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《富裕，屬於口袋裝滿快樂的人》一書作者大衛•卡麥隆•季坎帝指出：你的外在永遠反映出你的內在狀態。

真正的富裕，不是累積財富，而是從建立富裕意識開始。

擁有富裕的第一步是認識富裕。很少人知道富裕的真實本質。

富裕是什麼？為什麼會富裕？這個原因背後的起因又是什麼？

金錢在這個世界上是富裕的象徵物，但金錢不是真的。我們用金錢交換價值。金錢代表價值。

富裕的第一步是認識金錢的真貌，講得精確一點，是了解金錢代表了什麼。

是我們的內在價值在創造金錢。金錢是我們內在價值的影子。開發你和別人的內在價值，你的外在金錢和富足便會隨之上揚，自動增加，絕無例外。

金錢代表一個人內在價值的一個層面，不是這個人的全部內在價值。這很重要。這跟個人價值沒有關係。金錢只代表一個人內在價值中與財富相關的那一面。所以，你不能說一個富人的個人價值和內在價值超過窮人。

但如果你說富人在金錢方面的事物及意義層面上的內在價值比較高，或者說富人選擇動用比較多的內在價值，這個說法是正確的。

好幾個研究顯示，很多贏得超過一百萬美金的樂透得主，後來的財務狀況比得獎前更惡劣。

他們在短得驚人的時間裡失去全部獎金，而他們累積的新債務使他們的處境比原本更淒慘。使人富裕的不是金錢。

而是富裕意識。沒有富裕意識的人不能富裕，就算中大樂透也沒用。

不是「天注定」，而是「你的決定」

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要擁有不抱怨的關係，重點不在學會做什麼事，而是學會當什麼人。當你成為一個能輕鬆擁有不抱怨關係的人時，其他人在你面前就會不一樣了。—— 威爾．鮑溫

情緒，常常是破壞我們人生的兇手，所幸情緒管理的技巧是可以學習的，我們可以用一些情緒管理的技巧，來驅趕我們內心負面的情緒，讓自己更積極、讓自己的身心都處在一個更好的狀態。

1、接受已經無法改變的事實

人生最浪費時間的莫過於糾結於那些無法改變的事情，包括出生環境、已經發生的事等等，當你無法放下那些無法改變的事實，就容易陷入負面的情緒。

2、每天都「活在當下」

「活在當下」是一項很有威力的情緒管理技巧，當你只把心力放在每天的當下，你就不會去多想其他的事，你只會關注於眼前的事，在這樣的情況下，你的身心會處於一種很好的狀態。

每天給自己一些目標與希望，多付出行動、活在當下，

很容易就能感到快樂，你的情緒也會變得更好。

3、每天都要吃早餐

吃早餐看似一件很平常的事，但卻不容忽略，吃早餐會給人一種滿足感，一天三餐裡面最重要的一餐就是早餐了，

古人云：「一日之計在於晨。」就是這個道理。

想要一整天都保持愉悅的心情，就一定要吃早餐。

4、定期的運動

研究已經證明，運動可以讓人的心情變好，養成每天運動的習慣，就能很好地調適自己的身心，也會比較快樂。

5、轉移情緒的焦點

「轉移情緒的焦點」是情緒管理很有威力的一項技巧，停止負面情緒滋生的方法，就是重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。

6、養成不抱怨的習慣

抱怨很可能是一種習性，而且很容易養成習慣。

只要養成不抱怨的習慣，你就會發現自己糟糕情緒的

時刻越來越少，正向情緒的時刻越來越多。

7、積極行動就能驅逐負面情緒

積極的行動不只可以驅散內心的恐懼感，還可以驅趕負面情緒，想要創造好的情緒，就要讓自己積極的行動，面對未知所帶來的「焦躁」，只要能以積極的行動來面對，很快就能讓這股負面情緒煙消雲散。

8、尋求好友的協助

與好友相約出來聊天，可以幫助自己度過低潮時刻，當你感到無助的時候，不妨就尋求好友的協助，好友與親人會給你不一樣的感覺，每個人都需要朋友，跟朋友多聊聊，很快就能獲得能量。

9、把注意力放在「解決問題」上

當你認清楚抱怨無法解決問題時，你就會專注在解決問題上，而非把問題推給別人解決。「認清所有問題都是自己造成」的情緒管理技巧，是一種強大的力量，它讓你把注意力放在改變自我上，而不是企圖改變他人、抱怨環境。

10、時常把微笑掛在臉上

研究指出，你的情緒會反應你身體的狀態，即使你原本不開心，但是只要你的臉上帶著微笑，你自身的情緒就會受到影響，進而變得比較開心。

時常把微笑掛在臉上，除了可以讓自己心情變好，還能將好的情緒傳染給他人，是一舉兩得的方式。

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每一次的失敗都是走向成功的必經之路，在你過得最艱困的時刻，往往容易忽略了幾個顯而易見的事實，當你的生活變得艱難時，想想以下這六件事。

一、是什麼造成你的「痛苦」

過得快樂的關鍵之一便是知道你自己正在做什麼、以及為什麼這麼做，如果你不知道此時此刻你生活的意義，那麼生活就會處處充滿艱難。

二、事情總是變化得比你想像的還快

想想五年前的你與現在的你，自己變了多少，再想想大環境變了多少，已經全部改觀了不是嗎？五年前的你一定很難想像今天的世界會變成現在這樣，計畫總是趕不上變化、事情總是變化得比我們想像得還要快。

