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曾經在一本書上看過一句話，這句話叫做：「人只有在一種狀態下才是成長的，那就是你感到不舒服的時候。」我第一次聽到這句話的時候，有一種直擊內心的感覺。因為：不舒服，才真正會讓一個人成長。
你可能因為遇見了一個嚴格的老闆，而感到不舒服；你很可能因為貧窮，而感到不舒服；這些種種的不舒服，往往會逼得你一定得成長，因為你不成長，只有死路一條。
1、成長，就是做一件你沒做過的事
我們平常講的成長，通常泛指能力增加了、視野寬闊了、心態成熟了等等。
但是其實，只要你做了某一件你從來沒做過的事，其實你就成長了。比方說，你從來沒有對著兩千個人演講過、你從來沒有高空跳傘過、你從來沒有環島過、你從來沒有自己一個人旅行超過10個國家，只要你肯去嘗試，你就成長了。
為什麼？因為去做一件你沒做過的事，本身就伴隨著「不舒服」。
所以我們要不斷地嘗試自己從來沒做過的事，這樣才能不斷成長。
也就說，別老是去同一間餐廳、別老是喝同一種飲料、別老是去同個地方旅遊、別老是做相同的事。
你可以每次都去你沒去過的餐廳、喝你沒喝過的東西、去你從沒去過的地方、做你從來沒做過的事。

沒學過跳舞，可以上個課、沒學過音樂，也可以嘗試看看。
任何你沒做過的事情，只要你去做了，都能夠讓你成長。
2、突破，就是做一件你不敢做的事
做一件你沒做過的事，叫做成長；那麼做一件你不敢做的事，叫什麼呢？叫「突破」。
很多人常常會因為面子的問題，而無法突破自己。比方說，小時候我們常常有問題就舉手問老師，但是等到年紀大了之後，怕自己問的問題太愚蠢，所以導致我們越來越不敢問。
所以，怎樣叫突破？就是去做一件你原本害怕不敢做的事。
突破通常伴隨著“成長”，因為成長代表著你做了一件你沒做過的事，並且把這件不會的事，從不會變到會。
人除了要常常去做沒做過的事，
還要挑戰自己不敢做的事，才能不斷自我突破與成長。
3.快速成長，就是不斷克服恐懼
以前我曾經讀過一個專欄，這個專欄提到了一個觀念，讓我印象很深刻，這個觀念叫做：「一個人的極限就是一個人恐懼的地方。」
舉例來說，當我們面對一件極難勝任的工作時，有些人的態度是想挑戰它，而有些人的態度則是能避免就避免。
對於想避免的人來說，他的極限無法跨過那項極難勝任的工作，而對於想挑戰它的人來說，他目前還看不到極限，直到他碰到令他恐懼的工作項目為止。
又或著我們可以說：對於沒有恐懼的人來說，他是沒有極限的。
假如你想成長，那你就必須勇敢面對恐懼，當你跨越恐懼之後，你就成長了。
如果你想快速成長，那你就要一直跨越恐懼；你的恐懼就是你的極限，不斷的挑戰極限，你就能快速成長。

資料來源:網路文章

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桃園榮民醫院為配合政府醫療政策，共享醫療資源，因應健保制度變革，減少醫療城鄉差距，奉行政院命令於101年1月1日改制為臺北榮民總醫院桃園分院。

臺北榮民總醫院桃園分院面積約8.39公頃，員工總人數近五百人，現有急性病床三七四床、慢性病床一八二床、特殊病床九四床、公務護理之家一四O床。本院之主要任務為提供榮民（眷）及一般民眾全方位之醫療服務。

臺北榮民總醫院桃園分院為了強化內部工作流程，因此邀請佳威企管工作流程管理講師團隊教授工作流程創新與改善訓練課程。

工作流程順暢與否影響組織決策與組織執行成效，能將工作流程模組化、合理化、簡單化，不但能提升作業效能，更可提升企業競爭力。

流程管理與問題改善課程培訓重點在於工作流程管理涵蓋範圍與重要性說明、現有工作流程觀察評估、工作流程管理問題定義與分析、工作流程管理實施技巧、創新思維技巧運用說明、如何將創新與流程做有效結合。

流程管理講師透過投影講授、激勵啟發、腦力激盪、雙向互動、案例研討、實務演練讓參與同仁先行對工作流程管理有初步認識，了解如何運用工作流程管理與工作流程改善技巧，強化現有工作事項，縮短工作作業時間。

流程管理與問題改善除了讓學員瞭解工作流程管理概念，更加強化學員面臨問題時如何應用創新思考與流程管理模式重新思考、規畫及改善現有流程，使工作流程順暢、營運績效大幅提升。

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一個人雖然無法改變外在的環境因素，卻可以從改變自己面對事情的態度開始，想法變了、態度變了，就有機會改變原本無法改變的事情，過上一個沒有抱怨、幸福的人生。

威廉詹姆斯曾說:「一個人可以藉由改變自己的態度，改變一生。」。人只要能夠改變態度，

就能間接改變自己的生命。如果無法直接改變命運，就麼改變態度，改變態度的同時也就間接改變了命運。改變心態，習慣就改變；改變習慣，行為就改變；改變行為，命運就改變；改變命運，也就間接改變了自己的人生。

一個人的思考方式決定了他的觀念與態度，觀念與態度決定了行為，行為則決定了結果，從根本上改變想法與態度，就有機會改變最後的結果。

改變人生從改變自己的態度開始，改變態度從改變自己的觀念與想法開始，想法變了、態度變了，才有機會改變自己的人生。

有時候，改變自己根深蒂固的想法，才有機會創造人生的改變。改變自己根深蒂固的想法，才有機會創造人生的改變，或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。

徐重仁曾說:「人生要過得坦然、自在、快樂，必須從自己內心世界開始改變起。」。任何的限制，都是從自己的內心開始的，創造改變唯一的方式就是開始做，哪怕做錯也是一種開始。

思想造就你的行動，行動則養成你的習慣，習慣創造你的性格，性格則決定你的命運。

習慣並不是隨時就可以養成的，它需要堅持和重複的行為來形成習慣。

亞里斯多德曾說:「我們不斷重複做的事，成就了我們。表現卓越並不是行為，只是習慣。」，堅持一個行動，你會養成一個習慣；堅持一個習慣，你會養成一個個性；堅持一個個性，決定你一生的命運。

想要創造美好的人生，就要讓自己思考、行動與情緒的好習慣逐漸增加，壞的習慣逐漸減少。

一個人的信念將決定他的態度，而一個人的態度將決定高度，美國知名激勵作家與演說家齊格勒曾說:「決定你人生高度的，不是你的才能，而是你的態度。」

態度是一個人的根本，連根本都能做好了，還怕做什麼事情不能夠成功呢？一個人的態度決定了他的高度，高度決定了廣度，廣度則決定了深度，改變態度才能改變高度、廣度與深度，最後就能改變自己的人生。

