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這世上，每個人都是獨立的，你有你的思想，我有我的原則。

因為各有看法想法，各有立場角度，所以最難的就是溝通。

有多少人，因為不會溝通，讓誤會滋生，把矛盾加深。

你對我不理解，我對你不讓步，誰也不肯主動，慢慢的有了距離，漸漸的斷了聯繫。

有多少情，因為不去溝通，兩顆心產生隔閡，兩個人發生衝突，你不言明，我不交流，就這樣越走越遠，再也回不到當初。

溝通真的很重要！

沒有了溝通，誤會無法說清，矛盾無法化解，關係無法增進，感情無法穩定。

再好的關係，也無法繼續，再深的感情，也遲早散去。

所以記住了！

無論哪一種感情，不管是什麼關係，任何時候都需要溝通。

有了溝通，多去交流，關係才能穩定持久，感情才能更加牢固。

人與人之間，最需要溝通，與家人溝通，家庭才能和睦；與伴侶溝通，婚姻才能幸福；與朋友溝通，友情才能繼續；與同事溝通，工作才能輕鬆。

多去溝通，常去溝通，才能擁有更真更久的感情！

人生，最難的是溝通！

希望我們每一個人，都能學會溝通，通過溝通，把問題解決，經常溝通，把誤解消除。

用溝通做樞紐，關係永遠不會陌生，感情才會與日俱增！

資料來源:網路文章

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做人如草，不與樹比，不同花爭，翠綠是我的顏色，堅強是我的性格。
無論在溫室還是山林，
都能扛住風雨，熬過打擊，變成最美的景色之一。
做人如草，不在乎所處的位置，不嫉妒花朵的艷紅。
草籽被風吹到哪，就在哪扎根，條件惡劣，照樣茁長成長，環境再好，從不炫耀張揚，風雨中，一直站立，陽光下，保持清新。
做人如草，不畏懼蛇蟲鼠蟻，不害怕狂風暴雨，不在乎有沒有人欣賞，不計較有沒有人愛惜，做真實的自己，過平淡的生活，為春天增添綠色，為大地點綴顏色。
做人如草，風來搖擺，卻不倒下，雨來承受，絕不屈服。
受雨水澆灌，更茂盛，在風雨之中，更堅挺。
儘管一生短暫，也要為人間做貢獻。
做人如草，普普通通，不抱怨，平平凡凡，不厭倦。烈日當空又如何，風吹雨打又怎樣，靠自己堅持挺過來，生的時候為景色，死的時候為泥土。
做人如草，不在乎自己的出身，不在意生長的環境，一切都靠自己，靠自己生根發芽，靠自己茁長成長，靠自己熬過風雨，靠自己成為美景。
做人如草，不開花，也有自己的獨特，不遮陽，也有自己的用處。
不為任何人討好逢迎，只會真實的做自己。
在春去冬來中走完一生，待到來年再次破土，周而復始便是重生！

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世間一切，皆因緣分，該來的自然會來，該走的遲早會走，終究不能勉強，求也無用，爭也無用，恨也無用，怨也無用。

