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你只在一個狀況下是真正在成長的，那就是你覺得不舒服的時候。—— T. Harv Eker

舒適區就像一種毒藥，你待久了就會開始害怕改變，再也不敢跳脫自己原本習慣的地方，要克服這種障礙唯一的方式就是積極行動、學習新事物，並且不斷充實自我。

一、努力學習

你必須努力學習，讓自己隨時都處在提升的狀態，當你能夠這樣做，就越不害怕改變，也不再害怕跳脫自己的舒適區。一個成功的人會努力的學習別人的經驗，因為成功最快的方法之一，就是向別人成功的經驗學習。

徐重仁曾說:「學習新事物是有壓力，但人生就是這樣，你不學習，就只好原地踏步。」你是否害怕跳脫自己的舒適區，與你學習的知識多寡成反比，當你越努力學習，就越不害怕改變。

二、勇於嘗試新事物

如果能不斷嘗試新的事物，就能在不知不覺之間，培養自己的勇氣，關於生命當中任何你所不懂得東西，你不一定要全部理解，但如果不試著理解，它就會漸漸地變成一道高牆。

有時候要勇於接受改變、多多嘗試新事物。

三、培養自己的專長

在職場上最重要的事情之一，不外乎就是培養自己的專業能力，讓自己早一天成為行家。

勇於面對知識的高「牆」，才能逐漸築起自己的專業能力，當你跨越一個又一個障礙，就越不害怕跳脫原本的舒適區。

四、別忘了要持續的閱讀

職場上要讓自己持續進步的關鍵之一，便是持續的閱讀，包含書本、雜誌、網路文章等都是閱讀的來源。大量閱讀除了可以幫助你持續進步，還能不斷增加自己的知識，你懂得越多，所擁有議價自己薪水的能力就會提升，也就越不愛怕改變。

五、去做自己不敢做的事

不管任何事情，只要是自己過去從來沒想過自己可以做的事情，都可以讓自己「變勇敢」，只要多多去做那些自己不敢做的事，例如一個人旅行、一個人出國等等，就能變得更勇敢。

六、保持積極行動的習慣

積極的行動可以驅散內心的恐懼感，只要凡事能夠積極的行動，就能越來越不害怕跳脫自己的舒適區。

行動是你唯一可以確定的事，從此刻起，致力於你能夠做的事。」當你積極的採取行動，內心的恐懼感就會逐漸消失。

資料來源:網路文章

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每個人小時候都會有一個夢，一個長大後可以成為心目中各種偉大人物的夢想，但是隨著年齡增長，我們懂事了，懂得自己的長處短處，我們變得小心翼翼，變得不敢嘗試，因為深怕會出錯、怕自己不適合這條路。
1. 承認懷疑是人性的一部分
當你在思考有哪些事情可以被改變或完成時，你腦中質疑自己的聲音其實是人們自我防衛的一個方法，避免你真的在眾人面前出糗，所以不要試著將它消除，你應該要接受它，要接受它就是人性的一部份，你就不會被這個質疑的聲音主宰。
2. 質疑你腦中懷疑自己的聲音
常常，當你懷疑自己不夠好而不去嘗試時，結果會比你真的去嘗試來的差，因為很多時候這些懷疑都只是你恐懼的放大版，其實你真的沒有那麼差，很多對自己的懷疑都是假的，只是自己嚇自己而已。
3. 替那個質疑的聲音命名
雖然你無法讓那個聲音永遠閉嘴，但你可以將它與自己區隔開，一個簡單的方法就是替它命名，想一個你覺得最適合的名字，你甚至還可以寫一封短信告訴它你要拿回對自己的主權，要它不要再讓你懷疑自己。
4. 找到比你的恐懼更大的目標
為什麼你要冒著被拒絕的風險說出自己的看法呢?為什麼甘願打亂本來井然有序的生活呢?替自己找個更大的目標吧，當你有個真的很想達成的目標，你會知道自己該怎麼做，就不會怕去做一些你平常不會或不敢做的事了。
5. 找一群支持者
你最親近的人們也會影響你對自己的看法，如果你的家人跟朋友都支持你，都看得到你的才能，並鼓勵你去實踐，你會更有自信、更輕鬆的忽略腦中懷疑的聲音，反之，你只會縮在自己的小世界，不願意踏出那一步，因為總是覺得自己不夠好。
6. 訓練自己勇敢
想要克服對自我的懷疑不是一天兩天就能完成的，每天都要訓練自己勇敢一點，可以把勇敢想像成肌肉，你多去用它，它就會越靈活，而你也可以越勇敢，但是一定要保持每天訓練。如果不知道怎麼開開始，就從目前手邊面對的問題開始吧，去設想如果你夠勇敢會做什麼，然後不要理腦中懷疑的聲音，做就對了。

資料來源:網路文章

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一個人雖然無法改變外在的環境因素，卻可以從改變自己面對事情的態度開始，想法變了、態度變了，就有機會改變原本無法改變的事情，過上一個沒有抱怨、幸福的人生。

威廉詹姆斯曾說:「一個人可以藉由改變自己的態度，改變一生。」。人只要能夠改變態度，就能間接改變自己的生命。如果無法直接改變命運，就麼改變態度，改變態度的同時也就間接改變了命運。改變心態，習慣就改變；改變習慣，行為就改變；改變行為，命運就改變；改變命運，也就間接改變了自己的人生。

