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現代科技日新月異，人與人的互動也日益頻繁，即使身處在地球的兩端，我們仍然可以隨時與對方傳訊息、打電話。

但這麼一來，在我們如此容易被電子通訊設備打擾的情況下，我們是不是喪失了與自己對話與獨處的空間呢？

法國諷刺作家拉布呂耶爾說：

「人們一切的不幸，都源自於不能安於獨處。」

獨處並不只對工作有幫助，對每個人的身心靈也極為重要，

因此每個人都要試著為自己撥出一些時間與自己相處。

1. 讓你重新充飽電

即使是最外向、擅長交流的人，也需要一些時間來為自己重新充電，而獨處正是恢復你身心靈疲憊的最好方法。當你經過一整天的工作壓力或人際互動後，試著給自己一小段時間與空間來幫助你的心靈恢復平靜、身體感到放鬆。

2. 你可以做任何你想做的事

人與人相處的過程中，妥協讓步是不可避免的。有時你會為了迎合他人試圖改變自己的想法，或是把想說出口的話吞回去。而當你是一個人的時候，你可以做任何會讓你感到快樂的事、吃你想吃的食物，自由自在且不受拘束！

3. 你會學著去信任自己

你曾經在一個人旅行時，站在大街上拿著地圖不知所措嗎？當一個人擁有自由可以做自己想做的事，且不需受到外界的壓力或影響，他/她同時就得為自己的行為負責，因此謹慎思考與信任自己的決定是很重要的。

4. 增加你的EQ

情緒智商(EQ)代表你能理解自己內心的情緒起伏，並且用這份認知去調整你的行為和與他人的互動關係。而提高EQ的重要關鍵是自我意識與覺察，但這首先也需要每個人在獨處時對於自我的深切反省。

5. 提高你的自尊

當你獨自一個人而感到無聊或焦躁時，你會開始希望有其他人能在你身邊帶給你快樂。但學習享受一個人的時光能提升自信心，你會知道即使沒有其他人，你也可以帶給自己快樂與滿足感。

6. 學會感激他人

人若感到匱乏，則將來擁有後會更加懷抱感激之心。一個人的時間會讓你用嶄新的角度看待人與人之間的關係，而去感謝你身邊的每個人與他們對你的好。

7. 你能完成更多的事

在組織內，人們傾向於一同集思廣益來完善規劃，但德州農工大學的研究發現，集思廣益會因「認知僵固性」而使生產力大大下降。當集體討論時，人們會傾向於同意他人的想法而較少去發想新的點子，而在越大的組織裡，這種情況將更為嚴重。因此擁有獨處時間不僅會降低分心的可能性，也可避免人多誤事的情況發生。

總而言之，這個周末請試著花些時間與自己獨處，享受一個人的時光吧！

資料來源:網路文章

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每個人都告訴我們要找到自己的聲音。年紀輕一點的時候，我對這句話似懂非懂。以前我擔心得不得了，思索著我有沒有自己的聲音，但現在我了解到，要找到聲音，唯一的辦法就是去用它。

聲音一直都在，內建在你體內。談一談你喜愛的事物，你的聲音就將呼之欲出。

—— 奧斯汀‧克隆

1、太過在意別人的眼光

我們都太過在意別人的眼光了，當我們決定要做一件事情時，我們害怕別人對我們做的這件事的想法，當我們的夢想跟別人很不一樣時，許多人害怕告訴別人自己的夢想，怕別人認為我們跟他們原先想得不一樣。

2、太過在乎別人的期待

《在最好的時候，遇見你》的作者艾莉指出：「到了三十歲，很多事情我們不是不再相信了，而是偷偷放在心裡期待著。

不敢明目張膽的宣告是害怕被人嘲笑自己太天真，像是聖誕老人、像是對的那個人。」

這世界上有很多種期待，像條枷鎖般的束縛我們，父母的期待、老師的期待、別人的期待，許多人為了符合別人心目中的期待，而做出了違背自己內心的決定，其實那是不值得的。

3、太過害怕跟別人不一樣

每個人往往都有「害怕跟別人不一樣」的傾向。「害怕跟別人不一樣」的想法，往往會阻礙我們去做我們真正想做得事。所謂的「團體迷思」（group think），便是指人們可能會為了與團體成員達成共識，因而放棄自己內心深處的想法。

當你害怕跟別人不一樣，就會趨於使自己符合大眾的想法，

即便那不是你內心真正的聲音。

4、太過在意自己在別人心目中的形象

另外一個許多人太過在意的東西，便是自己在別人心目中的形象，我們擔心自己在喜歡的人面前表現得好不好，我們害怕自己在別人心目中的形象是好還是壞，因而常常偽裝自己，想表現出自己最好的一面，但往往卻不是最真實的自己。

5、太過在意世俗的看法

人要學會擺脫世俗的看法，追求多元的成功，而不是人們認知中普世的價值。大部份人都會告訴你要找一份好工作、去大公司上班，追求那些世俗所認知的成功。

成功並非單一化的，而是多元的，只有當你能夠撇開世俗的想法，才能傾聽自己內心真正的聲音、追求自己真正想要的。

6、太過在意別人喜不喜歡我們

無論你選擇做與不做什麼，都一定會有人不喜歡你，因此，不需要把時間花在討好別人身上，只要把自己做好，就一定能吸引到喜歡自己的人。

「想討好每個人」是許多人常犯的錯，他們擔心有人不喜歡自己，但卻忘了，無論我們做什麼，都一定會有人不喜歡自己。資料來源:網路文章

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猶太教的教義之中，有這麼一段話：「倘若你不為自己的人生而活，究竟誰要為你的人生而活？」無論做任何事都有人會覺得你不好。

