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假如你不幸福，很可能是，你沒搞懂是什麼原因會讓你感到幸福。不是你交了一個很棒的男朋友或女朋友就一定會幸福，也不是你賺了很多錢就會幸福。
美國心理學家馬丁‧賽里格曼，在1998年創立了正向心理學，目的在於研究如何生活的快樂、成功，而且有意義。
在他的著作《邁向圓滿》這本書裡，他指出，有5項元素，能構成我們幸福美好的人生。
1.正向情緒：快樂跟愉悅（Positive emotion）
通常能讓人產生多巴安的事情都是此類，例如運動、吃甜食、…，或是跟家人在一起、跟喜歡的人擁抱等等，都屬於此類。
2.成就（Achievement）
當我們達成了被其他人賦予的目標的時候，我們一樣會感到幸福；又或是我們做到了一件，大家都認為很難做到的事，此時我們也會感受到幸福。
成就這個幸福來源，很容易理解，因為人天生就希望受到重要，我們希望自己是一個能受人尊敬的人，而達成不凡得成就，可以幫助我們做到這件事。
3.良好的人際關係（Relationships）
良好的人際關係是指，假如你沒有做任何事，但你可以跟自己喜歡的人，一起開心過日子，你一樣能夠感到幸福。
比如，週末的時候，你沒事就喜歡找自己的好朋友出去吃飯聊天，下班的時候，也喜歡跟家人或好友聚在一起，這些都能夠增加你的幸福感。
塞利格曼認為，良好的人際關係，是一個人感受到幸福的基礎來源。
4.追求意義：更大更高的目的(Meaning)
第四個幸福來源，是一個人所感受到來自對自己所做的事情的意義。舉個例子，你就能明白。
世界管理大師彼得．杜拉克曾說過一個著名的寓言故事。
有一天，彼得．杜拉克曾看見工人們正在砌磚頭，他分別對三個工人問說：「你在做什麼？」
第一個工人說：我在堆磚頭
第二個工人說：我在堆一面很大的牆。
第三個工人則回答：我在打造全國最棒的教堂。
同樣一份工作，有人認為自己只是在堆磚頭，有人卻認為自己是在做一件偉大的事。可想而知，你怎樣看待你的工作，會對你的成就產生很大的影響。
5.全心投入(Engagement)
當我們說一個人有工匠精神的時候，代表他對於自己的工作，是非常認真而且敬業的，不僅僅只是把它當成一份工作看待。

這通常代表著，你「全心投入」在你的工作上。
這種狀態，我們有時候也可以稱作心流。
心流，簡單的說，就是比「專注」更為進階的一種狀態，一種時間靜止的狀態。當我們處於心流的時候，代表我們正在全神灌注的投入一項活動，那項活動帶來的挑戰，跟我們的能力旗鼓相當：不會因為太簡單而感到無聊，也不會因為太困難，而感到焦慮。
或許我們也可以這樣認為：要過一個幸福的人生，跟你賺的錢的多寡，真的沒有太大的關係，因為即使你成就不是太高，你仍然有很多方式，可以感受到幸福。

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成功會讓我們快樂嗎？還是這兩者之間是互相排斥、牴觸的？
每個人的看法不一，眾說紛紜。
擁有心理學背景的自由撰稿人Caroline Beaton，則要提供你可以嘗試的以下4個步驟，讓你在追求成功的路上也能獲得快樂。
1.停止尋找快樂
首先，追求快樂不會讓你成功。有研究發現，以預期會得到快樂為基礎，來設定目標的學生，表現得更不好。
再來，追求快樂也不會讓你更快樂，相反地，反而是和沮喪產生連結。但如果你把幸福看得更有價值、更知足，那麼就愈能找到出口宣洩你的負面情緒。
2.追求內在的目標
相較於追求錢或社會地位等外在價值，追求內在的目標，更能讓你本質上地感到快樂，滿足先天的心理需求 ，也讓你面對挑戰能更有動力。

錢財或權力都很可能被消耗、取代，最終只是曇花一現，但追求內在的成長，卻會是你一輩子都受用的。
3.胸懷大志
有研究顯示，目標愈難達成，你的成就也就更高。因為這證明你有致力於你的目標，而且擁有能力去達成。

但這其中目標「難度」的拿捏也很重要，如果設定了達成不了的目標，可能反而會讓自己受挫。

所以最好設定目標是有挑戰性，足以讓你感到興奮、有動力去完成的。相信在你爬到頂峰時，你看到的風景，會讓你慶幸沒有選擇旁邊那座小山丘。
4.設定具體的目標
你目標設定得愈明確、具體，也就愈能調整自己的表現，更能實現它。如果只是“do your best.”，那你追尋理想的路上，可能會因為一直不知道什麼才是「最好」，而感到困惑。

