的快樂。

而當他開始尋找快樂時,人生開始有了轉變,也有了積極的態度面對未來的挑戰,因為他知道為何而做以及心中渴望。

1. 建立人生清單

2.融入社群團體

3.擁有自我表達的管道

4.心存感恩

5.回饋社會

6.更高的呼召

我們在忙碌的過程中,似乎都忘了人生清單,辛苦工作的原因是什麼,是買車子、房子,擁有家庭,還是只是要先存錢已被不時之需。

還是為了圓夢,買自己想要的東西,還是想要幫助更多人。

我們可能都只知道,先賺錢就對了,以後再來想,但是等到可以想的時候,不知不覺青春歲月已經過了不少。

每個人都有內心的聲音,一個驅使自己向前的力量,它可能很簡單,也可能很複雜,但這些都是發自內心真正的聲音。資料來源:網路文章

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《Forbes》撰稿人Amy Morin提出了五個維持心理健康的小訣竅,使你勇於面對挫折與自身情緒,並且運用樂觀正向的思維,讓自己勇敢走下去!

1. 我會練習「善待自己」

你的想法會影響你的內心感受與外顯出來的行為。而當你選擇在自己犯下錯誤時在心中不斷責怪與貶低自己,這只會加劇你的負面情緒,反而使自己的表現每況愈下。

有完美主義的你,或許會認為這就是一種「鞭策自我」的方式,但卻可能本末倒置。

在進行內心的自我對話時,請把自己當成最好的朋友,嘗試著用同理心與寬容的態度來自我反省,這樣反而會帶來更多內在動力,讓你願意主動做出改變。

2. 我會學習「自我覺察」

「情緒」會影響你如何詮釋生活中所面臨的人事物與所做出的決定,例如焦慮不安的心可能會使你傾向於趨避風險,而不敢跨出舒適圈。

每天不妨花個幾分鐘的時間,感受一下自己一整天下來的情緒變化,你將會發現自己對於某件事情的情緒反應,可能會連帶影響到其他層面的人事物。

而當你已覺察到自己的心情起伏較大時,請嘗試著運用邏輯思考去平衡這些情緒反應,在心情平和的情況下,你才能理性地做出最適合自己的決定。

3. 我會每天花十五分鐘「自我省思」

忙得不可開交的生活,你總是馬不停蹄地完成每項任務,接送小孩上下學、上班下班、處理其他雜務,總讓你沒有時間停下來好好思考自己真正想要的生活與想要達成的目標。

每天請撥出十五分鐘的時間好好地自我反省吧!無論是在通勤時間或是睡前,想想自己今天哪裡做得不夠好,從今以後又該如何去改善,這會對於創造更好的未來有所幫助的!

4. 我會設立「每週目標」

每週不妨設立一個具有挑戰性的小目標,例如一週要至少慢跑十公里、投遞兩封履歷,都請寫在紙上並貼在每天都能看見的地方,例如冰箱門上或是書桌前。研究顯示,如果你能把自己所設立的目標寫下來,達成目標的機率會增加42%!而與其只是寫「我這週要上健身房三次」,你可以明確地寫「我這週一、三、午下班後要上健身房」。

藉由在日常生活中完成一個個小而明確的目標,可以幫助個人增加成就感與自信,在面對更遠大的理想時就會有更多前進的動力!

5. 我會懷抱「感恩的心」

每天寫下三件值得你感謝的人、事、物,能幫助你體認到「即使目前面臨到許多困境或挫折,生活中仍充滿著許多美好的人事物」,進而增加你的正向思考與樂觀感受,不會只看到並埋怨著生活中那些不如意的事情。