想必十個人之中，就會有一個說你不好，而其中的七個，則是隨時會改變態度的人。

至於剩下的兩位，應該是無條件給予支持的人。你只要與那「兩人」建立關係即可，剩下的八個人，尤其是那一個即使你額外做些什麼也不贊同你的人，沒有必要為他煩心。

職場上有一種人，讓人覺得只要他可以改變一下，整個工作環境都會大不同。可是像這樣的人，通常任何影響對他來說都是徒勞無功。

如果在工作場合中遇上這樣的人，只要明確劃分清楚、維持工作上的關係就好，

不必試圖與他成為朋友。如果連那樣的人你都要在意自己在他眼中如何，也未免太奇怪了。

一旦在意他人如何看待你，就會為了想讓他人對你有好感，使得自己無法為自己的人生而活。

阿德勒說到關於自己小時候的回憶。

當時，才五歲的阿德勒每天都必須經過墓地去上小學。每次走過那片墓地，都會讓他覺得胸口發悶。

阿德勒決心要擺脫經過墓地時所感到的不安。有一天，他走到墓地時落後在同學們的隊伍後頭，他將書包掛在墓地的柵欄上，一個人走著。一開始他走得有點急，接著，慢慢地走過來又走過去，最後，終於覺得完全克服了那種恐懼感。

三十五歲時，他遇上當年曾經同樣就讀一年級的同學，並問了他這片墓地的事。

「那片墓地現在不知道變得怎麼樣了？」阿德勒如此問道。

「哪裡有什麼墓地呀？」那位同學竟然這麼回答他。

原來，這段回憶不過是阿德勒的想像。

儘管如此，這段回憶對阿德勒來說，還是成為「心靈的訓練」。

藉由回想小時候為了克服困難而萌發勇氣的過程，對之後現實生活中要克服困難、跨越難關時，有所幫助。

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「怎樣才能成為超級有錢人？」白手起家的百萬富翁Daniel Ally在《Entrepreneur》雜誌網站上談論到這個問題，他的幾個好友紛紛表達不同的看法。
1.幫助別人一起變得更好，而不僅僅只是自己
有句古代諺語說：「如果要走得快，自己一個人走；如果要走得遠，跟別人一起走。」

Daniel Ally認為，幫助別人雖然也會花自己不少時間，但幫助別人的同時，其實自己也正在變得更強大、更好，而這可能是僅僅幫助自己所達不到的高度。
同時，在幫助他人變得更好的同時，其實也會吸引成功來到你的身邊，讓你變得更好。
2.跟專家學習
Daniel Ally表示，他看過身邊的太多人，因為聽取了錯誤的人的意見，導致結果變得不可收拾，而他所見過的超級成功人士，無一不是聽取身旁專家的建議，如果你身旁有一堆人都想給你建議，你只會想聽最專業的那個人的。
3.創建一個能夠製造效益的系統
超級有錢人都懂得打造屬於自己的系統，因為時間有限，你無法獨自完成全部的事情，所以你必須創建屬於自己的系統，讓工具或僱用更多人幫你做事，讓你可以最大化發揮自己的時間與能力。

Daniel Ally談到，他每天都有些習慣、科技產品與系統，能夠幫助他更有效地工作。
但適合別人的系統不見得適合你，舉例來說，早上五點起床最有生產力這件事可能只適用於部分人，因此，你必須找到最適合自己的方式。
4.學會行銷與業務
行銷是將你做的事情傳達出去，而業務則是讓人們為你的產品買單。Daniel Ally談到，超級有錢人在行銷與業務方面都是專家，在這個世界上，不是你將產品賣出去，就是別人將他們的產品賣給你，誠如賈伯斯曾說：「人們不知道他們自己要的是什麼東西，直到有天你把他們真正需要的東西放在他們面前。」

5.學會快速做決斷
每天，我們都會做出無數個大大小小的決定，然而，成功人士他們懂得替自己快速做決定，因為他們對事情的掌握程度比別人更好。

大多數的人不知道該如何替自己做決定，這也是為什麼這世界上的財富掌握在極少數人手上，而10%的企業家底下卻涵蓋了90%的僱員。
6.掌握事情的優先順序
掌握事情的優現順序，意味著你會先投入你的時間在最重要的事情上，而那些事情能夠帶來最多的產出。

每天，你都會遇到無數個大小事需要你處理，只要無法辨別什麼事重要、什麼不重要，你就會在無形之中浪費很多時間。
7.持續不懈地工作
既然，如果目標是成為超級有錢人，自然要付出不少代價，許多人汲汲營營的工作一輩子，結果退休之後仍然無法過上好日子。

要想成為超級有錢人，我們必須比一般人工作更努力，我們無法在別人休息的時候我們也休息這樣的條件下，變得比別人更好，因此，在別人休息時我們持續努力地工作，這樣才有成功的機會。
8.服務人群
許多成功人士工作並非完全為了錢，如果是，在他們累積了一定財富後，很可能就會停下腳步，相反地，他們的目標是服務人群，讓其他人的生活變得更好。
9.持續地改善
為了成功，你必須不斷地改善自己，讓自己變得更專業、懂得更多東西，這也是超級有錢人都在做的事。

你需要不斷地閱讀、不斷地吸收知識，讓自己變得更好，如此才有更多成功的條件。
10.獲得回饋
曾經有天，Daniel Ally的暢銷書作家友人Jack Canfield告訴他：「暢銷作家與業餘作家的差別在於：回饋。」
而回饋可能來自於很多地方，
它可能來自於你的另一半、小孩、鄰居，甚至是你的母親。
許多時候，它甚至來自於對你的批評，而那些批評可能讓你從中學到不少，因此變得更好。