資料來源:網路文章

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可好科技創立於1994年，歷經超過20年的遊戲機業界經驗。讓我們深刻地瞭解到專業是維繫良好客戶關係最重要的一環；然而專業的定義經過我們詮釋後，有了更寬廣的範圍，它不再僅止於銷售端提供產品或意見，而廣泛地包含了提供客戶專業的相關資訊、良好的互動關係與專業的售後服務。

近年來，可好科技業務以持續穩定的速度成長，除了於生產開發致力專精遊戲機之外，更在代理經銷業務上開花結果。

為了提升同仁面對職場可以有效提升自我，因此可好科技邀請佳威企管潛能開發講師教授自我管理與自我發展培訓課程。

面對職場競爭激烈狀況，惟有不斷提升自我職能才能免於工作汰換或被他人取代窘境，如何提升自我核心職能並排除外界干擾，仰賴確實做好自我管理才能有效幫助個人自我職涯發展順利。

潛能開發講師生動活潑的說明講解如何自我人格特質分析、如何設定個人發展目標?如何規劃自我職涯發展願景、你用什麼心態在企業工作呢?造自己的核心價值與職場競爭力、職場態度成功與失敗座右銘，並且運用小組討論、情境模擬進行自我管理與自我發展實務演練。

透過自我管理與自我發展培訓課程引導學員瞭解自我人格特質，針對個人特質塑造自我形象魅力，並運用自我管理提高目標達成率，有效充實自我，提升發展速度。

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我們已經知道，除了前20年的成長期和60歲後離開職場尚餘的30多年退休期之外，人的一生中能夠真正為這一輩子創造價值、實現夢想的有效時間，就集中在20 ∼ 60 歲之間的這40 年。

假定在這寶貴的40年裡，每十年可以看作一個階段性的典型週期，那麼，你就有了四個需要格外清醒、努力的黃金奮鬥時期。

（一）你的20時期

20歲年輕人的最大優勢是擁有無限美好的未來，在人生諸階段裡擁有最多的發展機會和最大的實現可能性。

‧設定人生方向與生活方式，明確自己追求的生活方式所隱含的財務含義，即什麼樣的生活方式必須相應地投入多少精力和物質基礎；

‧學會預算和儲蓄，養成正確、合理的消費習慣；

‧預定3 ∼ 5 年的中短期目標，並努力達成；

‧試累積第一桶金並嘗試投資，拓展多元收入管道；

‧建立家庭和提升自身軟實力。

（二）你的30時期

在人生的第二個創建階段，雖然你還年輕，但必須面對和解決的問題通常重大而富有決定意義，無論是在職業還是在人生伴侶，

在現實的開端與未來幸福的憧憬之間的這個階段，你的財富策略是：

‧確定職業方向和職業計劃，包括職業目標、職位升遷以及要不要轉換職業跑道、要不要進一步提升職業技能；

‧由於財務方面的需求大幅提高，所以需要考慮、設計、演練、實踐不同的方式來摸索你個人有效的財富管道，不能再僅僅依靠單一薪水，嘗試拓寬收入管道成為當務之急；

‧確立和弄清自己的財務狀態，分清資產和負債，學習使用槓桿，學習面對風險，是這一時期需要掌握的技巧和必需的心態歷練；

‧開始鋪設自己的安全網，包括購買保險、慎重借貸、調整消費和穩健投資增值，這個時期開始思考養老問題一點也不算早。

（三）你的40 時期

40 歲後的財富策略：

‧穩健中求拓展。你已經擁有良好穩定的職業以及較高的收入，更有可能加薪晉職。通常在這個階段，你已積蓄可觀的財富，未來樂觀前程遠大；

‧滿意與不滿意的博弈。此期無論成功與否都會對自己瞻前顧後，有一個既滿意又不十分滿意的矛盾階段。這是「人在中年」的特點，無論向前走還是維持現狀，「比上不足比下有餘」的財務狀態常常讓人猶豫和困頓；

（四）你的50 時期

大多數人的50歲後，常常意味著有25年以上的資歷，無論人生經驗、職場能力、薪酬回報還是個人積蓄，都處在一個相當完備的階段。

50 歲後的人生規劃與財富策略：

‧退休金成為50′ 時期的第一要務。即便是適逢子女婚嫁、父母醫護贍養的夾擊，也請不要顧此失彼，將以後賴以生存30年的養老金移做他用；

‧降低風險，保本投資；

‧檢視安全網是否足夠，尤其是醫療保險；

‧徹底清償債務，無債一身輕；並檢視住房狀況，是否需要調整，如果空巢，宜大屋換小屋；

‧注重精神生活，培養年老後的愛好。

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假定在這寶貴的40年裡，每十年可以看作一個階段性的典型週期，那麼，你就有了四個需要格外清醒、努力的黃金奮鬥時期。

（一）你的20時期

20歲年輕人的最大優勢是擁有無限美好的未來，在人生諸階段裡擁有最多的發展機會和最大的實現可能性。

‧設定人生方向與生活方式，明確自己追求的生活方式所隱含的財務含義，即什麼樣的生活方式必須相應地投入多少精力和物質基礎；

‧學會預算和儲蓄，養成正確、合理的消費習慣；

‧預定3 ∼ 5 年的中短期目標，並努力達成；

‧試累積第一桶金並嘗試投資，拓展多元收入管道；

‧建立家庭和提升自身軟實力。

（二）你的30時期

在人生的第二個創建階段，雖然你還年輕，但必須面對和解決的問題通常重大而富有決定意義，無論是在職業還是在人生伴侶，

在現實的開端與未來幸福的憧憬之間的這個階段，你的財富策略是：

‧確定職業方向和職業計劃，包括職業目標、職位升遷以及要不要轉換職業跑道、要不要進一步提升職業技能；

‧由於財務方面的需求大幅提高，所以需要考慮、設計、演練、實踐不同的方式來摸索你個人有效的財富管道，不能再僅僅依靠單一薪水，嘗試拓寬收入管道成為當務之急；

‧確立和弄清自己的財務狀態，分清資產和負債，學習使用槓桿，學習面對風險，是這一時期需要掌握的技巧和必需的心態歷練；

‧開始鋪設自己的安全網，包括購買保險、慎重借貸、調整消費和穩健投資增值，這個時期開始思考養老問題一點也不算早。

（三）你的40 時期

40 歲後的財富策略：

‧穩健中求拓展。你已經擁有良好穩定的職業以及較高的收入，更有可能加薪晉職。通常在這個階段，你已積蓄可觀的財富，未來樂觀前程遠大；

‧滿意與不滿意的博弈。此期無論成功與否都會對自己瞻前顧後，有一個既滿意又不十分滿意的矛盾階段。這是「人在中年」的特點，無論向前走還是維持現狀，「比上不足比下有餘」的財務狀態常常讓人猶豫和困頓；