事實上，你活的每一分鐘都在改變，無論現在過得好或壞，它總是不斷改變。

三、問問自己有何計畫

你有計劃未來五年後想過什麼樣的生活嗎？還是從未計畫過？當你開始替自己設下目標，才有機會實現它，沒有目標的人生是一種虛度。

想像一下自己想過什麼樣的生活，常常在腦海中描繪那幅景象，這將有助於你為了實現它而更加努力。

四、試著承擔責任

試著承擔自己的所作所為，試著對自己的人生負責，面對困難不要逃避，不要因為想獲得一時的解脫就選擇逃避來解決事情，一旦你選擇過得安逸，人生也就少了幾分可能性。

人生對我們沒有任何責任，每個人都必須為自己的人生負責。

五、你的態度將決定事情的進展

每個人的態度總是扮演著關鍵的角色，有人可以化危機為轉機，但也有人卻將事情弄得更糟糕。無論事情是好是壞，你總是可以讓事情變得更糟，但很重要的一點是，如果你不能保有積極的態度，那麼事情便很難變得更好。

六、有時候，就是得冒點險

有時候你可能會經歷一個時刻，你可能必需要冒一點險，人生本來就是有風險的，沒有風險的人生很難有令人讚嘆的成績。

試著走出去，讓美好的事情發生，即使是只往前邁出了一小步，也算是一種收獲。

如果一切都一帆風順，人生就會變得索然無味，即使當生活變得艱難，你必須願意相信自己，同時，別懷疑你擁有改變自己生活的能力。

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有句禪宗箴言提醒我們：「若你理解，事物只是呈現原來面貌。若你無法理解，事物依然呈現面貌。」

無論事實是什麼，它就是那個樣子，無論你接不接受它都一樣。

一個住在海邊的人，那裡經年累月颳著風沙，冬天時，冰冷海風吹來，更讓人受不了，雖然他很厭惡。

但是如果要住下來，就必須接受事實真相，否則能怎麼辦呢？

你能叫風不吹嗎？去責怪風，對風生氣，根本無濟於事，對嗎？

你的接受或排斥對結果不會有任何影響。

唯一不同的是，如果你接受，內心就會平靜；如果你排斥它，你就會感到厭惡；但不管如何，事實還是一樣。

有個老農夫肩上挑著一根扁擔信步而行，扁擔上懸著一個盛滿油的壺子。

他不慎失足跌了一跤，把油壺摔得粉碎，這位老農若無其事地繼續往前走。

這時，有個人匆匆跑過來激動地說：「你不知油壺破了嗎？」

「是的，」老農不慌不忙地回道：

「我知道，我聽到它掉落了。」

「那麼，你怎麼不轉身，看看該怎麼辦？」

「它已經破碎了，油也流掉了──我還能怎麼樣？」他說。

面對無法改變的事，就接受吧！

什麼是接受？接受就是順服於既成的事實：我們的環境、長相、工作、健康、得失、遭遇。文學家林語堂說：「即使是最壞的狀況，也要照單全收，這是獲致內心平和的祕訣。」

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如果你認為你一生中也不會陷入絕境，那麼只能證明你正在走向絕境的路上。

如果你已經陷入了絕境，那麼就證明你已經得到了上天的垂愛，將獲得一次改變命運的機會。

如果你已經走出了絕境，回首再看看，你會說你從未發現過，自己要比自己想像的要偉大，要堅強，要聰明。

如果你已經成功了，你要由衷感謝的不是你的順境，而是你的絕境。

順境中，你收穫的僅僅是代表財富的東西，

然而大部分時間裡，你是在不斷地喪失，喪失著生命中原始的豪邁與激情。

順境是一種腐蝕劑和麻醉劑，讓你完成從呼嘯山林的獸中之王到懶貓的蛻變，讓你經歷從將軍到奴隸的轉化。

絕境僅僅是一段距離、一個門檻，同樣也是一次轉折、一次醒悟和昇華。

在絕境中你往往會突破骨髓與血液中的樊籬，超越與俗人甚至包括你自己所見不同的常規，書寫連你自己都不曾想過的神話。

所以，絕境才是你的資本、你的證明。

一個人只要不甘心平庸，哪怕是有一點點想法，在把想法通過辦法變成現實的過程中，都會遇到各種各樣的難題、阻力和麻煩。

人為製造的、客觀存在的和偶然發生的，會讓你感到時不予我、英雄氣短的無奈，會讓你有窮途末路、求救無門的尷尬。

人生之所以有絕境，是因為你要突破要挑戰。身陷絕境，就不要詛咒。學會控制，學會珍惜和理解。

巴爾扎克說：絕境，是天才的進身之階；信徒的洗禮之水；能人的無價之寶；弱者的無底之淵。

我說，絕境是你錯誤想法的結束，也是你選擇正確做法的開始。你不在絕境中發跡，就在絕境中淪落。

自古英雄多磨難，一個平凡人成為一個領域的英雄或者成為一個時代的英雄，是挫折和磨難使然，因為英雄和平凡人的區別就在於，英雄在逆境中抓住了逆境背後的機遇，在絕境中創造了奇蹟。

