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1.一定要運動

相信很多人都這樣對你建議過對吧？這很老掉牙了，但卻是真的，你需要養成運動的習慣。

問問自己：「是否已經養成了運動的習慣？」只有規律的運動，你才會有健康的身體，有了健康的身體，你會變得比較快樂，也才會有美好的人生。

2.從生活中找尋靈感，體驗不同的經驗

「知名演員Neil Patrick Harris會去看電影，知名作家Elizabeth Gilbert會去旅行。

知名作家與企業家Danielle LaPorte 建議，去做你沒體驗過的事情，如果你是廚師，那就去博物館，如果你是畫家，那就去頂級餐廳品嚐看看，要找尋靈感，就去你從來沒想過自己會去的地方。」SUZANNE GELB說道。

3.與人創造連結

美國第三任總統湯瑪斯·傑佛遜是人際關係的高手，他常常舉辦餐會，邀請許多他欣賞的人士共進晚餐，特別的是，他不允許任何人說悄悄話。

湯瑪斯·傑佛遜明白人際關係的重要性，面對面的聊天比起其他的溝通形式，更能帶來好的關係。

「你與人創造的連結，與他們所帶來的影響，能夠改變你的職涯人生。」SUZANNE GELB說道。

4.經常性的說“不”

你覺得那些成功的人，都是不說“不”的嗎？如果你這麼想那就錯了，大部份的成功人士都明白拒絕的重要性，畢竟沒有人有那麼多的時間，可以花在太多的事情上，不是嗎？

已故的蘋果創辦人賈伯斯曾說：「人們以為說“好”才是專注的一種表現，這根本大錯特錯，懂得對一大堆事情說“不”才是。」

5.多接觸大自然

現今的人們，大多數都生活在喧囂的城市裡，早已忘了大自然的美好。知名作家Richard Louv認為，大自然對我們身心有所助益。

6.擁有一段“不接觸科技產品”的時光

科技產品對我們的重要性無庸置疑，但成功人士都明白，偶爾遠離科技產品也是至關重要的。

例如看一本好書，來一趟旅行，在做這些事情的過程中，把手機關機，不要讓科技產品影響自己，你會有很不一樣的感受。

7.善加利用睡前時光

大部份的人都知道，早起能夠幫助我們工作上更有生產力，而成功的人士則明白，善用夜間睡前的時段，對明天的生產力大有幫助。

8.讓自己真的放假

如果你在放假時，還必須付出時間在工作上，那就不是真的在放假，你還在工作，而且忙得不可開交。讓自己放一段真正的假期吧，沒有工作上的紛擾，沒有專案的壓力，沒有老闆的督促，讓自己真正的享受一段假期。

9.投資自己是最棒的投資

有一種投資，絕對不會吃虧，那就是投資自己。成功人士都明白投資自己的重要性，無論是知識、健康，還是心靈上，都能夠讓你變得更成功。

10.不讓壓力影響自己

每個人在工作上，都會面臨一定程度的壓力，但成功人士明白，要妥善地處理壓力，別讓壓力壓垮了自己。

如果運動對你有幫助，那就去運動；如果看一場電影，可以舒緩你的工作壓力，那就去看；找到對自己最好的舒緩壓力方式，這能夠讓你工作上變得更好。資料來源:網路文章

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吸引力法則說，當你開始抱怨的時候，其實就是將那些不好的事情吸引入你的生命裡。克莉絲汀．勒維齊認為：「與其用負面情緒填滿自己的人生，不如隨時釋放壓力，享受當下的每一刻。學習用不同的表達方式取代抱怨，還能改善人際關係。」

當你開始抱怨時，其實代表了以下這六件事。

一、更多不好的事情將進入你的生命裡

好的事情會吸引好的事物，當你開始抱怨時，只會招來更多不好的事情進入你的生命裡，就像屋漏偏逢連夜雨一樣，壞事一件連一件的發生。

二、傳染你的負面能量給其他人

能量是會傳染的，這世界是物以類聚的，積極的人跟積極的人在一起，消極的人則跟消極的人成群。抱怨會將你的負面能量傳染給其他人，讓其他人的心情也跟著受到你的影響。

三、問題還是沒有解決，它還在等你面對它

抱怨無法解決問題，只是拖延問題被解決的時間，它還是在那裡等著你去將它解決。抱怨只能短暫宣洩自己的情緒，並且還可能將事情弄得更糟糕。

四、破壞自己的人際關係

當你開始抱怨的時候，會間接破壞你的人際關係，會讓其他人認為當你碰到問題時就會抱怨，他們會認為你就是這樣的人，因而減少跟你來往的次數。

抱怨是人際關係的無形殺手，許多人都因為抱怨而造成人際關係的傷害，而且往往自己沒有察覺。

五、容易養成負面思考的習慣

抱怨容易讓你養成負面思考的習慣，當你開始碰到問題便用抱怨來宣洩自己的情緒，久了會讓你成為一個充滿負面能量的人。

六、讓快樂遠離自己

抱怨就是在讓快樂遠離自己，當你學會了過一個不抱怨的人生，你才能擁抱生活中的快樂。快樂來自於珍惜自己所擁有的、認真看待生活中的每一件事，生活周遭的一些小事都可以是快樂的來源。

讓自己不抱怨是擁抱快樂的第一步。

哭著笑著都是過活，所以，還是快樂的過每一天吧，最重要的是，要過一個不抱怨的人生。

資料來源:網路文章

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我們汲汲營營地追求快樂，最終可能發現，大多數的成功人士，在取得了財富後，還是不快樂，最大的原因來自於，我們弄錯了快樂這件事的本身。