一個人的思考方式決定了他的觀念與態度，觀念與態度決定了行為，行為則決定了結果，從根本上改變想法與態度，就有機會改變最後的結果。改變人生從改變自己的態度開始，改變態度從改變自己的觀念與想法開始，想法變了、態度變了，才有機會改變自己的人生。

從改變自己根深蒂固的想法開始

有時候，改變自己根深蒂固的想法，才有機會創造人生的改變。改變自己根深蒂固的想法，才有機會創造人生的改變，或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。

徐重仁曾說:「人生要過得坦然、自在、快樂，必須從自己內心世界開始改變起。」。任何的限制，都是從自己的內心開始的，創造改變唯一的方式就是開始做，哪怕做錯也是一種開始。

一個人內心某些根深蒂固的想法往往會阻礙著我們改變，打破原本的認知才能讓自己不斷成長茁壯。有時候要改變自己，就要先改變自己根深蒂固的想法，環境不會適應我們，但我們要學著適應環境，必要時就改變自己既有的認知。資料來源:網路文章

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成功是一條極為難走的路，你需要極為專注，比平常人付出更多。這也是為什麼努力工作跟面對失敗是如此重要的原因。

《Inc.》雜誌網站的編輯JEFF HADEN認為成功人士都懂得以下這些事：

1.懂得延遲享受

2.懂得避免誘惑

3.懂得面對恐懼，即使害怕

4.懂得對事情設定優先順序，並把時間花在重要的事上

1.讓過去經歷成為引領你走向未來最寶貴的經驗

過去的經驗是有價的，你往往可以從中學到許多東西，即使是錯誤，只要能夠從中記取教訓，那也值得了。

但過去發生的事畢竟已經過去了，我們不該糾結於過去，即便我們曾經對某件事感到後悔。

2.認為自己能掌控自己的人生

《有錢人想的和你不一樣》的作者T. Harv Eker認為，有錢人相信：「我創造我的人生」；窮人相信：「人生發生在我身上」。這句話點出了成功人士與不成功人士的一個差異，那就是成功者認為自己能夠掌控自己的人生，為了成功，他們願意付出足夠的努力去達成目標。

3.對於無法掌控的事，學會放手

每個人都有許多無法掌控的事，包括出生、環境、相貌….等等，而對於這些無法掌控的事，成功人士懂得學會放手。李開復曾說：「用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。」

「一個人的心力，就像肌肉的力量一樣，是有限的，既然如此，為何要把你的心力花在你不能控制的事情上。」JEFF HADEN 說。

4.祝福別人的成功，而不是嫉妒

成功人士的思考習慣是，當他們遇到那些過得很美好、事業上很成功的人士，他們會給予祝福

，而不是嫉妒他人。《有錢人想的和你不一樣》的作者T. Harv Eker則認為，有錢人欣賞其他的有錢人和成功人士；窮人討厭有錢人和成功人士。

5.別抱怨、別批評、別發牢騷

文字充滿力量，任何從你說出口的話其實都有能量，當你的言語充滿負面詞句時，其實就是在散播負面能量。

6.專注於改變內在，而非外在

也許有人曾經跟你說，穿著很重要，那代表一個人的品味。但實情是，你必須努力於改變自己的內在，僅僅改變外在並不會就讓你變成另外一個人，但是改變內在能夠讓你變得不同。

7.專注於長期目標

成功人士懂得把時間拿來投資於長期目標，因為長期目標比短期目標還重要，而大部分的短期目標都屬於緊急的事，而非重要的事。

8.停止焦慮，學會感謝

JEFF HADEN認為，當你每天在睡覺關燈前，記得學會停止憂慮，別去擔心那些你所沒有的，也別擔心別人有而你沒有的。想想自己擁有的東西，你就會發現自己有很多東西可以感謝，在這個當下，你的心境就會變好。

有時愛是深埋，默默關懷超越一切表白；有時愛是期待，深深支持飽含所有信賴；有時愛是責怪，諄諄教誨育我早日成才；有時愛是忍耐，真真情意永遠不被打敗。

資料來源:網路文章

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自我成長管理文章---成功者習慣

成功是一條極為難走的路，你需要極為專注，比平常人付出更多。這也是為什麼努力工作跟面對失敗是如此重要的原因。

《Inc.》雜誌網站的編輯JEFF HADEN認為成功人士都懂得以下這些事：

1.懂得延遲享受

2.懂得避免誘惑

3.懂得面對恐懼，即使害怕

4.懂得對事情設定優先順序，並把時間花在重要的事上

1.讓過去經歷成為引領你走向未來最寶貴的經驗

過去的經驗是有價的，你往往可以從中學到許多東西，即使是錯誤，只要能夠從中記取教訓，那也值得了。

但過去發生的事畢竟已經過去了，我們不該糾結於過去，即便我們曾經對某件事感到後悔。

2.認為自己能掌控自己的人生

《有錢人想的和你不一樣》的作者T. Harv Eker認為，有錢人相信：「我創造我的人生」；窮人相信：「人生發生在我身上」。這句話點出了成功人士與不成功人士的一個差異，那就是成功者認為自己能夠掌控自己的人生，為了成功，他們願意付出足夠的努力去達成目標。

3.對於無法掌控的事，學會放手

每個人都有許多無法掌控的事，包括出生、環境、相貌….等等，而對於這些無法掌控的事，成功人士懂得學會放手。李開復曾說：「用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能改變的事情，用智慧分辨兩者的不同。」

