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懂得「感恩」，才是快樂的泉源。當你懂得感激、對外在事物充滿感恩，你就不會被困難打倒，而會將它視為一種人生的挑戰。

「感恩」的重要性超乎我們的想像，如果你想過得快樂、獲得成功，那麼就得學會感恩。

1.感恩每一天你還活著

每天你張開眼的那一剎那，你是否覺得今天又是美好的一天，還是你不這麼覺得？當你懂得感恩，把每天都當成美好的一天，你就會變得比較開心。

下次早上醒來，不妨大口呼吸一下新鮮空氣，感謝自己還活著，感謝今天可以活出自己的生命，當你能夠以感恩的心來面對每一天，你將會發現自己變得更快樂。

2.感謝已經擁有的，想要卻還沒擁有的，只能努力爭取

許多人常常抱怨自己缺少什麼，卻從來不看看自己已經擁有的，許多人常犯的錯誤，便是將已經習慣的事物視為理所當然。

例如家人、朋友、友誼、房子、車、工作、薪水…等等，許多人看不見自己已經擁有的，卻抱怨自己沒有的東西。

其實，只要努力看看自己周遭，就會發現自己擁有的東西還真不少，對於還沒擁有的東西，抱怨是沒有用的，想要，就只能努力爭取。

3.給予越多，得到越多

記得，給予越多，你將來得到的越多。許多人總是希望自己先得到些東西才付出，其實這是錯誤的想法，如果你不先付出，何來得到？你總得先證明你值得擁有更多。那些懂得先給予付出的人，最後總是能夠得到更多。

4.生活就是接受改變

每一個你經過的時刻都不會再重來，生活就是要懂得接受改變，並且學會感恩。你永遠不知道明天會發生什麼事，你今天擁有的很可能在明天失去，而今天失去的，將來很可能再度擁有，因此，接受生命就是充滿改變，但要懂得活在當下。

5.懂得感恩，才能學會放下

真正懂得感恩的人，不會對過去的事物感到後悔，因為他們明白過去發生的事已無法再改變，因此，我們能把握的只有此時此刻。

從過去學習，但不要住進去了，學會感恩，你就會把過去的經驗視為人生的一種經歷、一堂課，而不會久久無法忘懷。

6.感恩，就是懂得回饋

感恩，意味著你能夠付出、回饋一些東西。任何曾經幫助過你的人，要試著回饋對方；任何向你伸出過援手的人，要找機會償還；如果你不懂得感恩，就會將別人的幫助與付出，視為一種理所當然。

7.感恩，就不會將一切視為理所當然

真正的感恩，就是不將一切視為理所當然，包括別人的幫助與給予，包括老闆是否該替你加薪，因為你懂得這要自己爭取；懂得感恩，你就不會認為別人一定得要幫助你。真正的感恩，是付出大於給予。

資料來源:網路文章

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不要在家裡放你覺得沒有用或不美觀的物品。──威廉‧ 莫里斯

住家應該是避風港，是個讓你感到平和、快樂、沉靜的所在。但是，在家中雜亂無章的情況下，你還有辦法保持這些正面感受嗎？

以下十個步驟，能夠幫助你著手開始整理：

1.設置暫時堆放區

你需要一個空間，暫時堆放想收在其他空間或送出去的物品。不妨在屋內或房間裡清出一個空間，擺放這些物品，有時間再來處理並分類。

也可以在每個房間內都清出一個這樣的空間，不需要將所有的物品集中在同一處；但是，如果你不介意屋內有個角落堆滿物品，將所有東西集中起來也無妨。

2. 替暫時堆放區準備紙箱

如果要將暫時堆放區的物品捐出、送出或是收進倉庫，你會需要各種尺寸的箱子。可以先用平價的紙箱來裝暫時堆放區的物品，之後要將物品收到倉庫時， 再選購較耐用的箱子。

3. 準備好計時器、筆記本跟筆

每天只整理十分鐘，所以請準備好計時器，提醒自己何時該收尾。你一定會很訝異，自己竟然能在十分鐘內做這麼多事。

另外，整理環境時，身邊也請準備筆記本和筆。整理過程中，如果想到該採買哪些收納家具，或者有哪些物品該放到儲藏室、該捐出或轉賣，就能隨時記在筆記本裡。

4. 規畫整理時間

每天安排十分鐘整理住家環境，對你來說可能是個難以持之以恆的新習慣。培養新習慣需要特定技巧，才能讓你不至於懈怠。

5. 從最常使用的空間整理起

如果不知道該從哪間房間下手，可以先從最常使用的房間開始整理。對很多人而言，每天可能會花很多時間在廚房、臥房或客廳。

當你整理完自己最常使用的房間，會感到非常滿足，讓你的情緒能量更豐沛、內在更平和。

6. 決定整理手法

為了讓這十分鐘發揮最大效益，你可以考慮整理時由上至下、由左至右。舉例來說，整理廚房時，可以先從最上層的櫥櫃整理起，並且從架子的左邊整理至右邊。

7. 切勿猶豫不決

猶豫不決的原因有千百種，可是你必須調整這種心態，才能一步步將環境整理得更井然有序。

8. 迅速作業

現在，你是否也發現，在整理東西時有多容易分心了？每當你拿起一件物品，你就會看著它，腦中不自禁盤算該拿這個東西怎麼辦。

所以，把每天整理的時間限制在十分鐘，就會讓你有一種迫切感。

9. 告知家人

務必告知跟你同住的家人或朋友，讓他們知道你準備要整理住家環境。此外，你還能請他們幫忙，以便提前完成這個住家整理計畫。就算他們無法協助， 至少也不能在你一邊收拾的時候，一邊製造混亂。