快樂跟金錢多寡無關，快樂是一種心境、一種對自己人生的態度。

快樂跟金錢無關，弄懂快樂的6件事！

1、金錢能買到快樂，但快樂跟金錢無關

財富與金錢無法讓你更快樂，財富能買到快樂，但快樂的本身卻跟金錢沒有關係。

《眼界，決定你的世界：31個逆轉人生的新觀點》的作者何權峰指出：「快樂不是你有多少東西，而是因為你能樂在其中；快樂不是得到什麼，而是因為你能自得其樂。」

2、要幸福，就必須知足

《眼界，決定你的世界：31個逆轉人生的新觀點》的作者何權峰指出：「你去觀察那些幸福的人，他們並非擁有一切最好的東西，而是去看已經擁有的東西。因為知足了，要求就少了；要求少了，人就幸福了！」

《有多會玩就有多成功》的作者金鼎運指出：「親身經歷過幸福，才知道要怎樣才能變得更滿足；擁有過快樂的經驗，才知道要怎樣才能變得快樂。」

3、快樂不是擁有多少，而是樂在其中

快樂的關鍵不在於計較你沒有的，而是珍惜你已經擁有的；快樂的關鍵不在於跟其他人比較，而在於你能否活在當下。

知名作家何權峰認為，幸福，不是人生的經歷，也不是擁有的東西。如果你不快樂，並不是因為你沒有理想的工作、車子或孩子；也不是生活中遇到什麼狀況，而是因為你沒有正確的「幸福觀」。

4、金錢不應該是目的，而是手段

金錢能夠讓我們快樂的原因，在於它能夠獲得創造快樂的物質，但金錢本身卻跟快樂沒有關係。

金錢不該是目的，而僅僅是一種手段，獲得財富不會讓我們更快樂，能不能快樂其實取決於自己，因為，即使沒有錢，我們還是能夠過得很快樂。

5、想要快樂，隨時都可以擁有

人生的快樂是一種選擇，快樂取決於我們要不要，而不是我們能不能。只要仔細觀察就能發現，其實能夠讓我們快樂的元素，我們已經擁有，陪伴家人就能夠創造快樂、陪伴另一半與小孩，就能創造快樂，快樂已經在那裡了，而我們隨時都能擁有。

6、生活態度，決定我們快不快樂

每天都過得快樂的關鍵，取決於你能用什麼態度面對自己的人生。許多人碰到不順就怨天尤人，這樣的人當然不快樂；而有些人雖然屢遇挫折，卻能夠時時活在當下，這樣的人比較容易快樂。

快樂是一種心境，是一種我們面對自己人生的態度，而它通常與金錢無關，而是你願不願意去擁有。資料來源:網路文章

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你，就是你選擇的結果
人生就是一連串的選擇。每一個狀況發生時，都是一個抉擇。你可以選擇如何應對發生的狀況；選擇自己的表情和心情；選擇如何面對你的生活和生命。
你可以選擇笑臉，也可以選擇哭臉；可以選擇被動消極，也可以選擇主動積極；你可以選擇原諒，也可以選擇報復；可以選擇抱怨，也可以選擇感恩。

當你走路跌了一跤，摔破了皮，你可以告訴自己真倒楣；也可以覺得慶幸，還好！沒摔斷腿。
人常常找一堆藉口來解釋自己為何不快樂，譬如說，境遇不佳、身體不適、遇人不淑、命不好等等。

但事實上，你有權選擇，只是你沒有意識到；你不斷在選擇錯誤的，那已成為你的習慣，甚至認為自己別無選擇。這就彷彿一個人被關在某處，口袋裡雖有鑰匙，卻不會用鑰匙開門，因為他不知道口袋裡放著鑰匙。
如果你用正面的態度，你就能找到那把鑰匙
人生就是不斷重複著相同的事情，不斷遇到相同的問題，然後我們都學著用不同的方式解決，直到有天我們懂得用最好的方式面對，這個問題就不再是問題。
一旦知道人生是你自己的選擇，你就能找到那把鑰匙。

如果你喜歡困在那裡，那是你的選擇，別抱怨；如果你想一輩子痛苦，那也是你自己的決定，你是完全自由的。如果你能選擇以喜悅、樂觀和正面的態度面對，你就能打開那道門。
你是自由的，你可以讓現在成為痛苦的一刻，也可以讓它成為美好的時刻；生命的不同不僅僅是由各種事件交織而成，我們回應生命的獨特方式，才真正決定了我們的人生。