而平凡人在逆境中選擇了隨波逐流，在絕境中選擇了放棄。

什麼事情，都是成也在人、敗也在人。

失敗者並不是天生就比成功者差，而是在逆境或者絕境中，成功者比失敗者多堅持一分鐘，多走一步路，多思考了一個問題。

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你的同事台風穩健又自在，在講台上發表精采的演說；他做事又快又好，獲得上司的信任和喜愛，還時常被賦予重任；他每天都容光煥發，好像一直有好事情發生在他身上。

對照自己目前的狀況：害怕上台、事情老是做不完、看起來好像睡不飽⋯⋯種種跡象都顯示，該是時候做出改變了。

美國資深心理治療師巴登‧葛史密斯在他的著作《自信，沒人能給，更別自己摧毀》中提到，經常生活在疑慮、不安或相互比較的環境下，會打擊一個人的自信心。長期缺乏自信，會讓我們喪失挑戰的勇氣、剝奪自己尋求突破的力量。

低落的情緒更會進一步侵害生活與工作各層面，貶低個人價值，甚至扼殺生存的意志。

因此，不妨從個人出發重建自信，積極培養作者提及的4個習慣，徹底改造自我。

1.從「打理門面」開始

一直以來，「衣著」都是影響他人觀感的方式，例如企業主管時常穿著深色西裝和領帶，以求顯露出專業實力；當我們看到白袍，就會直覺地聯想到醫院、感受到傳遞出的權威。

因此，葛史密斯表示，選擇一個你喜歡且適合的形象，從髮型、配件到言行舉止都仔細修飾，讓外在的行為逐漸影響內在的自我評價，慢慢就能從全新的形象中打造自信。

2.做好事，幫助別人

貢獻自己的所學所長，為周遭及世界付出。無論投身於救災志工活動，或只是寫張卡片衷心地告知對方你很感激他的幫忙，都可以讓他人過得更好。這樣的作為，或許無法讓你賺到實質的報酬，卻可以帶來更健康的心理狀態及更美好的人際關係，提升心靈滿足。

3.學會表達和控制情緒

害怕、焦慮、憤怒、痛苦、失望等，都是造成自信低落的情緒元兇。然而，這並不意謂著你必須「排除」這樣的情緒，而是要學會「表達」和「控制」。

葛史密斯認為，唯有真誠地表達自己內心的感受，才能真正地面對問題，並將這樣的情緒轉換成「想改變現況」「想讓某件事情發生」的熱情與衝勁。

4.時時稱讚自己的優點

人們時常習慣記住自己所做的蠢事，但忘了自己也曾運用聰明才智化險為夷；過分關注自己的缺點和弱勢，卻忽略自己與眾不同的才能與優點。

葛史密斯建議，把「自我稱讚」結合至每天的思考與行為，你將會愈來愈能展現出自己最好的一面。

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明天再做吧！

時間還不夠成熟！

曾經有多少次，我們常常找了許多藉口，告訴自己時候還沒到，於是許多我們真正想做的事情，隨著時間的增加永遠沒有付諸行動的一天，《拉自己一把，這是你的人生》的作者何權峰說：「拖延，不但讓我們把該做的事壓在心裡，也讓我們的人生不斷延後。」

人生如果只是等待，就會一事無成，更無法讓自己有所成就，等待無法讓人從無到有，只會讓人一無所有。

1.開始去做就對了

如果不先踏出第一步，一切都無法開始，要讓自己有所成就就必須勇敢踏出第一步。當你開始踏出第一步，你會發現一切不如自己所想得那麼難；當你將行動視為一種常態、一種習慣、一種理所當然，你將會發現自己越來越少拖延，也會訝異自己完成越來越多的事。

2.只要幾分鐘就好

何權峰指出：「先不求多，許多事往往只要起了頭，就有動力，既然已經做了，不如把它做完。」許多事情當我們開始做，才會發現其實沒有自己想像得那麼難。

3.目標細分

要達成一個大目標，我們可以試著把一個大目標切成諸多個小目標，然後再逐一達成，這能夠讓我們更容易完成目標。

4.降低期望

何權峰指出：「你要完成的不是一件必須完美的任務，而是一個需要你完成的任務；只要盡力就好。」不要期待自己能把事情做到完美，動手去做比做到完美更重要，過程中我們可以慢慢調整到最好。

5.給自己獎勵

獎勵是一種很有效的激勵方式，何權峰認為，每完成一部分工作，就去做有趣的活動，也許是享受一頓美食、看一場電影或是休息一段時間，重新累積能量。

許多時候我們會感到疲憊，那是因為付出了很多努力卻得不到一點報酬，給自己一點獎勵，則可以幫助自己重拾動力。

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成功會讓我們快樂嗎？還是這兩者之間是互相排斥、牴觸的？

每個人的看法不一，眾說紛紜。

擁有心理學背景的自由撰稿人Caroline Beaton，則要提供你可以嘗試的以下4個步驟，讓你在追求成功的路上也能獲得快樂。

1.停止尋找快樂

首先，追求快樂不會讓你成功。有研究發現，以預期會得到快樂為基礎，來設定目標的學生，表現得更不好。

再來，追求快樂也不會讓你更快樂，相反地，反而是和沮喪產生連結。但如果你把幸福看得更有價值、更知足，那麼就愈能找到出口宣洩你的負面情緒。

2.追求內在的目標

相較於追求錢或社會地位等外在價值，追求內在的目標，更能讓你本質上地感到快樂，滿足先天的心理需求，也讓你面對挑戰能更有動力。

錢財或權力都很可能被消耗、取代，最終只是曇花一現，但追求內在的成長，卻會是你一輩子都受用的。

3.胸懷大志

有研究顯示，目標愈難達成，你的成就也就更高。因為這證明你有致力於你的目標，而且擁有能力去達成。但這其中目標「難度」的拿捏也很重要，如果設定了達成不了的目標，可能反而會讓自己受挫。