研究指出，簡單地規劃完成的地點或期限，都可能增加你完成它的可能性。
擁有目標是好的，但也不要一次設定太多目標，一次只要設定一、兩個目標，好好地去完成、實現它。

研究發現，一個大學生愈健康、快樂，他的學術表現也愈好。嘗試以上方式，讓自己過得又快樂又成功吧！

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你的生活讓你覺得哪裡不對勁嗎？不論是工作、感情、生活或其他，如果覺得現在的樣子不是自己喜歡的，那便該真正開始做些改變！

一、知道自己想要什麼

在經歷那麼多日子，嘗試過各式各樣事情之後，你大概很了解自己不喜歡什麼。但不該只有這樣，你更應該要知道自己想要的到底是什麼。不要純粹因為討厭某些人事物，就從原本的人生軌道中逃開。要發現自己喜歡什麼、想要什麼，這是所有事情的第一步。弄清楚這些後，就可以繼續以下步驟。

二、清楚自己想要什麼，以及為什麼

現在你已經知道自己想要的東西，進一步該做的事情是，去挖掘原因。一層一層分析自己喜歡的、會讓自己快樂的事情，背後的共通點是什麼？

背後刺激你的動力是什麼？

交叉比對，反覆詢問自己，透過這些步驟，慢慢去探索自己人生的終極目標，知道驅動自己前進的是什麼，畢生想要追求的是什麼。

三、不要總覺得該調整自己前進的步伐

當他人開始對你在做的事情產生疑問，甚至開始質疑你，不要被他們影響，連自己都開始質疑自己！沒有任何人有權利檢討你，但在經過前兩個動作，了解自己想要的事物和原因之後，你自己也該堅定地相信自己。

四、接觸他人

跟相關的老師或是曾經轉換跑道的人們聯絡，聽聽他們的故事和想法，跟他們討論你的案例，尋求對方的建議。

又或者是，不設限的跟各式各樣的人接觸，你會發現有不少人跟一樣，想為自己做些改變！和這些人一起努力，集思廣益，彼此督促，也是很棒的進步方式。

五、馬上採取行動！

每停滯在原本的狀態一天，代表你離成功的日子又多了一天。其實不管再小的動作都有用，都勝過什麼都不做。

太多人把改變自己、轉換跑道當作是風險甚至危險，每每要反覆思量許久，糾結的遲遲不敢動作。不如直接開始行動，把每個風險當作是機會，贏回自己想要的生活！

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如果要給全世界一個被最多人誤解的詞彙，「嫉妒」這個詞應該排得上前三十吧。