有緣，心暖，無緣，分散。

緣來，不拒，緣去，不留。

一切隨緣，順其自然，看淡釋懷，一生心安。

不是所有的緣都能長久，有的緣，慢慢就沒了，有的緣，走著就散了。

留不住的緣分，就別去強留。

守得住的緣分，就牢牢握住。

這一生中，我們遇到的人，都是緣分，我們擦肩的人，也是緣分。

這些遇見的人里，大部分都是過客。

不必追求永遠，無需勉強同路，遇見了就足夠。

人生沒有永遠，我們無法永生，不管是事情還是感情，盡力了，就是收穫，付出了，就是成功。

不一定要長久擁有，不一定要十全十美。

因為過程比結果更重要。

人這一生最大的失敗，並不是留不住緣分，而是太在乎緣分。

有緣無緣，一切隨緣，緣來緣去，別太在意。

用一顆平常心去面對，緣來不拒，緣去不留，只要問心無愧就行。

佛說：緣來不拒，緣去不留，該來的歡迎，要走的祝福。

我們能做的不是勉強，更不是怨恨。

而是做好自己，不負不欠，不爭不奪，盡心無悔，努力無憾！

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有聽過「抵換」（Trade Off）這個名詞嗎？

這個詞主要用在商務和經濟學上，代表想達成某一條件就必須犧牲其他選項，而且這些條件又相互矛盾。

例如，選購房屋時，抵換概念就相當重要，包括價格、環境、坪數等各種不同的條件。如果執著於所有條件、力求完美，不管找多久，都很難找到理想的新房子。

不只是購屋，尋找伴侶或工作，都與抵換判斷脫不了關係。如果有些條件絕對無法妥協，在其他項目上就必須有所取捨。

再舉個實際的例子來看，人的一生中，最重要的抵換應用，應該就是結婚了。

尋找結婚對象時，該選外型出眾、但收入較低，或高收入、長相卻有些抱歉者？這類難題常常令人十分掙扎。要選外貌還是地位和收入？這兩者就是典型的抵換關係。

因此，追求完美對象的理想主義者，希望所有條件都能符合自己的標準，結婚機率也比一般人來得低。

在工作上，也有不少吹毛求疵的完美主義者認為：「我必須做到最好！」他們就算心裡明白有些事沒那麼簡單，還是會設法達到所有目標，不妥協或接受缺點。

結果，就會變成貪心的這也要、那也要，卻沒有達成任何一個目標，或因為不能忍受缺點或瑕疵，常常怒火中燒。

要先捨棄什麼，才能摘到真正想要的果實？平時就要練習思考，什麼才是真的最重要、不可割捨的標準或價值觀。

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人是什麼？人什麼都不是，人就是一只空瓶子，你向瓶子裏面倒什麼，你得到的就是什麼。

1、心裏裝着善良，裝着寬容，裝着真誠，裝着感恩，你的生命就充滿了陽光。無論遇到任何矛盾，都會首先查找自身的不足加以修正，他人的一切不好，都會在你博大的胸懷中消釋。

2、心裏裝着他人，你就會凡事先想想別人的感受，就不會一事當先先替自己打算，而是讓別人也感到溫暖。

你關心別人，別人也就想着你，最終，你得到的甚至比你關心別人的付出還要多。

3、心裏裝着天地，人世間的是是非非、爭爭鬥鬥、功名利祿、升降榮辱，一切的一切，都不會遮住你的慧眼。

你就會悠然自得，寧靜致遠，感受生命的美好。相反，心裏裝着仇恨的種子，它就會在你的生命中生根發芽開花，其結果，仇恨者先被自己仇恨，最先傷害的是自己。

4、心裏裝着嫉妒，裝着算計，裝着貪婪，你就走不出狹隘、猥瑣、自私的陰影，在自以為是的小圈子裏怨天尤人，你的朋友就會越來越少，最後作繭自縛成為孤家寡人。

5、心裏裝着位子、金錢、房子，你的生命就會在物質世界裏疲于奔命，甚至讓你在精神世界裏迷失。生不帶來死不帶去，到頭來撒手人寰，只能帶着愧疚和遺憾空空的庸碌而去。

你的命運，你的成敗貴賤，不取決長相和身高，而是取決於你內心裝的是什麼~

你的內心裝着美好，你的生活就美好；你的內心裝着健康，你的身體就健康；你的內心裝着美麗，你的外表就美麗；你的內心裝滿能量，你的身體就充滿能量；你的內心裝着喜悅，你的生活就滿是喜悅；你的內心裝着自信，你的人生就自信

生命的境界，生命的未來，就在你的選擇之中，就在你的心裏。相隨心生，緣由心定，緣起於心，而修於心。

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1、微笑

微笑能讓我們變得比較開心，即使當下並不快樂，但借由微笑，身體自己能夠自動反應，能將原本不開心的情緒趕走。

2、活在當下

當你活在當下時，你會忘記時間的存在；當你表現得專心時，你會享受當下那一刻。

3、別過度在乎別人的想法

當過度在乎別人的看法，就會看輕內心，真正覺得重要的東西，把別人的想法，套在自己身上常常不管用，因為別人通常無法真的了解你，即使是你最好的朋友。

4、照顧好自己

無論我們處在人生哪個階段，都要懂得讓自己更好、學會照顧自己，成為一個能夠獨立自主生活的人。

5、設定目標

夢想是指引我們人生道路的方向燈，而設定目標則能夠，幫助我們逐漸將夢想化為真實。

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社會心理學家認為，人際互動的前面五分鐘超級重要。甚至，你是否喜歡對方，可能在初次見面的前面7秒就可以決定。
在裡面，有四個因素非常重要。
1.肢體語言
很多時候，我們就沒講任何一句話，也可以讓對方感受到喜歡或是厭惡，這些都來自於我們的肢體語言所透露出的訊息。
比方說，我們有時覺得某人很高冷，那是因為他的肢體動作，就透露著這樣的訊息。
你的肢體語言透露的訊息，比你想像得還要多，要讓別人喜歡你，你可以善用的肢體語言有：
眉毛閃動、傾斜頭部、頻繁地微笑、互相凝視、鏡像效應、開放姿勢、移除彼此間的障礙物、眼睛睜大…等等。
2.穿著
你可以長得不帥，你可以不漂亮，但是你看起來，一定要乾淨。
有乾淨的外表，才會給別人好的印象。
3.眼神接觸
即便是眼神的交流，也會決定一個人喜不喜歡你。如果你想在七秒之內建立好的印象，你可以用的眼神接觸方式有下面幾種。
1.長時間的凝視
當一個人喜歡一樣東西，他就會多看幾眼，這裡要注意，眼神凝視的時間要抓得恰到好處，凝視太久會讓對方感受到威脅。