（四）你的50 時期

大多數人的50歲後，常常意味著有25年以上的資歷，無論人生經驗、職場能力、薪酬回報還是個人積蓄，都處在一個相當完備的階段。

50 歲後的人生規劃與財富策略：

‧退休金成為50′ 時期的第一要務。即便是適逢子女婚嫁、父母醫護贍養的夾擊，也請不要顧此失彼，將以後賴以生存30年的養老金移做他用；

‧降低風險，保本投資；

‧檢視安全網是否足夠，尤其是醫療保險；

‧徹底清償債務，無債一身輕；並檢視住房狀況，是否需要調整，如果空巢，宜大屋換小屋；

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鍱德股份有限公司自創立以來，一直在光學級塑料加工領域中默默的耕耘著，而近年來為因應TFT-LCD產業快速成長，公司已向光電領域的方向進行轉型，期望能具備發展成為專業的「LCD 產業材料加工及供應商」之條件，並與國內TFT-LCD產業之相關集團密切配合並共同研發。

新材料的開發是鍱德公司本身最為擅長的項目，同時，鍱德公司亦配合國內TFT-LCD及LED產業之相關集團往光電領域之材料共同研究開發；鍱德公司事業領域除了原有的光學級塑料加工事業部外，亦代理國內外各大原料廠之相關原料，如台化、南亞、長春、ARKEMA、TOYOBO等。

為了提升公司同仁工作團隊與團隊協作方法技能，因此鍱德股份有限公司邀請佳威企管職場管理講師教授工作團隊與團隊協作方法技能訓練課程。

工作團隊與團隊協作方法訓練課程用意在於建立團隊精神意識與協作能力，以及積極融入團隊與如何領導團隊運作之能力。

職場管理講師針對工作團隊與團隊協作方法說明解講工作團隊之意涵與團隊精神之作用、工作團隊之要件與運作型態、團隊之共同意志形成與互動協作方式、團隊之領導與共同力量的發揮，藉由案例分享與小組討論讓學員面對工作團隊時運用團隊協作方法提升團隊士氣與完成團隊目標。

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成功是一條極為難走的路，你需要極為專注，比平常人付出更多。這也是為什麼努力工作跟面對失敗是如此重要的原因。

《Inc.》雜誌網站的編輯JEFF HADEN認為成功人士都懂得以下這些事：

1.懂得延遲享受

2.懂得避免誘惑

3.懂得面對恐懼，即使害怕

4.懂得對事情設定優先順序，並把時間花在重要的事上

1.讓過去經歷成為引領你走向未來最寶貴的經驗

過去的經驗是有價的，你往往可以從中學到許多東西，即使是錯誤，只要能夠從中記取教訓，那也值得了。

但過去發生的事畢竟已經過去了，我們不該糾結於過去，即便我們曾經對某件事感到後悔。

2.認為自己能掌控自己的人生

《有錢人想的和你不一樣》的作者T. Harv Eker認為，有錢人相信：「我創造我的人生」；窮人相信：「人生發生在我身上」。

這句話點出了成功人士與不成功人士的一個差異，那就是成功者認為自己能夠掌控自己的人生，為了成功，他們願意付出足夠的努力去達成目標。

3.對於無法掌控的事，學會放手

每個人都有許多無法掌控的事，包括出生、環境、相貌….等等，而對於這些無法掌控的事，成功人士懂得學會放手。

李開復曾說：「用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。」

「一個人的心力，就像肌肉的力量一樣，是有限的，既然如此，為何要把你的心力花在你不能控制的事情上。」

4.祝福別人的成功，而不是嫉妒

成功人士的思考習慣是，當他們遇到那些過得很美好、事業上很成功的人士，他們會給予祝福，而不是嫉妒他人。《有錢人想的和你不一樣》的作者T. Harv Eker則認為，有錢人欣賞其他的有錢人和成功人士；窮人討厭有錢人和成功人士。

5.別抱怨、別批評、別發牢騷

文字充滿力量，任何從你說出口的話其實都有能量，當你的言語充滿負面詞句時，其實就是在散播負面能量。

6.專注於改變內在，而非外在

也許有人曾經跟你說，穿著很重要，那代表一個人的品味。但實情是，你必須努力於改變自己的內在，僅僅改變外在並不會就讓你變成另外一個人，但是改變內在能夠讓你變得不同。

7.專注於長期目標

成功人士懂得把時間拿來投資於長期目標，因為長期目標比短期目標還重要，而大部分的短期目標都屬於緊急的事，而非重要的事。

8.停止焦慮，學會感謝

JEFF HADEN認為，當你每天在睡覺關燈前，記得學會停止憂慮，別去擔心那些你所沒有的，也別擔心別人有而你沒有的。想想自己擁有的東西，你就會發現自己有很多東西可以感謝，在這個當下，你的心境就會變好。資料來源:網路文章

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為因應社會快速變遷、科技日新月異以及經濟自由化、國際化等因素的鉅變，郵政於民國92年1月1日改制為國營事業，臺北郵局服務轄區包括臺北市、新北市深坑區、石碇區、平溪區及金門、馬祖等離島地區之郵政業務，服務區域橫跨690.78平方公里，服務人口287萬人。

目前轄區內共設有173所郵局、41所郵政代辦所、14處郵票代售處，構成一綿密便捷服務網，提供顧客包括遞送郵件、郵政儲金、郵政匯兌、郵政簡易人壽保險、集郵及其相關商品代理業務等各項服務。

台北郵局為了提升基層主管管理能力，因此邀請佳威企管工作改善講師教授第一場工作管理PDCA循環培訓課程。

工作改善講師說明講解PDCA的意義與重要性介紹、計畫(P)運用技巧與關鍵要點分析、實施(D)運用技巧與關鍵要點分析、確認(C)運用技巧與關鍵要點分析、再改善(A)運用技巧與關鍵要點分析、如何運用PDCA教授管理循環，並以PDCA實務案例分享/小組討論帶領主管學員深入瞭解與實際操作。

藉由運用PDCA管理循環提升工作改善課程透過PDCA管理循環帶領學員瞭解工作應如何系統化展開，藉由計畫、實施、查核、行動確切執行工作流程中的每一環節，並從中發掘問題，持續改善，有效提升整體工作效率與效能。

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我們都曾經有過被拒絕的經驗，也會因此感到灰心喪志。但是你知道嗎？即使是最成功的人，也曾經吃過閉門羹，重點並不是被拒絕與否，而是你接下來採取的行動！

專研職業生涯與自我發展的知名作家Kat Boogaard，整理出了成功人士在被拒絕之後，一定會做的5件事，而這也可能是他們和一般人最大的差異所在。

1. 自我反省

對我們而言，被拒絕是一件很殘忍的事情，且通常會刺激我們，讓我們轉而將負面的情緒化為責備對方─認為這是他們的錯，他們沒有看到我們提供的價值，或者是他們想要的是其他方向。

