《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》的作者有川真由美說：「習慣，在後面推動著我們的人生。
你每天的小習慣將決定你的人生。」
換句話說，我們每天的習慣，其實都在影響著我們的人生，只是我們很難察覺，甚至感覺不到有影響，但是等到我們意識到的時候，卻已來不及補救。如果是好的習慣，
那對我們將是如虎添翼，因為習慣性的行為是自然的，不需要付出很多努力，而舊習慣則會一步一步地侵蝕我們的人生。
改變壞習慣、建立新習慣的幾個步驟：
1.意識到改變習慣的重要性
即使每個人都告訴你習慣的重要性，你可能仍然覺得還好，人只有對自己認為重要的事物，才會感興趣，也才會花心思。
所以建立新習慣的第一個步驟，就是你必須意識到改變習慣的重要性。
2.讓自己對新習慣感到愉悅
人們無法建立新習慣的最大原因，就是新習慣會讓你感到痛苦，人們的天性是“逃避痛苦、追求快樂”，所以往往撐一下下就支持不住，回到了以往的舊習慣。
3.讓自己對舊習慣感到痛苦
人們的天性是“逃避痛苦、追求快樂”，所以要遠離舊習慣的方法，就是讓自身對舊習慣感到痛苦。
舉例來說，如果你是一個晚睡晚起的人，但又想變成早睡早起，這改變習慣的方法就是：讓你對晚起感到痛苦。如果能做到這點，你就能變成一個早睡早起的晨型人了。
4.讓新的行為模式持續一個月
有研究指出，人們要建立新的行為大概需要21天，如果你能支撐一個月，那麼新行為應該已經成形，新的行為模式再也不會讓你感到不適應，此時習慣已經建立，要做出新行為就像呼吸一樣自然。
以上四個步驟，最主要的關鍵是第二跟第三，大部分人改變習慣會失敗的原因在於，他們沒有讓自身對新習慣感到愉悅、對舊習慣感到桶苦，所以撐不了多久就受不了，但只要做到這兩點，改變行為模式就會變得容易。
資料來源:網路文章
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