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每個人都希望成為一個更好的人，無論是家庭、職場，還是人際關係交往上，但問題在於，當你想成為一個更好的人時，該從何處著手？
1.說話前，謹慎三思
文字深具重量，說話也是，很多時候禍從口出，因此，要讓自己成為一個更好的人，就要謹言慎行，不說不該說的話，不要因為一時衝動就在不對的地方說不對的話，這樣才能避免不必要的麻煩。
凡事說話前謹慎三思，就能趨吉避凶。
2.擁抱改變
「改變能幫助我們成長，與其抗拒改變，你更需要的是敞開心胸，即使感到害怕，也要勇於接受新的事物。」JOHN RAMPTON說道。

舉例來說，有些人害怕去嘗試一些新的食物、新的餐館，但是或許在品嚐過後，才發現自己其實是喜歡的。
3.學會感激
根據研究顯示，懂得感激的人比較樂觀，對自己的人生也比較能充滿正向的看法。

除此之外，懂得感激也比較不會嫉妒他人，並且更有意願幫助他人，因此，要成為一個更好的人，就必須懂得感激。
4.學會做正確的事
「當你長大成人，就必須學會分辨對的事與錯的事。」JOHN RAMPTON說道。JOHN RAMPTON並舉了一個例子，例如當你溜狗的時候，你不須要任何人提醒，就應該懂得帶一個袋子，當狗大便的時候，要記得把它清理掉，不需要任何人提醒你這件事，你也該懂得這件事，這就是學會做正確的事。
5.善用你的優勢
記得，你的專長與天賦，就是與生俱來的禮物。所以，別浪費它們了。如果你會彈吉他，那麼就彈奏給其他人聽，這可以替你帶來更好的人生。
6.明白自身的弱勢
除了善用優勢之外，你還必須懂得自身的弱勢，孫子兵法曾說：「以己之長，攻敵之短；而非以己之短，攻敵之短。」

認清自身的優勢能夠幫助我們成長，JOHN RAMPTON建議，花點時間把自己的弱點寫下來，並且改進自身的弱點。
7.照顧好自己
適度運動、有好的飲食生活、睡好覺等等，你也許已經聽過上百遍，別人告訴你應該要這樣做，但是你或許聽了，但卻沒有真正的落實，要成為一個更好的人，就必須懂得照顧好自己。
8.懂得當一個雪中送炭的人
你不需要特意這麼做，但就是必須懂得，當別人傷心時，去安慰對方；當別人失敗時，試著幫助對方；有時候懂得買一杯咖啡給身旁的同事；如果你的好友剛剛跟另一半分手了，要適時給予溫暖。
9.學會關心別人
當別人問你今天過得好不好的時候，會不會讓你感到一股窩心？要成為一個更好的人，就必須學會付出，去關心他人，即便是你忙碌不堪，也記得抽空給一些需要你關心的人，這會讓你的人生變得更好。
10.別再恣意浪費
就算是去吃“吃到飽”的餐廳，也不意味著你可以恣意浪費，”浪費“絕對是一個負面的影響因子，舉例來說，不要浪費水，即使水費很便宜，也要記得關水龍頭。
養成別恣意浪費的好習慣，可以讓你更懂得節儉。
11.永保好奇心
保持好奇心，可以加強人與人之間的關係、減少焦慮、讓你保持開朗，更重要的是，保持好奇心還能幫助你學習。
12.放下自我，原諒他人
人都會犯錯，對吧？或許你曾經犯下很嚴重的錯誤，讓你耿耿於懷，久久無法忘記，但你必須記得，已經發生的事，永遠無法再改變，你只能記取教訓，學會放下自我，原諒他人，然後繼續大步往前走。
「報復，不會讓你更好，讓自己成功與過得快樂，才是最好的報復。」JOHN RAMPTON說道。
13.別焦躁，按耐不住
要成功，要過得更好，就必須有耐心，你不會一步登天，你只能夠步步累積。成功，沒有奇蹟，只有累積，因此，耐心是通往成功必備的要素。

有耐心，不僅能夠幫助你做出更好的決定，每天也會感到更好。
14.做自己
當一個人做自己時，就會感到更好，也更專注，你會更有勇氣，能明辨是非，因為你不會隨波逐流，你知道自己的信念為何，也知道自己的價值在哪。
15.別易怒
當別人對你更生氣時，你當然可以更生氣，然後彼此拔劍怒張，但是這真得不會讓你更好，別當情緒的奴隸，要成為一個更好的人，就必須懂得控制自己的情緒，並學會忍耐。

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如果你不是差勁到無可救藥，你的朋友裡一定至少有一個這樣的人：只要把事情交給他，你就放心。

即使最後也不一定能達標完成，但只要他接手，至少這段時間你就可以安心地放下這件事。

我們都喜歡跟這樣的人做朋友，但很少有人想過自己成為這樣的人，讓別人更願意和自己結交，更願意與自己合作。

這樣的人或許可以用兩個字來形容：可靠。

那麼「可靠」這種特質該如何養成？

不給過度預期

所有事情能就是能，不能就是不能，試試就是試試，界限分明。

有重要機會的時候，不必過於謙遜，但若是受人之託，就不能因為想讓別人認為自己很厲害，於是先享受一波情緒上的優越感，進而給予他人過度的預期。

如果一個人給你的是正確的預期，例如某件事不一定能做好、某個機會不一定能賺到錢、自己跟某個關鍵人並沒有那麼熟識等等，那麼就算虧損也好，沒成也罷，最多只是預期是否兌現的問題。