嫉妒，是一個負面詞彙，總是讓人避之惟恐不及，但如果妥善運用，卻對你很有幫助。

你人生如果不嫉妒，而只是羨慕，你就會安於現狀，有了嫉妒你才會有慾望，而慾望正是進步最大的動力來源之一。

當別人生活過得比你好，你心裡應該想「他怎麼過得比我好？憑什麼？」於是你變得更努力。

當別人買房住豪宅，你心裡應該想「他為什麼可以比我住更好的地方？憑什麼？」於是你變得比以前更努力。

當別人開跑車，你心裡應該想「他為什麼可以開跑車而我不行？憑什麼？」於是你變得比以前還要更努力。

就是這一句「憑什麼？」，讓你變得更努力上進。

「嫉妒」你說它真的是一個負面詞彙嗎？關於它讓你進步這一點，它還真不是。

當別人收入比你高，而你絲毫不嫉妒，你心裡可能就會想，比我高就比我高，那就這樣吧。

當別人生活過得比你好，而你絲毫不嫉妒，你心裡可能就會想，比我好就比我好，那就這樣吧。

當別人因為專業能力而獲得別人尊敬，而你絲毫不嫉妒，你心裡可能就會想，比我厲害就比我厲害吧，那就這樣吧。

少了嫉妒，你會很容易接受現狀；有了嫉妒，你的內在潛力才有機會被激發。

嫉妒也不是叫你背地裡去暗自破壞別人，讓自己從中得利，那不是你應該做的事。

嫉妒正確的打開方式是，你因為嫉妒而變得更加努力，因為你始終明白自己值得更好的生活。

嫉妒，用得好是個好東西，用得不好，你很容易毀滅自己。

嫉妒，是把兩面刃，是讓自己進步還是去傷害別人，往往只有一線之隔。

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做人，不僅要心善品正，更要學會嘴下留情。

正所謂：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

一句話，善言可以暖人，惡語猶如刀劍。

一句話，能暖一顆心，能傷一個人。

不好好說話，沒有分寸，就等於捅人一刀，會給人留下難以修復的疤痕。

所以做人，無論與誰相處交往，都要學會嘴下留情。

別把尖酸看成心直口快，別把毒言當成逆耳提醒。

一句話，能救人，也能害人，一張嘴，能助人，也能傷人。

做人，要嘴下留情，說話之前，先考慮清楚。

不要口無遮攔，脫口而出，也許你的無心之話，就會把人得罪，讓自己招災。

於人於己，都無半點益處。

做人，請嘴下留情，做一個善良的好人。

他人的缺點，不要嘲笑；別人的隱私，不要透露；別人的弱點，不要議論；別人的過去，不要揭開。

修一顆好心，養一張好嘴，說一些善言，給自己積口德。

做人，請嘴下留情，凡事為別人考慮，不要讓別人難堪。

顧及別人尊嚴，就是為己留路，不把別人為難，就是為己積福。

若是用不可一世的姿態，嘲笑抨擊別人，議論指責別人，就是自己的修養不好。

做人，請嘴下留情，永遠不要口出狂言，把人看扁，永遠不要給人難堪，惡意中傷。

為人處世，與人交談，謹言慎行，好好說話，管住嘴巴，就是留住福氣，好好說話，就能贏得贊譽！

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人的氣場是看不見的，但這種力量是巨大的，就像萬有引力一樣，我們每個人身上的這種氣場無時無刻不在影響你的人生。
好氣場是怎麼形成的？...
你的意念、成就事實。你的觀念、你的信仰、你的環境、你的朋友、你的呼吸、你吃的食物、你的慾望、你的靜息與睡眠等都會影響你的磁場，這些氣場就形成你的氣質、你的運氣、你的命運。
如果一個人的氣質很好，外表精神、有修養、有道德，這個人的氣場就好，就會吸引好的事，吸引好的運氣。
相反，一個人如果氣場不好，外表沒精神、委靡不振、做事沒效率，若氣場不好就會走黴運，不好的事情總是發生在他身上，幹什麼都不順。
那麼如何改善我們的氣場，讓我們人生大大的改善呢？
一、隨時保持積極、正向的意念：
你想什麼，你相信什麼，你就有什麼樣的氣場，這也就是吸引力法則。
你的思想，吸引你想要的東西
你是積極向上的思想，你的氣場就是積極向上的。你的思想是消極負面的，你的氣場就是消極負面的，同時也吸引消極負面的人和事，所以要加深你的正能量場，就要有積極正面的思想。
具有賺錢意識的人經常吸引金錢，而具有貧窮意識的人總是引來貧窮。通過你的思想、語言和行為，它們將為你所意識到的事物打開通道，無論富有或貧窮，都恰如你所想的狀況那樣滿足你。
一個人在心裡怎麼想，他就會是什麼樣。你一直很害怕的事物，總是向你走來。譬如，如果你一直恐懼失敗，失敗就會向你走來！也就是說，你所強烈意識到的事物總是會來到你這裡。
思想是因，與你思想相一致的人生和境遇就是你的果，你的因會吸引來果，這就是種瓜得瓜，你種下什麼因就會收穫什麼果。
知道這個法則的原理後，你就會運用思想的巨大能量來追求你所想要的一切，你會變得有自信，你會知道世間的因果法則，也會懂得正確、積極正面的運用你的思想了。
人體就是一個很敏感的信息場，
無時無刻都在與外界的信息、能量進行交換。
二、讓心中充滿"愛"，這是最強的氣場：
愛是宇宙間最強大的氣場，因為它和宇宙和諧一致，愛是你身上正氣場。只有發出愛，你才會吸引愛，所以不要只愛你自己的那麼小我，要愛周圍所有的人，愛你的朋友、父母、愛人、親人、同事、敵人、地球萬物、一花一草...你發出的愛越多，你積聚在宇宙間愛的氣場就會越大，同時你收穫的愛也就是愛。你發出愛，宇宙就有你愛的氣場、一個人積聚的愛的氣場越多，他就會吸引更多的愛。當你有困難有危險的時候，宇宙會發出各種信息讓你感知到，這就像靈感一樣，靈感發生於有愛的地方。
三、行善，最能幫你累積正面能量：
一個人廣做善事，他就積聚了宇宙間的愛的磁場，當他有危險時，他的潛意識會有感知，比較容易避免災難，就算真有災難，他也會化險為夷。
宇宙間有一個強大的法則就是吸引力法則，你的思想是有氣場，有能量、有吸引力的。