受到傷害時，把自己當作被害者的角色，是非常人性化的反應。然而，成功的人理解這件事情的重要性，他們會開始思考：我表現得是否符合我預期中一樣？或者是我傳達的方式不夠好，不足以打動對方？

2. 勇於提問

一般人被拒絕的時候，通常只想像隻鴕鳥一樣，把頭埋進洞裡，並且盡快地逃離現場，從此不願意再重溫這件事情和任何相關的話題。

但成功的人懂得，在此時此刻，羞愧和難過的心情都不重要。最好的做法是利用這個機會，從可信任的另一方蒐集更多的資訊，以幫助自己在未來表現得更好。

他們不會把重點放在現在的情緒上，而是將不甘心轉化為前進的動力。

3. 沉澱

雖然不被輕易擊倒，下一次繼續努力是很重要的，但如果傻傻地馬上捲土重來，不管幾次都是沒用的！

成功的人在被拒絕之後，會先按下暫停鍵，並且花一些時間回顧過往的經驗。

4. 著手改善

有不少人都卡在這一關：雖然懂得聽取意見回饋，但卻因為懶散等原因，遲遲沒有真正進行改善的方針。但是最成功的人都做到了這一步！

因為他們明白，如果一直繼續做同樣的事情，並且犯一樣的錯誤，是不可能期待有不一樣的結果的。

5. 繼續前進

被拒絕可能會打擊你、傷害你，但切勿沉浸在這種情緒當中─成功的人了解，最好的方法就是深吸一口氣，然後繼續努力前進。

花一些時間來自我反省，並且提出改善的方針是很重要的，但負面的情緒和抱怨則可以拋諸腦後。雖然這可能是一個很痛苦的經驗，但只要你好好運用，它也可以是十分有教育意義的。

資料來源:網路文章

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愛派司生技股份有限公司致力於研發並生產優良的醫療器材，愛派司的產品線相當完整,包含骨科固定、骨科矯正、及骨頭和軟組織再生所需要的器材、植入物和生物材料。

愛派司生技股份有限公司將是未來外科醫療器材的領導者。在不斷的開發更好的產品下，保證產品的高品質與不斷的創新與研發，在市場上奠定了優良的基礎，目標是提供病患最安全、最先進的植入物、器材以及相關科技，以確保安全可靠的手術步驟，使病人快速的痊癒和手術後無病痛的人生。

愛派司生技股份有限公司的英文為APLUS，它的中文則代表不斷的創新從事研究、開發、臨床測試與調查和致力於骨折以及相關疾病治療的教育。

愛派司生技股份有限公司在每一樣新產品上市之前，都有臨床研究報告可以證明產品的性能和品質。因為愛派司對新器材和新植入物的細心、謹慎與堅持。

為了培育業務銷售同仁擁有正確積極的業務銷售心態與溝通應對說服技巧，因此邀請佳威企管業務銷售講師教授業務人員自我激勵與溝通說服應用培訓課程。

業務是與人接觸頻繁的工作，這個工作所接觸的人可說是五花八門，當面對各式各樣的人如何進行溝通、如何獲得別人認同與簽下訂單，對自己要有信心是很重要的。

自我信心的建立來自於肯定自我、專業培養與建立正確心態，當遇到挫折，尤其是持續的挫折時常會讓人開始懷疑自己的能力與否定自己，所以更需要自我激勵，

業務銷售講師提出天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能來激勵業務人員，若要成功就需比別人更多面對苦難。

後續說明講解成功VS 失敗，從日常工作中建立職場成功心態/行為，了解顧客特質與思維模式類型，溝通應用技巧---傾聽/詢問技巧解析，溝通說服技巧---DESC 溝通說服技巧解析，如何有效運用自我激勵突破瓶頸達成目標。

並透過業務運作實務案例分享與情境模擬幫助學員面對挫折時可以調整自我心態與作為，並運用溝通應對與說服技巧讓自己可以面對客戶有效取得訂單，成為客戶認同的業務銷售高手。

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共12類管理課程超過200門以上的教育訓練課程，歡迎與佳威企管洽詢教育訓練課程

愛派司生技股份有限公司致力於研發並生產優良的醫療器材，愛派司的產品線相當完整,包含骨科固定、骨科矯正、及骨頭和軟組織再生所需要的器材、植入物和生物材料。

愛派司生技股份有限公司將是未來外科醫療器材的領導者。在不斷的開發更好的產品下，保證產品的高品質與不斷的創新與研發，在市場上奠定了優良的基礎，目標是提供病患最安全、最先進的植入物、器材以及相關科技，以確保安全可靠的手術步驟，使病人快速的痊癒和手術後無病痛的人生。

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「今天到底是不是明天？」

保羅問，五歲，正要去幼稚園的路上。

說到時間這件事，孩子們可實際了。過去？未來？他們只有現在立刻或立刻馬上。完畢。從呱呱墜地那刻起，他們就要求現在喝奶、現在換尿布或現在睡覺，當然還有現在就抱抱，立刻馬上。

想當初，因為動作不夠「馬馬馬馬馬上！」而爆出的嬰兒狂嚎，至今仍像耳鳴一樣，在腦中揮之不去；即使哭聲每每稍後漸息，仍感覺到，在孩子出生的頭一年裡，生活似乎沒有時態的存在──不單指文法上的意義。

何時是昨天？何時又是明天？還有，大人說的「下個星期」到底是什麼意思？幼稚園孩子對這些真的很難理解。奇怪啊，睡個午覺起來，為什麼還是同一天？

為了找出能讓我們未來感到幸福的祕方，首先，得積極掌握現在。唯有如此，我們才能更深入認識自我，明白自己已經創造了豐盛的人生，並對一切心存感激。僅僅體會這些，便能讓我們生出新的力量與信心，並從容自在地面對未來之路。

至於，該如何找到通往自己感覺、想法的入口，則因人而異。

巴西暢銷作家保羅‧科爾賀（Paulo Coelho）的方法，是去沖個澡。腦力激盪訓練專家安雅．艾伯茲（Anja Ebertz）信誓旦旦地說，吹頭髮能讓她找到靈感。而創立服裝品牌Mongrels in Common的兩位設計師，莉薇亞‧西門耐斯‧卡立羅 （Livia Ximénez Carrillo）與克莉絲汀‧普魯斯（Christine Pluess），則在一陣忙亂、解決許多難題後，喜歡緊閉窗戶並關掉電視，以最平靜的心情為自己塗指甲油。