因此，別人判斷你是否可靠的重點在哪裡？不是最終的結果如何，而是結果是在預期之上還是預期之下。

讓對方獲得掌控感

當你跟人合作時，希望對方信任你、對你放心，你就得確保事情始終在對方的掌控之中。

一個可靠的人，時時都能給予對方掌控感，讓對方可以根據現在的進度，從容不迫地安排自己的下一步行動。

可靠是一種整體氣質，它藏在可靠的人自己都不一定能注意到的習慣之中。你能說出朋友中誰比較可靠，

但你不一定說得出他在什麼事情上讓你覺得很可靠。

人們會忘記你說過的話，會忘記你做過的事，

但不會忘記對你的整體感受，這種感受，是在一次次的交互中匯聚而成，你做事的習慣，最終會匯聚成一股氣質，影響到你能獲得的機會和未來的軌跡。

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我們的生活說到底，完全建構在與他人的能量交流上，例如，為家人做家事、為公司跑業務、在美容院為客人剪髮等。

生活就是由這一連串事情的集合。做家事可讓家人感到快樂，跑業務也會遇到從這份工作中受益的客戶。

在現今這個社會，為愈多人帶來快樂，自己所獲得的經濟效益也會愈高。也就是說，每當有人對你表達感恩，你就能從中獲得某種經濟價值。

舉例來說，影印機業務員將新型的影印機介紹給客戶，使得客戶在行政作業面的工作效率變得更好，這時業務員就會因此得到該客戶的感激。

客戶「感謝你」的頻率是每月一次、還是每星期一次，在你身上所反應出來的業績截然不同。

如果客戶是真心感激你，一定會替你引介其他新的客戶。如此一來，「感謝你」的效應就會愈傳愈開。

在現今社會的經濟架構下，能贏得他人「感謝」的個人或公司，最後勢必都會成功。

知名餐廳總是會不斷受到許多客人的「感謝」，但如果後續味道或服務變差了，客人下一次就不會再上門來。

因此，一次性的「感謝」還不夠，必須不斷受到「感謝」，才能歷久不衰

你每天收到多少人的「感謝」呢？

在工作上，你是否至少贏得了上司、同事和下屬等公司內部人員的感激了呢？

要分辨這一點最真實的時刻，就是當你提出要辭職時公司所有人的反應，如果他們都極為震驚，甚至連老闆和高階主管都親自來慰留，就表示你的確為許多人帶來幸福。

你每天收到多少人的「感謝」呢？

在工作上，你是否至少贏得了上司、同事和下屬等公司內部人員的感激了呢？

要分辨這一點最真實的時刻，就是當你提出要辭職時公司所有人的反應，如果他們都極為震驚，甚至連老闆和高階主管都親自來慰留，就表示你的確為許多人帶來幸福。

相反地，如果大家對於你的辭職只是簡單客套幾句，可見你並沒有為公司做出太多貢獻。

無論是關於家事或工作，你可以多找大家一起討論，該怎麼做才能讓你重視的人更開心，如此一來，不僅可以得到他人的感激，好運也會跟著來。

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古代羅馬詩人歐維迪司說：「機會無處不在，即使是你認為不可能的地方。」的確，這個世界充滿許多機會，端看我們有沒有去把握，除了做好萬全的準備外，更要主動創造機會，一味的等待，只會與機會失之交臂。

人生中難免會遇到抉擇的時刻，當機會經過眼前時，若能牢牢掌握， 十之八九都可以改變命運，而能替自己製造機會的人，更可以贏得最後的勝利。

西洋流行音樂天后惠妮．休士頓（W h i t n e y H o u s t o n ），從小就積極練唱。

十七歲那年，有一次她正在準備當晚與母親同臺演出時，突然接到母親的電話，母親聲音沙啞的說：「我的嗓子壞了！不能再唱了。」

她著急地說：「我不能一個人上臺！」

在半推半就的情況下，她第一次獨自上臺，並且一舉成名，最後成了美國天后級的歌手。

機遇到來前， 是不會先打招呼的， 它總是悄悄地來， 試圖讓你發現它、抓住它。

如果你是有心人，就會懂得把握難得的時機；萬一你懵懵懂懂，即使機會在你面前，你也視而不見，任憑它離去。

愛因斯坦說：「沒有僥倖這回事， 最偶然的意外， 似乎也都事出必然。」所以，當面對人生重大的抉擇時，請給自己改變的勇氣，因為機會一閃而逝，只要認真積極和盡力，抱著持之以恆的耐心、信心，總有一天會滿載而歸。

機會就在行動裡。只要行動，就有一半的機會成功；不行動，則永遠與成功絕緣。資料來源:網路文章

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你花最多時間相處的人，很大程度上決定了你會成為什麼樣的人。有一個眾所皆知的理論：你會變得像你最常相處的五個人。