所以最好設定目標是有挑戰性，足以讓你感到興奮、有動力去完成的。相信在你爬到頂峰時，你看到的風景，會讓你慶幸沒有選擇旁邊那座小山丘。

4.設定具體的目標

你目標設定得愈明確、具體，也就愈能調整自己的表現，更能實現它。如果只是“Do Your Best.”，那你追尋理想的路上，可能會因為一直不知道什麼才是「最好」，而感到困惑。研究指出，簡單地規劃完成的地點或期限，都可能增加你完成它的可能性。

擁有目標是好的，但也不要一次設定太多目標，一次只要設定一、兩個目標，好好地去完成、實現它。研究發現，一個大學生愈健康、快樂，他的學術表現也愈好。嘗試以上方式，讓自己過得又快樂又成功吧！

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自卑與自信僅是一線之隔，如果你不能克服自卑，它將會充溢你的身體，打擊你的信心，使你悲觀以及經常性沮喪，進而走上自毀的悲劇。

人經常是矛盾的，往往一方面自我感覺良好，覺得自己才華洋溢，但同時又覺得自己技不如人而自嘆自憐。

而我們之所以認為自己不夠好，是因為我們的表現不如預期，無法得到他人的肯定或認同，因此產生自卑的想法。

一旦走不出自卑的陰影，我們便以「責怪」作為解決之道，但這往往加深自我厭惡感，使得情緒消極，讓我們無法誠實面對自身的處境。

成功學大師拿破崙‧希爾說：「人的缺點如同花園裡的雜草，雜草不需培植照樣生長。所以如果不及時清除，它們很快就會占領整個花園。」

美國作家喬‧亞歷山大提出兩點建議：

第一：它需要時間與決心。

第二：你必須深信你有能力作出新的決定，並將之付諸實現。

美國勵志名家馬爾騰博士則提出一個論述：「假使你在某種品性或機能上有缺陷或弱點，可以經常把你的思想集中在那裡。

思想常常集中在那個地方，那一部分的腦細胞會漸漸轉強、漸漸發達。懷著積極、樂觀、堅信的思想，會使我們的精神機能加強。反之，懷疑與缺乏自信的思想，會使之轉弱。」

成功者視挫折為挑戰，視失敗為教訓，視困難為鍛練；失敗者只會在挫折面前哀嘆，只會在失敗面前垂頭，只會在困難面前卻步。

弱者可以變成強者，在於鬥志旺盛與否。所以當你發現自己的弱點時，不用貶低自己，你可以改變你的現狀，要相信自己，但你必須用心去做。不必害怕也不要逃避，而是設法利用它，找出變通的方法，出奇制勝邁向成功之路。

你才是自我生活的支配者，你可以自行決定你的生活是由自己支配，而不是任由他人擺布。

不要煩惱為什麼總是不如人，學會化自卑為自信，把缺陷變優點，才能活得身心健康又快樂。

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成功與失敗僅是一線之隔，除非你存心失敗，否則付諸行動去做你該做的事，還有什麼辦不到的呢？

一個杯子裝了一半的水，你是看到了半杯水，還是看到半截的空杯子？這個問題的答案，關係到積極與正面的態度問題，而這也決定了能否成功的關鍵。

成功者相信自己改變命運，失敗者認為命運天注定。

事實上，我們每個人都免不了要遭遇挫折、困難與煩惱，但是沒有一個人是命中注定失敗的，如果你能秉持堅強的信念，坦然面對人生的苦難，一定能克服一切難關，開拓未來的順境。

或許你會問，既然有法可循，為何又會失敗呢？因為失敗者經常犯以下的毛病：

○沒有要自己去做必須做的事。

○沒有在該做的時候做必須做的事。

機會的大門一直都是敞開的，只要自己不放棄。其實，很多失敗的原因並非是自己能力不夠，而是自己不願行動，任憑大好機會拱手讓人。

因此，一定要調整自己的觀念，化被動為主動，恪守下列準則：

○馬上行動，做你該做該的事。

○立刻行動，該做的時候就做。

○不要停止行動，不論你是否喜歡都要做。

美國心理學家曾說，世界是由兩種人所構成，一種是心志堅強的人，另一種是心地柔弱的人。

所謂心地柔弱，就是一遇到困難阻礙，馬上心生退縮的人，他們一受到批評就會無所適從，一遭遇失敗就會痛哭流涕。

但是心志堅強的人絕不會如此，他們內心具備堅毅剛強的特質，在面對艱難險阻時仍有行動的勇氣，並有決心承擔一切的毅力。

重新站起來，繼續行動吧！

不管遇到什麼阻礙，記得別想太多，只要繼續你的行動。

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從小我們就被教導要努力讀書、認真工作，才會帶來成功，進而感到快樂。但有專家卻認為，努力不是快樂的先決條件，相反地，你得先快樂，才能把事情做得更好、獲得成功。

1.散步

我們都知道生理可以影響心理，好的運動習慣，則會為你的心理帶來正面影響。你可以一星期只花三天的時間，每天只散步或運動20分鐘，就會發現自己的心理狀態，變得跟身體一樣健康。