你也可嘗試靜心與瑜伽，後來發覺，做韻律球訓練最能幫助自己集中意念，因為那過程是一種不穩定的狀態，只要眼神稍微飄移，思緒一絲絲渙散，馬上就會狠狠地跌坐到地板。

但以上這些做法，無論哪一種，都有一個共同點：幫助我們放下，遠離負面思考、情緒及壓力。再說，這是不限時間、地點，人人都能做到的。

試著把日常生活當做呼吸那樣自然，無論是準備餐點、散步、吸塵打掃、唱歌、跳舞或作畫，我們都可以全然敞開感官，身處其中。

去沉浸在每個細節裡，放鬆覺察自己的情緒與思考。不強迫，也沒有任何催促與急切，就只是放手、順服。然後，我們不知不覺地感到自在，重新成為自己的主人，並能再度體驗，什麼叫做「活在當下」。

資料來源:網路文章

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國防部為中華民國軍事及國防事務之最高主管機關，負責統轄中華民國國軍各部隊。除了國防部本部之外，下轄參謀本部、陸軍司令部、海軍司令部、空軍司令部、憲兵指揮部、後備指揮部、政治作戰局、軍備局、主計局、軍醫局等軍事機關／機構，以及所屬業務與學術單位。

課程訓練師資來源通常來自於學界師資與業界師資，學界師資可以透過學術機構任職學術涵養豐富的講師提供理論架構協助學員建立思維邏輯，業界師資需要具備豐富產業界實務經驗的講師擔任，協助學員可以將理論轉為實際可行的方案/方法執行達成效益。

為了協助人員提升問題分析解決能力與創新思維能力，經過主辦單位多方搜尋適合訓練師資，並進行縝密訓練師資，遴選佳威企管創新管理講師教授創造力開發與問題解決能力訓練課程。

工作上遇到問題瓶頸是常有的事，除了調整自我心態之外，應該瞭解是否還有更適合的改善方法與創新應用模式呢？如何透過有架構的創意思考激發創意潛能，亦能有條理做好工作整合，突破現狀藉由創意力爆發訓練強化自身思考力，更進一步提升個人績效與知名度。

創新管理講師分享如何讓創意轉為創新，首先了解創意人擁有那些特質，讓自己先行當個創意人，創意思考並不難只是一般人常存著創意思考的迷思，以致將自己限制住。

問題發生可能是單一原因也可能是多項原因交互影響，因此讓學員了解有時候問題不只一個，看見的問題也不見得是真正的問題，透過創意問題分析邏輯、問題分析技巧與問題分析要領，找出問題發生真正原因。

創新管理講師提出創意思考五大關鍵技巧的應用，讓學員有效運用自己的左右腦讓創意源源不絕，並且運用合理化、簡單化的問題改善改善手法解決問題，杜絕問題再發並且建立問題再發防止機制與水平化問題展開防堵機制，讓問題得以有效解決，贏得創新改善美好成果。

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你常常覺得自己能力不足、不夠聰明，很多事情雖然想做但沒辦法做到，就乾脆直接放棄了嗎？其實，真正限制你的原因，並不是你不夠好喔！

心理治療師 Amy Morin 同時也是暢銷作家兼知名演講者，她在《Inc.》網站上分享了自身的看法與他人的案例。如果你也想打破這個限制住自己的框架，來看看她怎麼說吧。

Andy(化名)走進我的辦公室，為了治療他的抑鬱症向我求助。在經過幾個治療階段之後，我們逐漸了解他問題的根源─他總是認為自己還不夠好，而且這個想法已經成為根深蒂固的信念了。

關於自己本身和未來的際遇，基本上 Andy 已經全部都設想好了：他不夠聰明、不夠有才華、沒有意志力去做了不起的事，所以他永遠不會有出息。

其實 Andy 並不是罕見的個案，許多人都會自己創造一個「自我限制」信念，然後依照這個信念去生活。但，許多時候，這些信念並不準確，而且沒有生產性，這些念頭會讓人們封閉自己的潛能，即使有機會表現更好、過更好的生活，也因為這些自我限制的想法而將自已封閉起來。

就是因為你缺乏自信，總是覺得自己不好，這樣的想法同時也影響了你解釋周遭事件的方式。就算你今天完美地完成了一項任務，你也只會認為那是自己運氣好、是同事的功勞；

相反地，只要犯了個錯，你就一直責怪自己，認為是因為自己能力不足，從此再也不願輕易嘗試。這不但對事情沒有任何幫助，也會減少很多挑戰自我的機會。要相信自己，告訴自己，你比自己想像中的還棒。

就算失敗了，也別急著自責，每個人都會有失敗的經歷，而這是你鍛鍊自我能力的好機會。

如果你已經花了二三十年的時間，不斷洗腦自己「你就是個魯蛇(Loser)」，那現在突然要強迫自己相信自己是個溫拿(Winner)是不太可能有什麼幫助，因為那些根深蒂固的信念很難一時之間改掉。

你現在可以做一件事情─尋找反證，以打破這些你成立已久的原則。比方說，今天你妥善地完成了一項任務，就算只是早已熟練的例行公事，也要相信，這是因為你聰明認真且努力不懈才能換得的成果。

當然，要改善這些信念，也需要花一些時間，不要太急著逼迫自己或想著短時間內有大幅改變。慢慢地給自己訂定進度與目標。進行的同時，別忘了常常提醒自己：你很棒，限制自己的，並不是你的能力，而是你的信念。

資料來源:網路文章

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已故的輪椅作家--劉俠女士（筆名杏林子1942年2月28日-2003年2月8日），因著上帝的呼召及一顆愛身心障礙者的心，捐出多年稿費，和六位志同道合的朋友，於1982年12月1日創辦了屬於身心障礙朋友的伊甸園-「伊甸基金會」。

伊甸秉持「服務弱勢．見證基督．推動雙福．領人歸主」的理念，提供身心障礙朋友各項社會福利服務，並傳達基督救贖的訊息，落實福利與福音並重的使命。

伊甸基金會基隆中心為了服務對象改善面對職場的工作態度，因此邀請佳威企管職場管理講師教授成功職場工作態度培訓課程。

職場管理講師提出職場中沒有人有義務要告訴你某些你應該要知道的事，所以當遇到願意在工作中幫助你、從挫敗中敞開雙手拯救你的人，更要感到慶幸，因為你的運氣其實還不錯！

自助、天助、人助，要別人願意幫助我們，需要先改進我們工作的心態，職場管理講師說明講解你如何看待工作、你的工作價值在哪裡、創造核心價值與職場競爭力、職場成功心態建立、如何展現自動自發精神讓別人印象深刻、如何塑造職場個人形象魅力、職場態度成功與失敗座右銘。

同時職場管理講師也語重心長的告訴學員，目前主管最在乎的不是學歷而是工作敬業態度與願意站在主管角度思考為企業主分憂解勞的同仁，希望藉由此次成功職場工作態度培訓課程讓參與學員從現在開始改變自己，邁向成功未來。