與你相處時間最長的人包括家人、朋友、同事、伴侶、老闆和指導者，要留意他們是：

● 鼓舞你還是拖垮你？

● 啟發你還是耗盡你的精力？

● 支持你，還是阻礙你？

● 因為你本來的樣子而愛你，還是試著把你變成他們想要的樣子？

● 對你說實話，即使你不想聽？

● 當你不在時，對你也還是只有好話？

● 毫不藏私地教導你並分享他們的經驗？

● 為你的成功感到高興，並且確保當你失敗時也伴隨身旁？

● 讓你想成為更好的人？

世界就是反照你的一面鏡子，你的朋友、人際網路都是經由你的吸引而進入你的生活。

對於你周圍充滿著哪些人，你要負起全責。水漲船就高，你的朋友和人際網路也是同樣的道理，能夠為你帶來價值，並且也因你受惠的真朋友和合適的人們會留下來。

不要只因為你們認識很久，就留戀於那些並非真正關心你的人，當你揚帆駛向金色的地平線時，讓他們自然地航向另一方，明智並謹慎地選擇你的人際網絡。

物以類聚。富人吸引富人。卓越的人吸引傑出的人。

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現在過著自己不想要的生活？
人生就是這樣。時常發現自己困在激流中，很難抽身
無論什麼狀況，我們仔細想想，回頭看看曾經，
現在的生活根本不是曾經想要追求的樣子。我們都曾在人生的路上迷失方向，徘徊流浪。
我們為何走到這一步？
隨波逐流的生活，通常是因為以下四種情況的其中之一：
1.不知不覺之中發生
之所以會走到這一步，也許是因為根本不知道自己在做什麼，沒有危機意識。
2.漫不經心的時候
也許你曾經覺得，工作的世界比家庭生活更吸引你。
或者你一心想成為稱職的父母，卻忽略了自己的身體健康。
也許你太沉溺在APP和3C產品，忘了你還有工作上的正事要完成。
3.不知所措的時候
我們承受的壓力往往比自身能力多出太多。
有時候別人賦予我們的責任，已經超出我們能承受的範圍。
生活開始不知所措，喘不過氣。
但我們總不斷說服自己，這種情況只是暫時的。
我們總是這樣說服別人，也這樣說服自己。
這句話有時聽起來合理，但通常是一種藉口。
4.逃避現實的時候
千萬別小看我們的心智。我們常常分不清楚現實和信仰。
「無論你認為自己做得到還是做不到，你都沒錯。」
這是汽車大王亨利．福特（Henry Ford）的名言。
換句話說，我們相信的事，通常會變成事情的結果。
尤其當你在徘徊的時候，你或許認為你不能改變，或者別人不會改變，或者這個世界根本不會改變什麼。流浪徘徊的你，只會不斷抱怨周圍的人事物。
全盤規劃人生的你，會學習負責任。
散漫的生活終究一生漫無目的。
深思遠慮的你，隨時準備好完成你的夢想。

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這世界上所有你知道的天才，都比別人更早起步，更早在他們自慢的領域默默地努力。

思考一下，如果五年前的你，就知道你現在所知道的東西，就已經擁有你現在所擁有的成就，現在的你是不是會變得很不一樣？那麼我們該思考的是，為什麼五年前的你，無法達到現在的你的成就？
原因就出在於時間，我們常常沒有意識到，其實自已在跟時間賽跑，於是時間不知不覺的溜走。

如果我們可以早一天開始、早一個月開始、早一年開始，早點開始往前奔跑，是的，我們會變得很不一樣。
我們與他人成就的差距，就在於時間。當我們跑得太慢，我們就會落後他人；當別人比我們更努力地奔跑、工作，別人就比我們擁有更多的機會。
所以我們不要當一個後知後覺的人，隨時要對時間有所感覺、要對時間敏感，要明白我們正在跟時間賽跑。
我們其實一直都在跟時間賽跑，而我們怎麼利用時間，將會決定我們的成就如何，以及我們會成為一個什麼樣的人。

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抱怨是一種壞習慣，你一定要打壞習慣然後過上幸福生活。
如果你正在試圖打破抱怨的習慣，這裡有七個好方法：
一、不要拘泥於你無法改變的事情
有很多事情無論你怎麼努力，你不能改變或控制。你不能改變天氣或公司的管理決策，所以不要對這些東西糾纏不清。
二、感謝你所擁有的
我們常常抱怨我們沒有的東西，而忽略了我們已經擁有的東西。你要感謝你所擁有的生活，因為幸運的是你可以做你自己。

如果把你要感謝的清單列出來，你會看到你沒有任何理由抱怨。抱怨是一種壞習慣，它永遠不會幫助任何人。
三、保持積極
當你大部分的時間都在抱怨的時候，保持積極就變得很難。打破抱怨的習慣最好的方法之一就是要培養一種積極的態度。

學會接受這樣的事實，沒有什麼完美的世界。不要怕犯錯誤和失敗，因為你所有的錯誤和失敗有助於改善你的生活。
四、學會適應變化
生命是充滿變化的，因此重要的是，你要學會適應生活中的一切不可預知的變化。

正如上面提到的，你無法控制和改變的事情，所以最好的辦法就是接受他們，不要抱怨他們。
五、學會果斷
如果你想打破抱怨的習慣，你當然應該學會更加果斷。學會擁有自己的想法，但同時仍然尊重其他人。

停止抱怨，展現你的自信，但請務必保持禮貌，與傾聽他人的意見。
六、停止評論他人
大多數時候，我們評論其他人沒有任何理由，這會使情況變得更糟。舉例來說，如果你抱怨你的同事都不做事，這樣的作法無法改變任何事，你也幫助不到任何人。

嘗試以同事的角度來理解他們行為的原因，也許你應該改變自己的作法，做出有效的溝通來改變現況。
七、樹立榜樣
如果想要你周遭的人都停止抱怨，你需要先打破你抱怨的習慣。如果有人抱怨某件事，試著改變話題，並幫助他們認識到，抱怨是一種不好的習慣，這不僅是惱人的，也影響了他們的健康。