資料來源:網路文章

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1.情緒連結

第一種連結叫做情緒連結，情緒是所有連結裡面最重要的一個。

什麼叫做情緒連結？就是能理解別人的情緒。

別人不高興了，你懂得那份情緒，前去安慰一下。

別人在生氣，你看出來了，所以上前去問一下為什麼。

別人難過想哭，你觀察到了，所以前去理解原因。

所謂跟別人建立情緒連結，就是有同理心，能夠理解別人的情緒。

懂得建立情緒連結，就是懂得理解別人的情緒。

在所有的連結裡面，情緒連結最重要，它會給人一種“你是我好朋友”的感受。

2.知性連結

什麼叫知性連結，簡單的說，就是：知識觀點之間的對話交流。來自於知性的連結，關係相對沒那麼強。

比方說你在一個演講場合認識的朋友，你們從對話開始、

分享彼此的經驗，這種就是知性交流。

知性連結最常見於工作場合、社交場合。

3.興趣連結

來自共同的興趣，可以產生興趣連結。

有共同興趣的連結，你們可能可以一起去玩、一起參與一項活動。

這種興趣連結，在情緒連結之下、在知性連結之上。

想跟別人成為朋友的其中一個好方法，就是找到你們共同的興趣，然後想辦法一同參與。

4.吸引力連結

這種連結會出現兩個異性身上。

比方說某人對你有吸引力，那麼他就會對你產生吸引力連結。

這道連結只來自於少數對象，但你可以透過打造自己的形象，幫自己創造更多吸引力連結。

5.身體連結

身體連結跟性愛沒有關係，身體連結指的是身體的碰觸。

如果你能夠跟別人建立身體連結，代表你們一定彼此已經認識了。

這道關係不容易建立，當你建立的時候，代表你們已經對彼此非常熟悉了。

而身體連結可以加深你跟對方的關係。

6.戰友連結

戰友連結是所有連結裡面，最好用、最適合拿來跟別人加強關係的連結。

戰友連結是指，你們一起做事、一起參與某個活動、一起旅行….等等，這種一起做事的過程，可以讓你們彼此把對方當成了戰友。

7.超連結

所有人與人之間的友誼，最終的目標都是：建立超連結

所謂超連結，就是你們彼此已經很熟了，熟到即使好幾個月，或是一年以上沒見面。

等到你們下次見面時，仍然不會尷尬、不會沒話聊。

如果你可以跟一個人建立超連結，通常代表你們已經成為一輩子的朋友了。

所有建立連結的最終目的，都是為了建立超連結。

很多人以為社交高手、人際高手，一定很會說話，很會社交、很會聊天。

其實他們處理的，只是跟對方的那份連結。

會聊天、會講話，但不懂得跟別人建立連結，最後只是白忙一場。

會社交又懂得建立連結，常常可以交到很多朋友。

資料來源:網路文章

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我們常常太在意他人對自己的想法，為了成為別人期望的自己而活的痛苦。

1.專注在真正重要的事

當精神聚焦在重要的事情上時，比較不會只想到自己，而會在整個大局面上。

2.其他人其實沒有想太多

大部分的人都在想自己的事，所以當他們評斷你的人生時，並沒有想太多只是突然的想法罷了。

3. 保有判斷力

別人的意見通常都是出自他們原有的想法與價值觀，每個人的想法都不同，他們認為好的可能對你而言不是。保有思考能力，判斷什麼才是對自己好的。

4.自己最了解自己

沒有誰能替你生活。別人可能會給你想法或意見，但只有自己知道什麼對自己最好，從錯誤與失敗中找到什麼適合自己。

5.管好自己的事

別再問別人他們覺得你怎麼樣了。不要再擔心他們的意見，尤其是那些不開心又沒意義的批評，負面的批評大部分都是來自負面的人。

6.臉皮厚一點

太在意自己的形象嗎?聽到別人說你壞話，即使不是真的也會生氣?這些都是人的天性，讓自己的臉皮厚一點，別去在意外面對你的看法。

7.不要想太多

想太多容易讓你覺得別人在評論你，即使對方沒有。這樣會讓自己處在低落的情緒中。試著認出自己想太多的時刻，轉換成正面思考。

8.看有建設性的評論

做重要的決定時我們都想找信任的人給點意見—其他人的意見則不採納。你應該找的是那些能給你有建設性且精確回覆的人。

9.不需取悅每一個人

達成每一個人的期望是不可能的。你最需要要取悅的人是你自己，即使被討厭了也沒關係。

10. 意見總是在改變

別讓他人的意見養想太深。因為每個人的想法都能在一秒改變。

資料來源:網路文章

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接受別人發生的情緒反應，但要尊重自己的選擇和意願，不要把這兩回事混在一起，否則你為了成全別人，就會折磨自己。

當你在練習維護界限以及練習尊重自我時，避免不了重新過濾人際關係的歷程。

老是成全別人、折磨自己？

人生沒有不散的宴席，人際的清理也是自我重整的歷程。不清理人際關係的人，必然對自我成長的需求及狀態，一知半解，總以為只要都不失去任何關係，一切看起來都沒改變，才是人生最好的事。

一直想要維持永恆不變的關係，總是希望熟悉的周遭事物、習慣、生活模式都不要經歷改變，這樣的生活幾乎不需要面臨挑戰，也就不需要去面對與學習一些不擅長的事，但相對地也就無法去擴展自己的所知

活在現代，特別要磨鍊和學習的是「情緒界限」（禁止他人情緒滲透進入的範圍）。設立及維護情緒界限（情緒防火牆），是為了保障我們擁有獨立感受、獨立體會情緒歷程的權利。

情緒界限是，你知道別人的情緒，你能做的是「理解」，而非「解決」。不去嘗試改變他人的情緒感受權利和歷程。

你需要很清楚地明白，每個人都只能對自己的選擇負責，若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。

當你可以面對任何關係中的兩個人是不同的個體，不是連體嬰，也不是理所當然地互相牽扯，各自仍有自主和自由，此時你能獨處，可以接受和別人在觀念上、選擇上、意見上和行為上的「分離」，你才能真正的獨立而完整。資料來源:網路文章

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龐大的工作壓力、繳房貸車貸的財務負擔、與家人或伴侶之間的緊張關係，甚至身體健康出狀況，都會使我們逐漸變得容易焦慮和感到沮喪，而這是可以被避免與改善的。