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人生中真正偉大的改變，幾乎都始於一個微小的改變。

想創造人生中的大改變，你只需要找到那些可以引發大改變的「微改變」，就有可能引發後續一連串你沒想過的結果。

很多人常想著，要改這個、要改那個；想要變得有錢、身材變好…大多數的人希望的都是，創造一次大改變！

其實，我們根本不需要一次大改變，我們只需要打造一個“微改變”，然後慢慢將這個微小的改變養大，讓它自己茁壯，隨著時間增加，它就會造成你無法想像的改變。

在我大學的時候，做過最正確的決定之一，就是大二那年，我訂了一年的商業週刊，僅僅只是這個微小的改變，就造成了我未來超過十年的閱讀習慣，這是非常值得的一件事。

這個或許你看似沒什麼的舉動，卻在幫助我建立閱讀習慣這件事上，有了很大的推力。

我在這件事上學到的一個道理就是：改變人生最有用的方法，就是：漸進式的微改變。

你只需要找到一個微小的改變，然後持續地維持這個改變，它就會自己慢慢變大。

比方說，你想養成運動的習慣，你可以怎麼做呢？你可以直接購買某間你喜歡的健身房的月票，先買再說。

當然，前提是，它不會對你的經濟負擔太大，如果私人健身房太貴，你可以去運動中心，一個月只要1000左右，就可以無限次使用。

你可能會問，萬一我買了，結果都沒去呢？這是很可能會發生的，但是這個做法就是給自己創造一個微改變！首先，你買了票之後，肯定會捨不得自己的錢白花，所以一個月你肯定會去個幾次。

這個改變很微小，甚至你可能也會偷懶，一個月去不到10次，但沒關係，隨著時間增加，這種改變會慢慢自己長大，你需要做的就只是去買運動中心的月票，這個微小的改變。

這種作法是一種「漸進式的微改變」，一開始你的人生可能沒什麼改變。

比方說，你買了運動中心的月票，每個月都會花一千塊，你第一個月可能去了10次，在接下來的日子裡，你可能每個月都只去個5次，於是你會問自己，花這筆錢值得嗎？

但你別急，隨著時間增加，你去的次數會越來越多的，假如你一個月只去五次，你不也替自己養成一個月去五次健身房的習慣了嗎？

甚至最極端的，你一個月只有去一次健身房，那也沒關係，因為隨著時間增加，你幾個月過後，可能就會增加到3次，接著5次、10次，會越來越多，這就是我們想看見的微改變。

微改變的意思就是，每一次的改變都很小，可能你甚至看不見，但是隨著時間的增加，它會慢慢變大，而你需要做的，就只是創造這種微小的改變。

假如你替自己創造微改變了，有沒有什麼辦法，可以加速這種微改變，讓它早一點造成更大的改變呢？有，那就是替自己建立一個摳板機事件。

什麼是摳板機事件呢？

比方說，你是一個家庭主婦，你想建立運動的習慣，你可以怎麼做呢？你除了可以試試看剛剛說的買運動中心月票這個微改變，你還可以把運動的時間，安排在每天送小孩子上學之後。

這裡的摳扳機事件，指的就是，送小孩子上學之後。

摳扳機事件，意思就是，你想要建立某個習慣，在做那個習慣之前，會發生的那件事。

這個做法，會讓你的摳扳機事件跟習慣，建立起一種連結。一旦這種連結建立起來，當摳扳機事件發生之後，你就會不自主的去做，你想要建立的那個習慣。久了之後，習慣就能養成了。

回到一開始，怎樣打造人生中的大改變？那就是替自己創造「微改變」，並且持續維持這個微改變，讓它慢慢變大。

如果你想加速這個微改變，那就建立一個「摳板機事件」，來加速自己的習慣養成。

想改變人生，我自己體驗過，最有效的方法，就是「漸進式的微改變」。

想要一次大改變太痛苦了，所以大部分的人都做不到；但是微改變輕而易舉，每個人都能做到。隨著時間增加，這種微改變，就有機會替你創造更大的改變。

因為，人生中最偉大的改變，永遠都始於一個「微改變」。

資料來源:網路文章

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日盛期貨榮譽榜：中華民國八十七年七月二十一日榮獲台灣期貨交易所頒發「台灣期貨市場開市首日成交量冠軍」「業冠群倫」之獎項。中華民國八十七年七月二十一日榮獲台灣期貨交易所頒發「台灣期貨市場開市第一盤成交」「拔得頭籌」之獎項。

中華民國八十七年七月二十一日榮獲台灣期貨交易所頒發「活絡我國期貨市場獎勵活動開戶數季軍」「功著期貨」之獎項。八十八年八十九年連續兩年入選中華徵信所服務業經營績效卓越前500大公司，經營績效在期貨業中排名第一。

九十二年『智慧單』功能上市，成為業界第一家具有智慧單網路下單功能之期貨商。九十三年『HTS．快易點』證、期、權交易系統成功上市，為業界第一家推出Home Trading System的期貨商。九十四年線上交易新增『STS程式交易功能』，為國內業界第一家提供投資人程式交易系統的期貨商。九十七年建構完整演算法交易平台，服務品質更加倍。九十八年國外期貨推出鉅富贏家系統，二十四小時全球服務更完善。

為了提升同仁公文撰寫能力因此邀請佳威企管公文撰寫講師教授公文寫作培訓課程。

撰寫公文文書時，必需注意行文立場、角色及遺詞用字等許多考量面，針對著不同個案，須撰寫不同公文類別；因此在撰寫過程中就必須依循著既定規範來進行，才能夠達到公文要求規範。

公文撰寫講師以公文撰寫要領解析說明、公文寫作的重要、案件來源、決策過程及處理、公文（各種類別）的撰擬要領，並提出公文類別用語大不同，介紹公文正誤用法說明、「箋函」及Email的撰擬、公文辦理程序及注意事項。

透過公文撰寫講師深入淺出說明培養學員了解公文類別寫作要領、公文結構與格式運用、清楚公文的撰寫原則、提昇公文應對能力與公文撰寫技巧，能掌握文體、結構，寫出關鍵性用語且淺顯明確的公文。

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人際關係這道題，永遠是每個人一生的一個課題。

在這個課題裡，我們永遠想問一個問題，那就是：為什麼有些人的人際關係總是這麼好？而有些人的人際關係卻很糟糕？到底是什麼原因造成了這樣的差別？

那些熱於敞開心胸，跟每個人往來的人，幾乎都是天生個性如此，他們天生的大腦構造，就是可以讓他們敞開自己的心胸去跟別人來往。

所以，我們應該試著問一個問題，那就是：到底是什麼樣的差別，可以導致一個人可以跟每個人都聊得這麼來？

最近我看了《別跟情緒過不去》這本書，這本書的作者，提到了接納別人的方法，這個方法我自己覺得很受用，因為，有時候卡在我們與別人來往的那塊石頭，就在於：你是不是可以先接納別人？