研究顯示,「懷抱感激」對於生理健康有許多正面影響,包含改善睡眠品質與降低心理壓力。

資料來源:網路文章

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以心理學的觀點來看,習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或感覺方式。一般人在出現習慣性行為的時候,不一定會注意到,因為多數人在進行日常工作的時候,不會對自己所做的事作詳細的分析。
將一個新的行為轉變成習慣的過程稱為習慣養成。不過舊的習慣多半難以改變,而新的習慣也不容易形成,因為每個人所重覆的行為模式已經深深烙印在神經通路裡面,不過我們還是可以藉由反覆行為來養成新的習慣。
那麼習慣是如何運作的呢?
幾乎每個人都有惰性,我們會希望自己可以節省思考的時間,所以會傾向讓自己的反應成為一種習慣,一旦成為習慣之後,只需要對產生的事件做出反應即可。
如果我們想改變一個習慣,可以遵循這四個步驟。
第一個是,認出慣性行為
想了解自己的習慣,就必須先找出自己的迴圈要素,一旦診斷出某個特定行為的習慣迴路之後,就可以找出辦法,用新的慣性行為來取代原本的壞習慣。
第二個是,做實驗找出獎勵
獎勵強大的原因在於他們可以滿足渴求,但是我們常常沒有意識到有哪些渴求驅使著我們的行為。一旦找出慣性行為跟獎勵之後,剩下的就是找出提示。
第三個是,篩選提示
有時候我們很難知道,到底是什麼樣的提示驅使我們去做某件事,因為有時候原因是很複雜的。根據研究顯示,提示主要有以下五種。分別是地點、時間、情緒狀態、其他人跟慣性行為之前的行為。
最後一個是,訂定計畫
一旦找出自己的習慣迴路之後,就代表我們已經了解了提示、慣性行為跟獎酬分別是什麼,接著我們就可以開始改變自己的行為,並選擇會獎勵渴求的行為,把原本的習慣改成比較好的慣性行為。
我們最終的目的就是,當我們看到某個「提示」之後,就會接著做出「慣性行為」,然後得到「獎酬」。
所以改變習慣的重點在於,找出提示、慣性行為跟獎勵這三件事,找完這三件事,後面的事就容易多了。

資料來源:網路文章

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1915 年諾貝爾文學獎得主 —— Romain Rolland,曾說過一句話:「沒有暗礁,激不起美麗的浪花」,沒錯有時候我們真的很想大喊:「Life sucks!」但是如果濃夠撐過這些困境與煩惱,迎接我們的就會是更廣闊的未來。

以下整理出七個人生常遇到的挫折,

只要我們能夠掙脫這些困境,我們就能夠展翅高飛。

一、年紀

「你太嫩了」、「你太老了」,不難發現人的年紀是一個可以被拿來說嘴的議題,但是我們要認知到,年齡的推演(無論是十幾歲還是五十幾歲)是必然的,而我們的能力與年齡並沒有必然的關係。是否成功,不該是由我們身體年齡來判定,而是由我們真實的能力與熱情來決定。

二、負面思考

人生不可能事事順利,一定會遇到一些頭痛的事情、機車的人們,但是厲害的人不會一直抱怨這些人事物是如何地煩躁,然後讓自己陷入負面思考中,反而會試圖從這些逆境中,找出解決問題的方法,或是好好做好本份,挑選一個最佳時機,然後一舉從困境中掙脫。

三、酸民

酸民無所不在、無孔不入,一天到晚聽這些人說話,只會讓自己越來越煩躁,越來越負面,因為這些人永遠都在抱怨與批評,甚至最後根本在雞蛋裡挑骨頭。當這並不是說,只要是批評,我們就要一概不聽,而是酸民大部分都是為抱怨而抱怨,也不會有實質性的建議,那我們何必讓自己浸淫在這種環境裡呢?

四、別人的看法

所謂對別人的看法,指的是當我們在做事情時,不需要因為別人覺得「這好糟」、「這是在幹麻」、「這沒有意義啊」這種評論而開始質疑自己,我們的所作所為都應該是要為自己負責,只要自己問心無愧,只要自己富有熱情,那麼對於質疑的聲浪,我們可以摀住雙耳拒絕聆聽。

五、恐懼

有些人因為恐懼所以不敢向前,永遠把自己關在舒適圈內,接著一輩子都活得庸碌,但是你真的想要老年的時候,才在後悔自己當初沒有勇敢踏出冒險的那一步嗎?