因為凝視有時候代表著你正在看著你的獵物。
2.瞳孔放大
研究顯示，你會更喜歡瞳孔偏大的眼睛，這也是為什麼很多女生都喜歡帶放大片的原因，因為瞳孔放大會讓別人更喜歡你。
3.回眸
回眸什麼意思呢？就是不捨的看著對方。什麼叫做不捨？比方說當對方走過去的時候，你不經意的往回頭看一下。

這裡的不經意也要抓得恰到好處，因為太過明顯會變得很像變態，反而會給對方不好的印象。
4.氣質跟姿態
氣質跟姿態說起來有點抽象。

比方說，你的走路姿勢是不是看起來很有自信？你的表情是不是看起來開朗？你是不是看起來好相處？這些都跟你的氣質還有姿態有關。
氣質跟姿態，這兩個東西，跟肢體語言一樣，會影響你給別人的感覺。
每一天，你走在路上、你出席某個場合、你遇見的每一個陌生人，你都在經歷無數個7秒。
這關鍵的七秒，會決定別人對你的印象好壞。
人，其實是一種很會觀察小細節的生物。
從你的走路姿態、肢體語言、穿著，到你的表情跟眼神，別人都會觀察到。
要建立好的第一印象，你必須特別留意，跟陌生人接觸的前面七秒，這七秒，對於你是否可以在對方心目中建立好的第一印象非常重要。

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社會心理學家認為，人際互動的前面五分鐘超級重要。甚至，你是否喜歡對方，可能在初次見面的前面7秒就可以決定。
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1.肢體語言
很多時候，我們就沒講任何一句話，也可以讓對方感受到喜歡或是厭惡，這些都來自於我們的肢體語言所透露出的訊息。
比方說，我們有時覺得某人很高冷，那是因為他的肢體動作，就透露著這樣的訊息。
你的肢體語言透露的訊息，比你想像得還要多，要讓別人喜歡你，你可以善用的肢體語言有：
眉毛閃動、傾斜頭部、頻繁地微笑、互相凝視、鏡像效應、開放姿勢、移除彼此間的障礙物、眼睛睜大…等等。
2.穿著
你可以長得不帥，你可以不漂亮，但是你看起來，一定要乾淨。
有乾淨的外表，才會給別人好的印象。
3.眼神接觸
即便是眼神的交流，也會決定一個人喜不喜歡你。如果你想在七秒之內建立好的印象，你可以用的眼神接觸方式有下面幾種。
1.長時間的凝視
當一個人喜歡一樣東西，他就會多看幾眼，這裡要注意，眼神凝視的時間要抓得恰到好處，凝視太久會讓對方感受到威脅。

因為凝視有時候代表著你正在看著你的獵物。
2.瞳孔放大
研究顯示，你會更喜歡瞳孔偏大的眼睛，這也是為什麼很多女生都喜歡帶放大片的原因，因為瞳孔放大會讓別人更喜歡你。
3.回眸
回眸什麼意思呢？就是不捨的看著對方。什麼叫做不捨？比方說當對方走過去的時候，你不經意的往回頭看一下。

這裡的不經意也要抓得恰到好處，因為太過明顯會變得很像變態，反而會給對方不好的印象。
4.氣質跟姿態
氣質跟姿態說起來有點抽象。

比方說，你的走路姿勢是不是看起來很有自信？你的表情是不是看起來開朗？你是不是看起來好相處？這些都跟你的氣質還有姿態有關。
氣質跟姿態，這兩個東西，跟肢體語言一樣，會影響你給別人的感覺。
每一天，你走在路上、你出席某個場合、你遇見的每一個陌生人，你都在經歷無數個7秒。
這關鍵的七秒，會決定別人對你的印象好壞。
人，其實是一種很會觀察小細節的生物。
從你的走路姿態、肢體語言、穿著，到你的表情跟眼神，別人都會觀察到。
要建立好的第一印象，你必須特別留意，跟陌生人接觸的前面七秒，這七秒，對於你是否可以在對方心目中建立好的第一印象非常重要。