當你已經筋疲力盡時，可能在你身上發生的四種跡象。

1. 難以懷抱熱情

當你開始逐漸被生活壓得喘不過氣時，你對某件事物所懷抱的熱情與正向思考將會逐漸消逝。你的清單上可能有許多待辦事項，但你卻沒有動力去完成它們。巨大的工作壓力使你蠟燭兩頭燒時，原本活力充沛且有衝勁的你可能會開始不斷推遲自己完成這項困難任務的時間，而這便是個重要警訊。

2. 生活習慣與身體狀況改變

你或許會開始暴飲暴食，甚至酗酒或抽菸；你時常在半夜躺在床上輾轉難眠，連出門慢跑都沒有力氣。

當你不再遵守原先的健康習慣與進行每日例行公事的時候，你的生活可能早已脫離常軌，偏向你從未想像過的糟糕狀況。

3. 你的情緒已經影響到他人

你最近是否越來越常和家人或伴侶吵架？你的糟糕情緒是否讓朋友們開始找藉口不跟你出去？同事也不敢找你一起吃飯，因為怕「掃到颱風尾」？

如果你的日常行為舉止與臉部表情開始與往常不同，並大大影響了你的人際關係時，這便是個你的身心可能出狀況的警訊了。

在最親近的人面前，你不需要隱藏自己的情緒，但你也不該理所當然地將他們當作心事垃圾桶或是發洩情緒的對象。

當你面對的挫折或困擾已開始影響他人時，你必須開始反思自己處理自身情緒的方式是否有誤。

4. 空閒時間常選擇「無所事事」

你是否會花一整晚躺在沙發上，什麼也不做就只盯著電視看呢？或是假日只待在家裡讀書、看影集、發呆來打發時間？

我們都會希望自己能夠在空閒時間時稍微過得放鬆一些，但若你已經長時間如此且難以自拔，甚至毫無動力去做其他休閒活動時，這很有可能代表你已經筋疲力竭了。

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五個增進「智慧」的小習慣，包括閱讀、提出疑問、改變習慣、與不同的人當朋友、自我省思，請試著按照以下的方式去思考或行動，或許能幫助你成為更有智慧的人喔！
1. 改變日常習慣
你總是在同一間超市購買日常生活用品，通勤時也總行駛在同一條路線上嗎？接下來，不妨試著改變家中的家具位置或布置、聆聽不同類型的音樂，讓自己跳脫舒適圈，不受限於日常生活的例行公事，讓自己體驗更多新鮮的人事物吧！
2. 廣泛閱讀
在資訊爆炸的時代裡，我們接收資訊的管道包括新聞媒體、臉書與各類書籍，但若是變得過於固定而單一，可能會使思想僵化而無法激發不同的思維模式。因此當你在逛書店時，請別只翻閱那些你有興趣的書，對於你未曾關注的領域，你也可以試著拿起一本入門書籍並試著理解消化，說不定會讓你擺脫過去的既定印象而有全新的想法！
3. 對已知的一切提出質疑
我們在學校所接受的填鴨式教育已使我們的思想僵化，但比起單方面的接受外界資訊並深信不疑，我們更應對於學校老師、父母與媒體所灌輸給我們的想法與訊息提出質疑，並進行批判性思考，而非全盤接受。

對於這些「標準答案」，我們能否進行反思，例如在心中自問：我們是從哪裡得到這個答案？為什麼？這個答案在所有情況下都適用嗎？
4. 接觸不同的人
身為白領階級的上班族的你，生活模式與價值觀和身邊的同事與朋友或許都大同小異。

若你能結交來自四面八方或不同社會階層的朋友，並從他們的身上汲取人生經驗與生活智慧，這能幫助你以不同的角度與立場去看待每件人事物，也更能包容接納與你不一樣的人。
5. 自我省思
當你接收到某個大大衝擊你價值觀的訊息時，你是否會下意識的立刻覺得「這是錯的」、「這太不合理了」？在你做出任何判斷前請先好好想想，自己憤怒或恐懼的情緒從何而來。

是因為你為自己所設立的思考模式或框架受到動搖？還是與你過去所認知的概念大相逕庭呢？

在你去評斷事情的對與錯之前，你首先應該做的是停下來檢視自己的想法是否有缺陷或是過於僵化，而讓你在面臨價值衝突時無法理性思考？

資料來源:網路文章

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以下是建立不抱怨的關係，你應該知道的七件事。
一、要改變別人，先改變你自己的想法
想想某個人，你覺得他怎麼樣？有什麼優點？你喜歡他什麼？在他的朋友眼中跟你的眼中看法是一樣的嗎？很顯然地我們對某個人的看法都不一樣，也許在你眼中的對方換成在他朋友眼中的他是完全不一樣的兩個人。
要改變別人的第一步驟，便是改變對方在自己心中的評價，只有當你對對方的觀感改變，才有可能讓對方改變。
二、原諒，是你給自己的禮物
威爾．鮑溫說：「原諒就跟成長一樣，得先學爬，再學走路」。原諒從來就不是一件容易的事，但請記得，原諒就像是一份你給自己的禮物。
這世界就像是一面鏡子，你怎麼看它，它就怎麼看你。在一段人際關係裡，你選擇原諒，頓時心中就會變得開闊許多。
三、不同的觀點，需要溝通來磨合
威爾．鮑溫指出：「每個問題都是溝通問題，仔細探究就會發現，幾乎所有的衝突，都源自於只要溝通就能處理的誤解」。
成功的溝通是你與對方都設身處地的替對方著想並達成共識，而不是強迫對方接受自己的觀點。
四、抱怨，充滿負面能量
抱怨充滿著負面能量，而且重要的是，它會傳染。每個人都喜歡跟臉上帶著微笑並且正向思考的人來往，當你抱怨的時候，只是讓更多生活中美好的事物遠離你而已。
五、把焦點放在他人身上
凡事先設身處地的站在對方的角度思考一下，對方通常不是跟我們站在同一個立場與角度，所面臨的事情也不一樣，很多時候可能有我們不知道的難處。
試著把焦點放在他人身上，便更容易體會到對方為什麼會這麼做的原因。
六、了解你為什麼抱怨
當自己或別人抱怨的時候，試著思考一下自己或對方抱怨的動機是什麼？可能原因是什麼？抱怨通常有原因，只是往往人們努力的方向是錯的，以致於最後選擇了抱怨作為發洩的出口。
七、練習和自己相處
威爾．鮑溫指出：「所有你與他人的人際關係，探究到最後，其實都反映了你與自己的關係。你跟別人相處的能力，反映了你跟自己相處的能力」。
諾曼．文森特．皮爾曾說：「既然你必須花那麼多時間跟自己相處，不妨從這段關係中得到一點滿足」。