《別跟情緒過不去》這本書的作者亞伯‧艾里斯，提出了幾個「無條件接納別人」的練習，這些練習，有助於幫助我們搬開這些社交障礙的石頭。

1.只批評行為，不批評一個人

我們可以評判一個人的行為，但是不要去評判整個人。

這個意思很顯而易見，比方說，今天有個人做出了一個不好的行為，例如隨地丟垃圾，很多人此時就會有各種想法認為：這個人怎麼這個差勁呀，他一定是個很糟糕的人。

簡單的說，就是某個人無論做了一件好事還是一件壞事，我們只針對這件事本身做評判，而不針對他這個人做評判。

這個簡單的做法，可以搬開每個人很容易對別人有先入為主觀念的大石頭，同時減少自己跟別人之間的社交障礙。

一個人做了一件不好的事，只代表這件事是不好的，但不代表這個人就真的是不好的。

2.了解月暈效應，避免過度概括化

月暈效應又稱光環效應，是一種以偏概全的非理性思維。這是指當一個人有某種好的特質時，我們傾向認為對方在其他方面也擁有好的特質；反之亦然。

儘管我們常說「人不可貌相」，但我們也總是會根據一個人的外表，來判斷這個人在其他方面的個性、才能等等，這是人類天生的心理傾向。

很多時候，你可能會因為你不喜歡某個人的某個特點，就把這個特點概括到對方全部的行為，認為對方的行為都是不好的。

有句話說，再差勁的人也有好的一面，再好的人，也有不好的一面；避免過度概括化，就是教我們別陷入這個思維誤區。

3.把每個人都當作好人

亞伯‧艾里斯提出的第三個「無條件接納別人」的練習很特別，這個練習叫做，把每個人都當作好人。

其實把每個人都當作好人是很難的，因為你生活周遭總會有一些人是你不喜歡的，對吧？我們怎麼可能把每個人都當成好人呢？

亞伯‧艾里斯在《別跟情緒過不去》這本書裡，提出了三個無條件接納別人的練習：

1.只批評行為，不批評一個人

2.了解月暈效應，避免過度概括化

3.把每個人都當作好人

假如你覺得自己有社交方面的障礙，不妨試試看這三個「無條件接納別人」的練習。

很多時候，你不是真的有社交障礙，而是你給了自己太多心理障礙；踢除社交障礙的第一步，就是無條件地接納別人。

資料來源:網路文章

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台東縣消防局為中華民國台東縣最高消防行政機關，負責台東縣的消防救災事宜，及縣內所有消防行政、人事、教育及訓練等事務。

目前消防法確立消防工作之三大任務為「預防火災」、「搶救災害」、「急緊救護」，並以維護公共安全，確保人民生命財產為主要目的。現代的消防領域，已由早期偏重大火災搶救，演變為火災預防工作：更從火災搶救擴大為各種災害之人命救助。

面對服務對象的負面情緒與各項隨之而來的壓力要如何讓我們本身保有穩定情緒，且能協助服務對象紓解壓力呢?因此邀請佳威企管壓力管理講師教授壓力與情緒管理訓練課程。

現今環境改變愈來愈快，每位人員皆須承受許多壓力，適當壓力可以幫助人員成長，過大壓力卻會讓人情緒失控、反應變慢而產生負面效果，尤其是弱勢族群更會因為身體狀況、病痛與經濟壓力造成更多壓力產生。

壓力管理講師說明壓力來源分析、面對壓力自我正確認知、壓力及情緒處理的情境分析、情緒壓力困境的相關問題衍生、壓力調適模式及情緒控管模式分析、壓力調適及情緒控管應用、如何做到壓力自我輔導、如何運用團隊力量紓解壓力。

並且透過壓力調適與壓力管理個案說明/小組討論/實務演練，幫助每位學員不僅了解自己壓力程度/情緒狀態，也可以協助他人有效紓解壓力控管自我情緒。佳威企管服務項目:

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你是否常覺得堅持很難，不是自己不夠有毅力，就是路上總有些阻止你前進的障礙？曾於美國Current TV擔任製作及主持人的Leah Lamb，提及訪問過那些達成遠大目標的人，是如何在面臨巨大挑戰時，還能保持動力。

其中包括獲獎無數的作家Anthony Marra、減重成功的Sara Kaplan，以及企業家Stephanie Bernstein。

1.持續有小進展

Marra在寫作時，並不會以「年」的長度來規定自己的完成度，而是每「天」都堅持完成基本的份量。

即使這個份量可能並不多，累積下來也會有一定的成果。Marra還會誠實記錄自己一天寫了多少字，如果今天寫不到原本規定的字數，他則會以紅字記錄來提醒自己。

2.利用社群的力量

當Sara Kaplan發現自己太胖時，她決心做出改變，但這個改變不只是減重，而是她愛自己的方式。

她分享自己減重過程的照片及故事，在Instagram及Facebook上激勵別人。「我們在往目標前進的路上，很容易感到寂寞。」

Kaplan利用社群來與人產生連結、獲得支持。除此之外，她還會以與好友相約散步的方式運動，讓減重不再是一件孤獨而痛苦的「任務」。

3.相信自己

Stephanie Bernstein推出 自己的公司To-Go Ware（已於2015年售出），這源自於她「結束生產單次性使用的塑料」的社會使命。而這個靈感來自某次她造訪冰淇淋店時，

發現自己沒有被詢問是外帶或內用，店員就使用了塑膠杯當做容器。而她想為塑膠對環境造成的傷害，提出一個解決方案。

「我真正地相信我們的使命」，憑著這份對自己的「信任」，以及不想讓夥伴失望的心，支撐著她走到這裡。

資料來源:網路文章

佳威企管服務項目:

創業諮詢輔導、企業經營/管理、流程改善、SEO優化、ISO系統輔導、教育訓練、文件製作、其他服務

佳威教育訓練中心提供演講講座服務包含:
創業演講/創意管理講座、就業演講/就業管理講座、職涯演講/職涯管理講座、專題演講/專題管理講座

提供教育訓練服務包含:
企業經營課程、主管培訓課程、核心職能課程、服務管理課程、通識管理課程、人資管理課程、行銷管理課程、生產管理課程、品質管理課程、ISO管理課程、資材管理課程與財務管理課程

共12類管理課程超過200門以上的教育訓練課程，歡迎與佳威企管洽詢教育訓練課程

衛生福利部中央健康保險署（簡稱中央健保署、健保署）是中華民國衛生福利部所屬公務機關，負責執行全民健康保險、改善醫療品質。(資料來源:維基百科)

面對各項服務民眾業務除了正式編制員工外，更需仰賴眾多志工的協助與幫忙，為了提升員工與志工服務品質與溝通應對技巧，因此中央健康保險署台北業務組邀請佳威企管顧客服務講師教授應對顧客技巧訓練課程。

顧客服務講師先行培養服務人員面對顧客時的正確心態，許多服務人員面對顧客抱怨時常會認為這個顧客怎麼這麼龜毛，別的顧客都可以接受為什麼他不能接受呢?或者在接受顧客抱怨時會覺得我們不是已經在處理了嗎?為什麼還對我發那麼多牢騷呢?