如果剛好天氣不錯，就出門走走吧，這將會讓運動帶給你的正面能量加倍！

2.重播你的一天

如果你今天經歷了一個好的事情，睡前花一點時間，試著回顧那件事，可以讓你更加開心。

你也許可以把它寫下來，然後再讀一遍。除了重播每天發生的好事，在每個週末你也可以寫下五件這星期發生的，讓你感謝的事，這都將讓你過得更快樂。

3.做善良的舉動

每天做善良的行為，可能比起運動，能帶給你更多的正面能量。

如果養成這樣的習慣，每天做幾個善舉，一定能讓你更有自信，更喜歡自己，也就過得更快樂了。

4.沉思

每個人都需要獨處思考的時間，讓自己的思緒得以沉澱，腦袋也才能裝得進更多東西。每天花個20分鐘，閉上眼睛，安靜、專注地思考，還可以訓練你不被其他事物影響而分心，讓你變得更加專心、有效率，也更能享受在每一個當下，用心體會那過程、感受快樂。

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喜怒哀樂是人性，人在傷心難過的時候總不免掉下淚珠，甚至泣不成聲。

雖然在職場，專家認為不宜太情緒化，不要在主管面前哭，所以有人在職場上忍不住哭了，會常聽到旁人說，「不要難過了」或「不要傷心了，要看正面」。

但是這些話語在當事人聽起來並不會真的好過。

情緒發洩是一個療癒的過程，該哭的時候就哭，該難過的時候就難過，不要壓抑。

只是情緒不能太過，哭過了，難過完了，就要啟動復原機制，讓自己快快回來，不要沉溺在悲傷的情緒中。快速復原才是我們要鍛鍊的能力。

走過低潮一個過程，因為受傷的人都需要一點時間療傷，去經歷那個痛，所以會難過、會低潮、會悲傷，然後經過一段時間後再擦乾眼淚，重新出發。

所以不需要在受傷的當下就馬上叫他人堅強的站起來，這有點強人所難。

所有的傷痛、難過都會過去，所有的疤痕也都會結痂，時間有時候是一帖良藥。

但我們都要培養一種能力，就是往前看，讓日子回到正常的軌道，讓生命自己去找出口。

生命，是流動的，接受，走過，感激，放下，一切皆會變成生命更厚實的力量。

資料來源:網路文章

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阿德勒心理學透過人所抱持的目標來理解人的行為與心理，而阿德勒將其心理學稱為「個體心理學」。

阿德勒心理學是「源自於試圖努力理解生命的神祕創造力而發展」出來的心理學，阿德勒表示「生命的神祕創造力」特徵是：

一、要追求目標、達成目標的欲望

二、嘗試某個方向失敗後，

想從另一個方向獲得成功以求補償的欲望（《自卑與生活》）

也就是說，從人都是朝著目標而行動這個簡單的想法為基礎，

試圖去理解人類的行動與心理，這就是阿德勒心理學的基本態度。因此，阿德勒心理學採取的立場是「若不知道一個人的目標，就無法理解他的行為與行動」

不過，當我們仔細觀察人類的行為，會發現一些看似矛盾的地方，例如小孩明明很愛媽媽，卻會大哭讓媽媽傷腦筋。

在阿德勒心理學中，認為這種矛盾的行為背後有著一個目的一貫的統一人格，而這個人格超越了矛盾。

以小孩的例子而言，他們或許是為了要吸引最愛的媽媽的注意，所以才會利用大哭讓媽媽傷腦筋。照這個道理，就可以了解小孩的行為稱不上是矛盾了。

為了讓人朝向正確的方向發展，就要修正他原本錯誤的目標，給予他朝向新目標邁進的勇氣—這就是阿德勒心理學。

「本人的意志所選擇的目標」也能夠修正每個人心中抱持的目標形形色色，因人而異。

阿德勒心理學認為，每個人抱持的目標都是在人生早期的階段就已經選擇，且建構好了。

阿德勒心理學採取「若不知道一個人的目標，就無法理解他的行為與行動」的態度，想要讓人朝向正確的方向發展，就必須理解他抱持的目標，並且盡可能促使他了解自己的目標是錯誤的，之後再一起找出正確的目標，給予他往前跨出第一步的勇氣，這是不可或缺的。

此外，也要求擁有錯誤目標的當事者必須抱持勇氣，勇敢朝向新目標踏出嶄新的一步。

資料來源:網路文章

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多明妮克．洛羅出生於法國，曾任教美國密蘇里大學及日本的佛教大學，旅居日本三十餘年，並學習瑜珈、水墨畫，及曹洞禪宗。

她整理出自己對生命的信念，逐一列出人生的信條，並提供讀者每天都能實踐的方法。

多明妮克．洛羅認為內心的世界，決定了外在世界。把思維整理得井井有條，就像整理具體的東西一樣。把用不著的東西清理掉，就能為重要的東西騰出空間。

多明妮克．洛羅認為「不去做自己不想做的事，和做喜歡的事一樣重要」，不妨問問你自己：

＊人生中最喜歡的一百件事是什麼？最討厭的一百件事是什麼？

＊自己無法控制卻又想要改變的事，是什麼？

＊想要狠下心去做看看的事，是什麼？

＊「就是這一樣！」對你而言不可或缺的物品清單，是什麼？

簡單生活清單

「製作清單就是進行整理。清單是讓人把事情想得簡單一點的工具。把行動、感受、夢想──不管多麼小的事情全都寫下來，就能讓人生觀更為清楚。經常想著要找到真正的自己，總有一天必定可以得到自己心裡的答案。」