10. 享受其中

就算只是小進展，也能帶給你極大的滿足和成就感。只要每天花一點時間完成小任務，就能讓居家空間更簡約、整齊、有秩序。

不要只把每天的小任務當作終點的必要手段，而是認真享受這十分鐘的整理過程。

資料來源:網路文章

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大部分的人都經常抱怨，幾乎對每件事都可以挑毛病。

學校菜色太差……襯衫燙得不夠平整……飲料不夠冰……公園草皮枯黃，到處落葉……天氣好熱，蚊蟲好多……事情這樣不對，那樣不好……。

習慣挑剔抱怨的人，並不是沒有快樂，而是一直不滿現況，當然很難快樂。

面對生活有兩種方式，一種是抱怨生活，另一種是享受生活。

享受和抱怨是完全不同的向度。抱怨的人專注於欠缺和錯誤的事物；享受的人則專注在擁有和美好的事。說得更明白一點，享受生活的人，不需要改善；忙著改善生活的人，無法享受。

美國著名的思想家卡耐基講過一個軍官妻子的故事：戰時，她丈夫駐防在非洲沙漠的陸軍基地。為了能經常與他相聚，遂搬到基地附近去住。這裡風沙很大，天氣熱得要命，條件很差……。她覺得自己倒楣到了極點，她寫信給父母，說她不能再忍受了，情願去坐牢也不想待在這個鬼地方。

她父親的回信只有一句話：「有兩個人從鐵窗朝外望去，一個看到的是滿地泥濘，另一個人卻看到滿天的繁星。」

此後這句話常縈繞在她心中，也改變她對生活的態度。

她開始與當地居民交朋友，研究當地的編織與陶藝，她深深地愛上這片土地。

是什麼帶來了這些驚人的改變呢？沙漠並沒有發生改變，是因為她的態度改變了，正是這種改變，使她有一段精彩的人生經歷，發現了新天地。

你在生活中想要尋找什麼，你就會發現什麼。就像到公園看到路旁有垃圾，你對於這片公園的感受，不應該為了一些垃圾出現而毀滅。

那些不如意的人事物，都是你人生的一部分，千萬不要讓它變成人生的全部。資料來源:網路文章

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桌上有一顆蘋果，被你吃掉了，現在有幾顆？

還是一顆，桌子上的那顆現在在肚子裡。

許多人會認為吃掉就沒了，那是因為他們把焦點放在失去什麼，而沒看到自己因此得到什麼。

有個學生，因為母親早逝，常不自覺的陷在母親離去的傷痛裡。

「不要只看到妳失去的，」

我要她想想看：「是否發現自己得到什麼？」

幾天後，她告訴我，以前她從未想過，原來在她的生命裡，

不是只有「母親從小離開我的傷痛」這件事而已。

而是在那同時，在她失去母愛的那一刻，他的父親一直身兼母職、任勞任怨的扶養、培育她長大。她得到的是父親全然的愛。

位日本老先生的故事――老先生拿了一幅祖傳的珍貴名畫上節目，要求「開運鑑定團」的專家鑑定，他說，他的父親說這是名家所價值數百萬元的寶物，他總是戰戰兢兢的保護著，由於自己不懂藝術，因而想請專家鑑定畫的價值。結果揭曉，專家認為它是贋品，連一萬日圓都不值，主持人問老先生：「你一定很難過吧？」

來自鄉下的老先生，臉上的線條卻在短短時間內變得無比柔軟，憨厚微笑道：「這樣也好。不會有人來偷，我可以安心的把它掛在客廳裡了。」

失去的意義在於被找到。人生從來沒有真正的失去，每一次失去都能有所獲。所以，不要只著眼於一時的失去，失戀，失業，失婚……，要從更寬闊的視野――「得到什麼？」，並學習思考得失的相對性。就像吃下肚子的蘋果，不正是真正的「得」？怎麼能說是失去呢？

要裝進新水，你就必須倒掉杯內腐敗的水；要輕鬆自在，你就必須先放下緊握的事物。

幸福的關鍵不在於得到更多，在於你願意放棄什麼？人生重要的不在「失去什麼」，而在「得到什麼」？資料來源:網路文章

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人多半都怕吃苦，遇到困難障礙時，通常都避之唯恐不及。然而問題也出在這，人想要滿足和成功，不可能輕鬆簡單。