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建立信心與形象的7個步驟。
1. 注意說話的用詞與語氣
你知道嗎？同樣的意思，換個方式表達就會有很不一樣的效果。比方說，有些人喜歡在一句話中加入「可能」、「應該是」之類的用詞。

這種說法的好處是不會把話說太死，未來尚有轉圜的空間，但如果老是使用這類字詞，會使你的氣勢和立場弱化，甚至會讓人留下不可靠的印象！
如果真的要使用的話，記得用和緩、從容的語氣敘述，顯示你是委婉地表達你的立場。慌慌張張地只會顯得你心虛喔。
2. 穿著得體
你身上的衣服可以提升你的形象，也有可能損害你的形象！你的穿著打扮不只是為了自己感覺良好而已，同時也告訴周遭的人你看待自己及工作的方式。
不合身、起毛球或太隨興的衣服會給人留下負面的印象；而合身得體的衣著讓你看來端莊體面，也讓人覺得你是個細心、禮貌、懂得注意細節的人。
3. 先思考再說話
在腦中思考然後開口說話，這中間有一段路徑，也應該是你緩衝的時間。有時候，當你感到沮喪、憤怒，會讓你忘了思考，衝動的立刻脫口而出，但這是很危險的！可能會讓你說了不該說的話。
切記，不需要貪快，在說話之前先思考一下，愈是情緒低落時愈是如此。
4. 了解當前社會趨勢
並不是每個人都會對體育新聞、韓國綜藝節目或者是最新上映的電影感興趣，但了解當前的趨勢，可以做為和他人交談的話題，尤其是對還不夠熟悉的夥伴而言，這些題材是開啟彼此話匣子最快、最安全的方法了！
5. 注意你的身體語言
身體語言不但會影響別人對自己的觀感，也會影響對自身的信心。眼神接觸、姿勢端正以及友善真誠的微笑是呈現自我最好、最自然的方式。
6. 用作業的方式進行
說了這麼多，但是建立自信心就像其他任何事一樣，不是紙上談兵就能達成。比方說，如果你明天要發表一場演講，別只在腦中空想！當作是學生時代的回家作業一樣，好好在家裡做足事前準備。
7. 挑戰自我
真正的信心其實是在迎接新挑戰的熱情之中建立起來的。在你的職涯中、生活中，尋找一個你有興趣的新事物去做嘗試，不但可以有嶄新的體驗，也有機會能認識新朋友呢！

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一個人生下來時，天生有兩種恐懼：害怕從高處跌落，害怕突然的噪音。這是一種天生的預警系統，它能保護你不受傷害。
正常的恐懼對自己是有益的。當你聽到一輛汽車呼嘯而來時，你會立刻躲開，以免被車子撞了。隨著你躲開的動作，這種害怕被撞到的暫時恐懼會很快地消失。
另外，有一些是不正常的恐懼。它們源於過去的特殊經歷，可能在很小的時候，受到父母、親戚、老師或其他的影響，心中產生了一種恐懼心理。
一朝被蛇咬，十年怕草繩。當烙印在心中的恐懼感出現的時候，如果習慣朝相反的方向思考，慢慢的就會一直生活在極度恐懼中，你便會停滯不前，身心受傷。
英國大文豪莎士比亞說：「一個人的思慮過多，就會失去做人的快樂。」
生活中的大多數恐懼，都是因為我們自己事先沒有把它看清楚，不斷的抗拒它、逃避它，到最後成為揮之不去的陰影。
事實上，絕大多數人每天都能遇到許多可能成功的機會，而且有可能真的走向成功！

如果你認為自己永遠也成功不了，卻相信自己這一生註定失敗——這些對於未來的看法，關係著我們取得成功有很大的影響。
恐懼是你心裡的消極思想，用建設性的思想來取代它吧！因為自信的力量要比恐懼強大。

如果我們總是覺得將來不可能成功，那麼我們永遠不會有機會去為將來的成功而努力！

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當我們孤單一個人時，許多人以為只要擁有一段關係，所有問題就會煙消雲散。然而，當關係繼續發展下去，反而帶出更多的問題，「為什麼？」