譬如:作為人生指南針的清單，她的思考有以下幾個方向

※職涯計畫

※讓自己有所依靠的人

※從寶貴經驗中得到的教訓

※擺脫人生的挫折（失業、離婚、失戀等等）的點子

※心靈支柱（引用打動你內心的話等等）

※在某種情況下總是會有所感觸的事

※再也不想做第二次的事

瞬間幸福的清單

她以日式庭院中的「跳跳石」為比喻，那是一種以相同間隔，鋪設在外廊和庭院之間的自然石道，功用是避免走路時弄髒鞋子。

仔細一想，我們人生中面臨重要抉擇都需要這種跳跳石。你必須有一些自己的跳跳石，才能跳過一些沒有必要，

又會弄髒你的人生經歷。只要弄清楚自己的目標與希望，

人生就會變得比現在更明白、更幸福。

擁有和自己價值觀相符的生活，就不會浪費精力在迷惘上面，

讓自己變得更自然，充滿活力。

對多明妮克．洛羅而言，幾個幸福的瞬間。

‧一邊眺望著下不停的雨，一邊聆聽巴哈

‧夜深人靜時，觀賞早年的黑白電影

‧在客廳裡點蠟燭

‧用太陽曬乾頭髮

‧起床時聞到烤好的麵包和咖啡的香味

‧在點著香線的房間睡覺

‧白天睡午覺，天亮之前起床

‧夏天晚上聽青蛙歌唱

屬於你自己的幸福清單

接下來，你可以問自己，理想中的一天是怎樣的一天呢？然後蒐集在你心裡面各種「小小幸福的清單」，想想屬於你自己的幸福是什麼？

譬如：

※各種季節裡的幸福

※一天之中所感受到的幸福

※和重要的人一起感受到的幸福

※獨自品嘗到的幸福

※喜歡的地方所帶來的幸褔

學會選擇我們的思維，選擇做一個和藹可親、快樂多情的人，世界就會同樣回報你。

「一個人，最重要的不是活著，而是活出美好。」

以柏拉圖這句話和大家互勉，活出美好，才能不虛度此生哪。資料來源:網路文章

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生活中，您願意選擇快樂，還是痛苦呢？這樣一問，大概都會覺得多此一問，當然是快樂，誰會選擇痛苦？

然而，事實真是這樣嗎？我發現人們似乎對痛苦比較有興趣，人們可以為任何沒有意義的事：為了憤怒、為了嫉妒、為了佔有、為了恨，為了每一個不幸，為了一點小磨擦而犧牲掉快樂，所以怎麼能說大家對快樂有興趣？

不論生活有多不如意，別忘了你是自己的主人，沒有人可以決定你的思緒和情緒，你永遠都有選擇快樂的權利。」每時每刻都會面臨選擇，你可以選擇用什麼觀點來解釋、選擇用什麼感覺來體會、選擇用什麼作法來處理。

愛情沒有了，回憶起來是快樂多，還是痛苦多？很多人覺得失去了當然是痛苦大於快樂，想起分手時刻的傷害讓人心中作痛。但你也可以感謝對方曾經留下甜蜜時光與美好回憶。

燈號變了，後面有人對你按喇叭，你可能很氣；但你也可以感謝對方按喇叭，讓你知道燈號變了。

有一句老生常談說：「你可以看到杯子裡只剰半杯水，也可以看到杯子裡還有半杯水。」你可以專注在生命裡做錯的事，也可以專注在做對的事上；你可以看自己擁有的，也可以看自己失去的。你決定要快樂，你就可以找到快樂；你選擇痛苦，就會找到痛苦的理由。

今天，你可能因為有工作而嘀咕，也可以為有工作而歡喜。你可以選擇對伴侶說句親切的話，也可以擺張臭臉；今天，你可以因玫瑰有刺而抱怨，或是感謝刺帶有玫瑰花。你可以憤世嫉俗、怨天尤人，也可以選擇接受生命中發生的每一件事情，從中找到力量與價值。

不快樂的人應該自問：「為什麼我選擇讓自己不快樂？」

而不是問：「為什麼世界這樣讓我不快樂？」

生活不會盡如人意，但如何看待卻能隨心所欲。

資料來源:網路文章

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「心靈的平靜、判斷力以及成功，來自於生活以及心態上的管理能力。」

越有組織、整理的能力，你擁有的時間就越多。

也同時有更多心力去專注、思考你的未來、工作。

1.舊的不去，新的不來

「花點時間想一下你的新目標、期許，並嘗試用新的方式完成那些目標。」如果可以，買一台碎紙機或是定期清理身邊的文件。與其讓那些紙張占空間生灰塵，不如在桌上放些你真正需要的東西。如果你講究實際，也對自己要求高，你就會發現身邊的十個文件中，真正重要的只有一個。