以身作則，打破這種可怕的習慣。你會感覺更自由，更幸福，你會真正享受你的生活。

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這社會上很多努力的人，在別人休息的時候努力，你很可能是其中之一，但也可能不是，你的努力只為了讓自己過更好的生活。
說到底，這是你自己的選擇，是你選擇讓自己沒有假日，所以當你看見其他人去玩的時候，而你選擇繼續努力，這跟別人一點關係也沒有，因為這都是自己的選擇，Amazon創辦人說：「我們的人生，就是我們的選擇。」
你很可能感到氣餒，也許你已經努力了很久，才有那麼一點成績，也許你感嘆，為什麼別人可以出去玩而你不能，但其實你也可以出去玩，只是你選擇了努力而已。
所有你的努力，永遠不會白費，即便你有可能失敗，你所得到的經驗也是別人帶不走的，更何況，你成功的機率，通常跟你的努力程度成正比。
你也許想要有個更平衡的人生，畢竟人生不是只有成功而已，多少成功的人他們或許不那麼快樂，多少人告訴你，很多東西金錢其實買不到，但如果你不想一輩子都在為了錢奔波，那麼就努力一點。你的努力一定不會白費，能夠把自己照顧得很好的人，那才是吸引人的。
你的努力也許沒有人看見，甚至很多人都不曾發覺，原來你是這麼努力的人，但肯努力的人，最終一定會獲得回報，當你逐漸變得越來越成功，那就是最好的證明。
也許你因為努力，沒有時間出去玩，沒有時間談感情，沒有時間這個、沒有時間那個，但這都是你自己的選擇，或許你在努力了很久才明白，真正應該好好珍惜的其實就在自己身邊也不一定，也或許，你需要一趟遠行，讓自己重新思考自己對人生的定義。
如果你就是那個很努力的人，別氣餒，你的努力最終一定會被看見，只是現在或許還不是那個時候，你現在的努力一定不會白費，因為你正在累積，而累積的東西，通常需要花不少時間才能築起一道高牆，你需要的只是繼續努力，把自己照顧好，然後讓自己發光發熱。

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在網路上，有人這樣提問：「經常性遇人不淑是一種怎樣的體驗？」有網友回道：「人這輩子，誰沒遇見過幾個人渣。

但是經常遇人不淑，你就要自我反省一下了。在很大程度上，是我們自己創造了自己的經歷。你是誰，才會遇見誰。」我很認同這個觀點。
把這個觀點延伸到職場，經常找不到「好工作」，不知道自己到底想要什麼，也需要自我反省一下，不是工作出了問題，而是你出了問題。

很多時候，並不是我們遇不到更好的工作，而是當那個更好的工作出現時，我們沒能成為更好的自己。
很多人的人生走向是：我用盡全力，終於過上了平凡的一生！那麼怎樣才能遇見更好的自己？要麼提升能力，要麼降低需求。
能力有很多種，影響一個人職業成就的能力主要有三種：應變力、內驅力、影響力。
應變力，是指根據外界事物變化，能審時度勢，隨機應變的能力。

我認識一個培訓師，在企業做人力資源。有那麼幾年，他所在的企業急速擴張，大批新人湧入，迫切需要有專業人才對新人進行職業化教育訓練，所以他就轉型做了企業的內部培訓師。
後來他慢慢總結了一些培訓方面的方法、套路，並且自己開發了一些課程，於是就辭職去做商業培訓師。

雖然都是培訓師，但是兩者是完全不同的。在企業做內訓師時，是站在企業的角度，給員工講職業化塑造。做商業培訓師時，是站在學員（個體）的角度，給他們講如何將「員工職業化」這門課程拿回到自己的企業實行。

這個過程，其實就是一個人不斷反覆精進、提升應變力的過程。
應變力可以用在所有的工作步驟上，一個又一個小的變化，不斷疊加出未來翻天覆地的大變化。

它是一個人成功轉型、迅速適應環境的法寶。
無論是提升能力還是降低需求，究其根本，當你與外部世界統合時，你的內心才能真正的接納自己。你接納了自己，也就遇到了更好的自己。

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有個小和尚，他的職責就是打掃寺廟。他每天早晨都要早早起床，將院子清掃一遍，即便是院子內很乾淨；清晨起床掃落葉實在是一件苦差事，尤其是在每年的秋冬之際，每一次颳風時，大量的樹葉就會隨風漫天飛舞而下。

每天早晨都需要花費許多時間才能清掃完樹葉，這讓小和尚頭痛不已，他絞盡腦汁想要找一個好辦法，讓自己輕鬆一些。

廟裡另一個和尚瞭解他的煩惱之後，就給他出了一個主意：「你在明天打掃之前先使勁搖樹，把樹上剩下的樹葉全部搖下來，後天不就可以不用掃落葉了嗎？」

小和尚覺得這是一個好主意。第二天就起了個大早，使勁地猛搖每一棵樹，他以為可以把當天與以後的落葉一次性掃乾淨。

然而讓他意想不到的是，隔天早晨他眼前的院子裡依舊如往日一樣落葉滿地，他還是得繼續掃地，這讓他很失望。

這時，寺廟的住持走了過來，見小和尚悶悶不樂的樣子，問清原委之後對他說：「傻孩子，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還會在明天飄下來的。」

世界上有很多事情是無法提前的，腳踏實地地把握好今天，才是面對人生最正確的態度。

既然未來我們還看不清，不如先把握好現在，因為你現在所做的一切都會對未來產生影響。

所謂種瓜得瓜，你現在什麼也不種，未來就什麼都沒有，為加班感到煩躁，為沒有成就而急躁，但你不得不承認，就算你有多麼遠大的理想或抱負，你總要將它們一一落實，你的理想需要一步一步地實現。

我們的生命是由一分一秒的時間堆積而成的，昨天已是過眼雲煙，再也無法挽留，我們不應該為昨天所得的成績而沾沾自喜，也不應該為未來的未知而焦慮不安。

聰明的人檢查昨天，把握今天，規劃明天；愚蠢的人哀歎昨天，揮霍今天，夢幻明天。

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不同時候，總是會有不同的想法，每當人生遇到低潮的時候，書，就是最好的藥方。