沒有人會把一件容易做到的事情當做自己的夢想，就算刻意這樣做也不會有成就感。成長的感覺太重要了。

想想，假若有一天，高山纜車可以讓我們輕易到達玉山頂峰，那麼攀登玉山還會是一件令我們感到神聖的憧憬嗎？

在古代文化裡，年輕的男女要透過一種成年禮，當作進入成年世界的儀式。這些儀式牽涉到許多困難，甚至痛苦，象徵著生命進入更高層次的體悟與覺醒。

把人生所有遭遇的難題都當成是成長的階梯。

每經歷一次磨難，就爬上一樓。一樓有一樓的問題，而後登上二樓、三樓，每登上一個樓層，就必須經過一段不愉快的洗禮，才能得到成長和提升。

反之，逃避問題，也就喪失了能幫助我們經由黑暗走向光明，經由傷害走向覺醒，經由痛苦走向躍升的機會。

這就好像爬山一樣，當你在山底下時，你的視野被許多雜物和陰影所遮蔽，而後你更往上一層爬去，視野就愈開闊，也愈清楚，直到爬上山頂往下望去，整個世界也為之開放。

你將發現，這一路走來，你所經歷的一切苦難的顛簸，以及挫敗、仇恨、絕望的荊棘，還有長滿憂愁的雜草和恐懼的大樹，都轉化成讓你成長的養分，讓你更堅強茁壯。

生命是來豐富我們的。人們的問題，往往也會變成他們的學問。我們雖不能決定自己要學習哪些課程，卻能決定要在喜樂或痛苦中學習。只要甘心領受，你會發現苦過必會回甘。

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從小我們就被教導要努力讀書、認真工作，才會帶來成功，進而感到快樂。但有專家卻認為，努力不是快樂的先決條件，相反地，你得先快樂，才能把事情做得更好、獲得成功。

1.散步

我們都知道生理可以影響心理，好的運動習慣，則會為你的心理帶來正面影響。你可以一星期只花三天的時間，每天只散步或運動20分鐘，就會發現自己的心理狀態，變得跟身體一樣健康。

如果剛好天氣不錯，就出門走走吧，這將會讓運動帶給你的正面能量加倍！

2.重播你的一天

如果你今天經歷了一個好的事情，睡前花一點時間，試著回顧那件事，可以讓你更加開心。

你也許可以把它寫下來，然後再讀一遍。除了重播每天發生的好事，在每個週末你也可以寫下五件這星期發生的，讓你感謝的事，這都將讓你過得更快樂。

3.做善良的舉動

每天做善良的行為，可能比起運動，能帶給你更多的正面能量。

如果養成這樣的習慣，每天做幾個善舉，一定能讓你更有自信，更喜歡自己，也就過得更快樂了。

4.沉思

每個人都需要獨處思考的時間，讓自己的思緒得以沉澱，腦袋也才能裝得進更多東西。每天花個20分鐘，閉上眼睛，安靜、專注地思考，還可以訓練你不被其他事物影響而分心，讓你變得更加專心、有效率，也更能享受在每一個當下，用心體會那過程、感受快樂。

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阿德勒心理學透過人所抱持的目標來理解人的行為與心理，而阿德勒將其心理學稱為「個體心理學」。阿德勒心理學是「源自於試圖努力理解生命的神祕創造力而發展」出來的心理學，阿德勒表示「生命的神祕創造力」特徵是：

一、要追求目標、達成目標的欲望

二、嘗試某個方向失敗後，

想從另一個方向獲得成功以求補償的欲望（《自卑與生活》）也就是說，從人都是朝著目標而行動這個簡單的想法為基礎，試圖去理解人類的行動與心理，這就是阿德勒心理學的基本態度。因此，阿德勒心理學採取的立場是「若不知道一個人的目標，就無法理解他的行為與行動」

不過，當我們仔細觀察人類的行為，會發現一些看似矛盾的地方，例如小孩明明很愛媽媽，卻會大哭讓媽媽傷腦筋。

在阿德勒心理學中，認為這種矛盾的行為背後有著一個目的一貫的統一人格，而這個人格超越了矛盾。

以小孩的例子而言，他們或許是為了要吸引最愛的媽媽的注意，所以才會利用大哭讓媽媽傷腦筋。照這個道理，就可以了解小孩的行為稱不上是矛盾了。為了讓人朝向正確的方向發展，就要修正他原本錯誤的目標，給予他朝向新目標邁進的勇氣—這就是阿德勒心理學。

「本人的意志所選擇的目標」也能夠修正每個人心中抱持的目標形形色色，因人而異。

阿德勒心理學認為，每個人抱持的目標都是在人生早期的階段就已經選擇，且建構好了。

阿德勒心理學採取「若不知道一個人的目標，就無法理解他的行為與行動」的態度，想要讓人朝向正確的方向發展，就必須理解他抱持的目標，並且盡可能促使他了解自己的目標是錯誤的，之後再一起找出正確的目標，給予他往前跨出第一步的勇氣，這是不可或缺的。