2.無紙化，省時省空間

已經2017年了，你的桌上還堆疊著一本本文件、資料夾，這或許不夠現代化。更不用說在這樣的環境中，容易讓你分心不專注了。若你想做點改變，不妨試試無紙化！

「從文件、郵件的整理和筆記中開始無紙化，可以讓你更容易管理生活瑣事。」

3.減少讓你分心的事物

現在科技的發達，讓我們能專注的時間更少了。

也因為手機的便利讓我們離不開它。

可以做點不一樣的改變──減少對手機的依賴，開始關注自己的生活起居和工作。

4.聰明工作，而非埋頭苦幹

這已經是陳腔濫調之詞，但它是有原因的。檢視自己一天的行程並做出改變，減少讓你分心的事物，會讓你的工作變得有效率、精簡。「你可以試著從你最常使用的地方開始改變，例如郵件：培養整理、分類信箱的習慣，會讓你在日後工作上更有效。」

「對待你的信箱，就像對待你的辦公桌一樣。」

5.冒險一試！

或許每個人心中，都有一件很久以前就想做的事。

可能是你想在工作、創業或生意上做的改變，或是你一直不敢實現的夢想。不論是什麼原因阻攔你，在這新的一年，別再停滯不前了，你該試一試！

多多接觸事物，讓自己成長；以正直、正確態度對待你的工作、事業。但是除了這些，別忘記懷有一顆冒險的心。

資料來源:網路文章

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你明明這麼好，為什麼這些鳥事都飛到你頭上？

你的善良給錯了人，就是在糟蹋自己！

你的善良勒索了你自己，讓你心甘情願接受他們對你的不重視。

我你會覺得，很多的事情，都是說了嫌矯情，多大的事也值得嚷嚷？但不說又讓你心裡難受。

可是因為你不說，你累積著，最後傷的是你的心，最後你受不了，那些人卻仍舊覺得你矯情，不會感激你的包容。

善良是一種最美的選擇，它的價值遠遠超過任何的天賦，我為你的受傷而氣憤，正如辰棣的遭遇讓我忿忿不平，可是我更希望的是，不要讓這些小傷害變成壓垮你的大天災。

所以你要明白，你的善良，不是無限取用的資源，你設身處地地體諒別人，偶爾要徹底停止。

你不會愛自己，就不能去愛別人。當你千瘡百孔，你還怎麼去包容，而當你滿身傷痕的時候，還指望那些人去治療你，別傻了，他們只會發覺你的「不善良」，為你扣上罪名。

很多時候我們總有錯覺，以為好人就不會傷害別人，這是荒謬的錯誤，當罪人鋃鐺入獄，罪人是受傷的，但那叫罪有應得。你的善良不能沒有底線，你不能讓社會的壞人把你變成一個無底線的人。

希望你因善良而覺得世界美好，而不是身感負重前行。

明白善良，還願意勇敢善良的你，一直到最後，這世界上所有的虧欠，都會以你喜歡的方式，最終報答給心中有愛的你。

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你真正該重視的不是待辦清單；而是「想做的事清單」。

奪走你自由的「待辦清單」，會在沒注意到的外在任意孳生。

解放你人生的「想做的事」，只能源起於自己的內在。

「了解自我」比人生中大部份的事情都來得重要，這並不是說其他事情不重要，而是一種優先順序的問題，人總得先「搞清楚自己」，才會明白自己適合什麼、該做什麼、能做什麼。

了解自我、明白自己能做什麼，是每個人都必須面對的問題，你越早搞清楚自己，就越早明白自已的人生定位。

這世界上，沒有人比你更應該好好「搞清楚自己」。

一、了解自己的興趣

你喜歡的事情不見得你有那方面的天賦，而你所擁有的天賦不見得是你的興趣，你應該試著了解自己的興趣，然後把你的興趣發展成事業或某種專業，而且是你能夠賴以為生的興趣。

比爾蓋茲曾說:「生命並不是以學期來劃分的。你不會有暑假，更不會有老闆有興趣幫助你發現自我，你得自己找時間做。」你必須了解自己的興趣，才知道自己適合做什麼事。

二、了解自己適合什麼樣的伴侶

每個人真正應該要找尋的是真正懂自己、適合自已的人，別期待尋找一個完美伴侶，完美伴侶並不存在，你需要的是真正適合你的人。

一個人必須先「搞清楚自己」，然後勇敢做自己，這有這樣才會遇到真正適合自己的人。

三、了解自己想做什麼？

「你想做什麼事？」

「你人生想完成什麼樣的事？」

問問自己一些問題，這有助於釐清自己真正想做的事。談一談你喜愛的事物，你的聲音就將呼之欲出。」

只有搞清楚自己想做什麼事，人生才有了方向。

四、了解自己的優缺點

實現目標、夢想與願望的最佳方式之一，就是不要老想著你的缺點，你應該多琢磨你的優點、正向特質與成就。當你老是想著缺點或自己做不好的事情時，你也侷限了自己的潛力。

人只有知道了自己的優點跟缺點，才知道自己能做什麼事、不能做什麼事；每個人都應該盡量把時間花在自己的優點上，只有發展你自身的優點，才有可能將它變成你的優勢。

五、了解自己能做到什麼程度

一個人最了解的就是自己，但有時候不了解的也是自己，許多人不明白自己其實擁有很大的潛能，能夠做到遠遠超乎自己想像的事情。

《有錢人想的和你不一樣》的作者T.HarvEker指出：「你的收入只能增加到你最願意做到的程度！」

六、了解自己的存在價值

人生，說長不長，說短不短，在有限的生命中，只要你做得事情愈多、貢獻愈多，老了就更能夠感到滿足，多替自己創造更多價值，就能愈不後悔。

七、了解自己的人生使命

人生最大的使命，就是找出自己人生的使命，然後活出自己的人生。褚士瑩曾說:「人不是生來就被交付了什麼使命，也不是生來就有什麼使命能夠驅使自己採取行動，所謂的人生，就是讓我們探尋那個使命的漫長路程。」