「一個人的心力，就像肌肉的力量一樣，是有限的，既然如此，為何要把你的心力花在你不能控制的事情上。」JEFF HADEN 說。

4.祝福別人的成功，而不是嫉妒

成功人士的思考習慣是，當他們遇到那些過得很美好、事業上很成功的人士，他們會給予祝福

，而不是嫉妒他人。《有錢人想的和你不一樣》的作者T. Harv Eker則認為，有錢人欣賞其他的有錢人和成功人士；窮人討厭有錢人和成功人士。

5.別抱怨、別批評、別發牢騷

文字充滿力量，任何從你說出口的話其實都有能量，當你的言語充滿負面詞句時，其實就是在散播負面能量。

6.專注於改變內在，而非外在

也許有人曾經跟你說，穿著很重要，那代表一個人的品味。但實情是，你必須努力於改變自己的內在，僅僅改變外在並不會就讓你變成另外一個人，但是改變內在能夠讓你變得不同。

7.專注於長期目標

成功人士懂得把時間拿來投資於長期目標，因為長期目標比短期目標還重要，而大部分的短期目標都屬於緊急的事，而非重要的事。

8.停止焦慮，學會感謝

JEFF HADEN認為，當你每天在睡覺關燈前，記得學會停止憂慮，別去擔心那些你所沒有的，也別擔心別人有而你沒有的。想想自己擁有的東西，你就會發現自己有很多東西可以感謝，在這個當下，你的心境就會變好。

有時愛是深埋，默默關懷超越一切表白；有時愛是期待，深深支持飽含所有信賴；有時愛是責怪，諄諄教誨育我早日成才；有時愛是忍耐，真真情意永遠不被打敗。

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以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或感覺方式。一般人在出現習慣性行為的時候，不一定會注意到，因為多數人在進行日常工作的時候，不會對自己所做的事作詳細的分析。

將一個新的行為轉變成習慣的過程稱為習慣養成。

那麼習慣是如何運作的呢？

習慣迴路分成三個部分，分別是「提示」、「慣性行為」跟「獎酬」。了解習慣迴路之後，我們就能藉由提示，然後做出反應的過程，來替自己形成一種新的習慣。

了解習慣是如何運作的，我們就會發現，我們除了可能養成好的習慣之外，也很可能在不知不覺中養成壞的習慣。

習慣是能連帶影響的

另外，習慣跟習慣之間是會互相影響的，我們有可能因為建立了某種習慣之後，又因為這個習慣在不知不覺之中建立了其他習慣。

舉例來說，有運動習慣的人，在飲食方面會吃的比較健康。這意思是運動的習慣會連帶造成我們養成良好的飲食習慣。

根據研究顯示，當我們養成運動習慣之後，可能會有以下幾個影響：

1.工作產能提高

2.吃得比較健康

3.比較沒有壓力

4.對其他人比較有耐心

我們可以先從運動的習慣著手，這樣我們不必刻意去養成飲食習慣，它就能自動形成。

所以當我們希望建立某種行為或習慣之後，我們可以藉由思考什麼樣的習慣會影響我們想建立的行為，來達成我們所希望的成果。

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作者卡琳．福洛拉指出：「你的人生看起來如何，除了取決於出身背景、學經歷，甚至是自己的選擇與努力之外，你可能不知道，你所交的朋友，對你的人生面貌，也有很大的決定性。因此，選擇朋友，就像選擇命運，改變交友的方向，也能改變你的命運！」

一、選什麼鄰里，決定會交什麼朋友

在學生時代，如果你的朋友都是看重成績的同學，這將會大大提高你的學業成績，換句話說，如果你過去交的是注重課堂成績的朋友，你的作業品質也會相對提高，你交往的同學往往會深深影響著你。

二、忘年之交有益青少年身心

在青少年成長階段，有一個忘年之交往往可以帶來很大的好處，除了陪伴自己走過成長的階段，還可以互相扶持，甚至互相鼓勵對方、避免自己走錯了路。

三、用好價值抵擋同儕壓力

同儕壓力有其傳染力，抵禦同儕所帶來的影響，方法之一便是散播「好價值」，例如藉由幫助朋友並做起自己認為很重要的事情開始，透過高效率的同儕行為感染機制散播更好的價值觀。

四、砥礪你的心智

聰明的人與聰明的人在一起，可以讓兩個人都更加聰明，彼此還能夠互相砥礪心智。

五、讓你快樂

朋友可以讓自己快樂，這是顯而易見的，朋友之所以讓我們快樂，原因在於他們讓我們覺得自己很重要。研究發現，擁有一個快樂的朋友，可以讓自己的快樂程度提昇9%，反之，若多一個不快樂的朋友，我們快樂的機會將會減少7%。

六、更了解自己

不管你處於人生的哪一個階段，有幾個交往很久的好朋友，他們往往很了解我們，甚至超過自己對自己的了解。

七、鼓舞對方，也接受鼓舞

當我們有朋友在身旁支持著我們時，往往我們可以走更遠的路、完成更多的事。光是朋友在身旁，什麼也不做，就足以讓我們完成更多的事情、創造出更多的成就。

八、助長戀情

好的友誼除了可以彼此互相了解對方、互相鼓勵之外，還可以助長對方的戀情，朋友可以幫你找到好的對象。

九、推你飛黃騰達

克里塔斯基曾說：「如果你富有，你就能引來更多朋友，如果你有更多朋友，你就能找到更多致富之道。」

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為因應社會快速變遷、科技日新月異以及經濟自由化、國際化等因素的鉅變，郵政於民國92年1月1日改制為國營事業，臺北郵局服務轄區包括臺北市、新北市深坑區、石碇區、平溪區及金門、馬祖等離島地區之郵政業務，服務區域橫跨690.78平方公里，服務人口287萬人。