此外，也要求擁有錯誤目標的當事者必須抱持勇氣，勇敢朝向新目標踏出嶄新的一步。

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都會遇到各種各樣的難處。

在困難的時候，也會得到一些人的幫助。

無論大忙小忙，都是恩情，不管幫多幫少，都要感恩。

做人，最重要的就是，要有一顆感恩的心。

不管什麼時候，都要記住別人的「滴水之恩」。

別人幫你，不是欠你，而是因為別人善良。

生活中總有一些人，忘恩負義，不懂感恩。

別人扶你一把，轉臉就忘了，別人踩你一腳，一直記心上，這就是人性。

對別人的過錯耿耿於懷，對別人的好處很快就忘。

人與人之間，其實都是相互的。

你對別人如何，別人就會對你怎樣。

你記別人好，別人就會記你恩，你記別人過，別人就會記你過。

當別人對你不善時，你只需想起他的好，心中的怒火就會全消。

所以，不要斤斤計較！記住別人的好，也是為了自己好，記住別人的恩，就是給自己積福。

你用怎樣的心待人，就能得到什麼樣的回報。

記住別人的「滴水之恩」，得到的是湧泉般的幫襯。

人與人相處，記恩忘錯，才能舒服。

朋友之間，記住別人的好，就會擁有更多的朋友。

家人之間，記住家人的好，就會擁有和睦的家庭。

愛人之間，記住對方的好，就會擁有長久的幸福。

若總是記人錯，影響自己的心情，得不償失。

生活中，要記住別人的好，更要記住別人的「滴水之恩」，用一顆寬容大度的心做人做事，怨氣少一點，計較少一點，得到的回報，不止一點點，收穫的幸福，會源源不斷！

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你如何處理自己的情緒，往往決定你人際關係的好壞，你控制情緒的能力能夠決定你人生的好壞，控制好自己的情緒，就能替自己的人際關係帶來加分。

控制好情緒的十件事。

一、真心誠意的讚賞

打從心底真心誠意的讚賞別人才能讓人對你有好感，往往讓人感動的都是那些發自內心的話。

二、增強自身吸引力

增強你自身的吸引力，更能夠得到別人的認可和支持；可能是你業務能力特別突出、口才特別好，只要你有一項特別優秀的專長，就能增加自身的吸引力。

三、生活沒有你想像的那樣糟

莫浦桑曾說:「人生雖然不像想像中那麼好，但也不像想像中那麼糟。」生活多半沒有你想像得那麼遭，告訴自己，沒有什麼難關是過不去的，當你能夠這麼想，就能夠以更積極的心態面對問題、解決問題。

四、克服心理上的焦慮

生活中充滿了會讓我們焦慮的事，尤其是當你在工作上忙得不可開交的時候，更容易讓你陷入負面情緒中；要培養好的情緒管理能力，就必須想辦法克服、面對自己的焦慮。

五、採取積極有效的行動

當你積極的採取行動，對於未知的恐懼感就會逐漸消失。積極的行動可以驅散內心的恐懼感。

當你選擇開始每天積極行動、把每一天都當成最後一天來過以後，這樣的積極性會使每天的你越來越好，「積極行動」除了能打破恐懼感，還能帶領你走向更光明的未來。

六、掌控心情，營造良好的內心環境

一個人心情的好壞是可以掌控的，只有讓自己處在良好的情緒、營造良好的內心環境，才能替自己帶來好的人際關係。

七、不要把注意力放在錯誤的事情上

把時間及注意力集中在最重要的事情上。許多人因為失敗以及挫折，持續把焦點放在那些糟糕的事物，久久讓自己處於負面情緒而不自知，把注意力放在錯誤的事情上，是導致你處於糟糕情緒的兇手。

你專注的地方會產生能量，當你專注在對的事情上，就能產生好結果：反之，若聚焦在錯誤的事情上，就會吸引糟糕的事物進入你的生命裡。

八、不要想那些已經失去的東西

不要老是想著你已經失去的東西，也不要想著你沒有擁有的東西，那都不會使你更好，只會使你陷入糟糕的情緒，努力積極的行動，才有機會達到你想要的人生。

九、激發積極情緒

作者南仁淑曾說:為了維持積極的思考方式，不要和思想消極的人交往頻繁。消極的情緒遠比積極的情緒容易傳染，因此，妳辛辛苦苦累積充好的能量，很可能一下子被釋放完了。

十、相信自己「確實能做到」

任何心理的限制幾乎都是自己給的，真實的情況往往是，你相信自己做得到你就真得做得到，你認為自己做不到就真得做不到。

愛迪生曾說:「成功的秘訣很簡單，那就是無論遇到任何狀況，都要相信自己一定能夠迎刃而解。」

當你相信自己「確實能做到」，就能夠逐漸找出方法來，然後讓自己處在積極的情緒中。

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一雙鞋，在雜貨攤只是幾十元，在商場，在專賣店，價格瞬間漲到好幾百，所以位置很重要。