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有一天，小沙彌問老禪師：「一個人最害怕什麼？」

老禪師笑問：「你認為呢？」

小沙彌回答：「孤獨、寂寞、失敗、批評、欺騙、絕望等，都很可怕。」

老禪師說：「人，最害怕的是他自己，他害怕的根源是他自己不夠強大，都是他自己懦小的影子，只有不停地外在長本事，內心變得強大，才是真正的安身之道。」

在所有戰役中，人們輸得最多的就是跌倒在失敗恐懼症上。相信每個人都有自己的害怕，例如：害怕被打敗，害怕失去等等。

正是因為害怕，所以很多人失去了抓住眼前機會的勇氣。可是，如果你永遠都不能面對種種害怕的話，你將永遠失去面對它們的勇氣。

許多人之所以在生活中一事無成，甚至自暴自棄，根本原因就是因為他們對自己沒有清楚的認識，他們不知道自己到底想要做什麼。

因此，如果你想要改變自己，做出一番事業來，必須勇敢做自己。

保持自我本色，不要害怕最後的結果可能不如預期。如果你害怕最後有可能失敗，要找到支持行動的勇氣是很困難的。

所以，當你害怕一件事的時候，請大膽去做吧，也許你看不到做這件事的意義，但它很可能為你打開了一扇門，一扇通往成功和成長的大門。

任何事情都看似很難，實質不難；任何事情都比你預期的更令人滿意，任何事情都能辦好。

如果一個人敢於去嘗試了，無論結果如何，他將不會是一個完全的失敗者，將會贏得一個美好的開始。

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當別人正在滔滔不絕的時候，我們一定都有「心思飄到外太空」而無法專心聆聽的經驗。研究也顯示，一個人平均的專注時間竟然只有短短八秒。

現代科技發達，電子產品的誘惑常讓我們分心，生活忙碌也讓許多待辦事項占用了我們的腦容量，更使我們無法把心思放在「傾聽他人」之上。

1. 聆聽是為了學習，而非表現禮貌

史丹佛大學的教授Ajit Singh提到，很多人傾聽他人說話是出於「禮貌」，而非出於「好奇心」。願意傾聽是件好事，但如果不是出於對於對方的好奇與學習動機，我們就只是在假裝自己有在聽，卻左耳進、右耳出，而無法產生真正有意義的對話與溝通，你也無法真正敞開心房，從別人的話語當中獲取極有價值的資訊。

2. 縮小自己，放大別人

即使你無法改變別人的聆聽習慣，你仍然可以控制自己別太自我中心，別在他人講述自己的經驗或想法時，打斷他們說話，並只以自己的角度去回應。

讓你心中雜亂的聲音安靜下來，全神貫注在對方所說的每字每句。「若你結束一場對話，卻發現自己什麼也沒得到，那就代表你並沒有認真聆聽。」

3. 多問問題

成為更棒傾聽者的最好方式之一是：比起只是回答，請試著去問更多問題。當你提出問題，就代表你對對方懷抱著好奇，並且希望更了解對方的想法，對方也可以順著你的問題給予回答。

如此一來，你不僅能得到你想要的答案，也能讓對話持續下去。另一個好處是，在這個越來越兩極化的世界裡，與其快速的對某人某事下定論，問問題可以增進彼此了解並減少誤會的產生。

4. 注意自己的說話/聆聽的比例

作家Scott Eblin指出，在一場對話中，我們可以試著達到聆聽和說話「二比一」的比例。

例如當你在會議或對話中擔任紀錄時，你可以記錄所有人發言的次數和內容多寡。藉由觀察其他人與自己的說話次數和方式，我們或許能從中更了解自己和對方！

5. 覆述對方所說的話

美國西北大學領導中心的主任Adam Goodman提到，許多人其實在聆聽之後，還沒辦法精確的理解對方想表達的內容。

因為當我們在聆聽的時候，其實很多時候腦袋中在思考該如何回答、自己是否同意等問題，有時候會忽略掉細節而造成誤解。為了解決這個問題，你可以試著進行「積極聆聽」：在對方說完之後，用自己的方式組織資訊並重複一次，向對方確認他/她的意思是否和你所想的一樣。

如果不同，你們就可以利用這個機會釐清彼此的看法。

6. 在對方說完前，不要思考怎麼回答

如果我們在別人說話時，就開始思考該如何回應對方，我們可能會因此而遺漏掉某些訊息或是對方話中所隱含的情緒。

但我們必須要了解的事，我們並不是世界的中心，因此在對方說完想說的話之前，不僅別打斷對方，也必須全身貫注在他的話語上，給予對方尊重。等到他/她說完之後，你再開始構思該如何回答也不遲。

什麼都不放棄，就什麼都得不到

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有個女孩九歲的時候住在俄亥俄州的海灣村（Bay Village）。有一天，從朋友的生日派對回家後，突然放聲大哭。

「怎麼了？」媽媽問道。「蘇西說她討厭我！」女孩嚎啕的說。「妳怎麼知道的？」女孩媽媽問。「因為每一個人都這樣說。」

這時女孩媽媽說，「很有趣。」過了一、兩分鐘，她問到：「親愛的，妳想得出有什麼東西，是全世界的人都喜歡的嗎？」女孩只是看著她一邊抽泣。

「我只能想到一樣東西，」

她說，「白開水。因為水沒有味道。妳想要像白開水一樣嗎？」

女孩想了一下，說：「不想。」

媽媽說：「很好，我也覺得妳不會喜歡。」

這時女孩說到：「也許我會比較像熱可可或可口可樂，或者是，我知道了，像檸檬汁」

媽媽說：「太好了，現在妳了解了吧？」

但是大多數人都害怕引起爭議，甚至害怕做真正的自己，我們就像加了太多水太少檸檬的檸檬汁，我們會稀釋原汁，以免冒犯到任何人，在這過程中，我們放棄自己的權利，也就是那些成為「我們」的要素；讓我們與眾不同、令人難忘的特質。