目前轄區內共設有173所郵局、41所郵政代辦所、14處郵票代售處，構成一綿密便捷服務網，提供顧客包括遞送郵件、郵政儲金、郵政匯兌、郵政簡易人壽保險、集郵及其相關商品代理業務等各項服務。

台北郵局為了提升基層主管管理能力，因此邀請佳威企管工作改善講師教授113年度第二場工作管理PDCA循環培訓課程。

工作改善講師說明講解PDCA的意義與重要性介紹、計畫(P)運用技巧與關鍵要點分析、實施(D)運用技巧與關鍵要點分析、確認(C)運用技巧與關鍵要點分析、再改善(A)運用技巧與關鍵要點分析、如何運用PDCA教授管理循環，並以PDCA實務案例分享/小組討論帶領主管學員深入瞭解與實際操作。

藉由運用PDCA管理循環提升工作改善課程透過PDCA管理循環帶領學員瞭解工作應如何系統化展開，藉由計畫、實施、查核、行動確切執行工作流程中的每一環節，並從中發掘問題，持續改善，有效提升整體工作效率與效能。

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只要提到效率這件事，很多人的第一個反應，就是：「省時間」。

沒錯，時間很重要。

但我們問一個問題：當你把你的時間排滿滿，甚至把玩樂的時間都拿去工作，你的效率就高了嗎？

很多人抱怨工作很忙，自己都沒時間，甚至把休閒的時間都省下來拿去工作了，還是覺得時間不夠用。

但就是因為你這麼的「省時間」，所以你才會一直「沒時間」。

多數人對事情有感，對時間無感

假如你是一個很忙的人，你這個禮拜每個晚上的時間都有安排活動了，然後今天有一個朋友找你吃飯，你可能就會跟他說：「我這禮拜都沒空，約下禮拜吧。」這很合情理對吧？

但如果今天你突然被告知，有一場重要的會議，是這個禮拜五晚上。

請問你還會像朋友約你吃飯那樣，直接說你沒空嗎？我相信答案是：不會的。你肯定會把原本禮拜五的事情推掉，然後去參加這場重要的會議。

為什麼會有這種差別呢？原因就是：當一件事情進來，多數人的安排方式，都是把事情安排到有空的時段，對於已經有安排事情的時段，根本不會去思考它。

也就是說：多數人只對事情有感，而對時間無感。

時間管理專家范德爾坎指出，很多人對時間有個誤區，那就是「只對事情有洞察力，但是對時間沒有洞察力。」

時間對他們而言，完全是線性的、不可調整的。

這什麼意思呢？

簡單的說就是，當一件事情進來了，你想不想做這件事，你心裡是知道的；但是這件事要安排什麼時候做？多數的人都只會思考自己有空的時段，對於自己沒空的時段，根本不會去思考跟衡量。

所以，很多人的時間表，總是被一堆事情塞進來，把自己的時間都填滿了；但都沒仔細思考那些時間的安排，是否真的值得。

你做的是重要的事，你的時間使用效率就高；你做的是不重要的事，你的時間使用效率就低。

時間矩陣這個東西，大家應該都已經知道了。

簡單的說，就是兩個維度，劃分成四個象限：

1.重要、緊急

2.重要、不緊急

3.不重要、緊急

4.不重要、不緊急

什麼是省事情？就是去思考事情的輕重緩急，把那些不值得的事情全部拉掉，然後永遠先做重要，但不緊急的事。這樣時間使用的效率，就提升了。

資料來源:網路文章

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經常表達感激的人，通常也是更容易感到快樂的人!

一、把值得感謝的人事物記錄下來

準備一本筆記本，把值得感謝的人事物都一一列下來。哪怕是再微小的事情，例如某人替你開門、客戶的禮貌舉動，甚至是帶給你好心情的好天氣。

養成習慣天天紀錄，或是一周紀錄一次，讓他成為你的感謝日記或周記。

當覺得生活不順遂時，把本子拿出來看，裡面滿滿的正面能量，會讓你心情好起來，覺得日子也沒那麼糟嘛！

二、親身、親口表達你的感謝

當你的家人、朋友、同事、老闆、客戶對你做了什麼讓你開心、感動的體貼事情，直接向對方表達你的感謝吧！

不論是在微小的事情，感謝對方不但會讓你處在正面且愉悅的心情之中，也能帶給對方好印象！

也許因為這樣的好印象，接下來的日子，又會帶給你更多值得你感謝的事情！

三、對身邊的人表達你的尊敬與尊重

你希望他人怎麼對待你？面帶微笑、展現親切、舉止有禮？現在就以這些方式來對待你周圍的人。

Jacqueline說，下次出外買咖啡，也順手幫同事帶一杯。在公司廚房清洗咖啡杯，而不是把髒髒的杯盤放在洗碗槽。在電梯裡看到有人在趕過來，替他按著開門鈕。

四、停止抱怨！

我們總是會遇到些不稱心的事情，難免會想大小聲向熟人訴苦。然而，每次當你在抱怨的時候，會讓自己沉浸在負面的心情當中。

回想過去的經驗，抱怨和訴苦不太能夠幫助你快速擺脫壞情緒，對吧？下次遭逢不快時，嘗試深呼吸幾次，接著開始去想值得自己快樂的事情！

五、做些幫助社會的好事情

廣為人知的秘密，幫助社會能夠讓你更加快樂與正面。我們生活在群體、社區、國家中，取之於人、受之於人，總不要忘了回饋社會。不管你關注什麼社會議題，教育、環保、食農、平等，不管你用什麼方式回饋，擔任志工、提供知識、捐款、成立團體等等，開始行動就對了！

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經常表達感激的人，通常也是更容易感到快樂的人!