你想什麼，你就會發射到宇宙中去，宇宙就會響應你的想法給你想要的。而愛是宇宙間最強大的氣場、你發出多大的思想，宇宙間給你的氣場就會有多大。一個廣做慈善發出愛越多的人，他得到愛的氣場就會越大。宇宙是圓的，宇宙是有因果法則的，有付出就有回報。愛別人別人才會愛你，幫助別人別人才會幫助你。

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翠波鳥每天忙著築巢，他們體積雖小，卻能造出比自己身體大幾倍的巢穴。

一位專家為了解開這個謎題，捉來一隻翠波鳥，觀察它築巢的過程。

可令他沒想到的是，這只翠波鳥只建了一個能容下自己身體大小的房子，就停工了。

專家又捉來一隻翠波鳥，想看看它的築巢情況，可這一次情況卻發生了突變，這隻鳥被放進籠子後，沒過多久便開始大力築巢，而原本停止築巢的那隻也開始瘋狂地擴建巢穴，兩個巢穴越建越大。

幾天過後，原先的那一隻鳥竟然死了，而另外一隻立刻停止了築巢。

專家發現了翠波鳥的秘密：單隻鳥存在，只建一個很小的房；兩隻鳥存在，卻無休止地擴建。

原來令翠波鳥忙碌不停的原因是比較，這種鳥容不得別人的房子比自己的大，所以，它們一直在擴建巢穴直至累死。

這個故事帶來的啟示

人不能總盯著別人的生活，拿別人的高度和自己比，這樣就會看不見自己的幸福！

幸福無法比較，也不該拿來比較。

比別人過得好就是幸福嗎？

比別人差就是不幸嗎？

幸福其實就在你的心裡，你只要懂得凡事都值得我們感謝，你就是世上最幸福的人。

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為了發掘真正的快樂，必須不斷地尋找有意義的機會，讓你得以學到新的東西，

肩負更多的責任。

快樂其實是一種選擇，許多人以為，當他們獲得財富之後，就會過得快樂；而當他們獲得成功之後，才發現自己還是過得不快樂。
當你鬱悶的時候，想一想人生有多短暫，世事有多無常。
誰也不知道明天到來的是什麼，誰也不知道下一秒會發生什麼，與其悶悶不樂，不如開心度過。
當你鬱悶的時候，想一想自己有多不易，肩上背著責任，身後還有家人，每天賺錢工作，總是省吃省喝。
本就對不起自己，何必再去為難，讓自己心情好一點，就是對自己最大的疼愛。
當你鬱悶的時候，想一想自己的父母，給你生命，把你養育，毫無保留的對你好。
他們日益老去，需要你照料，為了他們的晚年，你必須得振作起來。
當你鬱悶的時候，想一想自己的伴侶，與你相遇相愛，陪你相守一生，同你生兒育女，和你經營家庭。
為了她幸福，為了他放心，不要再抑鬱傷心，好好照顧自己。
當你鬱悶的時候，想一想自己的子女，他們是你身上的骨血，他們是你最愛的孩子，他們需要你，也深愛你，為了他們健康成長，你一定要努力。
當你鬱悶的時候，不要把自己關在屋子里，出去走一走，散散心，看看外面的世界，穿越擁擠的人群。
你會發現誰都不容易，辛苦的人不止你一個。
當你鬱悶的時候，別胡思亂想了，別悶悶不樂了，看一看人生已過多少年，算一算餘生還有多少天。
有吃有喝，有家可回，有人疼愛，有命還在，便是人生大幸事！

