你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。
我們從來不是為了某個人而出生，也不是為了誰的需求而存在，更不是為了要滿足誰而活著。
任何人的出生，是因為生命展現其本身的奧妙與奇蹟，每個個體的存在，都是因為要領略存在的體驗及生命真相。
活著，是因為要經驗與完成此生所要經歷的歷練以及自我實現，真實地成為你自己，而不是任何其他人。
承擔自己生命的責任與重量，不是為了要得到誰的讚許及認同，也不是為了符合誰的期待，好得到他的喜愛及滿意。
當你沒有要討好誰，當然就不需要順從誰。當你沒有非要誰不可的需求時，當然不須依賴誰。
相同的，沒有人是為了得到你的讚許及認可而存在、而誕生；也不是為了符合你的期待和標準，而活著。
我們能如實成為彼此的清明鏡子，那已然是相會一場，最大的福分和善緣了。交會話別以後，我們又走在自己的人生路上，你是你，我仍是我。
完形治療創始人波爾斯，他有一首完形祈禱文，是這樣說的：我做我的事，你做你的事。
我在這世界不是為了要實現你的期望而活，而你在這世界也不是為了我的希望而存活。
你是你，我是我。
如果偶然地我們發現彼此，那很美好。
如果沒有，那也是沒有辦法的事。
若能看出這一首詩對人際關係的不綁架及不強迫，看出這一首所傳遞的真實而自由的關係，相信已能領會及明白生命一場是怎麼一回事。能相遇而有所交流、交換人生心得自然很好，但若是無法產生交會的連結與同在，甚至彼此錯過、話不投機，那也是需要接受的事，不須去過度期待，再用力強求。
強摘的果實，怎會甜美呢？強行去繭的蝶，又怎會飛翔呢？
練習淸楚覺察自己的意願和感受，戒掉迴避「感受自己」、馬上興起「內疚感」指責及批判自己的習慣。
請學會為自己的決定「負責」，並告訴自己：「我在對自己的選擇和決定負責。」
要說「不」時，仍可多以肯定自我的態度和用語，練習承擔及接受「這是我的選擇」或「這是我的決定」。例如：
「我決定不參與」。
「我選擇不同意」。
「我決定分手」。
「我選擇放棄」。
然後，學習去尊重別人有別人的情緒感受歷程，別習慣急著迴避別人的情緒感受歷程，也別一看到別人有情緒反應，就覺得自己有責任要安撫對方、滿足對方，甚至覺得是自己的錯才引發對方的情緒，急忙消除對方的情緒反應。
資料來源:網路文章
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