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你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。

我們從來不是為了某個人而出生，也不是為了誰的需求而存在，更不是為了要滿足誰而活著。

任何人的出生，是因為生命展現其本身的奧妙與奇蹟，每個個體的存在，都是因為要領略存在的體驗及生命真相。

活著，是因為要經驗與完成此生所要經歷的歷練以及自我實現，真實地成為你自己，而不是任何其他人。

承擔自己生命的責任與重量，不是為了要得到誰的讚許及認同，也不是為了符合誰的期待，好得到他的喜愛及滿意。

當你沒有要討好誰，當然就不需要順從誰。當你沒有非要誰不可的需求時，當然不須依賴誰。

相同的，沒有人是為了得到你的讚許及認可而存在、而誕生；也不是為了符合你的期待和標準，而活著。

我們能如實成為彼此的清明鏡子，那已然是相會一場，最大的福分和善緣了。交會話別以後，我們又走在自己的人生路上，你是你，我仍是我。

完形治療創始人波爾斯，他有一首完形祈禱文，是這樣說的：我做我的事，你做你的事。

我在這世界不是為了要實現你的期望而活，而你在這世界也不是為了我的希望而存活。

你是你，我是我。

如果偶然地我們發現彼此，那很美好。

如果沒有，那也是沒有辦法的事。

若能看出這一首詩對人際關係的不綁架及不強迫，看出這一首所傳遞的真實而自由的關係，相信已能領會及明白生命一場是怎麼一回事。能相遇而有所交流、交換人生心得自然很好，但若是無法產生交會的連結與同在，甚至彼此錯過、話不投機，那也是需要接受的事，不須去過度期待，再用力強求。

強摘的果實，怎會甜美呢？強行去繭的蝶，又怎會飛翔呢？

練習淸楚覺察自己的意願和感受，戒掉迴避「感受自己」、馬上興起「內疚感」指責及批判自己的習慣。

請學會為自己的決定「負責」，並告訴自己：「我在對自己的選擇和決定負責。」

要說「不」時，仍可多以肯定自我的態度和用語，練習承擔及接受「這是我的選擇」或「這是我的決定」。例如：

「我決定不參與」。

「我選擇不同意」。

「我決定分手」。

「我選擇放棄」。

然後，學習去尊重別人有別人的情緒感受歷程，別習慣急著迴避別人的情緒感受歷程，也別一看到別人有情緒反應，就覺得自己有責任要安撫對方、滿足對方，甚至覺得是自己的錯才引發對方的情緒，急忙消除對方的情緒反應。

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懂得「感恩」，才是快樂的泉源。當你懂得感激、對外在事物充滿感恩，你就不會被困難打倒，而會將它視為一種人生的挑戰。

「感恩」的重要性超乎我們的想像，如果你想過得快樂、獲得成功，那麼就得學會感恩。

1.感恩每一天你還活著

每天你張開眼的那一剎那，你是否覺得今天又是美好的一天，還是你不這麼覺得？當你懂得感恩，把每天都當成美好的一天，你就會變得比較開心。

下次早上醒來，不妨大口呼吸一下新鮮空氣，感謝自己還活著，感謝今天可以活出自己的生命，當你能夠以感恩的心來面對每一天，你將會發現自己變得更快樂。

2.感謝已經擁有的，想要卻還沒擁有的，只能努力爭取

許多人常常抱怨自己缺少什麼，卻從來不看看自己已經擁有的，許多人常犯的錯誤，便是將已經習慣的事物視為理所當然。

例如家人、朋友、友誼、房子、車、工作、薪水…等等，許多人看不見自己已經擁有的，卻抱怨自己沒有的東西。

其實，只要努力看看自己周遭，就會發現自己擁有的東西還真不少，對於還沒擁有的東西，抱怨是沒有用的，想要，就只能努力爭取。

3.給予越多，得到越多

記得，給予越多，你將來得到的越多。許多人總是希望自己先得到些東西才付出，其實這是錯誤的想法，如果你不先付出，何來得到？你總得先證明你值得擁有更多。那些懂得先給予付出的人，最後總是能夠得到更多。

4.生活就是接受改變

每一個你經過的時刻都不會再重來，生活就是要懂得接受改變，並且學會感恩。你永遠不知道明天會發生什麼事，你今天擁有的很可能在明天失去，而今天失去的，將來很可能再度擁有，因此，接受生命就是充滿改變，但要懂得活在當下。