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這世上，每個人都是獨立的，你有你的思想，我有我的原則。

因為各有看法想法，各有立場角度，所以最難的就是溝通。

有多少人，因為不會溝通，讓誤會滋生，把矛盾加深。

你對我不理解，我對你不讓步，誰也不肯主動，慢慢的有了距離，漸漸的斷了聯繫。

有多少情，因為不去溝通，兩顆心產生隔閡，兩個人發生衝突，你不言明，我不交流，就這樣越走越遠，再也回不到當初。

溝通真的很重要！

沒有了溝通，誤會無法說清，矛盾無法化解，關係無法增進，感情無法穩定。

再好的關係，也無法繼續，再深的感情，也遲早散去。

所以記住了！

無論哪一種感情，不管是什麼關係，任何時候都需要溝通。

有了溝通，多去交流，關係才能穩定持久，感情才能更加牢固。

人與人之間，最需要溝通，與家人溝通，家庭才能和睦；與伴侶溝通，婚姻才能幸福；與朋友溝通，友情才能繼續；與同事溝通，工作才能輕鬆。

多去溝通，常去溝通，才能擁有更真更久的感情！

人生，最難的是溝通！

希望我們每一個人，都能學會溝通，通過溝通，把問題解決，經常溝通，把誤解消除。

用溝通做樞紐，關係永遠不會陌生，感情才會與日俱增！

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做人如草，不與樹比，不同花爭，翠綠是我的顏色，堅強是我的性格。
無論在溫室還是山林，
都能扛住風雨，熬過打擊，變成最美的景色之一。
做人如草，不在乎所處的位置，不嫉妒花朵的艷紅。
草籽被風吹到哪，就在哪扎根，條件惡劣，照樣茁長成長，環境再好，從不炫耀張揚，風雨中，一直站立，陽光下，保持清新。
做人如草，不畏懼蛇蟲鼠蟻，不害怕狂風暴雨，不在乎有沒有人欣賞，不計較有沒有人愛惜，做真實的自己，過平淡的生活，為春天增添綠色，為大地點綴顏色。
做人如草，風來搖擺，卻不倒下，雨來承受，絕不屈服。
受雨水澆灌，更茂盛，在風雨之中，更堅挺。
儘管一生短暫，也要為人間做貢獻。
做人如草，普普通通，不抱怨，平平凡凡，不厭倦。烈日當空又如何，風吹雨打又怎樣，靠自己堅持挺過來，生的時候為景色，死的時候為泥土。
做人如草，不在乎自己的出身，不在意生長的環境，一切都靠自己，靠自己生根發芽，靠自己茁長成長，靠自己熬過風雨，靠自己成為美景。
做人如草，不開花，也有自己的獨特，不遮陽，也有自己的用處。
不為任何人討好逢迎，只會真實的做自己。
在春去冬來中走完一生，待到來年再次破土，周而復始便是重生！

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世間一切，皆因緣分，該來的自然會來，該走的遲早會走，終究不能勉強，求也無用，爭也無用，恨也無用，怨也無用。

有緣，心暖，無緣，分散。

緣來，不拒，緣去，不留。

一切隨緣，順其自然，看淡釋懷，一生心安。

不是所有的緣都能長久，有的緣，慢慢就沒了，有的緣，走著就散了。

留不住的緣分，就別去強留。

守得住的緣分，就牢牢握住。

這一生中，我們遇到的人，都是緣分，我們擦肩的人，也是緣分。

這些遇見的人里，大部分都是過客。

不必追求永遠，無需勉強同路，遇見了就足夠。

人生沒有永遠，我們無法永生，不管是事情還是感情，盡力了，就是收穫，付出了，就是成功。

不一定要長久擁有，不一定要十全十美。

因為過程比結果更重要。

人這一生最大的失敗，並不是留不住緣分，而是太在乎緣分。

有緣無緣，一切隨緣，緣來緣去，別太在意。

用一顆平常心去面對，緣來不拒，緣去不留，只要問心無愧就行。

佛說：緣來不拒，緣去不留，該來的歡迎，要走的祝福。

我們能做的不是勉強，更不是怨恨。

而是做好自己，不負不欠，不爭不奪，盡心無悔，努力無憾！

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有聽過「抵換」（Trade Off）這個名詞嗎？

這個詞主要用在商務和經濟學上，代表想達成某一條件就必須犧牲其他選項，而且這些條件又相互矛盾。

例如，選購房屋時，抵換概念就相當重要，包括價格、環境、坪數等各種不同的條件。如果執著於所有條件、力求完美，不管找多久，都很難找到理想的新房子。

不只是購屋，尋找伴侶或工作，都與抵換判斷脫不了關係。如果有些條件絕對無法妥協，在其他項目上就必須有所取捨。

再舉個實際的例子來看，人的一生中，最重要的抵換應用，應該就是結婚了。

尋找結婚對象時，該選外型出眾、但收入較低，或高收入、長相卻有些抱歉者？這類難題常常令人十分掙扎。要選外貌還是地位和收入？這兩者就是典型的抵換關係。

因此，追求完美對象的理想主義者，希望所有條件都能符合自己的標準，結婚機率也比一般人來得低。

在工作上，也有不少吹毛求疵的完美主義者認為：「我必須做到最好！」他們就算心裡明白有些事沒那麼簡單，還是會設法達到所有目標，不妥協或接受缺點。

結果，就會變成貪心的這也要、那也要，卻沒有達成任何一個目標，或因為不能忍受缺點或瑕疵，常常怒火中燒。

要先捨棄什麼，才能摘到真正想要的果實？平時就要練習思考，什麼才是真的最重要、不可割捨的標準或價值觀。

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人是什麼？人什麼都不是，人就是一只空瓶子，你向瓶子裏面倒什麼，你得到的就是什麼。

1、心裏裝着善良，裝着寬容，裝着真誠，裝着感恩，你的生命就充滿了陽光。無論遇到任何矛盾，都會首先查找自身的不足加以修正，他人的一切不好，都會在你博大的胸懷中消釋。