一、把值得感謝的人事物記錄下來

準備一本筆記本，把值得感謝的人事物都一一列下來。哪怕是再微小的事情，例如某人替你開門、客戶的禮貌舉動，甚至是帶給你好心情的好天氣。

養成習慣天天紀錄，或是一周紀錄一次，讓他成為你的感謝日記或周記。

當覺得生活不順遂時，把本子拿出來看，裡面滿滿的正面能量，會讓你心情好起來，覺得日子也沒那麼糟嘛！

二、親身、親口表達你的感謝

當你的家人、朋友、同事、老闆、客戶對你做了什麼讓你開心、感動的體貼事情，直接向對方表達你的感謝吧！

不論是在微小的事情，感謝對方不但會讓你處在正面且愉悅的心情之中，也能帶給對方好印象！

也許因為這樣的好印象，接下來的日子，又會帶給你更多值得你感謝的事情！

三、對身邊的人表達你的尊敬與尊重

你希望他人怎麼對待你？面帶微笑、展現親切、舉止有禮？現在就以這些方式來對待你周圍的人。

Jacqueline說，下次出外買咖啡，也順手幫同事帶一杯。在公司廚房清洗咖啡杯，而不是把髒髒的杯盤放在洗碗槽。在電梯裡看到有人在趕過來，替他按著開門鈕。

四、停止抱怨！

我們總是會遇到些不稱心的事情，難免會想大小聲向熟人訴苦。然而，每次當你在抱怨的時候，會讓自己沉浸在負面的心情當中。

回想過去的經驗，抱怨和訴苦不太能夠幫助你快速擺脫壞情緒，對吧？下次遭逢不快時，嘗試深呼吸幾次，接著開始去想值得自己快樂的事情！

五、做些幫助社會的好事情

廣為人知的秘密，幫助社會能夠讓你更加快樂與正面。我們生活在群體、社區、國家中，取之於人、受之於人，總不要忘了回饋社會。不管你關注什麼社會議題，教育、環保、食農、平等，不管你用什麼方式回饋，擔任志工、提供知識、捐款、成立團體等等，開始行動就對了！/表達感謝的方式

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信念成為想法，想法成為文字，文字成為行動，行動成為習慣，習慣成為價值，價值成為命運。——印度聖雄甘地

擁有內在力量的人會很意識到自己所珍視的價值，始終擺在心頭，隨時隨地想起，一旦被問到自己珍視哪些價值，可以迅速脫口而出，像是在講自己的住址或生日。

這些價值如同脊椎——你最珍視的三到五個價值會成為你人格的一部份。

我們身為個人，該更廣泛的運用這種羅盤。我們要很清楚知道自己珍視哪些價值，才能做出恰當的決定，選擇最好的做法；要是沒有預先確立價值觀並牢記心頭，則容易猶豫不決，時常做錯決定。

如果你知道你生命中最重要的事情是什麼，就可以妥善區分輕重緩急。如果你知道哪些事情要緊，就可以更常排對優先順序。你要在步道上往前邁進，妥善使用這個羅盤，雖然很容易走入歧途，但不至於太晚發現錯誤。

如果你想增加內在力量，務必確立價值觀。

具備內在力量的人，知道生命中最重要的事情是什麼。

是我們的選擇而非能力，才真正展現出我們是什麼樣的人。

別人能影響你，但要怎麼想終究操之在己。你能更意識到這一點，從而自行做出更多選擇，增加內在力量，往精采的人生旅程邁進。這是一種領悟。

我們當中許多人自認有些缺陷，卻永遠能選擇如何面對，甚至自我挑戰，不讓人生受到拖累。相較於一般人，有缺陷的人反而往往有意識的面對缺陷，從而轉劣勢為優勢。

我們花很多時間與精力去做重大抉擇，卻忘記所有小小選擇聚沙成塔也同樣重要。

重大抉擇包括挑選伴侶、學校與工作等，很受注意，彷彿選錯的話人生就慘了，甚至根本無從補救。

有趣的是，我們對小小選擇也該一視同仁，跟做重大抉擇的態度並無二致，因為所有小小選擇累積起來的影響相當大，遠遠超過重大抉擇。

有些選擇伴隨痛苦，例如你選擇暫時把工作擺在家人前面，或者選擇跟害你耗盡心力的客戶中止合約關係。

許多選擇要付代價——你總得付出些什麼，例如時間、心力，甚至痛苦。根據我的經驗，伴隨某種犧牲的選擇，或者說會有點痛的選擇，往往最為重要。

如果你想增加內在力量，務必記得你始終有所選擇。

具備內在力量的人，不相信人生已經預先決定好了。

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人為什麼害怕失敗？因為失敗會帶來一種失落感，好比自尊的損失、工作課業的挫折或金錢的損失等。