當你說自己的關係有問題時，不是你的關係有問題，而是你的內在有問題，這點首先必須了解，關係只是一面鏡子，我們從中照見的是自己。

一般而言，那些你喜歡的人，實際上是反映你希望自己內在擁有的特質；而你討厭的人，也反映你不喜歡且不接受內在的自我。

比如，你不喜歡懶散的人，也反映你不喜歡懶散的自己；你討厭懦弱的人，也反映你討厭懦弱的自己，因此當有人把它表現出來，你就會覺得排斥。

任何你在內在不喜歡的，你就會批判；當你看到它在別人身上，你就會譴責。

透過別人，你可以了解到你的恐懼、你的懦弱、你的嫉妒、你的貪欲、你的善惡、你的愛恨以及你內在的真相。

我們之所以怕被批評，是因為批評使我們面對自己。就好像有人拿著鏡子在你面前，你急著把鏡子移開，甚至想把它打破。這樣能改善關係嗎？不，當你排斥、抱怨、憤怒，只會讓彼此更加厭惡。

要改善的不是關係，而是自己。

「你給別人的，都會回到自己身上。」

關係不可能完美，因為你不完美。你必須對自己滿意，才可能對別人滿意，而不是找一個人來彌補自己所沒有的。

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我們的每個習慣和行為都決定了我們是什麼樣的人。

下列5個改善壞習慣的步驟，讓你打敗自己的劣根性，

成為更好的自己！

1. 精神訓練─提醒自己這些壞習慣帶來的負面影響

你可以列出一張清單，上面寫著壞習慣會帶來的負面影響(如發胖、浪費錢、缺乏睡眠等)，然後放在你常常會看到的地方，讓你在日常生活之中不得不時時刻刻提醒自己。

2. 改掉壞習慣，一次一個慢慢來

通常我們想要有所改變時，因為求好心切，會想要一次全部做完、一口氣把所有的壞習慣全部改掉。

但這並不是一件容易的事情，改變並不會在一夜之間發生，需要長時間的努力才能逐漸接近目標，何況是好幾個壞習慣？

更重要的是，一次只針對一個習慣做改善，可以降低失敗的風險。

3. 尋找會支持你的夥伴

如果身邊有知道你狀況、支持你的人，不但可以互相督促，也能讓你更有自覺、更努力改變自己！

家人和朋友也許是不錯的選擇，不過如果能找到一個習慣良好的優秀榜樣更好，你獲得支持和成功的機率都會大大提升。

4. 偶爾幻想一下美好的願景

在改變習慣的過程當中，也許會覺得疲憊，覺得壓力很大；這個時候，不宜給自己過多壓力，免得因為身心俱疲、自信受創而倒下。

保持正面樂觀，告訴自己：「我很棒，但是如果改掉這個壞習慣的話，我會有更多資源(金錢、時間或健康)做很多事。我想看看那樣的自己會是什麼樣子！」

5. 找到對你有益的替代品

在你嘗試著要改變習慣之前，可以先想好能夠替代原先習慣的事物或活動。比方說，如果你的壞習慣是酗酒，能不能改用茶或是新鮮水果來替代？

如果你的壞習慣跟花錢有關，可以整理一下，如何用較少的金錢達到相同的目的，或者是將你平日的活動替換成較不需花錢的活動；如果你的壞習慣跟讓你分心有關，像是遊戲、社群軟體等，可以思考一下省下來的時間能夠讓你完成多少工作。資料來源:網路文章

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「想要最好的」跟「知道什麼是最好的」不太一樣。許多人為了我們好，希望我們能得到最好的。他們也許立意良善，但並不代表他們夠了解我們、知道什麼對我們來說才真正是最好的。

最能深入我們內心想法與慾望的人便是我們自己，即便如此，我們自己也常讀錯訊息，不明白什麼是對自己最好的選擇。

我們選擇去做那些「別人覺得最好的事」，也許是為了向全世界證明自己的能耐，抑或是為了符合社會期待。但這些選擇卻不是我們內心真正想要的。

同樣的決定對別人來說是最好的選擇，但對你自己則不見得是最好的。

整個社會似乎有一套既定的公式，用來定義「何謂最好的人生」，但如果這套範本跟你自己想的不太一樣，那就提筆動手修改吧！

不過也請記住，擁有越多的自由，重擔與責任便越大。

沒有人比你更了解你自己，成功應由你自己來定義，而非盲從他人意見。

不必仿效別人的樣式，他們的人生是專門活給別人看的。堅持活出自己有內涵的人生，無需理會旁人告訴你什麼才是對你最好的。

你的人生，無人可以代替你走過。

資料來源:網路文章

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從小我們就被教導要努力讀書、認真工作，才會帶來成功，進而感到快樂。

但有專家卻認為，努力不是快樂的先決條件，相反地，你得先快樂，才能把事情做得更好、獲得成功。
1.散步
我們都知道生理可以影響心理，好的運動習慣，則會為你的心理帶來正面影響。你可以一星期只花三天的時間，每天只散步或運動20分鐘，就會發現自己的心理狀態，變得跟身體一樣健康。
如果剛好天氣不錯，就出門走走吧，這將會讓運動帶給你的正面能量加倍！
2.重播你的一天
如果你今天經歷了一個好的事情，睡前花一點時間，試著回顧那件事，可以讓你更加開心。你也許可以把它寫下來，然後再讀一遍。
3.做善良的舉動
每天做善良的行為，可能比起運動，能帶給你更多的正面能量。也許只是在大眾運輸工具上禮讓座位，或替提著許多袋子的人開個門，都能讓你對自己感到驕傲。如果養成這樣的習慣，每天做幾個善舉，一定能讓你更有自信，更喜歡自己，也就過得更快樂了。
4.沉思
每個人都需要獨處思考的時間，讓自己的思緒得以沉澱，腦袋也才能裝得進更多東西。每天花個20分鐘，閉上眼睛，安靜、專注地思考，還可以訓練你不被其他事物影響而分心，讓你變得更加專心、有效率，也更能享受在每一個當下，用心體會那過程、感受快樂。