一雙鞋，再好看，不合腳也沒人買，只有穿得舒服，合腳合意，才能賣得出去，所以瞭解溝通很重要。

一雙鞋，少了一隻，沒用，既不值錢又不能穿，所以另一半很重要。

一雙鞋，新款的價格再貴也有人買，老款的再便宜也沒人喜歡，所以不斷進步自己很重要。

一雙鞋，長久積壓，賣不出去，到最後只能打折處理，所以把握時機很重要。

一雙鞋，愛惜點穿，幾年過去，依然如新，不愛惜的，穿不了多久就扔了。

所以有個好朋友很重要。

一雙鞋，不管在哪裡生產，能擺在一起，一路同行就很不易，所以緣分很重要。

一雙鞋，不管多完美，多時尚，總會有一點小瑕疵令人不滿意，所以包容很重要。

一雙鞋，不管款式多新穎，包裝多華麗，不耐穿等於擺設，所以內涵很重要。

一雙鞋，不管什麼品牌，不管價格多貴，穿著不舒服，不合腳，也是一件廢品，所以適合很重要。

一雙鞋，不管別人怎麼稱贊，不管外表多麼精緻，只有自己試過穿過才知道，是否合腳，是否滿意，所以，相處很重要。

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英國有位詩人和他的妻小一塊兒居住在海邊。他的兒子漸漸長大，發現到爸爸有一件事始終令他百思不解。

他看到爸爸無論是特別開心或是心情特別不好的時候，都會獨自一人到海灘散步，但奇怪的是，他高興的時候會帶著漂亮的貝殼回來，心情不好的時候，就兩手空空的回來。

兒子對此感到好奇，某天恰巧有位遠方的朋友幫了爸爸一個大忙，事後果然爸爸又到海灘散步去了。

兒子好奇地跟了出去，只見爸爸挑了塊漂亮的貝殼，帶回家清洗後，小心翼翼地在貝殼裡頭寫上了那位朋友的姓名與當天的日期。

幾天後，詩人爸爸遭受到某個人無理的批評，氣得不得了。

當天傍晚，他又是獨自一人到海邊散步，兒子跟在後面，想知道爸爸為什麼不撿些貝殼回來，讓自己開心一點。

這回他跟了半天，才發現爸爸將那人的名字與當天的日期全部寫在沙灘上，然後就回家了！

兒子一回到家，就忍不住好奇地問：爸爸，為什麼你要把對你好的人的名字都寫在貝殼上，把得罪你的人的名字卻寫在沙灘上呢？

詩人爸爸回答：貝殼值得珍藏，當我看到那些美麗的貝殼時，就會回想起世界上原來有那麼多對我好的人，心情就會好很多。

而至於那些不好的回憶，就讓它們像沙灘上的字一樣，讓時間的潮流沖逝，不要讓它們繼續影響我隔天的情緒和工作。

的確，記憶應該用在美好的事物上，如果用記憶來「修理」自己，讓自己活在痛苦中，那是一件最傻的事。

當一個人心中有恨的時候，自己就是最大的受害者。這是一句很普通，卻也是最值得深思的忠告。

況且，世界上沒有一個人是完全人，我們都有犯錯的時候，也會有需要被別人原諒的時候，原諒別人就是釋放自己。

資料來源:網路文章

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人生不如意十常八九，既然如此，何不讓自己正向思考一點呢？

人生不要如果：讓自己不再抱怨的十件事。

一、學會待人處事

學會待人處事，學會人與人之間如何相處，以更包容的心態看待周遭的人、事、物。

你如何處理自己的情緒，往往反應你如何看待自己生活周遭發生的事物，你處理情緒的好壞能夠決定你人生的好壞。

二、懂得放下，才能向前走

人生要懂得放下，才能毫無顧忌的往前走，丟掉那些不重要、不值得你留戀的事物。

改變未來的方式就是活在「當下」，懂得放下，才能大步往前走。

三、學會照顧自己

出社會後，要懂得讓自己更好、學會照顧自己，

並且成為一個成熟的人。

四、世故，但不現實

學會世故，意味著在現實的環境裡活得誠實。這是一種徹底意識到自己應該擁有幸福的生活方式，而『意識到幸福』就意味著要朝自己的目標有計劃地前進，而不是隨心所欲地過日子。