恐懼只是一體兩面,另一面就是嘗試新事物,接觸到全新的刺激,固然讓人覺得害怕,但我們應該要轉念想想,這是一個全新的開始,將帶著你看到不一樣的風景。

六、對過去與未來的想像

「早知道…」是一句很多人都講的話,可是一直去想當初應該要怎麼做更好,也不會改變現狀。

不只是懊悔過去,對很多人來說,未來的未知也讓他們感到害怕,他們會自己想像未來應該會發生什麼事,然後把自己嚇得半死,最後發現自己擔的事情半件都沒發生。

既然如此,又何必把自己困在這個過去與未來的迴圈呢?好好地活在現在這個當下,才能確保自己沒有遺憾。

七、世界末日要來了

有關於世界末日的傳聞很多,一則比一則讓人害怕,新聞上一天到晚播一些犯罪、爛經濟、環境污染的事情,說實話也很難不讓人覺得世界末日其實近在眼前。

但是就算世界末日要來了又怎麼樣?我們能夠真的停止末日的到來嗎?答案是否定的。

那麼我們也沒必要一直糾結在末日的話題上,不如好好地經營自己所愛的事業、珍惜所愛的家人。

資料來源:網路文章

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有兩個朋友一起去看球賽,進場時,兩人都非常開心,但到球賽結束,其中一個笑逐顏開,另一個卻情緒低落。

為什麼有如此截然不同的反應?你猜到了嗎?沒錯,因為他們支持不同的球隊。

生活中,時時刻刻都上演著類似的劇情:相同的事件對於不同的人,引發截然不同的反應。

有兩個小孩沒選上學校的球隊。其中一個很難過,因為他非常期待被選上校隊;另一個則很開心,因為沒進入球隊,他每個禮拜六就可以去約會了。

所以說,沒選上球隊到底是好事,還是壞事?兩者都不是。這全取決於個人對事件的看法,而非事件本身。

很多人早上醒來的時候,如果發現外面正在下雨,便想: 「唉,今天是壞天氣!」但期待下雨的農夫或是賣傘的商人,就會說:「太好了!下雨真好!」

這世界是中立的,發生在你身上的事,沒有一樣是絕對正面或負面的、好的或壞的,你之所以認為事情是好的,那是你的詮釋;同樣的,當你說某件事不好,那也是你的詮釋。

英國小說家赫胥黎曾說:「經驗不是指發生在你身上的事情,而是指你如何去看待發生在你身上的事情。」

發生的事可以是贏得比賽、獲得獎勵,也可以是考試退步、被人拒絕。這些事帶給你什麼經驗,主要取決於你對這些事件的詮釋,以及你把焦點放在哪裡。你要慶幸自己的勝利和成就,還是感嘆自己表現不夠完美?要責怪懊惱,還是把焦點放在從這經驗中學到了什麼?

有人遇到橫衝直撞的駕駛者會一笑置之,並慶幸自己不用這麼匆忙危險;另一種人的反應則是咒罵連連,甚至認為對方是在挑釁。

你怎麼詮釋,將決定你有什麼樣的感受。

資料來源:網路文章

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1.一定要運動

相信很多人都這樣對你建議過對吧?這很老掉牙了,但卻是真的,你需要養成運動的習慣。

問問自己:「是否已經養成了運動的習慣?」只有規律的運動,你才會有健康的身體,有了健康的身體,你會變得比較快樂,也才會有美好的人生。

2.從生活中找尋靈感,體驗不同的經驗

「知名演員Neil Patrick Harris會去看電影,知名作家Elizabeth Gilbert會去旅行。

知名作家與企業家Danielle LaPorte 建議,去做你沒體驗過的事情,如果你是廚師,那就去博物館,如果你是畫家,那就去頂級餐廳品嚐看看,要找尋靈感,就去你從來沒想過自己會去的地方。」SUZANNE GELB說道。

3.與人創造連結

美國第三任總統湯瑪斯·傑佛遜是人際關係的高手,他常常舉辦餐會,邀請許多他欣賞的人士共進晚餐,特別的是,他不允許任何人說悄悄話。

湯瑪斯·傑佛遜明白人際關係的重要性,面對面的聊天比起其他的溝通形式,更能帶來好的關係。

「你與人創造的連結,與他們所帶來的影響,能夠改變你的職涯人生。」SUZANNE GELB說道。

4.經常性的說“不”

你覺得那些成功的人,都是不說“不”的嗎?如果你這麼想那就錯了,大部份的成功人士都明白拒絕的重要性,畢竟沒有人有那麼多的時間,可以花在太多的事情上,不是嗎?