資料來源:網路文章

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平常生活中的「儀式感」也會為我們帶來愉悅。表現在家庭生活中，可以是每天出門前的擁抱；可以是情人節時，精心為愛人準備的一份小禮物
孩子需要家庭儀式感，這是幸福的祕笈。在每天焦頭爛額、週而復始的生活中，我們應該停下腳步、花點心思，刻意製造「儀式感」，特別是為孩子營造「家庭儀式感」，那些溫暖而神聖的時刻會伴隨孩子一輩子。
1.生日帽
準備一頂特殊的生日帽，無論家裡誰過生日，都要戴這頂生日帽。一起吹蠟燭、一起吃蛋糕，拍下全家福。多年之後，當一家人團坐在一起回憶過往時，那頂帽子肯定是重點，必將戳中每個人的淚點。
2.開心罐
開心的事情有時很容易忘記，而傷心的事情往往又難以釋懷。那就打造一個家庭開心罐吧！遇到開心事的時候，把它寫下來，存儲在開心罐裡。等到傷心時，取出存儲的開心回憶，就能療癒心靈。
3.在固定的時間開飯
鄰居家小男孩幾乎每個週五下午都會和我們家孩子一起玩，但我知道他家有Friday pizza night（週五披薩夜）的傳統。每次時間快到時，爸爸、媽媽會來接他回家，看他還不想走就提醒，「要回家吃晚飯了，今天是我們的family pizza night（家庭披薩夜）哦！」剛剛還貪玩不想走的小男孩聽到後就馬上站起來乖乖地和我們說拜拜。
4.祕密的牽手方式
與家人手拉手漫步街頭、公園、海灘，想想就是一件幸福的事。我們可以創造專屬家人的祕密牽手方式。有位元爸爸就一直用這種方式牽女兒，在女兒出嫁時，她挽著爸爸走在長長的紅毯上，爸爸又做了他們家的祕密牽手動作，女兒立刻感動得淚流不止，覺得那是她一輩子最幸福的時刻，並不只是因為嫁得如意郎君，而是爸爸的愛一直都在。
5.家庭時光膠囊
在很多電影裡都看過相似的橋段，但每次還是被感動得稀里嘩啦。我們也學起來吧！

寫一封信給孩子，讓孩子畫一幅給爸爸、媽媽的畫，放在玻璃或金屬盒子裡，找個地方埋起來。十年、二十年後再一起打開，那會是什麼樣的情景，光是想想眼淚就要掉下來了。
6.固定的家庭活動
找個固定的時間，一家人一起來開心！什麼都可以，遊樂場裡瘋玩幾個小時，在公園裡搭個帳篷野餐，哪怕是在家裡圍在一起看電影、聊天。

多年以後，這都會是我們和孩子美好的回憶。如果這個家庭傳統活動能夠一直延續下去，就更好了。
7.每年問同樣的問題
細心觀察就會發現：有一個時期孩子會把一切東西都視為有生命、有思想感情和活動能力。因此我們常看到這個時期的孩子與枕頭「談心」，與布娃娃、布熊等玩偶「講話」……
爸爸、媽媽準備幾個問題，從孩子懂事起，每年都問他這些問題，比如：今年爸爸最讓你生氣的一件事是什麼？學校裡有什麼開心的事？你長大賺錢後想買的第一樣東西是什麼？並記錄他的回答，等孩子長大後翻出來一起讀，肯定會笑到合不攏嘴。
8.開學第一天的合影
孩子的成長速度快得驚人，特別是他開始上學之後。剛剛不還是一個走路歪歪扭扭的幼稚園小豆丁嗎？怎麼馬上就要離開家，自己一個人去留學了？
不想忘記他的成長變化，就趕快幫他拍照留存吧！
9.特別節日的全家福
我有一個朋友，每年的聖誕節都會照一張全家福，然後列印幾份，做成賀卡郵寄給親朋好友，同時也會留一份掛在自家的照片牆上。

每次去她家看到照片牆上歷年的全家福，都會被他們的幸福感動。

羨慕之餘，我們今年也開始這樣做了，再怎麼忙，拍一張全家福的時間還是能擠出來的。
10.和爸爸或媽媽的單獨約會
大多數時候，我們是一家三口集體行動。但有時我也會和兒子兩個人一起出去看電影、吃飯逛街。每次回家後兒子都會神祕地撩爸爸：「爸爸，今天我和媽媽又一起出去約會了！就不告訴你我們幹嘛啦！哈哈哈哈！」當然，有時候他們倆也會單獨出去，回來後兒子一樣也會向我炫耀。三人行固然很好，二人行也自有其樂趣。
有人說，無論孩子將來遇到怎樣的風風雨雨，只要他能找到回家的路，就始終都是幸福的。

那些能指引他們回家的，就是這些看似瑣碎，但卻刻骨銘心的家庭小傳統。

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有位作家參加了一場聚會，在聚會中，認識一名女企業創辦人，他們聊得還算愉快，也相約好之後要約吃飯聊聊商業話題。