透過顧客情緒宣洩可以幫助我們快速了解顧客不滿原因與關注重點，同時換個角度思考當我們把顧客當成朋友時，朋友不開心也會向我們傾訴不是嗎?

顧客抱怨總有其原因，千萬不要一開始就把顧客當成找麻煩，透過傾聽了解顧客所思所想的關鍵點，透過找出解決方案回應讓顧客了解我們做法與可以解決的方式，同時在接受顧客訊息時判斷是否需要其他同仁協助處理回應，讓顧客認同服務同仁的專業能力與肯定服務熱忱。

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當你的人生不斷出現阻撓你前進的困難時，你該如何讓自己保持冷靜？

1.放慢腳步

俗話說「吃緊弄破碗」，所以最重要的就是放慢腳步，給自己的腦子多一些時間思考該如何處理眼前難題，才能想出有效的對策解決問題。

2.多替自己想

將注意力集中於自己內心的有助於減緩焦慮感。適時地讓自己遠離外界干擾，傾聽內心的想法才能冷靜思考下一步該如何前進。

3.相信自己

無論情況再怎麼艱難，如果不相信自己的能力，就不可能順利解決問題。或許在面對挑戰時，多少會有點喪失信心，但你會發現，那些能夠突破心魔的人才是最終能夠成功的人，如此便凸顯出相信自己的重要性。

4.與正向的人相處

我們都知道正向思考的重要性，它能夠幫助我們提升信心。所以讓自己處在樂觀的環境是很重要的。

當快被負面情緒淹沒時，或許身旁的正向力量就能適時的拉你一把，在最艱難的時候助你一臂之力。

5.保持良好的睡眠

千萬別輕忽睡眠對我們的影響。研究顯示，好的睡眠有助於身心靈狀態的平衡，幫助我們舒緩壓力。

倘若有睡眠障礙，不妨在睡前閱讀一些小品書籍，或是找個時間到大自然走走來放鬆心情，或許就能提升睡眠品質哦！

6.適度閱讀輕鬆小品

雖然當我們身處困境時很難捧腹大笑，但我們可透過閱讀一些輕鬆小品來讓自己會心一笑，這樣也能適度地放鬆心情，讓我們更集中思考該如何突破困境。

7.運動

透過運動能夠產生腦內啡，幫助我們舒緩壓力。無論是慢跑或是瑜珈，揮灑汗水能夠減輕我們的壓力，讓心情變好。

所以當腦容量快要超載的時候，試著出去運動吧！

8.觀看幫助思考的TED影片

透過觀賞TED影片能讓我們更冷靜地看待眼前的困難，短短的10-15分鐘的TED影片若能幫助你重拾冷靜的腦袋，何不試著利用這些影片好好地整理自己的腦袋呢？

9.造訪育幼院或弱勢團體

很多時候事情並非我們想像中的複雜，一切都只是我們想太多而放大了負面的情緒。

這個時候造訪一些育幼院或是到幫助弱勢團體的機構，看看那些成員所遭受的苦難，或許能幫助自己反思，想出因應之道。

10.少說話

當我們面對困難的時候，更需謹言慎行。

為了避免自己又招惹更多壓力或麻煩，可以的話盡量少說話。

資料來源:網路文章

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臺中市政府教育局（簡稱臺中市教育局），是中華民國臺中市政府所屬的一級行政機關，總局位於豐原區陽明大樓。專門負責臺中市各項體育與教育相關業務與活動。(資料來源:維基百科)

為了增進教保服務人員對時間管理方法與原則的認識、提升教保服務人員時間管理之效能、提升教保服務人員工作及教學品質，因此臺中市政府教育局邀請佳威企管時間管理講師教授運用高績效時間管理訓練課程。

職場上工作節奏快、工作壓力大，不懂得運用時間管理就很容易常會被時間追著跑陷入盲、茫、忙的地步，比其他同事工作時間長，工作績效卻比其他同事差，讓自己陷入家庭、工作、身體皆出問題的狀態。

時間管理講師藉由自我省思小活動讓學員了解自己創造的時間價值有多少?透過時間管理與時間規劃迷思讓學員了解個人特質進行時間規劃模式運用。

除了日常時間管理外，時間管理講師更教導面對壓力時如何有效執行每日工作計畫與持續提升效率，當時間管理不當時如何進行工作缺失檢討與時間改善措施和效率提升。

藉由時間管理講師深入淺出的解說時間運用技巧、案例分享與實作演練，讓學員可以更有效地將時間管理運用在工作上，也在課堂上提出的時間管理技巧提升工作效率。

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生命是由一連串小作為、小選擇與小決定所組成，這些元素就是「微行動」。微行動很重要，因為微行動讓我們向前行；它們是起跑點，是停滯或前進的分水嶺。

微行動有加乘效果，如果你採取了一項微行動，例如回電話以協助完成一項專案，表面上看起來雖然似乎微不足道，但隨著時間流轉，一連串有心推動的微行動，將會彙整成一個轉捩點。

根據尼爾森公司(Nielsen)的調查報告指出，美國電視節目七分鐘就被廣告打斷的模式不斷重複，我們的注意集中度因此受到影響。這個短到只有七分鐘的注意力，隨後不斷有廣告干擾，讓我們一次次陷入難以長時間專注的困境。

但注意力不集中的問題，電視只是部分原因而已；事實上，在此刻就有上百萬件事，同時競爭著你的注意力，大腦能力有限，無法處理這一切訊息。

為了體驗有意義的人生，你必須有意識地選擇，選擇每一刻要將注意力放在哪裡。你選擇聚焦的內容，決定你能享受到多大的成就感、效率與成功。可惜的是，我們多數人都汲汲營營於生活，以致未能花時間來釐清價值觀、優先要務與目標。

在日常生活中採取的微小行動，都能涓流成川，改變人生的方向。這些小行動就是「七分鐘微行動」(the 7 Minute Microactions)，你會發現這些微行動既簡單，又具備改變生命的能力。

它是一套生活系統，讓你得以避開混亂，享受自由、有意義的生活。你將學會如何規劃日子、利用時間，也將學會如何訓練大腦，聚焦在生活最有意義的事情上。

微行動因為分量小，所以不會讓你喘不過氣來，比較容易辦到。

只要你的想法與行動，能夠做點微小的改變，人生就會大大不同。

七分鐘微行動方案如此簡單，以致人們忽略它們的效用，但它們可是造成平庸或優秀的關鍵因素。微行動可以有很多不同的型態，包括：

• 規劃每天的待辦事項。

• 在會議空檔，找到時間來整理思緒。

• 準時或提早到達會議。

• 每次讀十頁的書。

當這些微行動成為日常生活習慣時，它們的潛力就會進一步被激發出來，幫助我們成長，大幅提升工作與家庭生活的效率。

資料來源:網路文章

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