2、心裏裝着他人，你就會凡事先想想別人的感受，就不會一事當先先替自己打算，而是讓別人也感到溫暖。

你關心別人，別人也就想着你，最終，你得到的甚至比你關心別人的付出還要多。

3、心裏裝着天地，人世間的是是非非、爭爭鬥鬥、功名利祿、升降榮辱，一切的一切，都不會遮住你的慧眼。

你就會悠然自得，寧靜致遠，感受生命的美好。相反，心裏裝着仇恨的種子，它就會在你的生命中生根發芽開花，其結果，仇恨者先被自己仇恨，最先傷害的是自己。

4、心裏裝着嫉妒，裝着算計，裝着貪婪，你就走不出狹隘、猥瑣、自私的陰影，在自以為是的小圈子裏怨天尤人，你的朋友就會越來越少，最後作繭自縛成為孤家寡人。

5、心裏裝着位子、金錢、房子，你的生命就會在物質世界裏疲于奔命，甚至讓你在精神世界裏迷失。生不帶來死不帶去，到頭來撒手人寰，只能帶着愧疚和遺憾空空的庸碌而去。

你的命運，你的成敗貴賤，不取決長相和身高，而是取決於你內心裝的是什麼~

你的內心裝着美好，你的生活就美好；你的內心裝着健康，你的身體就健康；你的內心裝着美麗，你的外表就美麗；你的內心裝滿能量，你的身體就充滿能量；你的內心裝着喜悅，你的生活就滿是喜悅；你的內心裝着自信，你的人生就自信

生命的境界，生命的未來，就在你的選擇之中，就在你的心裏。相隨心生，緣由心定，緣起於心，而修於心。

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1、微笑

微笑能讓我們變得比較開心，即使當下並不快樂，但借由微笑，身體自己能夠自動反應，能將原本不開心的情緒趕走。

2、活在當下

當你活在當下時，你會忘記時間的存在；當你表現得專心時，你會享受當下那一刻。

3、別過度在乎別人的想法

當過度在乎別人的看法，就會看輕內心，真正覺得重要的東西，把別人的想法，套在自己身上常常不管用，因為別人通常無法真的了解你，即使是你最好的朋友。

4、照顧好自己

無論我們處在人生哪個階段，都要懂得讓自己更好、學會照顧自己，成為一個能夠獨立自主生活的人。

5、設定目標

夢想是指引我們人生道路的方向燈，而設定目標則能夠，幫助我們逐漸將夢想化為真實。

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社會心理學家認為，人際互動的前面五分鐘超級重要。甚至，你是否喜歡對方，可能在初次見面的前面7秒就可以決定。
在裡面，有四個因素非常重要。
1.肢體語言
很多時候，我們就沒講任何一句話，也可以讓對方感受到喜歡或是厭惡，這些都來自於我們的肢體語言所透露出的訊息。
比方說，我們有時覺得某人很高冷，那是因為他的肢體動作，就透露著這樣的訊息。
你的肢體語言透露的訊息，比你想像得還要多，要讓別人喜歡你，你可以善用的肢體語言有：
眉毛閃動、傾斜頭部、頻繁地微笑、互相凝視、鏡像效應、開放姿勢、移除彼此間的障礙物、眼睛睜大…等等。
2.穿著
你可以長得不帥，你可以不漂亮，但是你看起來，一定要乾淨。
有乾淨的外表，才會給別人好的印象。
3.眼神接觸
即便是眼神的交流，也會決定一個人喜不喜歡你。如果你想在七秒之內建立好的印象，你可以用的眼神接觸方式有下面幾種。
1.長時間的凝視
當一個人喜歡一樣東西，他就會多看幾眼，這裡要注意，眼神凝視的時間要抓得恰到好處，凝視太久會讓對方感受到威脅。

因為凝視有時候代表著你正在看著你的獵物。
2.瞳孔放大
研究顯示，你會更喜歡瞳孔偏大的眼睛，這也是為什麼很多女生都喜歡帶放大片的原因，因為瞳孔放大會讓別人更喜歡你。
3.回眸
回眸什麼意思呢？就是不捨的看著對方。什麼叫做不捨？比方說當對方走過去的時候，你不經意的往回頭看一下。