五、坦然接受自己

學習坦然的接受自己，不管優點、缺點，一併接受，只有當你接受自己，才能活得開心、過得坦然自在。

徐重仁曾說:「人生要過得坦然、自在、快樂，必須從自己內心世界開始改變起。」

當你坦然地接受自己，便能過得很自在，再也不需要在意別人的眼光與看法。

六、別談一場沒有結果的戀愛

20幾歲以後，別再談一場沒有結果的戀愛，這不是活得現實，而是接受現實，人生越早一點世故，就能夠更理性的談一場好的愛情。

七、學會微笑

微笑，是增進人與人之間的關係的潤滑劑，微笑能讓人感受到你的溫暖。生活中，學會微笑，沒有什麼事情是過不去的，面對困難微笑面對，咬牙一下就過去了。

八、即使不喜歡，也要學會包容

當你出了社會以後，你可能會發現社會上比你想像的還要險惡，會有很多你討厭的、不喜歡的事，但你必須學會包容，學會在不好的環境中成長、茁壯。

九、心有多大，世界就有多大

如果你不勇敢走出去，便很難體會這世界有多大，阿爾伯特．哈伯德曾說:「決定成功與失敗的原因，態度比能力更重要。

現實生活中有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。」

你的心有多大，世界就能有多大。

十、學會擔負起責任，對自己負責

學會擔負起責任，對自己負責；碰到困難時，讓自己堅強起來，沒有人應該對你的人生負責，你必須自己一個人負起責任。

有時候你必須學著自己一個人堅強、挺過困難的時刻。

資料來源:網路文章

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這個世界不屬於適應的人，而是與眾不同的人。

有個女孩九歲的時候住在俄亥俄州的海灣村（BayVillage）。有一天，從朋友的生日派對回家後，突然放聲大哭。

「怎麼了？」媽媽問道。「蘇西說她討厭我！」女孩嚎啕的說。「妳怎麼知道的？」女孩媽媽問。「因為每一個人都這樣說。」

這時女孩媽媽說，「很有趣。」過了一、兩分鐘，她問到：「親愛的，妳想得出有什麼東西，是全世界的人都喜歡的嗎？」女孩只是看著她一邊抽泣。

「我只能想到一樣東西，」

她說，「白開水。因為水沒有味道。妳想要像白開水一樣嗎？」

女孩想了一下，說：「不想。」

媽媽說：「很好，我也覺得妳不會喜歡。」

這時女孩說到：「也許我會比較像熱可可或可口可樂，或者是，我知道了，像檸檬汁」

媽媽說：「太好了，現在妳了解了吧？」

但是大多數人都害怕引起爭議，甚至害怕做真正的自己，我們就像加了太多水太少檸檬的檸檬汁，我們會稀釋原汁，以免冒犯到任何人，在這過程中，我們放棄自己的權利，也就是那些成為「我們」的要素；讓我們與眾不同、令人難忘的特質。

放下「希望自己人見人愛」想法

1.擬出一份清單，列出你對自己最滿意的特質，從你的幽默感到你的說服力，任何讓你覺得與眾不同的特質。請你的親朋好友協助補充清單。

2.承諾：不因為別人對你展現的能力感到受威脅，就自我設限。可能的話，將那些人從你的生活中排除開來。

3.務必完成以下的句子：我是，我的為人。這是你的承諾，要兌現。

4.擬出一份清單，列出你害怕別人可能因此對你反感的事情，把那些恐懼全都丟掉。如果有夠多的人喜歡你，不喜歡你的人並不重要。資料來源:網路文章

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懂得「感恩」，才是快樂的泉源。當你懂得感激、對外在事物充滿感恩，你就不會被困難打倒，而會將它視為一種人生的挑戰。

「感恩」的重要性超乎我們的想像，如果你想過得快樂、獲得成功，那麼就得學會感恩。
1.感恩每一天你還活著
每天你張開眼的那一剎那，你是否覺得今天又是美好的一天，還是你不這麼覺得？當你懂得感恩，把每天都當成美好的一天，你就會變得比較開心。

下次早上醒來，不妨大口呼吸一下新鮮空氣，感謝自己還活著，感謝今天可以活出自己的生命，當你能夠以感恩的心來面對每一天，你將會發現自己變得更快樂。
2.感謝已經擁有的，想要卻還沒擁有的，只能努力爭取
許多人常常抱怨自己缺少什麼，卻從來不看看自己已經擁有的，許多人常犯的錯誤，便是將已經習慣的事物視為理所當然。

例如家人、朋友、友誼、房子、車、工作、薪水…等等，許多人看不見自己已經擁有的，卻抱怨自己沒有的東西。

其實，只要努力看看自己周遭，就會發現自己擁有的東西還真不少，對於還沒擁有的東西，抱怨是沒有用的，想要，就只能努力爭取。
3.給予越多，得到越多
記得，給予越多，你將來得到的越多。許多人總是希望自己先得到些東西才付出，其實這是錯誤的想法，如果你不先付出，何來得到？

你總得先證明你值得擁有更多。那些懂得先給予付出的人，最後總是能夠得到更多。
4.生活就是接受改變
每一個你經過的時刻都不會再重來，生活就是要懂得接受改變，並且學會感恩。你永遠不知道明天會發生什麼事，你今天擁有的很可能在明天失去，而今天失去的，將來很可能再度擁有，因此，接受生命就是充滿改變，但要懂得活在當下。
5.懂得感恩，才能學會放下
真正懂得感恩的人，不會對過去的事物感到後悔，因為他們明白過去發生的事已無法再改變，因此，我們能把握的只有此時此刻。

從過去學習，但不要住進去了，學會感恩，你就會把過去的經驗視為人生的一種經歷、一堂課，而不會久久無法忘懷。
6.感恩，就是懂得回饋
感恩，意味著你能夠付出、回饋一些東西。任何曾經幫助過你的人，要試著回饋對方；任何向你伸出過援手的人，要找機會償還；如果你不懂得感恩，就會將別人的幫助與付出，視為一種理所當然。
7.感恩，就不會將一切視為理所當然
真正的感恩，就是不將一切視為理所當然，包括別人的幫助與給予，包括老闆是否該替你加薪，因為你懂得這要自己爭取；懂得感恩，你就不會認為別人一定得要幫助你。真正的感恩，是付出大於給予。

資料來源:網路文章

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維持心靈上的健康創造發自內心的正能量，對於一個人的日常生活有更大助益，心理因素時常會影響個人的生理健康。