5.懂得感恩，才能學會放下

真正懂得感恩的人，不會對過去的事物感到後悔，因為他們明白過去發生的事已無法再改變，因此，我們能把握的只有此時此刻。

從過去學習，但不要住進去了，學會感恩，你就會把過去的經驗視為人生的一種經歷、一堂課，而不會久久無法忘懷。

6.感恩，就是懂得回饋

感恩，意味著你能夠付出、回饋一些東西。任何曾經幫助過你的人，要試著回饋對方；任何向你伸出過援手的人，要找機會償還；如果你不懂得感恩，就會將別人的幫助與付出，視為一種理所當然。

7.感恩，就不會將一切視為理所當然

真正的感恩，就是不將一切視為理所當然，包括別人的幫助與給予，包括老闆是否該替你加薪，因為你懂得這要自己爭取；懂得感恩，你就不會認為別人一定得要幫助你。真正的感恩，是付出大於給予。

資料來源:網路文章

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不要在家裡放你覺得沒有用或不美觀的物品。──威廉‧ 莫里斯

住家應該是避風港，是個讓你感到平和、快樂、沉靜的所在。但是，在家中雜亂無章的情況下，你還有辦法保持這些正面感受嗎？

以下十個步驟，能夠幫助你著手開始整理：

1.設置暫時堆放區

你需要一個空間，暫時堆放想收在其他空間或送出去的物品。不妨在屋內或房間裡清出一個空間，擺放這些物品，有時間再來處理並分類。

也可以在每個房間內都清出一個這樣的空間，不需要將所有的物品集中在同一處；但是，如果你不介意屋內有個角落堆滿物品，將所有東西集中起來也無妨。

2. 替暫時堆放區準備紙箱

如果要將暫時堆放區的物品捐出、送出或是收進倉庫，你會需要各種尺寸的箱子。可以先用平價的紙箱來裝暫時堆放區的物品，之後要將物品收到倉庫時， 再選購較耐用的箱子。

3. 準備好計時器、筆記本跟筆

每天只整理十分鐘，所以請準備好計時器，提醒自己何時該收尾。你一定會很訝異，自己竟然能在十分鐘內做這麼多事。

另外，整理環境時，身邊也請準備筆記本和筆。整理過程中，如果想到該採買哪些收納家具，或者有哪些物品該放到儲藏室、該捐出或轉賣，就能隨時記在筆記本裡。

4. 規畫整理時間

每天安排十分鐘整理住家環境，對你來說可能是個難以持之以恆的新習慣。培養新習慣需要特定技巧，才能讓你不至於懈怠。

5. 從最常使用的空間整理起

如果不知道該從哪間房間下手，可以先從最常使用的房間開始整理。對很多人而言，每天可能會花很多時間在廚房、臥房或客廳。

當你整理完自己最常使用的房間，會感到非常滿足，讓你的情緒能量更豐沛、內在更平和。

6. 決定整理手法

為了讓這十分鐘發揮最大效益，你可以考慮整理時由上至下、由左至右。舉例來說，整理廚房時，可以先從最上層的櫥櫃整理起，並且從架子的左邊整理至右邊。

7. 切勿猶豫不決

猶豫不決的原因有千百種，可是你必須調整這種心態，才能一步步將環境整理得更井然有序。

8. 迅速作業

現在，你是否也發現，在整理東西時有多容易分心了？每當你拿起一件物品，你就會看著它，腦中不自禁盤算該拿這個東西怎麼辦。

所以，把每天整理的時間限制在十分鐘，就會讓你有一種迫切感。

9. 告知家人

務必告知跟你同住的家人或朋友，讓他們知道你準備要整理住家環境。此外，你還能請他們幫忙，以便提前完成這個住家整理計畫。就算他們無法協助， 至少也不能在你一邊收拾的時候，一邊製造混亂。

10. 享受其中

就算只是小進展，也能帶給你極大的滿足和成就感。只要每天花一點時間完成小任務，就能讓居家空間更簡約、整齊、有秩序。

不要只把每天的小任務當作終點的必要手段，而是認真享受這十分鐘的整理過程。

資料來源:網路文章

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大部分的人都經常抱怨，幾乎對每件事都可以挑毛病。

學校菜色太差……襯衫燙得不夠平整……飲料不夠冰……公園草皮枯黃，到處落葉……天氣好熱，蚊蟲好多……事情這樣不對，那樣不好……。

習慣挑剔抱怨的人，並不是沒有快樂，而是一直不滿現況，當然很難快樂。

面對生活有兩種方式，一種是抱怨生活，另一種是享受生活。

享受和抱怨是完全不同的向度。抱怨的人專注於欠缺和錯誤的事物；享受的人則專注在擁有和美好的事。說得更明白一點，享受生活的人，不需要改善；忙著改善生活的人，無法享受。

美國著名的思想家卡耐基講過一個軍官妻子的故事：戰時，她丈夫駐防在非洲沙漠的陸軍基地。為了能經常與他相聚，遂搬到基地附近去住。這裡風沙很大，天氣熱得要命，條件很差……。她覺得自己倒楣到了極點，她寫信給父母，說她不能再忍受了，情願去坐牢也不想待在這個鬼地方。