當你找到了自己的人生使命時，你會發現自己的行為已經開始改變，因為你已經有了自己的理念與思想。知道自己的使命，意謂著知道自己人生的目標在哪、努力的方向為何。

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 如果你常常感到心浮氣躁，覺得無法靜下心好好做事，以下要介紹5種讓你輕鬆找回注意力與好心情。

1.著色

不要認為著色是小朋友的遊戲，成年人也可以從著色中得到許多好處。研究顯示著色可以讓人舒壓、集中注意力、減少焦慮感，跟冥想一樣，它可以幫助你放鬆，因為當你專注在畫畫，就不會去想那些縈繞不去的負面思緒，而重複的上色動作也會讓腦中負責焦慮、害怕等負面情緒的區塊放鬆，轉而讓激發創意及邏輯的區塊更活躍。

2.編織

編織不只是一項傳統手工藝或實用簡單的興趣，它也可以讓你控制每天的壓力跟焦慮感，跟著色一樣，重複的動作能激發大腦讓你更放鬆。

根據2013年的一份調查，超過3500名有固定在編織的人們表示，當他們編織的頻率變大，他們的快樂與平靜程度也會跟著提升。

3.走路

不要忘了走路也可以算是一種運動，跟其他較激烈的運動一樣，多走路也會增加腦內啡的分泌，讓你心情更好、更放鬆，而因為有更多血液流到腦部，你的認知能力也會提升。

研究顯示當你走在林間小徑、公園內或任何接近大自然的地方會比你走在都市的人行道上來的有效果，而每天快走30分鐘也能強化骨骼、提升整體健康、還有多數人感興趣的減肥。

4.將情緒寫下來

當你將負面情緒或困擾你很久的煩惱寫下來，你會覺得輕鬆許多，因為寫的過程就是個宣洩的窗口，若你有寫日記的習慣，那對你的自我發展及自我評估都很有幫助。

5.閱讀

不要拿沒有時間當藉口，因為連短短5、6分鐘的閱讀都能讓你的壓力減少一半，人們的想像力會在閱讀過程中被激發，而這短暫的脫離現實對身體是有益處的，研究也顯示多閱讀能幫助你有更好的睡眠品質，甚至還能減少得到阿茲海默症的機率。

最後，不論你覺得以上的方法有沒有用，都先試試看吧，不去嘗試就不會有結果，一定會有最適合你的方法。

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只要抱持著不放棄的精神堅持下去，把心思放在思考其他辦法上，就能培養出自信。——大野裕

「常常覺得自己無法堅持到底？」

「碰到困難與阻礙就想放棄？」

一件事會成功，是因為你選擇了堅持；會失敗，則是因為你放棄了。有時候要堅持到底並不容易，但我們卻可以透過一些技巧，來讓「堅持」這件事變得更容易。任何事，只有選擇堅持，才能為你贏得成功。

步驟一、拆解目標

克雷頓．克里斯汀生曾說:「為自己設立目標，才能了解什麼是你這輩子最重要的事。」但是目標設定的太大，往往讓我們力不從心，不知道自己何年何月才能達成。因此更好的方式，是將一個大目標拆解成多個小目標，然後逐一完成，這樣會讓自己感覺更容易。

步驟二、擬定計畫、設定期限

計畫比目標來得更重要，有詳細的計畫才能達成目標。擬定計畫，目標才有實現的可能。計畫不能模糊，最好是越清楚越好，甚至要將完成日期也給計劃進去，沒有截止日期的計畫一點幫助也沒有，只有擬定詳細的計畫，才能幫助你具體實踐，你可以時時改變計畫，讓計畫符合現況，但最重要的是，要為計畫加上一個「截止期限」，才會讓你有動力去完成。

步驟三、建立習慣

習慣是唯一一種你不需要任何思考，

就能付諸行動的生活慣性。

成功的人都知道，要成功就要建立有效的習慣。閱讀的習慣，幫助你吸收新知，早起的習慣，讓你的工作變得更有效率。建立習慣能夠讓你不費吹灰之力，就習慣性的做出某些行為。

步驟四、犒賞自己

當你完成了某件事，就適度的犒賞自己，而當你獲得獎賞，就能夠幫助你好好的堅持下去，獎賞能夠讓你重新重拾動力。同樣的，如果你沒有在截止期限內，就適度的懲罰自己，也同樣有功效。

人都需要適度的犒賞自己，壓力過與不及都不好，適當的犒賞自己、獎勵自己，才能走得更遠、堅持得更久。

步驟五、找人監督

找人監督是另外一種幫助自己堅持下去的方法。你可以找人組成某種團體，彼此互相成長、互相監督，更重要的是，要幫助彼此達成各自的目標，這樣的團體就會變得很有意義。

步驟六、良好的時間管理

當你認為自已沒有時間的時候，其實那只是代表你沒有做好時間管理。

史帝夫富比士曾說:「好好管理時間，一次只做一件事，努力做就是了。」時間管理裡面的技巧之一，就是善用「瑣碎的時間」，例如通勤的時間、搭車的時間、睡前的半小時、早起的半小時，多多善用這些瑣碎的時間，一天就會比別人多出很多時間。

良好的時間管理，是幫助你成功的關鍵，也是讓堅持變得更容易的方法。

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