看看別人的經驗，也從中了解別人的故事。

《快樂，讓我更成功》故事中的作者是AOL的前任總裁，是首屈一指的大富豪，二十八歲前什麼都有了，但他一直覺得不快樂，太快的成功讓他忘了原本的初衷，甚至也忘了工作的意義。直到某天搭上一般可能永遠無法成功降落的飛機，才開始改變想法，開始尋找真正的快樂。

而當他開始尋找快樂時，人生開始有了轉變，也有了積極的態度面對未來的挑戰，因為他知道為何而做以及心中渴望。

1. 建立人生清單

2.融入社群團體

3.擁有自我表達的管道

4.心存感恩

5.回饋社會

6.更高的呼召

我們在忙碌的過程中，似乎都忘了人生清單，辛苦工作的原因是什麼，是買車子、房子，擁有家庭，還是只是要先存錢已被不時之需。

還是為了圓夢，買自己想要的東西，還是想要幫助更多人。

我們可能都只知道，先賺錢就對了，以後再來想，但是等到可以想的時候，不知不覺青春歲月已經過了不少。

每個人都有內心的聲音，一個驅使自己向前的力量，它可能很簡單，也可能很複雜，但這些都是發自內心真正的聲音。資料來源:網路文章

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《Forbes》撰稿人Amy Morin提出了五個維持心理健康的小訣竅，使你勇於面對挫折與自身情緒，並且運用樂觀正向的思維，讓自己勇敢走下去！

1. 我會練習「善待自己」

你的想法會影響你的內心感受與外顯出來的行為。而當你選擇在自己犯下錯誤時在心中不斷責怪與貶低自己，這只會加劇你的負面情緒，反而使自己的表現每況愈下。

有完美主義的你，或許會認為這就是一種「鞭策自我」的方式，但卻可能本末倒置。

在進行內心的自我對話時，請把自己當成最好的朋友，嘗試著用同理心與寬容的態度來自我反省，這樣反而會帶來更多內在動力，讓你願意主動做出改變。

2. 我會學習「自我覺察」

「情緒」會影響你如何詮釋生活中所面臨的人事物與所做出的決定，例如焦慮不安的心可能會使你傾向於趨避風險，而不敢跨出舒適圈。

每天不妨花個幾分鐘的時間，感受一下自己一整天下來的情緒變化，你將會發現自己對於某件事情的情緒反應，可能會連帶影響到其他層面的人事物。

而當你已覺察到自己的心情起伏較大時，請嘗試著運用邏輯思考去平衡這些情緒反應，在心情平和的情況下，你才能理性地做出最適合自己的決定。

3. 我會每天花十五分鐘「自我省思」

忙得不可開交的生活，你總是馬不停蹄地完成每項任務，接送小孩上下學、上班下班、處理其他雜務，總讓你沒有時間停下來好好思考自己真正想要的生活與想要達成的目標。

每天請撥出十五分鐘的時間好好地自我反省吧！無論是在通勤時間或是睡前，想想自己今天哪裡做得不夠好，從今以後又該如何去改善，這會對於創造更好的未來有所幫助的！

4. 我會設立「每週目標」

每週不妨設立一個具有挑戰性的小目標，例如一週要至少慢跑十公里、投遞兩封履歷，都請寫在紙上並貼在每天都能看見的地方，例如冰箱門上或是書桌前。研究顯示，如果你能把自己所設立的目標寫下來，達成目標的機率會增加42%！而與其只是寫「我這週要上健身房三次」，你可以明確地寫「我這週一、三、午下班後要上健身房」。

藉由在日常生活中完成一個個小而明確的目標，可以幫助個人增加成就感與自信，在面對更遠大的理想時就會有更多前進的動力！

5. 我會懷抱「感恩的心」

每天寫下三件值得你感謝的人、事、物，能幫助你體認到「即使目前面臨到許多困境或挫折，生活中仍充滿著許多美好的人事物」，進而增加你的正向思考與樂觀感受，不會只看到並埋怨著生活中那些不如意的事情。

研究顯示，「懷抱感激」對於生理健康有許多正面影響，包含改善睡眠品質與降低心理壓力。

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以心理學的觀點來看，習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或感覺方式。一般人在出現習慣性行為的時候，不一定會注意到，因為多數人在進行日常工作的時候，不會對自己所做的事作詳細的分析。
將一個新的行為轉變成習慣的過程稱為習慣養成。不過舊的習慣多半難以改變，而新的習慣也不容易形成，因為每個人所重覆的行為模式已經深深烙印在神經通路裡面，不過我們還是可以藉由反覆行為來養成新的習慣。
那麼習慣是如何運作的呢？
幾乎每個人都有惰性，我們會希望自己可以節省思考的時間，所以會傾向讓自己的反應成為一種習慣，一旦成為習慣之後，只需要對產生的事件做出反應即可。
如果我們想改變一個習慣，可以遵循這四個步驟。
第一個是，認出慣性行為
想了解自己的習慣，就必須先找出自己的迴圈要素，一旦診斷出某個特定行為的習慣迴路之後，就可以找出辦法，用新的慣性行為來取代原本的壞習慣。
第二個是，做實驗找出獎勵
獎勵強大的原因在於他們可以滿足渴求，但是我們常常沒有意識到有哪些渴求驅使著我們的行為。一旦找出慣性行為跟獎勵之後，剩下的就是找出提示。
第三個是，篩選提示
有時候我們很難知道，到底是什麼樣的提示驅使我們去做某件事，因為有時候原因是很複雜的。根據研究顯示，提示主要有以下五種。分別是地點、時間、情緒狀態、其他人跟慣性行為之前的行為。
最後一個是，訂定計畫
一旦找出自己的習慣迴路之後，就代表我們已經了解了提示、慣性行為跟獎酬分別是什麼，接著我們就可以開始改變自己的行為，並選擇會獎勵渴求的行為，把原本的習慣改成比較好的慣性行為。
我們最終的目的就是，當我們看到某個「提示」之後，就會接著做出「慣性行為」，然後得到「獎酬」。
所以改變習慣的重點在於，找出提示、慣性行為跟獎勵這三件事，找完這三件事，後面的事就容易多了。