練習「善待自己」想法會影響內心感受與外顯出來的行為。

而當選擇在自己犯下錯誤時在心中不斷責怪與貶低自己，這只會加劇負面情緒，反而使自己的表現每況愈下。

學習「自我覺察」「情緒」會影響詮釋生活中所面臨的人事物與所做出的決定，嘗試著運用邏輯思考去平衡這些情緒反應，在心情平和的情況下，才能理性地做出最適合自己的決定。

每天花十五分鐘「自我省思」忙得不可開交的生活，總是馬不停蹄地完成每項任務，沒有時間停下來好好思考,自己真正想要的生活與想要達成的目標。

懷抱「感恩的心」每天寫下三件值得感謝的人、事、物，能幫助體認到「即使目前面臨到許多困境或挫折，生活中仍充滿著許多美好的人事物」。

資料來源:網路文章

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你如何處理自己的情緒，往往決定你人際關係的好壞，你控制情緒的能力能夠決定你人生的好壞，控制好自己的情緒，就能替自己的人際關係帶來加分。

控制好情緒的十件事。

一、真心誠意的讚賞

打從心底真心誠意的讚賞別人才能讓人對你有好感，往往讓人感動的都是那些發自內心的話。

二、增強自身吸引力

增強你自身的吸引力，更能夠得到別人的認可和支持；可能是你業務能力特別突出、口才特別好，只要你有一項特別優秀的專長，就能增加自身的吸引力。

三、生活沒有你想像的那樣糟

莫浦桑曾說:「人生雖然不像想像中那麼好，但也不像想像中那麼糟。」生活多半沒有你想像得那麼遭，告訴自己，沒有什麼難關是過不去的，當你能夠這麼想，就能夠以更積極的心態面對問題、解決問題。

四、克服心理上的焦慮

生活中充滿了會讓我們焦慮的事，尤其是當你在工作上忙得不可開交的時候，更容易讓你陷入負面情緒中；要培養好的情緒管理能力，就必須想辦法克服、面對自己的焦慮。

五、採取積極有效的行動

當你積極的採取行動，對於未知的恐懼感就會逐漸消失。積極的行動可以驅散內心的恐懼感。

當你選擇開始每天積極行動、把每一天都當成最後一天來過以後，這樣的積極性會使每天的你越來越好，「積極行動」除了能打破恐懼感，還能帶領你走向更光明的未來。

六、掌控心情，營造良好的內心環境

一個人心情的好壞是可以掌控的，只有讓自己處在良好的情緒、營造良好的內心環境，才能替自己帶來好的人際關係。

七、不要把注意力放在錯誤的事情上

把時間及注意力集中在最重要的事情上。許多人因為失敗以及挫折，持續把焦點放在那些糟糕的事物，久久讓自己處於負面情緒而不自知，把注意力放在錯誤的事情上，是導致你處於糟糕情緒的兇手。

你專注的地方會產生能量，當你專注在對的事情上，就能產生好結果：反之，若聚焦在錯誤的事情上，就會吸引糟糕的事物進入你的生命裡。

八、不要想那些已經失去的東西

不要老是想著你已經失去的東西，也不要想著你沒有擁有的東西，那都不會使你更好，只會使你陷入糟糕的情緒，努力積極的行動，才有機會達到你想要的人生。

九、激發積極情緒

作者南仁淑曾說:為了維持積極的思考方式，不要和思想消極的人交往頻繁。消極的情緒遠比積極的情緒容易傳染，因此，妳辛辛苦苦累積充好的能量，很可能一下子被釋放完了。

十、相信自己「確實能做到」

任何心理的限制幾乎都是自己給的，真實的情況往往是，你相信自己做得到你就真得做得到，你認為自己做不到就真得做不到。

愛迪生曾說:「成功的秘決很簡單，那就是無論遇到任何狀況，都要相信自己一定能夠迎刃而解。」

當你相信自己「確實能做到」，就能夠逐漸找出方法來，然後讓自己處在積極的情緒中。

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時間，才是成功唯一的秘訣。很多新手熬不過每天重複做同一件動作的磨練期，但唯有熬過「蹲馬步」的兩三年，才能打好基礎，踏實地邁向另一個新的里程。

法式長棍麵包算是最經典的美食之一。它看似簡單，其實大有學問。一位麵包師傅若能把法式長棍麵包做到最好，已經很不容易。

然而更難的是，日復一日地做，品質還能維持同樣的水準。這已經不是技術的問題，而是藝術的層次了。

《讀者文摘》曾經以專題報導，介紹法式長棍麵包美味的秘訣。被稱譽為「世界權威法國麵包專家」的史蒂芬‧卡普蘭（StevenKaplan）教授，研究法式長棍麵包長達五十年，他檢視師傅有沒有用心擀揉麵團的證據，是看麵包成品內部有沒有如琥珀、奶油般金黃的顏色，以及大小不一的氣孔。