有些人只是失敗了一兩次，就擔心自己自己永遠不會成功，於是很快就縮手不做，任憑自暴自棄。

所謂失敗，其實就是自己的一種感覺，是在通往目標的過程中， 由於自己的行動多次受阻而產生的絕望感，是自己在心中滋養起來的障礙。

如果我們在挫折之後，對自己的能力或「命運」發生了懷疑，除了產生失敗情緒，想放棄努力，那麼就已經失敗了。

人的本身像是彈簧一樣，外界給你的作用力越大，你本身的反作用力也越大，而這也取決於你選擇用什麼方式化解壓力。

面對困難，許多人望而卻步；而成功的人士往往非常清楚，只要敢於和困難拚搏一番，就會發現，困難不過如此！

失敗只是一時的，如果讓開始的幾次失敗傷害了脆弱的自我，那麼一時的失敗，將會變成永遠的失敗。

所以，想要成功必須做到兩件事：一是找出行不通的辦法加以排除；二是另外找出可行的辦法加以解決。

失敗帶給人教訓，但是你必須勇敢面對它，知道自己有能力承受一切，而不是想盡各種辦法逃避。

如此一來，失敗就會變得不可怕，反而變成一種強而有力的成長經驗，可以將失敗轉為成功。

克服困難便能獲得良機。

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每個人都有能夠激勵他們自己的潛在誘因，只要找到它，就可能激勵自己過好每一天，對於某一些人來說，他們則需要向別人學習來找到它。

讓自己每天充滿幹勁，試試這七件事。

一、持續讓自己前進

成功人士不會讓自己的錯誤成為無法實現自己目標的障礙，相反地，他們接受自己曾經犯的錯，並從中學習。如果你曾經失敗，你可以把它當作一個跳板，每一次的錯誤與失敗都會讓自己更加成長茁壯。

二、每天都早起

對於大多數人來說，早晨是一天中精神最旺盛的時候，早起可以讓你幹勁十足，早晨這段時間是你頭腦最清楚的時刻，很多靈感與想法幾乎都可以在此時找到。

三、大量閱讀

幹勁十足的人總是持續不斷地學習，大量閱讀可以使人不斷地吸收知識，充滿幹勁的人不會花太多時間看電視，而是將時間拿來閱讀。

四、擬定計畫

計畫使人生活中有了一個努力的方向，計劃讓人們把事情做得更快、更好。大部分成功的人都知道這一點，並且利用它。當你對自己的人生有了計畫，並讓自己每一天做自己該做的事，你會發現你生活有了重心而且每天都過得很充實。

伯恩斯坦曾說:「想要成就偉大的目標，你需要的是計畫，以及不太夠的時間」。

五、設定目標

成功人士大部分都有自己努力的目標，他們知道他們想要什麼，並且尋找各種方法來實現它，設定自己的人生目標是讓自己充滿幹勁的第一步。

生命要有熱情、有理想、有目標。

六、每天都充滿感謝

研究顯示，內心充滿感謝的人可以更快樂的過每一天，感謝上天賜與你的人生、感謝你有時間可以選擇做自己想做的事，當你懷抱著感謝的心情，就會更加珍惜每一天，讓你每天都充滿動力。

七、不要替自己設限

每天充滿幹勁的人從來不會停止嘗試自己想做的事，他們追求自己的夢想並且無後顧之憂。花幾個小時思考五年後你想過什麼樣的人生，把它寫下來，不要擔心它聽起來有多麼不可能。

請記住，永遠不要替自己設限，這可以讓你每天充滿幹勁。

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一、想想你對成功的定義

每個人對成功的定義都不一樣，找到屬於你自己對成功的定義，會讓你更知道自己人生的使命是什麼。

郭台銘曾說:「只要有接受磨練的心，就一定會成功，通常打敗自己的不是別人，而是你自己，因為想放棄的是你」。

人因為有夢想、對人生有希望，才有機會獲得成功。

二、想想你當初的夢想

人的一生若能懷著初衷，並執著於他的夢想，生命一定能夠美麗、動人而完整。泰利那提夫曾說:「不要害怕擁有夢想，因為沒夢想的人生是空虛的」。

尋找自己生命的價值，在每個人都有限生命當中，發現自己的潛能與天賦，積極實踐自己的使命。

三、什麼原因讓你開始？

問問自己：「是什麼原因讓自己當初堅持踏上這條路？」，永遠別忘了當初做某件事的初衷，它是你一切行動的原點。你可以有很棒的想法，但在你還沒有付諸行動之前一切都還是空想，直到你開始「做」點什麼，而這個「做」可以先從小事開始。

四、做你自己

別人會認為你做不到的原因，是因為他們自己做不到，大部分的人都是用自己過往的經驗來判斷別人，但那是他們自己，而不是你。杜紀川曾說:「你要相信自己，這會讓你在最黑暗時，做出對的事情」。

我們能做多少事取決於我們認為自己能做多少，當你真正相信自己可以做得更多，就一定可以找出方法來。

五、做你真正喜歡的事

就算做你不喜歡的事，都有可能失敗了，何不一開始就選擇你熱愛的事？努力，再加上做自己喜歡、有熱情的事情，就能夠讓自己持續堅持下去。

人要選擇做自己喜歡做的事情，只有做喜歡做的事情，才能夠發揮你與生俱來的天賦。

六、別迷失自己、別忘了初衷

出社會一旦久了，便很容易不小心背離了自己的初衷，因此不能忘記初衷。我們常常都忘了初衷，忘了當初的自己是怎麼開始這一切的。

時間是我們最重要的資產，每一分每一秒逝去之後再也不會回頭，問題是你如何有效地利用你的時間，我們永遠可以選擇活出最好的自己。

無論你在人生的哪一個階段裡，永遠都別忘了自己最初的初衷。資料來源:網路文章

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每個人每天都只有24小時，但是如果你仔細去思考，如果你利用時間的效率是一般人的兩倍，是不是相對之下，你只需要利用24小時，就能做出別人48小時才能做出的成果。