結果後來呢？就沒後來了。那位女企業創辦人，找了各種理由拖延，最後那場飯局還是沒約成。

是那位女企業家太自傲，不願意跟一位作者吃飯聊天嗎？不是。

那是，她看不起這位作家嗎？也不是。

假如，你的請求遭到別人拒絕，或是你向朋友求助，但是對方不願意幫你，在90%的情況下，都是有原因的。

第一個最根本的原因，就是關係不對等。

人際交往的本質是：「價值的交換」。

什麼叫「價值的交換」？就是：人際關係的往來，是需要門當戶對的。

你能提供別人越大的幫助，你的人際交往就會越順利，要建立更好的人際關係，方法就是：讓自己變得更優秀。

第二個原因可能是：你的求助造成別人負擔。

假如你的求助會造成別人的負擔，你除了可能會被拒絕之外，對方可能還會在心裡給你一個大扣分。

互相幫助不是拿來這樣用的，當你的求助會給人造成負擔，對別人來說，就不是幫助這麼簡單了。

因為對方除了幫你，還造成了自己的負擔，最後什麼都沒得到，這根本是一場大災難。

第三個原因可能是：你跟對方的情感銀行帳戶餘額不足。

如果想要維持良好的人際關係，正負面行為的比例，必須是4:1或是5:1。

這什麼意思呢？比方說，你在跟你的一個朋友互動的時候，你做了四件好事，這可能是：熱情的打招呼、讚美對方、請他吃東西，關心他的近況；但是很不幸的，你卻忘記了他的生日。

這時候，你的正負面行為比例就是4:1。所以當你這次跟你朋友互動玩，你跟這位朋友的情感銀行的結餘可能是0。

要怎樣增加自己跟朋友的情感銀行帳戶餘額呢？大致上有兩種做法。

1.奉獻大於索取利益

這意思是，常常有事沒事，就幫助別人一下，而且是那種不要求回報的幫助，久而久之，情感銀行的餘額就會越來越多。

2.不要沒事就提款

比方說，平常連一些小事你也喜歡請朋友幫忙，每一次請朋友幫忙，就是從「情感銀行」裡提款一次。這樣的情況持續下去，「情感銀行」很快就見底了。

所以，如果你跟你的朋友關係是對等的，你的請求也沒造成對方的負擔，但對方還是不願意幫你。

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有個小孩子看見瓶子裡有糖果，伸手入瓶裡抓糖果，糖果抓到了，手卻拔不出來，急得哭起來，媽媽看見了，告訴孩子放下糖果，手就可以伸出來。

所以，如果你是痛苦的，你要先搞清楚，「是有人抓住你，還是你自己不放手？」能夠看清這點非常重要。

人心是很矛盾的，想要過快樂的日子，卻緊抓著那些讓自己不快樂的事；一面想要幸福美滿，卻一再提起過去的不幸和不滿。

有個苦者向和尚傾訴他的心事：「我放不下一些事，放不下一些人。」

和尚說：「沒有什麼東西是放不下的。」

他說：「這些事和人我就偏偏放不下。」

和尚讓他拿著一個茶杯，然後就往裡面倒熱水，一直倒到水溢出來。苦者被燙到馬上鬆開了手。

和尚說：「這個世界上沒有什麼事是放不下的，痛了，

你自然就會放下。」

要如何解脫？

想想，你如何被卡住？被卡在瓶頸裡的你，最快的脫困方法就是放下。

要如何放下？

想想，你如何鬆開手中燒燙的石頭？如何放下一袋沉重無用的垃圾？你只要不再緊抓著就好。/感到痛苦，就是該放下了！

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在生活中，常常會遇到不同的挑戰，無論什麼挑戰，都必須堅強。試著透過一個新的角度來看待事物，如果想要成功的接受挑戰，則必須果斷採取行動。

以下提供了能讓心態更正向的6個好習慣策略：

1.EQ培養的重要性

情緒智商是心靈力量的基礎。如果無法承受負面情緒，就無法用有一個強健的心智，沒有強健的心智，就無法擁有高的情緒智商。與智商不同，智商是固定的，但情緒智商則不然，它是可以改善以及增強的。

2.充滿自信

心態對於成功的能力來說，有很大的影響，這個概念不僅僅是一個激勵自己的方式，也是一個事實。墨爾本大學最近的一項研究表明，有信心的人能夠持續得到更高的工資，並比其他人更快地升遷。

3.懂得適時的拒絕

加州大學伯克利分校的研究表明，當你在拒絕這件事上越有難度時，你越有可能面對更大的壓力。心智強健的人明白適時的拒絕，對自己是好的。

當你需要說“不”時，必須盡量避免“我不認為我可以”或是“我不確定”這樣的心態出現。

必要時，就要很有自信的直接說“不”，因為對於一些無法滿足的承諾時，最好直截了當，避免拖延了雙方的時間。

4.與負面的人保持距離

與負面的人相處容易讓人感到沮喪和疲憊，心智強健的人懂得與負面的人相處之道。

當你需要面對某個可能替你製造麻煩的人時，應要先理解自己的情緒，不要讓憤怒或沮喪來搞亂一切，也可以試著考慮對方的立場，並找到解決問題的辦法。

5.勇於適應改變

人應該是要靈活的，且能夠不斷的適應。因為如果會害怕改變，就會對成功以及幸福造成阻礙。

唯有接受改變，才能看見它的好處。如果能有機會改變，就應該用開明的心態來面對。

6.勇於接受失敗

遇到失敗是件很正常的事情，但能夠接受失敗就不是人人都能辦到的了。沒有人可以不失敗就直接通向成功，在成功之前，你總會面臨不少挫折及失敗。

邁向成功的這條道路不見得是條好走的路，也許讓你走得跌跌撞撞，但最大的突破，通常來自於在自己最沮喪和困頓的時候，因為在這個時候，能夠迫使自己以不同的方向進行思考，看看自己不足的地方，並找出彌補的方法。

健康的心態雖然不是天生就能擁有，但卻是能夠改善的。/好習慣，讓心態更正向健康！

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