她父親的回信只有一句話：「有兩個人從鐵窗朝外望去，一個看到的是滿地泥濘，另一個人卻看到滿天的繁星。」

此後這句話常縈繞在她心中，也改變她對生活的態度。

她開始與當地居民交朋友，研究當地的編織與陶藝，她深深地愛上這片土地。

是什麼帶來了這些驚人的改變呢？沙漠並沒有發生改變，是因為她的態度改變了，正是這種改變，使她有一段精彩的人生經歷，發現了新天地。

你在生活中想要尋找什麼，你就會發現什麼。就像到公園看到路旁有垃圾，你對於這片公園的感受，不應該為了一些垃圾出現而毀滅。

那些不如意的人事物，都是你人生的一部分，千萬不要讓它變成人生的全部。資料來源:網路文章

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桌上有一顆蘋果，被你吃掉了，現在有幾顆？

還是一顆，桌子上的那顆現在在肚子裡。

許多人會認為吃掉就沒了，那是因為他們把焦點放在失去什麼，而沒看到自己因此得到什麼。

有個學生，因為母親早逝，常不自覺的陷在母親離去的傷痛裡。

「不要只看到妳失去的，」

我要她想想看：「是否發現自己得到什麼？」

幾天後，她告訴我，以前她從未想過，原來在她的生命裡，

不是只有「母親從小離開我的傷痛」這件事而已。

而是在那同時，在她失去母愛的那一刻，他的父親一直身兼母職、任勞任怨的扶養、培育她長大。她得到的是父親全然的愛。

位日本老先生的故事――老先生拿了一幅祖傳的珍貴名畫上節目，要求「開運鑑定團」的專家鑑定，他說，他的父親說這是名家所價值數百萬元的寶物，他總是戰戰兢兢的保護著，由於自己不懂藝術，因而想請專家鑑定畫的價值。結果揭曉，專家認為它是贋品，連一萬日圓都不值，主持人問老先生：「你一定很難過吧？」

來自鄉下的老先生，臉上的線條卻在短短時間內變得無比柔軟，憨厚微笑道：「這樣也好。不會有人來偷，我可以安心的把它掛在客廳裡了。」

失去的意義在於被找到。人生從來沒有真正的失去，每一次失去都能有所獲。所以，不要只著眼於一時的失去，失戀，失業，失婚……，要從更寬闊的視野――「得到什麼？」，並學習思考得失的相對性。就像吃下肚子的蘋果，不正是真正的「得」？怎麼能說是失去呢？

要裝進新水，你就必須倒掉杯內腐敗的水；要輕鬆自在，你就必須先放下緊握的事物。

幸福的關鍵不在於得到更多，在於你願意放棄什麼？人生重要的不在「失去什麼」，而在「得到什麼」？資料來源:網路文章

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人多半都怕吃苦，遇到困難障礙時，通常都避之唯恐不及。然而問題也出在這，人想要滿足和成功，不可能輕鬆簡單。

沒有人會把一件容易做到的事情當做自己的夢想，就算刻意這樣做也不會有成就感。成長的感覺太重要了。

想想，假若有一天，高山纜車可以讓我們輕易到達玉山頂峰，那麼攀登玉山還會是一件令我們感到神聖的憧憬嗎？

在古代文化裡，年輕的男女要透過一種成年禮，當作進入成年世界的儀式。這些儀式牽涉到許多困難，甚至痛苦，象徵著生命進入更高層次的體悟與覺醒。

把人生所有遭遇的難題都當成是成長的階梯。

每經歷一次磨難，就爬上一樓。一樓有一樓的問題，而後登上二樓、三樓，每登上一個樓層，就必須經過一段不愉快的洗禮，才能得到成長和提升。

反之，逃避問題，也就喪失了能幫助我們經由黑暗走向光明，經由傷害走向覺醒，經由痛苦走向躍升的機會。

這就好像爬山一樣，當你在山底下時，你的視野被許多雜物和陰影所遮蔽，而後你更往上一層爬去，視野就愈開闊，也愈清楚，直到爬上山頂往下望去，整個世界也為之開放。

你將發現，這一路走來，你所經歷的一切苦難的顛簸，以及挫敗、仇恨、絕望的荊棘，還有長滿憂愁的雜草和恐懼的大樹，都轉化成讓你成長的養分，讓你更堅強茁壯。

生命是來豐富我們的。人們的問題，往往也會變成他們的學問。我們雖不能決定自己要學習哪些課程，卻能決定要在喜樂或痛苦中學習。只要甘心領受，你會發現苦過必會回甘。

資料來源:網路文章

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從小我們就被教導要努力讀書、認真工作，才會帶來成功，進而感到快樂。但有專家卻認為，努力不是快樂的先決條件，相反地，你得先快樂，才能把事情做得更好、獲得成功。