所以，造成人與人之間的差異，最重要的關鍵就在於，你是如何利用時間的。

仿間有一堆在講時間管理的書，但是講來講去其實都差不多，大部分講時間管理的書，其實都沒有講到重點。

一般講時間管理的書，不外乎就是叫你要早起，要成為一個晨型人，要養成運動的習慣，睡前的時間要好好利用，通勤的時間不能放過，要善用筆記…等等諸如此類的。其實這些我們都知道。

但是，為什麼仿間有那麼多講時間管理的書，看的人也不少，但是成功的人永遠是少數。首先，你知道並不代表你做得到，光是要做到剛剛所說的，可能就有一半以上的人做不到了。

大家可以發現，像是養成早起的習慣、睡前的時間要好好把握，通勤的時間不能放過等等，這些觀念，其實都只是在叫你要擠出更多的時間，因為當你擠出更多的時間，你就能做更多的事。

但是這裡有一個很重要的觀念，時間管理的重點不在於時間的量，而是在於時間的質。也就是使用時間的效率。

很多人在時間管理上常常犯的錯誤，就是覺得當自己能夠擠出更多的時間做更多的事的時候，自己的時間管理就進步了。

其實這個觀念是不對的，時間管理的正確觀念是：花更少的時間，做更多的事。而不是把重點放在擠出更多的時間。

而當你能夠用更少的時間做更多的事，並且把這個差距不斷拉大，你才有機會翻轉貧窮。

資料來源:網路文章

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梭羅曾說:「一個人滿懷信心，朝自己的夢想前進，並努力活出自己想要的人生，就會獲得意想不到的成功」。對自己充滿信心，是邁向成功的第一步。
一個人會成功，來自於相信自己！努力成為一個充滿自信的人，相信自己可以做到某些事，比起什麼都來得重要。
更愛自己
如果你不夠愛自己、無法接受自己的優點與缺點，就無法給自己更值得、更好的東西。這世界上，沒有人比你更加了解自己、更懂自己。傑克威爾許曾說:「有自信的人不怕自己的觀點遭到質疑，他們熱愛智力上的挑戰，並藉此豐富原有想法的內涵」。
戰勝恐懼
積極的行動可以驅散內心的恐懼感。李開復曾說:「勇氣最大的敵人可能就是對失敗的恐懼。」。當你積極的採取行動，對於未知的恐懼感就會逐漸消失。
人的一生總會遇到幾次大好機會，不用煩惱為什麼機會始終還沒出現，而該戒慎恐懼的是當機會來臨時自己是否已有能力牢牢抓住它。
相信自己是做任何事情的第一步
永遠要相信自己身上擁有無限的潛能，相信自己是邁向成功的第一步。李開復曾說:「相信自己，跟隨自己的心靈和直覺，不要盲從信條，不要盲目攀比，你就會是最幸福的」。
所有獲得成功的人都是從自己身上深切地感受到，只有信念才能左右自己的命運，因為他們只相信自己的信念。

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到底什麼是活在當下？
想想小時候，你可能在唸小學的時候打籃球、跑步，你無所煩惱。想想你上課的時候，老師的課你聽不進去，跟旁邊的同學打成一片。

你專注那時活著的每一秒，沒有任何煩惱，專注於當下的那個情境，那就是「當下」。
當下是一種很有力量的專注，沒錯，就是「專注」。活在當下意味著你很專注，專注的活著每一分、每一秒。

記得以前唸書時，常常坐公車也在拿書出來看，雖然我現在已沒有這樣做，但那就是活在當下。
問問自己是否常常沒有活在當下？
大多數人可能都沒發現其實自己沒有好好活在當下，許多人吃飯時仍然滑著手機，工作時常常上社交網站，這些都是沒有活在當下。
自己也常常忘了活在當下，但每當意會到自己並沒有活在當下時，就會提醒自己該改變了。
當你活在當下時，你是專注的；當你活在當下時，你的生命變得更有意義；當你活在當下時；你會忘記時間的存在。
活在當下確實會讓人忘記時間的存在，想想你已經多久沒有做一件事做到忘記吃飯了？當你能夠專注於做你喜愛做的事，做到忘記時間的存在、忘記自己肚子已經餓很久了，那麼你就是「活在當下」。

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有太多人一輩子都垂頭喪氣、自怨自艾，想著為什麼自己的人生好像永遠沒有起色。其實沒有什麼難解之祕，老實說，我現在就可以幫妳解惑：只要妳抬起頭樂觀面對，人生自然會有起色。

如果人生是一面鏡子，而妳不喜歡鏡中的景象，就改變妳自己吧。

要徹底翻轉那些負面想法，讓自己的人生大幅改變而且變得更好，妳第一步要做的就是肯定自己的價值，明白自己是完整的個體，而妳會來到這世上，是為了完成只有妳可以達成的使命。