這裡的不經意也要抓得恰到好處，因為太過明顯會變得很像變態，反而會給對方不好的印象。
4.氣質跟姿態
氣質跟姿態說起來有點抽象。

比方說，你的走路姿勢是不是看起來很有自信？你的表情是不是看起來開朗？你是不是看起來好相處？這些都跟你的氣質還有姿態有關。
氣質跟姿態，這兩個東西，跟肢體語言一樣，會影響你給別人的感覺。
每一天，你走在路上、你出席某個場合、你遇見的每一個陌生人，你都在經歷無數個7秒。
這關鍵的七秒，會決定別人對你的印象好壞。
人，其實是一種很會觀察小細節的生物。
從你的走路姿態、肢體語言、穿著，到你的表情跟眼神，別人都會觀察到。
要建立好的第一印象，你必須特別留意，跟陌生人接觸的前面七秒，這七秒，對於你是否可以在對方心目中建立好的第一印象非常重要。

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即便是眼神的交流，也會決定一個人喜不喜歡你。如果你想在七秒之內建立好的印象，你可以用的眼神接觸方式有下面幾種。
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研究顯示，你會更喜歡瞳孔偏大的眼睛，這也是為什麼很多女生都喜歡帶放大片的原因，因為瞳孔放大會讓別人更喜歡你。
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有一天，小沙彌問老禪師：「一個人最害怕什麼？」

老禪師笑問：「你認為呢？」

小沙彌回答：「孤獨、寂寞、失敗、批評、欺騙、絕望等，都很可怕。」

老禪師說：「人，最害怕的是他自己，他害怕的根源是他自己不夠強大，都是他自己懦小的影子，只有不停地外在長本事，內心變得強大，才是真正的安身之道。」

在所有戰役中，人們輸得最多的就是跌倒在失敗恐懼症上。相信每個人都有自己的害怕，例如：害怕被打敗，害怕失去等等。

正是因為害怕，所以很多人失去了抓住眼前機會的勇氣。可是，如果你永遠都不能面對種種害怕的話，你將永遠失去面對它們的勇氣。

許多人之所以在生活中一事無成，甚至自暴自棄，根本原因就是因為他們對自己沒有清楚的認識，他們不知道自己到底想要做什麼。

因此，如果你想要改變自己，做出一番事業來，必須勇敢做自己。

保持自我本色，不要害怕最後的結果可能不如預期。如果你害怕最後有可能失敗，要找到支持行動的勇氣是很困難的。

所以，當你害怕一件事的時候，請大膽去做吧，也許你看不到做這件事的意義，但它很可能為你打開了一扇門，一扇通往成功和成長的大門。

任何事情都看似很難，實質不難；任何事情都比你預期的更令人滿意，任何事情都能辦好。

如果一個人敢於去嘗試了，無論結果如何，他將不會是一個完全的失敗者，將會贏得一個美好的開始。

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當別人正在滔滔不絕的時候，我們一定都有「心思飄到外太空」而無法專心聆聽的經驗。研究也顯示，一個人平均的專注時間竟然只有短短八秒。

現代科技發達，電子產品的誘惑常讓我們分心，生活忙碌也讓許多待辦事項占用了我們的腦容量，更使我們無法把心思放在「傾聽他人」之上。

1. 聆聽是為了學習，而非表現禮貌

史丹佛大學的教授Ajit Singh提到，很多人傾聽他人說話是出於「禮貌」，而非出於「好奇心」。願意傾聽是件好事，但如果不是出於對於對方的好奇與學習動機，我們就只是在假裝自己有在聽，卻左耳進、右耳出，而無法產生真正有意義的對話與溝通，你也無法真正敞開心房，從別人的話語當中獲取極有價值的資訊。

2. 縮小自己，放大別人

即使你無法改變別人的聆聽習慣，你仍然可以控制自己別太自我中心，別在他人講述自己的經驗或想法時，打斷他們說話，並只以自己的角度去回應。

讓你心中雜亂的聲音安靜下來，全神貫注在對方所說的每字每句。「若你結束一場對話，卻發現自己什麼也沒得到，那就代表你並沒有認真聆聽。」

3. 多問問題

成為更棒傾聽者的最好方式之一是：比起只是回答，請試著去問更多問題。當你提出問題，就代表你對對方懷抱著好奇，並且希望更了解對方的想法，對方也可以順著你的問題給予回答。

如此一來，你不僅能得到你想要的答案，也能讓對話持續下去。另一個好處是，在這個越來越兩極化的世界裡，與其快速的對某人某事下定論，問問題可以增進彼此了解並減少誤會的產生。

4. 注意自己的說話/聆聽的比例

作家Scott Eblin指出，在一場對話中，我們可以試著達到聆聽和說話「二比一」的比例。

例如當你在會議或對話中擔任紀錄時，你可以記錄所有人發言的次數和內容多寡。藉由觀察其他人與自己的說話次數和方式，我們或許能從中更了解自己和對方！

5. 覆述對方所說的話

美國西北大學領導中心的主任Adam Goodman提到，許多人其實在聆聽之後，還沒辦法精確的理解對方想表達的內容。

因為當我們在聆聽的時候，其實很多時候腦袋中在思考該如何回答、自己是否同意等問題，有時候會忽略掉細節而造成誤解。為了解決這個問題，你可以試著進行「積極聆聽」：在對方說完之後，用自己的方式組織資訊並重複一次，向對方確認他/她的意思是否和你所想的一樣。