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1915 年諾貝爾文學獎得主 —— Romain Rolland，曾說過一句話：「沒有暗礁，激不起美麗的浪花」，沒錯有時候我們真的很想大喊：「Life sucks!」但是如果濃夠撐過這些困境與煩惱，迎接我們的就會是更廣闊的未來。

以下整理出七個人生常遇到的挫折，

只要我們能夠掙脫這些困境，我們就能夠展翅高飛。

一、年紀

「你太嫩了」、「你太老了」，不難發現人的年紀是一個可以被拿來說嘴的議題，但是我們要認知到，年齡的推演（無論是十幾歲還是五十幾歲）是必然的，而我們的能力與年齡並沒有必然的關係。是否成功，不該是由我們身體年齡來判定，而是由我們真實的能力與熱情來決定。

二、負面思考

人生不可能事事順利，一定會遇到一些頭痛的事情、機車的人們，但是厲害的人不會一直抱怨這些人事物是如何地煩躁，然後讓自己陷入負面思考中，反而會試圖從這些逆境中，找出解決問題的方法，或是好好做好本份，挑選一個最佳時機，然後一舉從困境中掙脫。

三、酸民

酸民無所不在、無孔不入，一天到晚聽這些人說話，只會讓自己越來越煩躁，越來越負面，因為這些人永遠都在抱怨與批評，甚至最後根本在雞蛋裡挑骨頭。當這並不是說，只要是批評，我們就要一概不聽，而是酸民大部分都是為抱怨而抱怨，也不會有實質性的建議，那我們何必讓自己浸淫在這種環境裡呢？

四、別人的看法

所謂對別人的看法，指的是當我們在做事情時，不需要因為別人覺得「這好糟」、「這是在幹麻」、「這沒有意義啊」這種評論而開始質疑自己，我們的所作所為都應該是要為自己負責，只要自己問心無愧，只要自己富有熱情，那麼對於質疑的聲浪，我們可以摀住雙耳拒絕聆聽。

五、恐懼

有些人因為恐懼所以不敢向前，永遠把自己關在舒適圈內，接著一輩子都活得庸碌，但是你真的想要老年的時候，才在後悔自己當初沒有勇敢踏出冒險的那一步嗎？

恐懼只是一體兩面，另一面就是嘗試新事物，接觸到全新的刺激，固然讓人覺得害怕，但我們應該要轉念想想，這是一個全新的開始，將帶著你看到不一樣的風景。

六、對過去與未來的想像

「早知道…」是一句很多人都講的話，可是一直去想當初應該要怎麼做更好，也不會改變現狀。

不只是懊悔過去，對很多人來說，未來的未知也讓他們感到害怕，他們會自己想像未來應該會發生什麼事，然後把自己嚇得半死，最後發現自己擔的事情半件都沒發生。

既然如此，又何必把自己困在這個過去與未來的迴圈呢？好好地活在現在這個當下，才能確保自己沒有遺憾。

七、世界末日要來了

有關於世界末日的傳聞很多，一則比一則讓人害怕，新聞上一天到晚播一些犯罪、爛經濟、環境污染的事情，說實話也很難不讓人覺得世界末日其實近在眼前。

但是就算世界末日要來了又怎麼樣？我們能夠真的停止末日的到來嗎？答案是否定的。

那麼我們也沒必要一直糾結在末日的話題上，不如好好地經營自己所愛的事業、珍惜所愛的家人。

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有兩個朋友一起去看球賽，進場時，兩人都非常開心，但到球賽結束，其中一個笑逐顏開，另一個卻情緒低落。

為什麼有如此截然不同的反應？你猜到了嗎？沒錯，因為他們支持不同的球隊。

生活中，時時刻刻都上演著類似的劇情：相同的事件對於不同的人，引發截然不同的反應。

有兩個小孩沒選上學校的球隊。其中一個很難過，因為他非常期待被選上校隊；另一個則很開心，因為沒進入球隊，他每個禮拜六就可以去約會了。

所以說，沒選上球隊到底是好事，還是壞事？兩者都不是。這全取決於個人對事件的看法，而非事件本身。

很多人早上醒來的時候，如果發現外面正在下雨，便想： 「唉，今天是壞天氣！」但期待下雨的農夫或是賣傘的商人，就會說：「太好了！下雨真好！」

這世界是中立的，發生在你身上的事，沒有一樣是絕對正面或負面的、好的或壞的，你之所以認為事情是好的，那是你的詮釋；同樣的，當你說某件事不好，那也是你的詮釋。

英國小說家赫胥黎曾說：「經驗不是指發生在你身上的事情，而是指你如何去看待發生在你身上的事情。」

發生的事可以是贏得比賽、獲得獎勵，也可以是考試退步、被人拒絕。這些事帶給你什麼經驗，主要取決於你對這些事件的詮釋，以及你把焦點放在哪裡。你要慶幸自己的勝利和成就，還是感嘆自己表現不夠完美？要責怪懊惱，還是把焦點放在從這經驗中學到了什麼？

有人遇到橫衝直撞的駕駛者會一笑置之，並慶幸自己不用這麼匆忙危險；另一種人的反應則是咒罵連連，甚至認為對方是在挑釁。

你怎麼詮釋，將決定你有什麼樣的感受。

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