根據法國法律的規定，只有少數符合條件的法式長棍麵包，可以掛上「傳統」招牌。

這些條件包括：必須製程長達五個半小時，每個階段都不能冷凍處理，而且不能含有任何化學添加物。

人生總要有個「長期觀點」作為支撐，所有的「短期策略」才能合理而奏效，否則到頭來都是白花力氣。

換個說法，同樣道理。當我們為了眼前的短期成就而沾沾自喜時，必須回過頭來檢視自己的長期目標是否在一致的軌跡上；當我們歷盡挫折而感到失意落寞時，也要以「莫忘初衷」的精神，支持自己繼續努力。

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很多書都會告訴你，成功應該如何，他們大多說得都對，因為成功的關鍵沒有絕對，它由很多要素所構成。

無論你想做什麼，自信心都是關鍵，即使很有能力，但缺乏了自信，就會事倍功半，擁有自信始終是邁向成功的第一步。

自信才是成功的第一步，培養自信的7個秘訣！

1、接受自己的缺點

《自信力：對抗低潮，走出困境的29個正向法則》的作者林慶昭指出：「接受自己的缺點，活用自己的能力，其意義就是利用自己的特點來面對問題、處理問題。」

事實上，我們不需要和別人比較，因為我們有比別人優秀的地方，也有不如人的地方，而大多數人會自卑的原因就在於，看到了別人的優點，卻看不見自己的優點。

2、培養專業能力

專業能力是我們職場上賴以生存的能力，如果能夠培養足夠的專業能力，我們就能從中產生自信。

許多人覺得自己不如人，那是因為他心底認為自己沒有足夠的專業能力。

3、尋求人生導師

你的人生導師，很可能是以前學校的老師，也很可能是你職場上遇見的前輩，他通常比你年長、比你專業、比你有智慧，更比你擁有更專業的能力。

在人生裡尋找一個導師，能夠替我們解決不少難題，我們也能從中培養自信。

4、僅僅閱讀，就能有助益

僅僅閱讀，就能培養自信，法蘭西斯培根曾說:「閱讀讓人有內涵，討論令人敏捷，寫作使人精準。」許多人充滿自信，那是因為他有足夠的內涵，而內涵能夠體現在外在的表現。

一個真正有自信的人，絕對不是因為他外表的樣子，而是由內而外所產生的自信。

要建立足夠的自信，不妨養成每天閱讀的習慣，不出幾個月，你將會發現自己已經比以前更有自信。

5、找一個競爭對手

我們都需要一個競爭對手，因為競爭對手的存在，能夠督促、鞭勵自己，只要仔細觀察，一定能夠發現生活周遭有許多值得我們學習的同事、朋友，向他們學習、看齊，就能慢慢培養出自信來。

6、慎選朋友

改變交友的方向，就能夠間接改變一個人的命運。《你交的朋友，會決定你的人生》的作者卡琳．福洛拉認為：「你的人生看起來如何，除了取決於出身背景、學經歷，甚至是自己的選擇與努力之外，你可能不知道，你所交的朋友，對你的人生面貌，也有很大的決定性。因此，選擇朋友，就像選擇命運，改變交友的方向，也能改變你的命運！」

研究指出，我們的人生如何，大概只要看跟自己最親密的5個人是什麼情況，就能得知，如果你的身旁都是充滿自信的人，你一定會耳濡目染，同樣變得更有自信。

7、培養小成功，從中培養自信

許多人達不成目標，那是因為他的目標太大了，所以感覺永遠達不到，但只要將一個大目標切割成眾多個小目標，我們將會發現原本的目標比自己原先想像還要容易得多。

要建立自信，就將目標切割成眾多個小目標，藉由達成這些小目標來累積自信，久而久之，就會變得越來越有自信。

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你是否常覺得堅持很難，不是自己不夠有毅力，就是路上總有些阻止你前進的障礙？

曾於美國Current TV擔任製作及主持人的Leah Lamb，提及訪問過那些達成遠大目標的人，是如何在面臨巨大挑戰時，還能保持動力。

1.持續有小進展

Marra在寫作時，並不會以「年」的長度來規定自己的完成度，而是每「天」都堅持完成基本的份量。

即使這個份量可能並不多，累積下來也會有一定的成果。

Marra還會誠實記錄自己一天寫了多少字，如果今天寫不到原本規定的字數，他則會以紅字記錄來提醒自己。

2.利用社群的力量

當Sara Kaplan發現自己太胖時，她決心做出改變，但這個改變不只是減重，而是她愛自己的方式。

她分享自己減重過程的照片及故事，在Instagram及Facebook上激勵別人。「我們在往目標前進的路上，很容易感到寂寞。」

Kaplan利用社群來與人產生連結、獲得支持。除此之外，她還會以與好友相約散步的方式運動，讓減重不再是一件孤獨而痛苦的「任務」。

3.相信自己

Stephanie Bernstein推出自己的公司To-GoWare（已於2015年售出），這源自於她「結束生產單次性使用的塑料」的社會使命。

而這個靈感來自某次她造訪冰淇淋店時，發現自己沒有被詢問是外帶或內用，店員就使用了塑膠杯當做容器。

而她想為塑膠對環境造成的傷害，提出一個解決方案。「我真正地相信我們的使命」，憑著這份對自己的「信任」，以及不想讓夥伴失望的心，支撐著她走到這裡。

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