以下列出一些肯定自己的句子幫妳起個頭。

● 我喜歡自己現在的樣子。

● 神賦予我獨一無二的特殊使命。

● 今天我會積極行動，朝夢想邁進。

● 我會靠信心而不是憑視力來行走。

● 我會對周圍的人抱持著正面、關懷的態度，包括那些曾經傷害過我的人。

● 我已經擁有達成使命所需的一切。

● 我的每一步都謹慎有序。

● 我用信心、和平與喜樂迎接每一天。

● 我的人生健康而且完整，我與其他人建立的關係不是要用來填補人生的空缺，而是讓人生更加圓滿。

● 我每天在各方面都變得越來越好。

改變態度，就能改變你的高度！成功的公式其實真的就是這麼簡單：改變想法、改變人生。

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談判技巧課程授課實績---新北市家庭扶助中心邀請佳威企管商務談判講師教授談判巧訓練課程

這世界很大，永遠有很多很厲害的人和天才，那是我再怎麼努力，都無法觸及的領域。

我雖然平凡，但我很努力，想跟大家分享，重要的三個核心習慣，或許能幫助到一些不甘於現狀，卻又不知道從何開始的人。

1.閱讀習慣

「閱讀」是一種CP值最高的投資，因為只需要花幾百元和幾小時，就能汲取到別人可能是窮盡一生，才領悟的觀點，這是非常划算的！

另外除了閱讀的「輸入」外，必須還要學會如何「輸出」，才能使相關知識內化成自己的一部分，例如：有一個人讀了10本書，但只是大致翻一翻，要他講述讀後心得和看法時，卻是一個字都講出不來。

最好的情況，是認真讀了一本書，透過「說、寫、行動」等方式「輸出」，與別人分享、打成文章或是身體力行書中的內容，才能使相關的知識，轉為自己的一部分，也能記憶比較久。

2.時間資源

你如何對待你的一天，就會如何過一輩子。

例如：有人對於現在的職場環境不是很喜歡，想要轉換到外商的公司任職，於是想藉由考TOEIC的金色證書，來達成轉職的目標。

可是下班後，覺得已經很晚了，就躺在床上一直滑手機，而不是花時間去練習英文，認為多讀那一個小時英文，也不會有什麼改變。

對於「時間」這項資源的不尊重和不珍惜，會使這個人很難達成當初設立的目標，無法突破眼前的困境。

而且Day in Day out的上下班日子久了，更可能逐漸從「不甘於現狀」的心態轉成「對生活失去熱情」的無奈，這都是非常可惜的！

3.重要事情絕不妥協

「沒有時間」這件事情是一個假議題，通常別人說「沒有時間」，都會翻譯成「這件事並非我目前的優先選項」。

例如：你若是覺得英文很重要，但是你卻在打電動，那表示「當下」，你覺得打電動是優先於提升英文能力的。

每個人都一樣只有24小時，你必須區分哪些事情是「重要」的，而且是不能被犧牲的。

要有所得，必先有所失。在做自己想做的事情時，往往會遇到許多困難和痛苦，伴隨而來許多的壓力，但要正確地去解讀「壓力」。

人生苦短，趁能把握的時候，快去做自己想做的事情，不要留下遺憾。

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報紙的各個版面，從體育到財經，從週末版的演員和音樂家專訪，到頭版的政治新秀，有關天分的報導到處都是。彷彿任何人只要有值得被報導的成就，我們就馬上認定他有過人的天分。

我們過於強調天分，就低估了其他各種條件的重要性，好像在內心深處已經認定，天分遠比努力還要重要。

天才，成了我們的藉口

尼采寫道:「當一切都很完美時，我們不會追問這一切是怎麼來的。我們滿心歡喜地沉浸在其中，彷彿一切都像變魔術一般湧現。」

把天才塑造成神話，讓我們就此擺脫負擔，能夠安心地維持現狀。

優秀的真相究竟是什麼?尼采也得出和錢布利斯一樣的結論。創造卓越的人是「專注於一個方向，竭盡所能，充滿熱情地觀察自己與他人，在所有事物中洞察各種模式和動機，不斷地整合各種可行的方法」。

那天分又是什麼呢?尼采認為我們可以拿工匠當範例:「別再談天生的才華了!任何領域都可以找到沒什麼天分，卻很卓越的人物。

威爾.史密斯說:「天分和技能是截然不同的，很多想要出 類拔萃、想追求夢想、想要為世界做出貢獻的人，對這兩者有很大的誤解。天分是與生俱來的，技能只能靠每天每天不斷地磨練。」

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在人生的旅途中，不可避免會遭遇種種失敗與挫折，問題是，當處於逆境時，很多人總會埋怨自己運氣不好，或者責怪上天不公平。

雖然在逆境中往往能學得在順境中所沒有的事物，但一般人可不這麼想，多數人還是只會怨天尤人或整天唉聲嘆氣，寧願把時間精力浪費在無意義的呻吟上，就是不肯努力。

英國大文豪莎士比亞說：「碰不到機會，就自己來創造機會。」想從逆境中走出來，必須先改變自己，而不是等著環境的改善或別人的幫助，如果不設法改變現狀，絕不可能從困厄的處境中跳脫出來。

有句哲言說：「人生若是學校，那不幸便是比幸福更好的教師。」世界上沒有不可能改造的環境，自己才是決定命運的主人，因為你不去戰勝環境，就會被環境所擊倒。

所以，勇敢從逆境中走出來，光是等待或唉聲嘆氣，事情是永遠不會有轉機的，只有自己堅強站起來，才能柳暗花明又一村。

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