已故的蘋果創辦人賈伯斯曾說:「人們以為說“好”才是專注的一種表現,這根本大錯特錯,懂得對一大堆事情說“不”才是。」

5.多接觸大自然

現今的人們,大多數都生活在喧囂的城市裡,早已忘了大自然的美好。知名作家Richard Louv認為,大自然對我們身心有所助益。

6.擁有一段“不接觸科技產品”的時光

科技產品對我們的重要性無庸置疑,但成功人士都明白,偶爾遠離科技產品也是至關重要的。

例如看一本好書,來一趟旅行,在做這些事情的過程中,把手機關機,不要讓科技產品影響自己,你會有很不一樣的感受。

7.善加利用睡前時光

大部份的人都知道,早起能夠幫助我們工作上更有生產力,而成功的人士則明白,善用夜間睡前的時段,對明天的生產力大有幫助。

8.讓自己真的放假

如果你在放假時,還必須付出時間在工作上,那就不是真的在放假,你還在工作,而且忙得不可開交。讓自己放一段真正的假期吧,沒有工作上的紛擾,沒有專案的壓力,沒有老闆的督促,讓自己真正的享受一段假期。

9.投資自己是最棒的投資

有一種投資,絕對不會吃虧,那就是投資自己。成功人士都明白投資自己的重要性,無論是知識、健康,還是心靈上,都能夠讓你變得更成功。

10.不讓壓力影響自己

每個人在工作上,都會面臨一定程度的壓力,但成功人士明白,要妥善地處理壓力,別讓壓力壓垮了自己。

如果運動對你有幫助,那就去運動;如果看一場電影,可以舒緩你的工作壓力,那就去看;找到對自己最好的舒緩壓力方式,這能夠讓你工作上變得更好。資料來源:網路文章

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吸引力法則說,當你開始抱怨的時候,其實就是將那些不好的事情吸引入你的生命裡。克莉絲汀.勒維齊認為:「與其用負面情緒填滿自己的人生,不如隨時釋放壓力,享受當下的每一刻。學習用不同的表達方式取代抱怨,還能改善人際關係。」

當你開始抱怨時,其實代表了以下這六件事。

一、更多不好的事情將進入你的生命裡

好的事情會吸引好的事物,當你開始抱怨時,只會招來更多不好的事情進入你的生命裡,就像屋漏偏逢連夜雨一樣,壞事一件連一件的發生。

二、傳染你的負面能量給其他人

能量是會傳染的,這世界是物以類聚的,積極的人跟積極的人在一起,消極的人則跟消極的人成群。抱怨會將你的負面能量傳染給其他人,讓其他人的心情也跟著受到你的影響。

三、問題還是沒有解決,它還在等你面對它

抱怨無法解決問題,只是拖延問題被解決的時間,它還是在那裡等著你去將它解決。抱怨只能短暫宣洩自己的情緒,並且還可能將事情弄得更糟糕。

四、破壞自己的人際關係

當你開始抱怨的時候,會間接破壞你的人際關係,會讓其他人認為當你碰到問題時就會抱怨,他們會認為你就是這樣的人,因而減少跟你來往的次數。

抱怨是人際關係的無形殺手,許多人都因為抱怨而造成人際關係的傷害,而且往往自己沒有察覺。

五、容易養成負面思考的習慣

抱怨容易讓你養成負面思考的習慣,當你開始碰到問題便用抱怨來宣洩自己的情緒,久了會讓你成為一個充滿負面能量的人。

六、讓快樂遠離自己

抱怨就是在讓快樂遠離自己,當你學會了過一個不抱怨的人生,你才能擁抱生活中的快樂。快樂來自於珍惜自己所擁有的、認真看待生活中的每一件事,生活周遭的一些小事都可以是快樂的來源。

讓自己不抱怨是擁抱快樂的第一步。

哭著笑著都是過活,所以,還是快樂的過每一天吧,最重要的是,要過一個不抱怨的人生。

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我們汲汲營營地追求快樂,最終可能發現,大多數的成功人士,在取得了財富後,還是不快樂,最大的原因來自於,我們弄錯了快樂這件事的本身。

快樂跟金錢多寡無關,快樂是一種心境、一種對自己人生的態度。

快樂跟金錢無關,弄懂快樂的6件事!