1.散步

我們都知道生理可以影響心理，好的運動習慣，則會為你的心理帶來正面影響。你可以一星期只花三天的時間，每天只散步或運動20分鐘，就會發現自己的心理狀態，變得跟身體一樣健康。

如果剛好天氣不錯，就出門走走吧，這將會讓運動帶給你的正面能量加倍！

2.重播你的一天

如果你今天經歷了一個好的事情，睡前花一點時間，試著回顧那件事，可以讓你更加開心。

你也許可以把它寫下來，然後再讀一遍。除了重播每天發生的好事，在每個週末你也可以寫下五件這星期發生的，讓你感謝的事，這都將讓你過得更快樂。

3.做善良的舉動

每天做善良的行為，可能比起運動，能帶給你更多的正面能量。

如果養成這樣的習慣，每天做幾個善舉，一定能讓你更有自信，更喜歡自己，也就過得更快樂了。

4.沉思

每個人都需要獨處思考的時間，讓自己的思緒得以沉澱，腦袋也才能裝得進更多東西。每天花個20分鐘，閉上眼睛，安靜、專注地思考，還可以訓練你不被其他事物影響而分心，讓你變得更加專心、有效率，也更能享受在每一個當下，用心體會那過程、感受快樂。

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阿德勒心理學透過人所抱持的目標來理解人的行為與心理，而阿德勒將其心理學稱為「個體心理學」。阿德勒心理學是「源自於試圖努力理解生命的神祕創造力而發展」出來的心理學，阿德勒表示「生命的神祕創造力」特徵是：

一、要追求目標、達成目標的欲望

二、嘗試某個方向失敗後，

想從另一個方向獲得成功以求補償的欲望（《自卑與生活》）也就是說，從人都是朝著目標而行動這個簡單的想法為基礎，試圖去理解人類的行動與心理，這就是阿德勒心理學的基本態度。因此，阿德勒心理學採取的立場是「若不知道一個人的目標，就無法理解他的行為與行動」

不過，當我們仔細觀察人類的行為，會發現一些看似矛盾的地方，例如小孩明明很愛媽媽，卻會大哭讓媽媽傷腦筋。

在阿德勒心理學中，認為這種矛盾的行為背後有著一個目的一貫的統一人格，而這個人格超越了矛盾。

以小孩的例子而言，他們或許是為了要吸引最愛的媽媽的注意，所以才會利用大哭讓媽媽傷腦筋。照這個道理，就可以了解小孩的行為稱不上是矛盾了。為了讓人朝向正確的方向發展，就要修正他原本錯誤的目標，給予他朝向新目標邁進的勇氣—這就是阿德勒心理學。

「本人的意志所選擇的目標」也能夠修正每個人心中抱持的目標形形色色，因人而異。

阿德勒心理學認為，每個人抱持的目標都是在人生早期的階段就已經選擇，且建構好了。

阿德勒心理學採取「若不知道一個人的目標，就無法理解他的行為與行動」的態度，想要讓人朝向正確的方向發展，就必須理解他抱持的目標，並且盡可能促使他了解自己的目標是錯誤的，之後再一起找出正確的目標，給予他往前跨出第一步的勇氣，這是不可或缺的。

此外，也要求擁有錯誤目標的當事者必須抱持勇氣，勇敢朝向新目標踏出嶄新的一步。

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都會遇到各種各樣的難處。

在困難的時候，也會得到一些人的幫助。

無論大忙小忙，都是恩情，不管幫多幫少，都要感恩。

做人，最重要的就是，要有一顆感恩的心。

不管什麼時候，都要記住別人的「滴水之恩」。

別人幫你，不是欠你，而是因為別人善良。

生活中總有一些人，忘恩負義，不懂感恩。

別人扶你一把，轉臉就忘了，別人踩你一腳，一直記心上，這就是人性。

對別人的過錯耿耿於懷，對別人的好處很快就忘。

人與人之間，其實都是相互的。

你對別人如何，別人就會對你怎樣。

你記別人好，別人就會記你恩，你記別人過，別人就會記你過。

當別人對你不善時，你只需想起他的好，心中的怒火就會全消。

所以，不要斤斤計較！記住別人的好，也是為了自己好，記住別人的恩，就是給自己積福。

你用怎樣的心待人，就能得到什麼樣的回報。

記住別人的「滴水之恩」，得到的是湧泉般的幫襯。

人與人相處，記恩忘錯，才能舒服。

朋友之間，記住別人的好，就會擁有更多的朋友。

家人之間，記住家人的好，就會擁有和睦的家庭。

愛人之間，記住對方的好，就會擁有長久的幸福。

若總是記人錯，影響自己的心情，得不償失。

生活中，要記住別人的好，更要記住別人的「滴水之恩」，用一顆寬容大度的心做人做事，怨氣少一點，計較少一點，得到的回報，不止一點點，收穫的幸福，會源源不斷！

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