如果不同，你們就可以利用這個機會釐清彼此的看法。

6. 在對方說完前，不要思考怎麼回答

如果我們在別人說話時，就開始思考該如何回應對方，我們可能會因此而遺漏掉某些訊息或是對方話中所隱含的情緒。

但我們必須要了解的事，我們並不是世界的中心，因此在對方說完想說的話之前，不僅別打斷對方，也必須全身貫注在他的話語上，給予對方尊重。等到他/她說完之後，你再開始構思該如何回答也不遲。

什麼都不放棄，就什麼都得不到

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有個女孩九歲的時候住在俄亥俄州的海灣村（Bay Village）。有一天，從朋友的生日派對回家後，突然放聲大哭。

「怎麼了？」媽媽問道。「蘇西說她討厭我！」女孩嚎啕的說。「妳怎麼知道的？」女孩媽媽問。「因為每一個人都這樣說。」

這時女孩媽媽說，「很有趣。」過了一、兩分鐘，她問到：「親愛的，妳想得出有什麼東西，是全世界的人都喜歡的嗎？」女孩只是看著她一邊抽泣。

「我只能想到一樣東西，」

她說，「白開水。因為水沒有味道。妳想要像白開水一樣嗎？」

女孩想了一下，說：「不想。」

媽媽說：「很好，我也覺得妳不會喜歡。」

這時女孩說到：「也許我會比較像熱可可或可口可樂，或者是，我知道了，像檸檬汁」

媽媽說：「太好了，現在妳了解了吧？」

但是大多數人都害怕引起爭議，甚至害怕做真正的自己，我們就像加了太多水太少檸檬的檸檬汁，我們會稀釋原汁，以免冒犯到任何人，在這過程中，我們放棄自己的權利，也就是那些成為「我們」的要素；讓我們與眾不同、令人難忘的特質。

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你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。

我們從來不是為了某個人而出生，也不是為了誰的需求而存在，更不是為了要滿足誰而活著。

任何人的出生，是因為生命展現其本身的奧妙與奇蹟，每個個體的存在，都是因為要領略存在的體驗及生命真相。

活著，是因為要經驗與完成此生所要經歷的歷練以及自我實現，真實地成為你自己，而不是任何其他人。

承擔自己生命的責任與重量，不是為了要得到誰的讚許及認同，也不是為了符合誰的期待，好得到他的喜愛及滿意。

當你沒有要討好誰，當然就不需要順從誰。當你沒有非要誰不可的需求時，當然不須依賴誰。

相同的，沒有人是為了得到你的讚許及認可而存在、而誕生；也不是為了符合你的期待和標準，而活著。

我們能如實成為彼此的清明鏡子，那已然是相會一場，最大的福分和善緣了。交會話別以後，我們又走在自己的人生路上，你是你，我仍是我。

完形治療創始人波爾斯，他有一首完形祈禱文，是這樣說的：我做我的事，你做你的事。

我在這世界不是為了要實現你的期望而活，而你在這世界也不是為了我的希望而存活。

你是你，我是我。

如果偶然地我們發現彼此，那很美好。

如果沒有，那也是沒有辦法的事。

若能看出這一首詩對人際關係的不綁架及不強迫，看出這一首所傳遞的真實而自由的關係，相信已能領會及明白生命一場是怎麼一回事。能相遇而有所交流、交換人生心得自然很好，但若是無法產生交會的連結與同在，甚至彼此錯過、話不投機，那也是需要接受的事，不須去過度期待，再用力強求。

強摘的果實，怎會甜美呢？強行去繭的蝶，又怎會飛翔呢？

練習淸楚覺察自己的意願和感受，戒掉迴避「感受自己」、馬上興起「內疚感」指責及批判自己的習慣。

請學會為自己的決定「負責」，並告訴自己：「我在對自己的選擇和決定負責。」

要說「不」時，仍可多以肯定自我的態度和用語，練習承擔及接受「這是我的選擇」或「這是我的決定」。例如：

「我決定不參與」。

「我選擇不同意」。

「我決定分手」。

「我選擇放棄」。

然後，學習去尊重別人有別人的情緒感受歷程，別習慣急著迴避別人的情緒感受歷程，也別一看到別人有情緒反應，就覺得自己有責任要安撫對方、滿足對方，甚至覺得是自己的錯才引發對方的情緒，急忙消除對方的情緒反應。

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