1、金錢能買到快樂,但快樂跟金錢無關

財富與金錢無法讓你更快樂,財富能買到快樂,但快樂的本身卻跟金錢沒有關係。

《眼界,決定你的世界:31個逆轉人生的新觀點》的作者何權峰指出:「快樂不是你有多少東西,而是因為你能樂在其中;快樂不是得到什麼,而是因為你能自得其樂。」

2、要幸福,就必須知足

《眼界,決定你的世界:31個逆轉人生的新觀點》的作者何權峰指出:「你去觀察那些幸福的人,他們並非擁有一切最好的東西,而是去看已經擁有的東西。因為知足了,要求就少了;要求少了,人就幸福了!」

《有多會玩就有多成功》的作者金鼎運指出:「親身經歷過幸福,才知道要怎樣才能變得更滿足;擁有過快樂的經驗,才知道要怎樣才能變得快樂。」

3、快樂不是擁有多少,而是樂在其中

快樂的關鍵不在於計較你沒有的,而是珍惜你已經擁有的;快樂的關鍵不在於跟其他人比較,而在於你能否活在當下。

知名作家何權峰認為,幸福,不是人生的經歷,也不是擁有的東西。如果你不快樂,並不是因為你沒有理想的工作、車子或孩子;也不是生活中遇到什麼狀況,而是因為你沒有正確的「幸福觀」。

4、金錢不應該是目的,而是手段

金錢能夠讓我們快樂的原因,在於它能夠獲得創造快樂的物質,但金錢本身卻跟快樂沒有關係。

金錢不該是目的,而僅僅是一種手段,獲得財富不會讓我們更快樂,能不能快樂其實取決於自己,因為,即使沒有錢,我們還是能夠過得很快樂。

5、想要快樂,隨時都可以擁有

人生的快樂是一種選擇,快樂取決於我們要不要,而不是我們能不能。只要仔細觀察就能發現,其實能夠讓我們快樂的元素,我們已經擁有,陪伴家人就能夠創造快樂、陪伴另一半與小孩,就能創造快樂,快樂已經在那裡了,而我們隨時都能擁有。

6、生活態度,決定我們快不快樂

每天都過得快樂的關鍵,取決於你能用什麼態度面對自己的人生。許多人碰到不順就怨天尤人,這樣的人當然不快樂;而有些人雖然屢遇挫折,卻能夠時時活在當下,這樣的人比較容易快樂。

快樂是一種心境,是一種我們面對自己人生的態度,而它通常與金錢無關,而是你願不願意去擁有。資料來源:網路文章

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你,就是你選擇的結果
人生就是一連串的選擇。每一個狀況發生時,都是一個抉擇。你可以選擇如何應對發生的狀況;選擇自己的表情和心情;選擇如何面對你的生活和生命。
你可以選擇笑臉,也可以選擇哭臉;可以選擇被動消極,也可以選擇主動積極;你可以選擇原諒,也可以選擇報復;可以選擇抱怨,也可以選擇感恩。

當你走路跌了一跤,摔破了皮,你可以告訴自己真倒楣;也可以覺得慶幸,還好!沒摔斷腿。
人常常找一堆藉口來解釋自己為何不快樂,譬如說,境遇不佳、身體不適、遇人不淑、命不好等等。

但事實上,你有權選擇,只是你沒有意識到;你不斷在選擇錯誤的,那已成為你的習慣,甚至認為自己別無選擇。這就彷彿一個人被關在某處,口袋裡雖有鑰匙,卻不會用鑰匙開門,因為他不知道口袋裡放著鑰匙。
如果你用正面的態度,你就能找到那把鑰匙
人生就是不斷重複著相同的事情,不斷遇到相同的問題,然後我們都學著用不同的方式解決,直到有天我們懂得用最好的方式面對,這個問題就不再是問題。
一旦知道人生是你自己的選擇,你就能找到那把鑰匙。

如果你喜歡困在那裡,那是你的選擇,別抱怨;如果你想一輩子痛苦,那也是你自己的決定,你是完全自由的。如果你能選擇以喜悅、樂觀和正面的態度面對,你就能打開那道門。
你是自由的,你可以讓現在成為痛苦的一刻,也可以讓它成為美好的時刻;生命的不同不僅僅是由各種事件交織而成,我們回應生命的獨特方式,才真正決定了我們的人生。

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